晚上不吃饭吃馒头好吗？

没有危害，但是为了您的营养均衡考虑，还是要吃点水果蔬菜搭配起来吃，这样才健康哦！

面食少吃哦！！会发胖的哈

如有帮助请！！

馒头作为晚上主食配菜吃比较好。

中国北方地区主食面食比较多南方地区主食以米饭为主，从这饮食习惯看馒头晚上做主食是没有问题的。

从营养上看，人体最需要蛋白质、糖类、脂肪、维生素、矿物质这五大类营养物质，特别是蛋白质，它是构成人体组织不可缺少的成分。为便于探讨以下例举面粉和大米的具体营养成分

以下根据小麦粉(标准粉)的营养成分列表(每100克中含)

小麦粉(标准粉)食品类别：谷类及制品食品重量：100热量(千卡)344硫胺素(毫克).28钙(毫克)31蛋白质(克)11.2核黄素(毫克).08镁(毫克)50脂肪(克)1.5烟酸(毫克)2铁(毫克)3.5碳水化合物(克)71.5维生素c(毫克)0锰(毫克)1.56膳食纤维(克)2.1维生素e(毫克)1.8锌(毫克)1.64维生素a(微克)0胆固醇(毫克)0铜(毫克).42胡罗卜素(微克)1钾(毫克)190磷(毫克)188视黄醇当量(微克)12.7钠(毫克)3.1硒(微克)5.36

大米的营养成分列表

(每100克中含)成分名称含量成分名称含量成分名称含量

可食部100水分(克)12.9能量(千卡)346

能量(千焦)1448蛋白质(克)12.7脂肪(克)0.9

碳水化合物(克)72.4膳食纤维(克)0.6胆固醇(毫克)0

灰份(克)1.1维生素A(毫克)0胡萝卜素(毫克)0

视黄醇(毫克)0硫胺素(微克)0核黄素(毫克)0.08

尼克酸(毫克)2.6维生素C(毫克)0维生素E(T)(毫克)0.7

a-E0.39(β-γ)-E0.11δ-E0.2

钙(毫克)8磷(毫克)106钾(毫克)49

钠(毫克)21.5镁(毫克)12铁(毫克)5.1

锌(毫克)0.69硒(微克)4.6铜(毫克)0.52

锰(毫克)1.75碘(毫克)2.3

从上面可以看出两者热量相当，营养成分都比较全面，由于烹饪形式不同，馒头饱腹感更强，大米口感比较好都比较适合作为主食食用。

从饮食习惯上看，米饭都是配菜较多，荤素搭配也比较均衡，馒头配菜是比较少的，在蔬菜方面配菜更少，长期这样搭配不利于营养的均衡搭配，所以建议晚上作为主食食用时多搭配新鲜菜食用。

如果能吃习惯当然可以。不过俗话说早吃好、午吃饱、晚吃少。早饭还是要吃好点，中饭吃饱点，那晚上的话就尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤即可，不要喝咸汤，吃些蔬菜为好！八九点的时候如果感觉到饿了，就吃个水果吧，苹果香蕉什么的，都很好！

对于题目说的晚上不吃饭能不能吃馒头，可以，但是馒头中所含的能量是不够的，所以吃完之后建议在吃些面汤，蔬菜水果类的东西同时补充各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，这样既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

我是医学院眉山卫校的学生[52石斛网www.52shihu.com]，这个问题在我们学校营养师里讲过，我给您分享下吧

吃馒头如果能吃习惯当然可以。不过俗话说早吃好、午吃饱、晚吃少。早饭还是要吃好点，中饭吃饱点，那晚上的话就尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤即可，不要喝咸汤，吃些蔬菜为好！八九点的时候如果感觉到饿了，就吃个水果吧，苹果香蕉什么的，都很好！

希望对您有帮助，望！

影响不大。

早吃好、午吃饱、晚吃少。

一、是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；

二、是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；

三、是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤，吃些蔬菜为好！八九点的时候如果感觉到饿了，就吃个水果吧，苹果香蕉什么的，都很好！苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。

产妇可以吃馒头吗？

产妇吃馒头对身体没有影响的，馒头是日常餐桌常见的粗粮主食，有大量的蛋白质，可以搭配豆浆、绿色蔬菜类的菜肴一起食用，可以增强体质和起到抗癌的作用。馒头含有人体所需的碳水化合物，有清热和延缓衰老的作用，产妇也可以喝些排骨汤、鱼汤等有利于乳汁的分泌，保证婴儿的营养。产后的女性体质都在恢复期，处于虚弱的时期，建议产妇不要吃凉馒头和冷饭，注意保暖，以免感冒后传染给婴儿。

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