经常容易便秘怎么办？

排便是循环的，，每天至少要一次排便，上下通气，身体就没大问题的。

建议您少吃些强刺激性，高脂肪，高蛋白食物。

反而要吃比较清淡的食物，多补水，把葛郁金片泡水喝也行，葛郁金片有润肠通便的功效。

便秘一般分为功能性和器质性两大类。但大多年轻人的便秘属于功能性的。

首先从饮食上调整

饮食是导致便秘最重要的因素，膳食纤维摄入较少，饮水有少；年轻人缺少运动，饮食又不规律，熬夜、暴饮暴食导致排便不定时。因此饮食疗法是治疗便秘最基础性、最根本的，适用于所有人。

1、较少精细食物，增加粗粮的摄入。

由于生活条件变好，饮食中大多是精白米面，而粗粮中含有膳食纤维和多种营养素，可以帮助排便。主食可以粗细搭配，以粗粮为主，如糙米、全麦、燕麦、黑米、高粱等等。

2、增加蔬菜的摄入

短时间内大量吃蔬菜，尤其是生吃蔬菜，比如喝很多蔬菜汁（不要过滤），或者吃很多木耳、香菇、金针菇、海带、裙带菜等富含膳食纤维的蔬菜，都可以改善便秘，而且这种方法见效最快。

3、喝酸奶或乳酸菌（活菌）饮料。

4、保证饮水量

一天至少保证7-8杯的水，也就是毫升的量。如果便秘严重的话，饮水可以增加到2500毫升左右。

5、减少辛辣、油炸、烧烤类食物

如果这类食物吃的比较频繁，大便很容易干燥，容易形成硬结，造成大便困难。

生活方式的调整

1、多运动

适当的运动，可促进全身新陈代谢，加速食物消化，有利于排便。比如散步、慢跑。

2、规律排便

早上是肠道蠕动比较活跃的时候，养成晨起或早饭2小时后排便的习惯。

3、避免熬夜、饮食规律

熬夜危害多，通常熬夜后，饮食就会不规律，早饭不吃，午饭成为了第一顿饭，会造成肠道紊乱。

其实，便秘主要需要合理膳食结构，食物多样化。同时需要养成良好的生活方式。

平时可以吃以下的食物，可以帮助排便：

1、富含有纤维素的食物：如麦麸或糙米、蔬菜、含果胶丰富的水果（芒果、香蕉），还有我不知道该分到蔬菜还是水果里的番薯。

2、易产气食物：如洋葱、萝卜、蒜苗、番薯。

3、适当增加富含植物油的食物：如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等。

4、富含益生菌的食物：如富含嗜酸乳杆菌和双歧杆菌的酸奶（要冷冻的那种哦）。

5、喝茶；如绿茶、红茶、普洱茶、乌龙茶，茶水内富含多种成分可以帮助排便哦。

还有一些常见饮食疗法：

1、蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜，甘蔗汁各l杯，拌匀，每日早晚空腹饮.适用于热秘.

2、黄芪玉竹煲兔肉：黄芪，玉竹各30克，兔肉适量，加水煮熟，盐调味服食.适用于气虚便秘.

3、首乌红枣粥：何首乌30克，红枣10枚，冰糖适量，粳米60克.先将何首乌水煎取药汁[52石斛网www.52shihu.com]，再与红枣，粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化后服食.适用于血虚便燥.

4、芝麻核桃粉：黑芝麻，核桃仁各等份，炒熟，研成细末，装于瓶内.每日1次，每次30克，加蜂蜜适量，温水调服.适用于阳虚冷秘.

5、鸡薯羹：鲜白毛鸡矢藤15克~30克，白芯番薯200克（切细），煎水，加适量片糖服用.

6、黄芪笋鱼汤：黄芪10克~20克，党参15克~30克，黑芝麻12克~24克（布裹），玉竹15克~30克，陈皮5克，笋壳鱼100克~150克，煲汤.适用鱼气虚便燥，津液不足之便秘.

7、将橘皮洗净：切细丝，加白糖，蜂蜜适量，煮沸，冷却，每次1汤匙，每日服3次，可治便秘，经常喝点蜂蜜水，也可解除便秘之苦.

8、雪耳大枣汤：雪耳10克，大枣15枚，冰糖适量，隔水炖1小时后服食.适用于便结难解，头晕心悸，面色黄苍白者.

9、百合汤：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜适量服食.适用于便结如羊粪，手足心热，咽干口燥者.

10、首乌红枣粥：首乌20克~30克，大米60克，红枣10枚，冰糖适量.首乌先煎，再加大米，红枣煮粥，适合于血虚便秘.

11、酸奶：每日饭后或饭前两小时左右喝一杯酸奶，可治疗便秘.

经常容易便秘的人，多吃些清热解毒的东西，绿色的蔬菜，它能有效地清理肠道，上火的东西少吃点，水果多吃点，比如香蕉，香蕉吃了可以通肠道，等等

喝人参花泡水是否容易引起便秘？

便秘可以喝桃花茶吗桃花对人体有什么益处和坏处？

黄精能治便秘吗？

冬枣通便还是便秘的？

冬枣足量吃可以通便，但是吃多了容易便秘。冬枣中所含一定量的纤维素和维生素，足量吃可以协助吸收，过多食用的话就会引来消化不良致使便秘。平时可以多喝水，多吃香蕉，火龙果，猕猴桃等通便的水果，每天要适当的活动，增进肠蠕动，协助排便。吃许多益通便的食物。

便秘吃黑木耳可以缓解吗？

便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.一定要养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.