内调外养的祛斑方式是科学的祛斑方式。是不伤皮肤的，自然的祛斑方式。
祛斑单单只依靠一种祛斑产品是不能够把色斑去除的，首先要分析身子色斑形成的具体原因，根据色斑形成的原因选择适合自己的祛斑方式和正规的祛斑产品才是科学的祛斑方式。
色斑的形成原因是比较多，大致分为外部原因和内部原因：
外部原因：阳光中的紫外线、环境污染、过度使用化妆品、电器辐射等等；内部原因：生活压力、工作压力、脾气不好、内分泌系统紊乱、人体代谢能力不足等等；
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；
除了选择使用适合自己的祛斑方式之外，在日常生活中还应该注意以下几点：
保证良好的作息时间，不要熬夜；
避免皮肤长时间曝晒在阳光下：外出时一定要做好防护工作，选择有防晒和美白功效的防护保养品。合理适当的运动，促进血液循环和新陈代谢。避免食用色素含量高的食物或者饮料：如：酱油炒饭、可乐、巧克力、可可等。常年与电脑打交道的人最好涂些隔离霜，用完电脑后应立即洗脸。妊娠期前后做适当保养和护理，能够减少妊娠斑的出现。充足的睡眠：熬夜是皮肤的一大杀手，经常熬夜的人特别容易出现肌肤问题，不仅脸部暗淡无光，就连黑眼圈眼袋也会找上门，肌肤不能及时排毒，积累的色素也会沉着，久而久之就容易长斑。每天我们要养成早睡早起的好习惯，让你的肌肤在夜间深呼吸吧。良好的生活习惯：好的生活习惯能够有效地预防和减少因为后天因素出现的色斑，维护水嫩肌肤。脸蛋需要呵护，注意一些很简单的细节，坚持下去[52石斛网www.52shihu.com]，就一定能够拥有一张光洁嫩白的脸。鸡蛋白醋淡化色斑首先把一个鸡蛋洗干净，再放入300毫升的白醋中，之后浸泡大概30天左右。等到蛋壳溶解于醋液中之后，再取一小汤匙溶液掺入一杯开水中，搅拌均匀后服用，每天喝一杯。这样坚持长期服用这种醋蛋液，就可以让皮肤变得光滑细腻，并能淡化脸上的色斑。金盏花汁涂脸淡斑首先先取适量的金盏花叶，然后再把其捣碎，之后将捣碎的金盏花叶汁来涂抹在脸上，10分钟左右后，再用温水把脸洗干净。长期坚持使用可以淡化黑色素，还可以洁白皮肤。雪梨蜂蜜汤淡色斑先准备新鲜雪梨100g，葡萄200g，甘蔗350g，天然蜂蜜100g；然后再把葡萄、甘蔗和雪梨洗干净放如榨汁机中榨汁，再把榨好汁去除渣子，倒入蜂蜜，搅拌均匀；最后将调好的祛斑汤装进干净的容器盖好，饮用时倒出即可。长期饮用可以淡化脸部黑色素，滋润肌肤!