长期便秘的患者第一要增加体育锻炼，促进肠蠕动;第二培养一个良好的生活习惯;第三要进行合理的饮食，吃一些有润肠通便的食物。
长期便秘，它是严重困扰人们生活的一种慢性非常棘手的疾病，但是咱有很多方法来进行解决。比如要进行一些适当的体育锻炼。
因为有资料统计，因年老体弱锻炼少的一些老年人，它可以引起便秘，能占到15.4%，而长期锻炼的发生率非常少，只有0.21%左右。所以鼓励大家能进行力所能及的一些适当的体育锻炼和活动，并且有时间也可以做一些辅助的按摩等等。
另外解决便秘的方法就是培养一个良好的生活习惯，比如说您要定时定期的去每天去大便，建立一个良好的排便的生理反射和习惯。
第三点就是要进行合理的饮食，比如经常吃一些含有粗纤维的，含有大量纤维素的一些食物，比如蔬菜和新鲜的水果，吃完这些，它有些纤维素在体内是不吸收的，它会吸收大量的水分，保持粪便的软化，容易排出和解出。
另外还可以吃一些有润肠通便的食物，比如蜂蜜、香蕉[52石斛网www.52shihu.com]，还有黑芝麻等，这些也可以起到一些润肠通便的作用。还有就是要防止或避免使用一些，滥用一些通便的药物，积极的治疗一些全身的疾病，或者是一些肛肠局部的疾病。
因为有些全身疾病，比如糖尿病，比如一些其他的疾病，在服用一些药物的时候，同样也可以引起便秘。这样把引起这个便秘的因素去除以后，治疗效果会比较好。