一天吃几个桂圆最好？

健康水果023：桂圆一天最多能吃几个，吃多了会怎样？

10-15克。吃桂圆也需要看自身的体质等且不宜多吃。

实热体质，阴虚火旺的人应该少吃桂圆。

实热体质的表现：壮热喜冷、口渴喜冷、面红耳赤、烦躁易怒、大便秘结、小便赤短。

阴虚火旺的表现：怕热、易怒、口干咽痛、大便干燥、小便赤黄、盗汗、舌苔红、腰酸背痛。

专家观点：夏季、体质实热的人、咳嗽、哮喘、气管炎患者、孕妇不宜食桂圆。

正常新鲜的桂圆一天吃200克左右就可以了，带壳的桂圆干一天吃二十多个，假如是桂圆肉的话，8到10颗就差不多了，桂圆虽补，吃到人体需要的量就好，不宜多吃。

桂圆的食用禁忌：

桂圆的功效与作用虽然好，但也不适合多吃喔。脾胃有痰及消化不良者忌服，以免因淤痰堵塞在胸口而引起哮喘。尤其妊娠早期的孕妇，则不宜服用，以防胎动及早产等。因其葡萄糖含量较高，糖尿病患者少服为佳，以免加重病情。

有上火发炎症状时不宜食用。新鲜的桂圆，营养丰富，味道鲜美，进食时要注意，切不可吃未熟透的桂圆，因为容易引起哮喘病。

拓展资料：

桂圆功效：

1、龙眼营养丰富，龙眼的叶、花、根、核均可入药。

2、龙眼的糖分含量很高，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益;安神，治失眠、健忘、惊悸。古人很推崇桂圆的营养价值，有许多本草书都介绍了本品的滋养和保健作用。

3、龙眼肉味甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚症患者。龙眼肉甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，实为补心健脾之佳品。久病体虚或老年体衰者，常有气血不足之证，而表现为面色苍白或萎黄，倦怠乏力，心悸气短等症。

4、龙眼对人体有滋阴补肾、补中益气、润肺、开胃益脾，可作为治疗病后虚弱、贫血萎黄、神经衰弱、产后血亏等功效。

5、龙眼肉含有蛋白质、脂肪、糖类、有机酸、粗纤维及多种维生素及矿物质等。龙眼肉能够抑制脂质过氧化和提高抗氧化酶活性，提示其有一定的抗衰老作用。龙眼肉具有提高机体免疫功能，抑制肿瘤细胞，降血脂，增加冠状动脉血流量，增强机体素质等作用。

桂圆的作用：

1、益气补血，增强记忆

桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，可在提高热能、补充营养的同时，又能促进血红蛋白再生以补血。实验研究发现，桂圆肉除对全身有补益作用外，对脑细胞特别有益，能增强记忆，消除疲劳。

2、安神定志

桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。桂圆中含尼克酸高达2。5毫克(每100克)，可用于治疗尼克酸缺乏造成的皮炎、腹泻、痴呆，甚至精神失常等。

桂圆肉，甘温滋补，入心脾两经，功善补益心脾[52石斛网www.52shihu.com]，而且甜美可口，不滋腻，不壅气，实为补心健脾之佳品。久病体虚或老年体衰者，常有气血不足之证，而表现为面色苍白或萎黄，倦怠乏力，心悸气短等症，龙眼肉既补心脾，又益气血，甘甜平和，有较好疗效。

参考资料来源：百度百科-桂圆

桂圆又称龙眼，桂圆富含葡萄糖，蔗糖和蛋白质，铁含量较高，提高热能和营养的同时，促进血红蛋白的再生，达到补血的效果，人都发现龙眼除了对身体有益处，对脑细胞尤其有效，可以增强记忆力，消除疲劳，一般妇女一天最好吃四到五两左右。

桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效，建议不要吃得过多，可以一次最多吃几个就可以，水果都是可以吃的，但是桂圆吃的过多的话，有可能会引起上火导致内热过大，所以不要吃得太多。

一天最多不超过10，这样最好~！

我建议您直接剥皮泡水喝，一次5颗可以泡很多次，这样不仅调养身体还不会上火

一天4-6粒就行了。

【理由】

因为桂圆中医属性是热性食品，所以需要控制一个用量，多了容易引起身体燥热，脾胃虚寒是需要慢慢调理的不能过于激进。

建议用泡水喝的方式来进行，搭配2粒大枣、5克枸杞、一片甘草、几朵药用小菊花，泡完后桂圆和枣可吃掉！

桂圆吃了对身体有好处，每天吃5颗就足够了。

但是桂圆火气大，上火的时候不要吃。

吃干桂圆是可以补气的，但是这个东西也偏热，有时会引起上火。

建议您一天吃三五个试试，一开始不要吃太多，避免上火，也可以同时吃几个红枣，

干桂圆别称桂圆，干桂圆含有葡萄糖，绵白糖和蛋白，铁含水量较高，提升能源和营养成分的一起，推动血红蛋白浓度的再造，超过补血补气的实际效果，人都发觉桂圆除开对人体有好处，对大脑神经特别是在合理，能够增强记忆力，缓解疲劳，通常女性每天最美味四到五两上下。

孕妇可以吃党参黄芪淮山枸杞玉竹桂圆褒骨头汤吗？

桂圆肉的功效与作用有什么？

桂圆肉就是中药材中的龙眼肉，有益心脾，补气血的作用，小孩吃了可以增加脑力，提高记忆力。女人吃了可以改善虚冷体质，脸色红润，桂圆还可以安神养心，适合失眠患者食用。平时可以和红枣、枸杞一起煎服饮用，就能够起到补益心脾的作用。

桂圆肉有什么好处呢？

桂圆肉就是晒干后的龙眼，对身体有很多功效。龙眼肉既补心脾，又益气血，甘甜平和，有很高的药用和食用价值。龙眼肉味甘性温，归心、脾经，适用于心脾两虚证及气血两虚证患者。

桂圆肉怎么吃最好？

桂圆肉的食用方法也是有很多的，可以煲汤，煲粥，或者是直接食用。桂圆含有维生素C，葡萄糖，果糖，蛋白质，多种矿物质，对人体的好处也比较多。补心脾，益气血，健脾胃，经常吃桂圆也可以美容养颜，使皮肤有光泽。可以增强人体的免疫力，帮助睡眠，增强记忆，消除疲劳，桂圆是性温的食物，怀孕的女性以及体质偏热的人群尽量少吃。

经期能吃桂圆吗？

女士生理期能够吃干桂圆。1.干桂圆就是说桂圆，从中医学视角而言，干桂圆具备补气补血、益心脾的作用。女士的生理期恰好处在血脉两虚的時期，服食干桂圆具备非常好的滋补功效；2.从药理学的视角而言，干桂圆中带有丰富多彩的维他命a、b族维他命及其适当的大豆蛋白、人体脂肪及多种多样矿物等，针对女性身体身心健康有利；并且，适当的服用干桂圆，还具备显著的美容美体延缓衰老的实际效果。