如您所说,香蕉有助于减肥
如您所说,香蕉有助于减肥
有。
是因为它卡路里低,每100克果肉的发热量达91大卡,且食物纤维含量丰富。
香蕉非常甜,因此被很多人认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐白饭量(150克220卡)比起来,卡路里要低得多,因此成为最适合当早餐的食品。
香蕉属高热量水果,据分析每100克果肉的发热量达91大卡。在一些热带地区香蕉还作为主要粮食。香蕉果肉营养价值颇高,每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白质1.2克、脂肪0.6克;
此外,还含多种微量元素和维生素。其中维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常的生殖力和视力所必需;硫胺素能抗脚气病,促进食欲、助消化,保护神经系统;核黄素能促进人体正常生长和发育。
香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,经常工作压力比较大的朋友可以多食用。
怎么减掉肚子上的肉是许多女性朋友的困惑。为了瘦肚子我们尝试了各种办法,想要减腹部脂肪就得让身体脂肪率下降正常值,缩小肠胃容积,然后再进行局部塑型。
1.每天喝一杯益生菌酸奶,可以有效调节肠道菌群平衡,加快肠道蠕动,减少宿便滞留时间,要知道肠道中垃圾与废物可是导致肥胖的重要因素,及时清理储存的垃圾对身体健康有众多好处。在酸奶中益生菌的含量最多,在选购时以低脂酸奶为准。
2.每天三餐准时吃,有规律性进行,早餐以粗粮谷物为主,中午以蔬菜为主,晚餐同样以蔬菜或水果为主,不过建议晚上一定要早点吃,不要推迟吃饭时间
这些习惯长期坚持做一个月肚子上的肉就会减下去,或者参照〔任涵去脂〕分享的法子也会减下来的,祝您成功,加油!
香蕉减肥法对于工作太忙碌的人来说,只需花少许时间就能填饱肚子,实在是最合适的减肥方法。
早晨香蕉减肥法
早上起来吃些新鲜的香蕉作为早餐,如果觉得光吃香蕉会肚子饿,那么可以在进食香蕉15-30分钟后吃些其他的食物。
当然分量不要太多,但也没有严格控制,吃完香蕉后喝水,最好是常温状态的水分,能提高身体的发热机能。
香蕉减肥法的要领
1、选择新鲜的香蕉
香蕉富含丰富的酵素,于是也是大家公认的排毒好食材,而酵素也是体内代谢必不可少的成分之一,可以帮我们改善体质。当体内酵素不足时,不但是毒素,另一个减肥大敌——疲劳因子也会不断积聚,令我们的减肥无法进行下去。新鲜香蕉所含的酵素分量很多,加热的话恐怕会令酵素的能力减弱,所以趁着新鲜来吃效果最好哦!
2、下午3点当零食吃
除了早餐吃香蕉,其他时段也可以吃,不过尽量避免在作为饭后水果,因为很有可能会延长晚饭的消化时间,为肠胃带来负担哦。
3、在第二天到来前入睡
平时我们饿着肚子很难入睡,所以不少人都有吃夜宵的坏习惯,而夜宵又正正是减肥的大阻力。但如果您尝试了香蕉减肥法,利用香蕉的疲劳恢复效果,那么即使空腹入睡也能克服,并且还能改善睡眠习惯,让体质逐渐改善过来,香蕉减肥的功效也能越来越明显哦!
4、吃香蕉让饮食更规律
每日3餐都要把好关,早上起床洗漱后吃早餐,中午12点左右吃午饭,晚餐不要超过8点,饮食时间变得有规律,吃什么都不会胖了。同时,香蕉还能令您从饮食中摄入的维生素发挥功效,切实改善好您的体质。
早上吃香蕉能减肥
早上吃些香蕉,再摄入水分,如此简单的方法,就能将带给肠胃的负担控制到最小,这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复。就算早餐的分量不减少,香蕉也能配合每一天的饮食,帮助维生素发挥肠道蠕动能力,改善睡眠质量,让您健康地改善易胖体质。
吃香蕉减肥的功效
功效1改善便秘
成年女性中,几乎有90%处于膳食纤维不足的状态,而香蕉的纤维素相当丰富,特别是有便秘问题,排毒不太好的人群,可以利用香蕉来促进肠道的蠕动能力,将积聚已久的毒素与废物排出,有望在短期内减重数斤!
功效2消除水肿
在水果中,香蕉的钾含量最丰富。我们体内都含有各种矿物质,其中钠会令血压上升,而摄入钾,就能在排尿的时候,促进钠的排出,同时消除水肿。
功效3消除压力、抗老化
香蕉中还含有5-羟色胺,可以缓解压力,稳定情绪,改善睡眠质量,让您远离压力肥胖。同时,植物化学成分又能抗老化,让您瘦身漂亮。
香蕉减肥食谱:
早餐:香蕉小点心
材料:香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许
做法:
1、先把蛋汁放入浅碗中,搅拌成蛋浆;
2、切香蕉片、去皮、放入面粉盘里沾上一层表粉;
3、浸入蛋浆后、再醮一层面包糠;
4、放入油中炸至表面酥脆即可。
午餐:西红柿拌面
减肥也需要摄取适量的主食,如果一日三餐全是香蕉,还是会很受不了,但是含有多种维生素的西红柿,确能满足身体需求。
材料:西红柿2个、挂面适量
做法:面条煮熟捞起,用少许盐、胡椒拌匀[52石斛网www.52shihu.com],最后浇上西红柿酱!
晚餐:香蕉沙拉
沙拉营养很好,对于晚餐来说,简单而不油腻是最重要的。
材料:香蕉、沙拉酱适量
做法:把香蕉切成块,要是喜欢可以再搭配些其他的维C丰富的果类,比如橙子、猕猴桃、小番茄和青苹果,变成杂果沙拉也行,这样就不会觉得老吃香蕉那么腻。
香蕉对减肥相当有效,是因为它卡路里低,且食物纤维含量丰富。香蕉非常甜,因此被很多人认为,卡路里一定很高,其实不然,一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已,与一餐白饭量(150克220卡)比起来,卡路里要低得多,因此成为最适合当早餐的食品。
香蕉富含膳食纤维,可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量。如果什么都不吃,只吃香蕉蘸蜂蜜,热量远比正餐低,自然也就瘦下来了。但若是长期靠香蕉为生,身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分,身体就会发出危险警报。不过,无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物,香蕉都是减肥人士非常好的选择。
香蕉减肥法-步骤
根据香蕉减肥法的日本创始人哈麻吉。的《神奇!巴娜娜香蕉早餐减肥法》一文指出,香蕉减肥的简单作法如下:
第一:香蕉当早餐
香蕉数量不限,不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替,一次一种。想吃其他东西之前,先吃香蕉,间隔15~20分钟再吃其他食物。
营养师说:
香蕉虽然营养丰富,相对的热量也不低,一根香蕉热量约有80~100卡,将近半碗饭的热量,要注意总热量的累积。
第二:白开水当饮料
早餐吃香蕉要喝常温的白开水,不限喝的量,勤喝即可。
营养师说:
白开水除了可以增加饱足感,配合香蕉食用可减肥的原因是,香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶,可以促进排便。
第三:八点以后不进食
晚餐尽量在六点以前吃完,八点后不要进食,另外,戒掉晚餐后吃甜点的习惯。
营养师说:
香蕉减肥法可以发挥效用,除了香蕉本身以外,生活型态的改变应该是相当大的功臣,八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食,热量无法消耗变成脂肪堆积。
第四:晚上12点前就寝
养成最晚12点睡觉的习惯。
营养师说:
熬夜会造成新陈代谢率降低,也是发胖及减肥无效的原因。
香蕉减肥法的利与弊
我们都知道吃香蕉可以减肥,但是或者您不知道吃减肥的利与弊。
弊:
吃香蕉减肥脾胃或“遭罪”
“早上吃香蕉配白开水,午餐、晚餐照常吃就会瘦”,据说这是日本最近流行的香蕉减肥法。据报道,日本胖女星森美公子体验香蕉减肥法,在一个半月内瘦了七公斤,立即造成轰动。有信奉这种减肥法的人士分析称,香蕉的卡路里不高,据称一根100克左右的香蕉只含有87卡路里,而一碗100克的白饭约含150卡路里,因此以香蕉当主食,摄入的热量更低。而且早餐吃几根香蕉配开水,可让胃产生饱足感,中午吃过午饭后,再吃两根香蕉,可丰富胃中的酵素,让消化变快,使得照常摄入的中、晚餐不会在胃肠中囤积增加脂肪。
对此,刘教授认为,香蕉和水喝出饱胀感的做法不宜提倡,“从某种意义上说,这种饱胀、不想吃东西的状态是一种病态,胃肠不会感到舒适的。”他指出,有人认为香蕉所含的卡路里不多,那得看摄入量,如果一天只吃一两根,问题不大。但若一天吃五六根,先不说热量问题,可能不少脾胃虚寒或消化功能不良的人早就受不了。“我们一般吃完香蕉会有一层厚厚的舌苔,这是因为它性寒湿重。”刘教授指出,因此,想尝试这种“香蕉减肥法”的人得事先掂量好自己的肠胃,可别让脾胃无辜“遭罪”。
另外,长期空腹食用香蕉,非但对胃酸分泌不利,还可因营养摄入过于单一造成贫血。而对于患有急慢性肾炎、肾功能不全的人群来说,这种减肥方法更是大忌。因为香蕉中含有较多的钾盐,如果食用过量会增加肾功能的负担,延缓病情的好转,并有引起病情恶化的可能。另外,香蕉含淀粉和糖分比较丰富,因此,糖尿病患者也要注意摄入量,以免血糖异常引发疾病。
利:
适当吃香蕉,可防多种病
“不可否认,香蕉的营养非常丰富,除了含有淀粉、蛋白质、糖分和果胶以及多种维生素外,还含有钙、磷、铁等多种矿物质。”刘教授指出,日常适当吃点香蕉,可以预防以下几种疾病:
可治便秘:在便秘时吃一两根香蕉可帮助通便。因为香蕉内含丰富的果胶,能帮助调整肠胃功能,促进消化,有润肠通便的功效。
助降血压:香蕉中所含的钾对体内的钠具有抑制作用,高血压患者根据自己的体质,每天适当吃一两根有助于降低血压。
缓解忧郁:医学界公认香蕉对失眠或情绪不良有一定的疗效。据称香蕉中含有一种叫“羟色胺”的物质,能起到安神镇静的作用。因此,患有忧郁症的人,医生有时也会建议他们适当吃些香蕉。
香蕉含有维生素ABCE和铁质,还含有协调身体酸碱度平衡的磷和矿物质,且胆固醇低,常吃香蕉能使皮肤细腻柔美。香蕉汁檫脸搓手防止皮肤老化脱皮瘙痒皲裂。更有通便排素的功效,用香蕉和蜂蜜调制的面膜有美白的功效
查看详细香蕉是可以促进排便,但是也不建议吃得过多,吃太多的话是会容易导致出现有腹泻的情况,或者是会出现有烧心反胃的情况。所以建议最好是能够去当地正规三甲医院进行就诊。建议每天最好就吃一根香蕉,吃太多的话也是对于身体有影响的,另外建议您要多注意休息。
查看详细香蕉是热带植物,在热带是“终年可收获”,在我国广东、海南地区,处于亚热带----热带区域,随纬度变化收获季节有异:广东一般在秋季,海南每年2--6月都有收获。
但此不可一概而论,可因品种、现代栽培技术出现多季节、反季节收获的情况。
香蕉没有固定的收获季节吧,看栽培时间。若非人工棚种植的话,就应在冬季降温前收获。
查看详细苹果内含丰富的磷、铁等,具有益智健脑、养血安神的功效,还有助于记忆力的提高,对脑力劳苹果内含丰富的磷、铁等,具有益智健脑、养血安神的功效,还有助于记忆力的提高,对脑力劳动者有很大的益处。动者有很大的益处。苹果内含丰富的磷、铁等,具有益智健脑、养血安神的功效,还有助于记忆力的提高,对脑力劳动苹果内含丰富的磷、铁等,具有益智健脑、养血安神的功效,还有助于记忆力的提高,对脑力劳动者有很大的益处。者有很大的益处。苹果内含丰富的磷、铁等,具有益智健脑、养血安神的功效,还有助于记忆力的提高苹果内含丰富的磷、铁等,具有益智健脑、养血安神的功效,还有助于记忆力的提高,对脑力劳动者有很大的益处。,对脑力劳动者有很大的益处。。
1.苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇;
2.在空气污染的环境中,多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响;
3.苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质,可以减少肺癌的危险,预防铅中毒;
4.苹果特有的香味可以缓解压力过大造成的不良情绪,还有提神醒脑的功效;
5.苹果中富含粗纤维,可促进肠胃蠕动,协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害;
6.苹果中含有大量的镁,硫,铁,铜,碘,锰,锌等微量元素,可使皮肤细腻,润滑,红润有光泽.
一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。的确,
苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营养物质,被科学家称为“全方位的健康水果”。那么,到底是哪些保健作用让它赢得了这样的美名呢?1预防癌症2强化骨骼3维持酸碱平衡4抗氧化作用5降低血脂6
降血压7减肥
苹果中含有葡萄糖、果糖、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌及苹果酸、柠檬酸、酒石酸和钾、钠等。
苹果表面光洁,色泽鲜艳,清香宜人,味甘甜,略带酸味。苹果的种类很多,有红香蕉苹果、红富士苹果、黄香蕉苹果等。苹果是世界上栽种最多,产量最高的水果之一。苹果既是营养丰富的大众化水果,也是治疗某些疾病的良药。
苹果中含的钾能与人体内过剩的钠结合,使之排出体外,因此,当您摄盐过多时,可吃些苹果。苹果所含的营养既全面又易于被人体消化吸收常适于婴幼儿、老年人和病人食用
查看详细据分析,每100克果肉中含碳水化合物20克、蛋白质1.23克、脂肪0.66克、粗纤维0.9克、无机盐0.7克,水分占70%,并含有维生素a原(胡萝卜素)、维生素b1、维生素b2、维生素c以及维生素u等多种维生素,此外,还有人体所需要的钙、磷和铁等矿物质。
其中香蕉含有相当多的钾(一条中等大小的香蕉含有451mg的钾)和镁。钾能防止血压上升及肌肉痉挛;而镁则具有消除疲劳的效果。香蕉也是一种天然的制酸剂。
中医认为,香蕉性寒,清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等,属于优质水果。
查看详细答:吃香蕉对身体有什么好处
答:吃香蕉对身体有什么好处
答:正常情况下要判断香蕉熟不熟只要看外表就可以了,但对使用了催熟剂的香蕉就不灵了。现在唯一可以判断香蕉生熟的方法,就是购买前偷偷用手轻轻捏一下,如果捏起来有发软的感觉就是熟的香蕉。1、看:催熟的香蕉表皮一般不会有香蕉熟透的标志——“梅花点”。2
答:吃什么都差不多,适量是最好的。香蕉具有很高的营养价值,但并不适合每个人。营养学家说,高钾香蕉、急、慢性肾炎、肾功能不全不宜多吃。如果这些病人每天吃香蕉,他们应该把香蕉限制在半条。此外,香蕉糖含量高,一根香蕉含有约120卡路里,相当于半碗米饭
答:空腹吃香蕉可诱发心肌梗塞宜选择不饿或饭后食用海口市50岁的冯女士,因空肚子吃香蕉,没想到导致心肌梗塞,经海南解放军一八七医院抢救才得以脱险。据冯女士介绍,3月13日那天她工作十分忙碌,到了晚饭时已是饥肠响如鼓,只好用香蕉来充饥,不一会儿就感
答:香蕉中含有较多的镁、钾等元素,这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多,就会引起血液中镁、钾含量急剧增加,造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调,对健康产生危害。
答:早上空腹吃香蕉,胃部会产生一种物质,不利于消化。香蕉也含有大量的钠,经常食用钠,会影响体内水分的含量,造成肢体水肿,对肾功能不全或严重肾病患者来说,不宜食用。香蕉中的成分,一般可以促进肠道蠕动,因此患有肠胃功能障碍的人,会出现腹泻等症状。
答:建议最好是不要在睡前吃香蕉的,并且最好不要在空腹的时候吃。香蕉是有很多好处的,能够缓解郁闷的症状,还可以适当的减轻疼痛或者是忧郁,并且还具有止泻的用。但是不要睡前食用,因为食物比较饿凉,吃多了可能会导致肠胃不舒服,严重的还可能会腹泻等。
答:罗汉果属于葫芦科藤本植物,罗汉果味甘性凉,归肺、大肠经,有润肺止咳、生津止渴的功效、适用于肺热或肺燥咳嗽、百日咳及暑热伤津口渴等,此外还有润肠通便的功效。常饮罗汉果茶,可防多种疾病,现代医学证明,罗汉果对支气管炎、高血压等疾病有显著疗效,还
答:因为附子是大热大毒之品,适当用量,过犹不及,因附子含有毒性成分乌头碱,主要对心肌、迷走神经、末梢神经又兴奋麻痹作用,中毒症状如舌尖麻木、肢体麻木,有蚁走感,头晕、视力模糊,恶心,呕吐等,最严重至危及生命。
答:玉米须水的功效与作用主要是可以起到保护肠胃的作用,并且还能够加快肠胃的蠕动,因此能够有效的预防出现消化不良以及便秘的情况,而且玉米须水还可以起到利尿消肿的作用,并且对于治疗糖尿病也有一定的辅助作用,孕妇在怀孕期间也可以适当的饮用。
答:鲜玉米吃多了不会胖。第一点:去掉玉米外壳和“胡须”即可食用,可把玉米当成中午和晚上的主食,栽培适量的蔬菜玉米可煮汤代茶喝,也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼,膨化后的爆米花体积大,食后有饱胀感,含热量很低。减肥食品玉米又名苞谷、棒子、蜀黎等。每1
答:就是大黄这一味中药。
答:1、魔芋是天兰星科魔芋属植物,而凉薯是是豆科豆薯属的草质藤本植物;2、凉薯可直接生食也可熟食,加工制成沙葛粉,有清凉去热的功效;而魔芋在西南地区一般是被制作成魔芋豆腐食用,很少有品种可直接生食(印尼有品种可直接生食),现在更多的是被加工成魔
答:食用蜂蛹宜选择新鲜或活蜂蛹,死亡时间较长的蜂蛹可能产生大量的组胺等蛋白质产物或者被细菌污染,因此,误食过量腐败变质的蜂蛹可能引起中毒。专家表示,蛹内蛋白质丰富,含有一些肽类胆碱及酶类物质,成分复杂,一次切勿食用太多,过敏性体质者切勿食用蜂蛹
答:楼上的同学,不知者无罪,不懂装懂胡说八道就有错了。在被普遍使用的植物油脂中,棕榈油是用途最广的一种油脂。精炼后的棕榈油未经过氢化即拥有适合多种用途的所有特性。棕榈油经过分提进一步增进了它的用途。氢化和酯交换使其用途更加广泛,尤其在制作特殊和