吃雪莲果有什么好处？

雪莲果中含有较多水份、微量元素、膳食纤维等物质，具有美容养颜、清热解毒、补气益血等功效，适量摄入具有提高机体免疫力、清除体内的垃圾、降低血糖、增强饱腹感、缓解口臭等好处，有益于自身健康。

雪莲果是一种营养丰富的食物，吃雪莲果的好处有很多：1、保养皮肤，减少色斑，美容养颜。2、清热解毒，预防口臭、长痘、上火等疾病。3、控制血糖，预防糖尿病。4、促进胃肠道蠕动，缓解便秘症状。

雪莲果是我们生活中比较常见的一种水果，它还是一种蔬菜，营养价值非常的高。但是很多人对雪莲果不是特别了解，其实雪莲果对身体的益处很大，具有清热解毒，清理肠道，排除体内毒素的作用，尤其是对经常便秘的人群，吃雪莲果会有很好的帮助。

吃雪莲果可以清热解毒、润肠通便，帮助体内的毒素排出，可以有效的预防长暗疮。而且还可以降火，预防牙龈肿痛、口腔溃疡等。雪莲果中含有大量的维生素，具有抗氧化的作用，还能增加免疫力。

雪莲果是我们生活中比较常见的一种水果，它还是一种蔬菜，营养价值非常的高。但是很多人对雪莲果不是特别了解，其实雪莲果对身体的益处很大，具有清热解毒，清理肠道，排除体内毒素的作用，尤其是对经常便秘的人群，吃雪莲果会有很好的帮助，那么除了这些，雪莲果还有哪些功效呢？ 雪莲果是具有排毒清肠的效果，

吃雪莲果好处也很多，最主要的它是能清火，冬天非常的干燥，多吃雪莲果还是有好处的。

吃雪莲果有以下好处：

1、有助消化

雪莲果富含水溶性膳食纤维和所有植物含量最高的果寡糖，所以能显著促进肠胃蠕动，润肠通便;吃雪莲果不仅能消除便秘，还可防治下痢，是肠胃道疾病的克星。

对过量使用抗生素等原因造成的双忮杆菌等肠内有益菌减少失衡引起的系统疾病有疗效，可清除由食物带入人体内的环境污染物，是肠胃的清道夫和保护神。

2、调理血液

雪莲果能降低血糖、血脂和胆固醇，可预防和治疗高血压、糖尿病，对心脑血管疾病和肥胖症等也有一定疗效。

3、清肝解毒

吃雪莲果能是有效的防治面痘、暗疮，养颜美容的天然保健品，雪莲果含有20种氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素，经常吃可提高人体的免疫力。

4、抗氧化

吃雪莲果能消除自由基，可减少或避免结石症的发生。

5、保护眼睛

雪莲果是一种养生功效很高的水果，尤其是那些整天面对电脑的电脑一族，日常吃雪莲果更是保护眼睛的最好方法，雪莲果含有多种对人体健康非常有好处的氨基酸，钙，铁，矿物质等元素，雪莲果对促进身体的新陈代谢是有很大的帮助的。

雪莲果是一种看起来跟红薯比较像的水果，这种果子吃起来非常的可口，而且雪莲果的营养价值是非常高的，雪莲果对人体的作用非常的好。

雪莲果含有很丰富的氨基酸和维生素以及铁、锌、钾等矿物质元素。雪莲果对人的皮肤很好，不仅能够补水，还能够促进水分的吸收和保留，延缓衰老。而且雪莲果的热量很低，还适合有糖尿病者以及怕长胖的人吃。雪莲果还能降低血压、降低血脂。

还可以促进肠道蠕动、清除肠道垃圾，改善便秘、防止腹泻，改善肠胃功能。能够有效的排出我们体内及肠道的毒素及油脂，具有抑制有害物质的作用，并且还能阻止一些有毒物质及垃圾对我们身体及皮肤的侵害，有效的缓解口臭的症状。

雪莲果是能够降低血糖的，患者可以吃水果，虽然雪莲果会带有一种甜味，可是雪莲果中是含有特殊的酶，有效的控制血糖，糖尿病的患者在食用雪莲果之后，还会减少其他食物的摄入量。糖尿病的患者需要适量的食用雪莲果。雪莲果还能够有效的预防人体形成骨质疏松以及骨折等症状。雪莲果中含有大量的钙元素，在人体摄入的雪莲果之后，骨密度会提高，同时还能够保持骨骼的健康，预防人体形成骨质疏松及骨折等症状。

雪莲果是非常不错的移动食物，对于促进肠胃消化的作用是非常大的，而且能够有降火的功效，还能达到提高免疫力的作用，在在平常的时候可以多吃一些雪莲果。另外在在平常的时候也可以多吃一些其他的水果，对于皮肤的好处都是非常大的。例如桔子里面含有十分丰富的维生素c能够让您的皮肤变得更加水嫩。

可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇，预防和治疗高血压和糖尿病，对老年人心脑血管病有明显的保健作用，雪莲果的果寡糖含量是所有植物中最高的，可帮助消化，调理肠胃，治疗下痢，使排便通畅，是肠胃病的克星，消炎利尿，保持尿路畅通。

雪莲果中的膳食纤维可以促进肠道的润动，增强胃动力，从而防治便秘。同时这种水果可以改善女性月经不调的症状以及控制血糖。建议您在食用雪莲果的同时，多吃其他水果，来达到体内营养的均衡摄入。

雪莲果具有排毒养颜、清肠通便等功效，平时多吃这种水果可以降低血糖、改善长期便秘的情况，也可以调节女性月经不调的症状。由于它属于寒性水果，因此胃肠功能不好、低血糖患者不建议食用。

雪莲果的功效与作用可以有效地控制胆固醇和糖尿病，可以帮助病人调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇，雪莲果具有防治高血压、糖尿病的作用，对老年人心脑血管疾病有明显的保健作用。但是胃不好，或者畏寒的人不适合吃雪莲果，因为雪莲果也有负作用，性大寒，肠胃不好者慎食。除了胃寒的人以外，其他的人吃雪莲果是有好处的，因为雪莲果含有丰富的矿物质及钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素。

首先需要明确的是正规的降压治疗就包括两种，一种是饮食运动改善生活方式，其中包括低盐低脂饮食适当运动，避免熬夜戒烟戒酒等内容；另一种治疗就是口服药物治疗。其他的所谓的通过饮食水果治疗高血压都只是有辅助效果，也仅仅是效果而已，谈不上治疗。

雪莲首先是一种寒性水果，它含有丰富的维生素C，可以增加抵抗力，对于热性体质的人引起的便秘有一定的效果，对高血压患者的话它是有保健作用，没有治疗作用。建议您一定要坚持口服降压药物降压，保持血压波动在正常的范围之内。饮食上多吃一些蔬菜水果不要吃辛辣含盐高的食物，保证睡眠在8到10个小时有利于血压的稳定。

雪莲果是非常不错的移动食物，对于促进肠胃消化的作用是非常大的，而且能够有降火的功效，还能达到提高免疫力的作用，在平时可以多吃一些雪莲果。另外在平时也可以多吃一些其他的水果，对于皮肤的好处都是非常大的。比如桔子里面含有丰富的维生素c能够让您的皮肤变得更加水嫩。

雪莲果是非常不错的一种食物，在平时可以多吃一些，它的好处主要有1.促消化，调理胃肠道；2.是肠内有益菌丛的促生剂，产生双歧因子；3.调理血液，清除高血脂，有效地控制胆固醇和糖尿病；4.通便、防治下痢；5.降火清毒、防治面疱、暗疮；6.提高免疫力。

有辛温、祛痰、抗菌活血、降血压、养心性之作用是保肝润肺养颜美容

营养素含量(每100克可食部分)热量(大卡)17.40-60.之间碳水化合物(克)10.60

脂肪(克)0.30蛋白质(克)0.4-2.0纤维素(克)0.3-1.70糖(克)1.5-4果寡糖(克)6.00-12.00

雪莲果维生素雪莲果C(毫克)33.00胡萝卜素(微克)0.16硫胺素(毫克)0.05核黄素(毫克)0.04钙(毫克)87.00钾(毫克)230.00磷(毫克)24.00钠(毫克)0.70视黄醇(微克)2.70

尼克酸(微克)0.30灰分(克)0.30-2.00

雪莲果的果寡糖含量是干物质的60-70%，其含量是所有植物中最高的，还含有丰富的矿物质及钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素。日本研究并发现，每天服用3-6g的果寡糖，3周之内，人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少百分之40以上。

对高血脂，还有热性体质人比较好吧。脆甜的

雪莲果是一种入口清香、香脆可口的水果，而且营养价值也是很高的，具有降血糖、降胆固醇的作用。虽然雪莲果具有这么多的食用功效，也有部分人是不能吃的。那么，吃雪莲果有什么好处？

下面火爆食品饮料招商网来详细介绍给大家吃雪莲果的好处。

雪莲果的营养价值很高，雪莲果被誉为神果，是一种常见的草本植物，起源于南美洲的安第斯山脉，到现在已经有几百年的历史了，雪莲果口感甘甜脆爽，可以直接作为水果零食吃，还可以作为药用保健，如今在我国很多地方均有种植，比如云南、福建、海南、贵州、台湾等地。

雪莲果里面含有身体所需要的多种氨基酸、维生素、微量元素，而且寡糖含量尤其丰富，寡糖是一种可以促进身体有益微生物生长的营养元素。是所有植物中含量最高的，除此之外，还含有丰富的微量元素。

日本有专家表示，如果一个人每天可以吃最少3g的寡糖，不到一个月，粪便中的有毒致癌物会减少一半，而且雪莲果中含有的碳水化合物很少被身体吸收，因此特别适宜患有糖尿病的人吃，可以调节血糖，现在我们就再了解一下雪莲果怎样吃。

第一，能降低血糖、血脂和胆固醇，可预防和辅助治疗高血压、糖尿病，对心脑血管疾病和肥胖症有一定的疗效。第二，可以促进人体内B族维生素的合成，提高机体新陈代谢，增强免疫力，同时促进钙、镁、铁的吸收。第三，雪莲果能有效的防治面痘、暗疮，是美容养颜的天然保健品。第四，雪莲果中膳食纤维含量很高，可以促进胃肠蠕动，改善便秘。

雪莲果的副作用：

1、性大寒，肠胃不好者慎食。大量食用后会出现胃寒，便汤等症状。

2、胃寒的人，可能吃冷的有胀感，但可以用开水泡一下吃，大部份人开始吃的三天有腹泻的现象，但四天后会正常，大便象小孩子的一样，这属于正常。

3、在极少数过敏者中，雪莲果吃多了会腹泻、代谢性酸中毒、心率加快但血压下降、重者脱水、低蛋白血症、意识障碍甚至休克。这是临床证明，但是这种情的发生率大概为一百万分之一。

4、雪莲果吃多了会肚子胀气，导致屁多，让您郁闷、难受，不过这是雪莲果在发挥药效，调节您的肠胃功能，好兆头。

拓展资料

雪莲果，菊薯的别称，在中国四川被称作"万根苕"，是一种菊科多年生草本植物，原产于南美洲的安地斯山脉。安地斯山脉的居民栽种这种植物做为根茎类蔬菜食用，菊薯的块根含有丰富的水分与果寡糖，尝起来既甜又脆，也可以当做水果食用。在台湾的市场里，商贩以"地下水果"或"天山雪莲"的名称，来贩卖菊薯的块根，实际上[52石斛网www.52shihu.com]，菊薯和雪莲花是两种不同的植物。

功效与作用

补血养血、补气益气、提高免疫力、增强记忆力、滋阴补阴、治疗便秘、排毒解毒、开胃消食、清热、祛斑、抗衰老

营养价值

雪莲果含有果寡糖、糖分、碳水化合物、膳食纤维和微量元素等。

吃法

雪莲果用清水洗干净后去皮，直接生吃当作一般水果，口感嫩脆、爽口、味甜。雪莲果用于炖鸡或者煲排骨汤，汤清味甜，香浓可口，具有开胃健脾的功效。雪莲果切碎做成甜饼，是一道美味小茶点。

女生吃雪莲果的坏处是什么雪莲果的五大坏处(2)-民福康健康 

雪莲果的副作用：

1、性大寒，肠胃不好者慎食。大量食用后会出现胃寒，便汤等症状。

2、胃寒的人，可能吃冷的有胀感，但可以用开水泡一下吃，大部份人开始吃的三天有腹泻的现象，但四天后会正常，大便象小孩子的一样，这属于正常。

3、在极少数过敏者中，雪莲果吃多了会腹泻、代谢性酸中毒、心率加快但血压下降、重者脱水、低蛋白血症、意识障碍甚至休克。这是临床证明，但是这种情的发生率大概为一百万分之一。

4、雪莲果吃多了会肚子胀气，导致屁多，让您郁闷、难受，不过这是雪莲果在发挥药效，调节您的肠胃功能，好兆头。

5、雪莲果含有一种化学成分，即单宁，又称鞣质。雪莲果被切开和去皮后，暴露在空气中就会变成褐色。变色的原因是由于氧化作用，单宁中的酚类产生醌的聚合物形成褐色素，也就是黑色素，为了防止变色，可将去皮切开的雪莲果放在清水中浸泡，使其与空气隔绝，可防止氧化变色。所以我们要吃新鲜的，现削皮先吃，以免化学反应导致出入黑色素。

雪莲果的吃法：

1、从土里采雪莲果出来后，只要把表皮土洗掉，削去皮，即可作水果一样直接啃来吃，若能在采摘后放上两三天，更能增加甜度。

2、若以雪莲果炖煮鸡肉或排骨来煲汤，便成了一道原住民的冬令滋补佳肴。

3、可根据各地饮食习惯，制作出各式菜肴，也是不错的烹调方式。

4、现在更有业者看准此市场，以雪莲果为源料，研发出雪莲果茶、雪莲果果冻、雪莲果糕点等，让众人得以尝尽各种不同口感的雪莲果风味。

雪莲果的营养价值：

雪莲果属低热量热量食品，含丰富的带有甜味的低聚果糖，但其却并不为人体吸收，因此，很适合糖尿病人及减肥者食用。雪莲果富含人体所需的20多种氨基酸及多种维生素、矿物质、特别是寡糖含量最高，能促进有益微生物的生长。

雪莲果的果寡糖含量是干物质的60-70%，其含量是所有植物中最高的，还含有丰富的矿物质及钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素。日本研究并发现，每天服用3-6g的果寡糖，3周之内，人的粪便中有毒致癌化合物的含量可减少百分之40以上。雪莲果碳水化合物很少为人体吸收，因此很适合糖尿病人及减肥者食用。果寡糖具有：

促消化，调理胃肠道； 

2.是肠内有益菌丛的促生剂，产生双歧因子； 

3.调理血液，清除高血脂，有效地控制胆固醇和糖尿病； 

4.通便、防治下痢； 

5.降火清毒、防治面疱、暗疮； 

6.提高免疫力。

因此雪莲果可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇，预防和治疗高血压和糖尿病，对老年人心脑血管病有明显的保健作用，雪莲果的果寡糖含量是所有植物中最高的，可帮助消化，调理肠胃，治疗下痢，使排便通畅，是肠胃病的克星，消炎利尿，保持尿路畅通，减少结石和致癌毒素，清肝解毒，能有效预防面部暗疮斑点，是养颜美容的天然保健果品。

果肉吃起来口感很像梨子，皮薄汁多、晶莹剔透、香甜脆爽，不仅可以生吃，还可以炖肉、煲汤，风味独特，美味可口，也是酒家饭店上乘之佳肴，把雪莲果加工成果茶、果冻、糕点、饮料、罐头等，其美味独特，深受消费者喜爱。

注意：血量性大寒，肠胃不好者慎食。大量食用后会出现胃寒，便溏，狂泻不止等症状。

1、性寒

性大寒，肠胃不好者慎食。大量食用后会出现胃寒，便汤等症状。

2、腹泻

胃寒的吃了雪莲果，会有腹泻的感觉，这是因为雪莲果比较寒凉，建议用开水泡一下吃。而且大多数人在刚开始吃雪莲果的时候也会有腹泻的症状，通常三四天后就会正常，也是属于比较正常的现象。

3、过敏

在极少数过敏者中，雪莲果吃多了会腹泻、代谢性酸中毒、心率加快但血压下降、重者脱水、低蛋白血症、意识障碍甚至休克。这是临床证明，但是这种情的发生率大概为一百万分之一。

4、胀气

雪莲果吃多了会肚子胀气，导致屁多，让您郁闷、难受，不过这是雪莲果在发挥药效，调节您的肠胃功能，好兆头。

5、黑色素

雪莲果含有一种化学成分，即单宁，又称鞣质。雪莲果被切开和去皮后，暴露在空气中就会变成褐色。变色的原因是由于氧化作用，单宁中的酚类产生醌的聚合物形成褐色素，也就是黑色素。

拓展资料

雪莲果，菊薯的别称，在中国四川被称作“万根苕”，是一种菊科多年生草本植物，原产于南美洲的安地斯山脉。

安地斯山脉的居民栽种这种植物做为根茎类蔬菜食用，菊薯的块根含有丰富的水分与果寡糖，尝起来既甜又脆，也可以当做水果食用。在台湾的市场里，商贩以“地下水果”或“天山雪莲”的名称，来贩卖菊薯的块根，实际上，菊薯和雪莲花是两种不同的植物。

虽然有时候会将豆科的豆薯和同是菊科的菊芋（洋姜）误认为是菊薯，不过它们的块根茎的形状完全不同，豆薯的块根为扁球形，形状似洋葱，菊芋的块茎短圆桶形，形状似芋头，而菊薯的块根为长圆柱形，形状比较像萝卜。

雪莲果可以快速清洗肠毒，排出体内毒素，净化体内环境，抑制有害物质吸收，防止毒素侵害健康与容颜。同时还能清除因体内热毒引起的口臭等症状。

雪莲果是有效的防治面痘、暗疮，养颜美容的天然保健品。雪莲果另含有20多种人体必须的氨基酸和钙、铁、钾、硒等矿物质和微量元素，经常食用可提高人体的免疫力；有强身健体的功效，也是男子壮阳增强性功能的天然食物。

雪莲果能降低血糖、血脂和胆固醇，可预防和治疗高血压、糖尿病，对心脑血管疾病和肥胖症等也有一定疗效。

雪莲果能促进人体内B族维生素合成，提高机体新陈代谢水平，增强免疫力和抗病力，同时促进钙、镁、铁等矿物质吸收。

雪莲果中含有20种人体必需的氨基酸及丰富的矿物质，还含有较多的钙、镁、铁、锌、钾、硒等微量元素，可以调理血液、降低血糖、血脂和胆固醇，预防和治疗高血压和糖尿病，对老年人心脑血管病有明显的保健作用。

雪莲果虽然好吃，营养价值也高，但是不能多吃。多了或者食用不当的话，是对人体有一些坏处的，这是因为雪莲果属于寒性的食物，而且它当中含有一些化学元素，暴露在空气中会被氧化，被人体吸收后会产生一些不良的反应。

雪莲果不适宜人群：

大量食用后会出现胃寒，便汤等症状。胃寒的吃了雪莲果，会有腹泻的感觉，这是因为雪莲果比较寒凉，建议用开水泡一下吃。而且大多数人在刚开始吃雪莲果的时候也会有腹泻的症状，通常三四天后就会正常，也是属于比较正常的现象。

在极少数过敏者中，雪莲果吃多了会腹泻、代谢性酸中毒、心率加快但血压下降、重者脱水、低蛋白血症、意识障碍甚至休克。这是临床证明，但是这种情的发生率大概为一百万分之一。雪莲果吃多了会肚子胀气，导致屁多，让您郁闷、难受，不过这是雪莲果在发挥药效，调节您的肠胃功能，好兆头。

雪莲果含有一种化学成分，即单宁，又称鞣质。雪莲果被切开和去皮后，暴露在空气中就会变成褐色。变色的原因是由于氧化作用，单宁中的酚类产生醌的聚合物形成褐色素，也就是黑色素。

雪莲果原产自南美洲的安第斯山脉，是当地印第安人的一种传统根茎食品，雪莲果在国外叫"yacon"（亚贡）即"神果"之意。雪莲果是热带高山水果，果树貌似苎麻，可生长到2-3米高，成熟时，枝顶会先后开出，五朵美丽娇艳的太阳花，煞是可爱。果肉吃起来，口感却很像水梨，汁多而晶莹剔透，香甜脆爽。属低热量热量食品，但其碳水化合物却并不为人体吸收因此，很适合糖尿病人及减肥者食用。雪莲果的果寡糖含量是所有植物中最高的。

雪莲果果寡糖含量是干物质的60-70%；果寡糖具有：1.促消化，调理胃肠道；2.是肠内有益菌丛的促生剂，产生双歧因子；3.调理血液，清除高血脂，有效地控制胆固醇和糖尿病；4.通便、防治下痢；5.降火清毒、防治面疱、暗疮；6.提高免疫力。

雪莲果是十分非常好的挪动食物，针对推动胃肠消化吸收的功效是十分大的，并且可以有下火的作用，还能超过增强免疫力的功效，在平常能够多吃某些雪莲果。另一个在平常还可以多吃某些别的的新鲜水果，针对肌肤的益处全是十分大的。例如橘子里边带有丰富多彩的维他命c可以给您的肌肤变得越来越嫩白。

雪莲果果寡糖含量是干物质的60-70%；果寡糖具有：1.促消化，调理胃肠道；2.是肠内有益菌丛的促生剂，产生双歧因子；3.调理血液，清除高血脂，有效地控制胆固醇和糖尿病；4.通便、防治下痢；5.降火清毒、防治面疱、暗疮；6.提高免疫力

①促进消化，调理胃肠道； ②使肠内有益菌丛的促生剂，产生双歧因子； ③调理血液，清除高血脂，有效地控制胆固醇和糖尿病； ④通便、防治下痢； ⑤降火清毒、防治面疱、暗疮； ⑥提高免疫力。

具有清凉退火、清血解毒的功效，生吃可祛除青春痘、便秘，消炎利尿，清肝解毒，养颜美容，适合糖尿病人和减肥者食用。

雪莲果有什么作用？

雪莲果的药用价值和保健功效 1,调理血液,能降低雪糖,雪脂和胆固醇,可预防和治疗高雪压,糖尿病,对心脑雪管疾病和肥胖症等 也有一定疗效. 2,帮助消化,调理和改善消化系统的不良状况.因雪莲果富含水溶性膳食纤维和所有植物含量最高的果寡糖,所以能显著促进肠胃蠕动,润肠通便,不仅能消除便秘,还可防治下痢,是肠胃道疾病的克星.最神妙之处还在于它是肠内双忮菌的增殖因子,克服了由于生活节奏紧张,过量使用抗生素等原因造成的双忮杆菌等肠内有益菌减少失衡引起的系统疾病,可清楚由食物带人人体内的环境污染物,是肠胃清 道夫和保护神. 3,能抗氧化,消除自由基,可减少或避免结石症的发生. 4,具有清肝解毒,降火降血压的功效,是有效的防治面痘,暗疮,是养颜美容的天然保健品

天山雪莲果的功效与作用是什么？

它含有大量水溶性纤维，较高的果寡糖和8种人体必需氨基酸，还含有钙、铁、锌等微量元素和丰富矿物质，属低热量食品，具有清凉退火、清血解毒的功效，生吃可祛除青春痘、便秘，消炎利尿，清肝解毒，养颜美容，适合糖尿病人和减肥者食用。

吃雪莲果对身体的好处有什么呢？

雪莲果里面所含有的果寡糖含量是特别高的，可以有效的帮助人体，促进肠道消化。通便、防治下痢；调理血液，清除高血脂，有效地控制胆固醇和糖尿病；降火清毒、防治面疱、暗疮；提高免疫力。

雪莲果对于人体的保健有哪些作用？

根据您的叙述雪莲果含有比较丰富的维生素c，平时的话可以多吃一些来促进体质，减少感冒症状呢。但建议也可以同时补充一些其他的水果，比如说苹果，香蕉，梨等等，都有各自的营养，对于身体都是有比较好的作用。建议多吃，希望我的回复对您有帮助。

雪莲果有哪些功效与作用？

雪莲果的主要是起到散寒除湿、调经止血的作用，如果男性食用也有助于补肾壮阳，同时也有很好的促进胃肠道消化的作用，但是也要注意摄入量，避免吃过多，以免引起肠胃不适。