长期便秘成人便秘怎么办？

经常便秘的人一个食疗方改善

原因

[1]

便秘是生活中常见的一种症状，很多人都经历过，那为什么会便秘？便秘的原因有哪些？肛肠专家为大家讲解。

常见的导致便秘的原因主要有以下几点：

1、饮食中缺少粗纤维病因者：在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取，粗纤维食物摄入就常常不足。建议多吃些菜和粗粮。

2、久坐不动者：久坐不动，身体缺乏运动，肠道肌肉就变得松弛，蠕动功能减弱。再加上女性腹肌天生较弱，送便排出的力量小，因此容易出现便秘。建议经常泡服天然osli

m草花茶等可以很好的排毒和促进肠道通畅。

3、过度劳累、精神紧张者：过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良，引起便秘。建议多休息。

4、饮水不足者：有些人即使补了水，便秘问题也没有得到改善。这是因为饮水方式不正确，一口口慢慢喝水，水几乎全都吸收入血，通过尿液排出体外。建议多喝水，特别是早上起床后。

5、排便习惯不佳者：工作紧张忙碌，或早晨时间紧迫，有了便意也不及时排便，常常忍着[52石斛网www.52shihu.com]，直肠感觉神经就变得迟钝，出现习惯性便秘。建议定时大便。

6、肠道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他药物后，肠道内有益菌群遭到破坏，消化不良，引起便秘。

便秘的原因有很多种，所以患者在遇到自己排便不适的时候，不要过于用药，在平时的生活饮食中都去加以注意，避免长期反复而带来的一系列并发症。

成人长期便秘多考虑与个人长期不良的饮食、生活习惯有关，如过度节食，缺乏运动，蔬菜水果摄入过少，喝水过少等。成人便秘可以通过以下进行调理改善：

（1）科学的饮食习惯：要保持人体充足的水分即多喝水；要多吃利于通便的食物，如粗粮，富含纤维的新鲜蔬菜、水果等；

（2）良好的生活方式：养成有规律的排便习惯；坚持适当的体力劳动或运动健身：做家务、做操、慢跑、游泳等；

（3）良好的心情：改善情志，舒畅情绪，也是预防和改善便秘的关键。

便秘能喝火麻仁茶吗如何制作？

依据您的咨询，火麻仁有促进消化的实际效果，将火麻仁和白芝麻用温火炒成橙黄色后，随后将他们放进搅拌器，放水弄成倍润后，用沙布隔渣，再将火麻仁汁放糖调料后，煮滚就能够食用了。不能超额服食，火麻仁有小毒。

便秘吃火麻仁油真的有用吗？

便秘对吃这个火麻仁油真的很有用，我自己曾经就是因为便秘难受的半年多，也是在朋友的推荐下开始吃这个火麻仁油，效果很好，我就直接配上蜂蜜水加2勺火麻仁油就直接喝，当天喝当天就通畅了，现在还依然坚持在喝

蓝莓对便秘有作用吗？

蓝莓对便秘是有一点效果的，如果有便秘，可以多吃香蕉，火龙果以及猕猴桃这些水果，效果比较好。平时注意体育锻炼，促进胃肠蠕动，多喝水，多吃五谷杂粮等，可以防止便秘的情况。

红枣吃多会便秘吗？

不会。

红枣含有丰富的糖类、脂肪、蛋白质、有机酸、维生素和胡萝卜素，还含有铁、钙和磷等微量元素。每100克鲜枣中含维生素300至600毫克，是苹果的16倍；含糖量达到23%。

特别值得一提的是，干枣的含糖量竟然高达70%，远比甜菜和甘蔗这两种制糖原料的含糖量高得多。因此，我国民间早有“一天三枣，一生不老”的说法。

无论是普通百姓，还是营养专家，或者是中医大夫，都将大红枣视为养生的佳品。不管是食疗偏方也好，还是药膳也罢，往往都离不开加入补气养血的大红枣。

大红枣能提高人体血液中的含氧量，还有对全身细胞进行滋养的作用。平常多吃红枣、枸杞和黄耆，这有助于身体恢复元气和提高免疫力。

枣生长在温带地区的小乔木，原产于中国大陆中部与南部、朝鲜半岛、黎巴嫩、伊朗、巴基斯坦、印度、孟加拉，在中国大陆的南北各地都有分布。

因其经济价值，被移植到日本、欧洲南部、北美洲。花朵小多蜜，是一种蜜源植物。果实为枣，长圆形，未成熟时黄绿色（类似缩小版翠绿色印度枣），成熟后褐红色。可鲜食也可制成干果或蜜饯果脯等。营养丰富，富含铁元素和维生素。

经常便秘该怎么办呢？

经常便秘一定要注意饮食，首先不要吃过多辛辣的食物，多喝温水，饮食以清淡为主。食物尽量多吃点含有粗纤维的蔬菜，如芹菜，菠菜，蘑菇等。适当的运动加上腹部顺时针按摩，能够缓解便秘。病情较为严重的需要到医院检查，在医生指导下口服适量的药物来辅助治疗。