多吃燕麦有什么好处?燕麦的营养价值是什么?
多吃燕麦有什么好处?燕麦的营养价值是什么?
亲,不要这样做,早餐一定要吃好,特别是女孩子,早餐提供了一天活动的全部营养,十分重要。麦片属于粗粮,常吃对身体有好处,而且热量不多,可以作为早餐的一种。如果,您想减肥,最好从晚餐下手,比如晚餐只吃一个苹果加一小碗麦片。八点之后就不要吃东西了。我也是这样减的,一学期,20斤。祝减肥成功!
查看详细只有适当的吃,才能减肥,水果燕麦当中所含的燕麦、小麦、黑麦、大麦的产量都是价格不低的,维生素的含量也非常高,特别是b族和维生素e的含量是非常高的。并且还含有丰富的膳食纤维,并且能值得一提的是水果燕麦当中含一种特殊的膳食纤维,这是可以降低人体的饮食对脂肪的吸收,也能清除体内多余的脂肪,有降低胆固醇、减肥等多种效果。
因此的水果燕麦减肥防就是通过这一原理来达到减肥目的的,虽然水果燕麦片当中果干都已经不新鲜了,但是膳食纤维没有丢失,因此在出进人体消化的功能上是没有问题的,体内肠道的蠕动加快,也可以处理人体的脂肪消耗。
查看详细燕麦,是清理肠道内垃圾的好食物,并且燕麦顶营养价值也很高,可以达到防止便秘的效果,有很强的饱腹感,减肥的效果很恐怖,燕麦片中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,可以在吃饭的时候放在主食里,也可以买即食的麦片泡牛奶都是可以的。
查看详细燕麦片减肥法食谱一:麦香杏仁
原料:杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克(实耗15克)。做法:1、将整粒杏仁切成两半(横向切);豌豆加盐稍腌,炸酥,将燕麦片炸脆;豆豉炸香,干辣椒切丝。2、油炒干辣椒丝,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。3、将草莓洗净一同上桌。
燕麦片减肥法食谱二:麦芽燕麦脆饼
材料:燕麦片100克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐1克。做法:1、将材料依序放入容器。2、搅拌均匀,静置20分钟,使混合后的面团更入味。3、烤盘铺上不沾布,用汤匙舀至烤盘上,以叉子压平。4、放入预热好的烤箱中,于170°,烤15分~20分钟出炉即可。
燕麦片减肥法食谱三:燕麦薄片
材料:葵花子油1大匙,黄糖粉1/4茶匙,盐1/2茶匙,牛奶50克。燕麦片100克,小苏打粉1/4茶匙。黑白芝麻若干。做法:将材料1拌匀,再将材料2加入拌匀,然后揉成团。(若觉得干就加些牛奶,湿就加些麦片),面团分小团,擀成薄片。刷上牛奶,撒上芝麻,放置烤盘上170度20分钟出炉即可。
燕麦片减肥法食谱四:苹果麦片粥
原料:燕麦片--3大匙,牛奶--1/4杯,苹果--1/6个,胡萝卜--1/3个。做法:(1)将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。(2)将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。(3)煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂,一款营养又美味、燃脂的苹果麦片粥就制作完成了。
燕麦片减肥法食谱五:草莓牛奶燕麦粥
材料:全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。做法:将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱,搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后,就可以吃了。小叮咛:加草莓果酱是为了增加香气及甜味,也可以用新鲜的水果代替,但水果要等燕麦粥冷了后再加入,以免破坏维生素C。
查看详细自己喜欢吃桂格的~比较好吃而且有粮食的清香味儿~想减肥的话加一点牛奶不要太多~
但是这个不加点糖和葡萄干超恶心,反正我吃不下去,但加了这两种就别想减肥了~
所以推荐做成中国人喜欢吃的咸口~燕麦片做菜肉粥很好喝的~做法跟普通蔬菜肉末粥一样不过就是最后才放燕麦,而且加好后开锅煮1分钟就行~
另外推荐玉米面燕麦粥~把玉米面先熬成玉米面粥,很稀那种的~然后小伙加燕麦片~加到您觉得稍微有些稀,煮一分钟关火~慢慢会变得很稠~因为不喜欢燕麦的味道,但又知道吃这个对身体好,所以想出来的法子~这么煮出来完全是玉米面粥的味道~吃起来很香一点不怪!而且玉米也是粗粮~这么吃绝对减肥~
其次我喜欢蒸紫米面燕麦面价一起的紫米燕麦馒头~很好吃有紫米的香味儿还带点甜~这个要用到白面~但是燕麦片味道也吃不出来了~挺好吃的~
还喜欢做麦片窝头~平时蒸窝头全用玉米面和一点黄豆面,加了燕麦片以后更松软~很好吃~还喜欢在面里加葱花和一点盐!做出来的从化口味的特别香~
燕麦片缠在面里直接烙饼口感也很好~另外北京人喜欢吃的玉米面为主的摊乎饼,全是玉米面饼底很硬不好嚼,如果缠上三到四分之一的燕麦片口感会酥脆很多~非常香~追问
但是在学校没有那么多器具和配料可以煮粥什么的
那喜欢天的话用热牛奶冲开后加入些提子干,比较好吃~没有的话用葡萄干代替~闲的话我一般直接用水冲开当粥吃,就咸菜神马的哈~
查看详细答:月经期是可以吃燕麦片的,不影响身体健康,也不会干扰正常的月经周期,月经期间,应该注意休息,注意保暖,避免着凉,保持乐观舒畅的心情,注意个人卫生,避免过性生活,
答:燕麦片有促进消化、增加肠胃蠕动、缓解便秘的功效,燕麦里面的粗纤维含量比较高,可以加速肠胃的动力减少食物堆积在身体内。对于减肥也是比较好的,会增加饱腹感减少食物的摄入,可以在早餐的时候吃燕麦粥也是比较好消化的,不会加重肠胃的负担。
答:燕麦片有减肥瘦身。燕麦片的膳食纤维含水量高过小麦面粉和稻米,而木薯淀粉含水量小于稻米和小麦面粉,假如饮食搭配中木薯淀粉中含水量较为高,则能够转化成葡萄糖被身体消化吸收,有增胖功效。用相等的燕麦片取代小麦面粉或是稻米,则能够降低木薯淀粉的摄取
答:燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁心脑血管病起到一定的预防作用;经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效,它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松
答:燕麦含有p一葡聚糖,这是一种多孔的可溶纤维,能够消除肠道内产生胆固醇的物质,并将其排出体外。新的证据表明,燕麦可能还有助于降低高血压患者的血压。燕麦是少数几种很难得的含有抗氧化物的谷物之一。同时,燕麦中的膳食纤维和蛋白质能够使食用者很快有饱
答:燕麦是一种低糖、高营养、高能绿色食品,产品中燕麦片的比例越高,则产品的营养价值越高。含有较多米粉、玉米之类成分,则营养价值会打折扣。一、食疗作用:1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定
答:食燕麦是有好处的:燕麦性平,味甘。归肝、脾、胃经。具用益肝和胃之功效,用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;2.经常食用燕麦对糖尿病
答:燕麦仁的功效与作用燕麦仁对于人体健康来说是很有营养的东西,它含有丰富的胶原蛋白以及维生素、蛋白质是可以给身体补充各种的营养,燕麦可以减少小肠对脂肪和胆固醇的吸收,可以预防动脉硬化,胆固醇等疾病的发生,对中老年人来说是特别的好,燕麦仁可以改善
答:用途:用于橡胶、塑料、油漆、等化工行业作为强化改质填充剂。特点:增加产品形状的稳定,增加张力强度,剪切强度,挠曲强度,压力强度,降低变形,伸张率,热膨胀系数,白度高、粒度均匀分散性强等特点。
答:可以的。石斛:性味与归经:甘,微寒。归胃、肾经。功能与主治:益胃生津,滋阴清热。用于阴伤津亏,口干烦渴,食少干呕,病后虚热,目暗不明。温热病早期阴未伤者、湿温病未化燥者、脾胃虚寒者均禁服。红枣:归经:脾;胃经功能主治:补脾胃;益气血;安心神
答:好茶叶和差茶叶的区别有如下几点:一:叶片整碎看茶叶的碎裂程度。好茶叶的碎裂均匀。如图:二:茶里面不仅茶叶还有其他跟茶叶相关的东西,比如茶梗、茶末、茶籽等等。净度越高茶叶越好。如图:三:茶叶的香气,北方通称"茶香"。茶叶经
答:山葡萄也叫野葡萄,味甘酸、微涩,有祛风除湿,解毒消肿,舒筋通络的功效。山葡萄中含有丰富的花青素,有很强的抗氧化作用,能清除体内的自由基,减少机体细胞的损伤,延缓衰老,美容养颜。山葡萄钾离子含量很高,钠离子含量较低,能调节血管渗透压,辅助降血
答:荔枝不可以降血压。荔枝是温燥性水果,阴虚火旺的人一定不要多吃,容易上火,另外荔枝含高浓度的果糖刺激胰岛细胞迅速释放大量胰岛素,促使体内糖分急速下降,出现一系列低血糖的表现,俗称‘荔枝病’,荔枝病严重的会昏迷或者阵发性抽搐,吃荔枝一定要控制好
答:(一)清蒸鲥鱼:1、主料:鲥鱼一条或中段。2、配料:黄酒、味精、精盐、葱段、姜丝,猪网油、玉兰片、水发香菰、火腿片、高汤。 3、鱼宰杀洗净。将其置入器皿中,在鱼身上摆好各种配料,用网油裹起。各种佐料与高汤适量倒入其中。上火蒸约15
答:主料:面粉500g,碱面10g辅料:油适量步骤:1.准备面粉和食用碱。2.面粉和碱加水揉成稍微硬一点的面团醒20分钟。3.放入压面机反复压成三毫米的薄片。4.最后压成稍粗一点的面条。5.压出来的面条黄黄的。6.放入开水锅里煮熟。7.过凉水,
答:玫瑰是活血化淤的,美容养颜的,年轻女性喝最好了,长期喝有好处;菊花清凉败火,可以排毒养颜,但是喝的时间太长喝的太多,容易体虚,年轻的女孩子不要多喝,尤其是来好事的时候;枸杞可以滋阴补肾,是一种补品,但是喝多了就会上火~蜂蜜和柠檬应该是看个人