一头乌黑亮丽的毛发是多少人梦寐以求的愿望。然而,随着生活节奏的加快、精神负担、工作压力的增大、以及作息不规律等原因,常常导致头发变白的人越来越多。
网传多吃黑芝麻、黑豆、何首乌能让头发变黑,这是真的吗?防止白发的出现,在饮食、生活习惯等方面应该注意些什么呢?
▌为什么会有白头发?
头发的基本化学成分是角蛋白、黑色素和痕量的金属元素。我们拥有黑色头发正是因为黑色素的存在,而黑色素的生成离不开酪氨酸酶,如果这种酶及其相关蛋白质活性降低,黑色素合成就会减少,色素沉着减轻,就可能导致头发变白。
现代医学普遍认为,父母遗传、精神高度紧张、不良饮食习惯所导致的维生素和微量元素缺乏、环境污染等都是导致白发增多的常见原因,此外,甲亢等疾病也会导致头发变白。当然,如果是老年性白发,是无需治疗的。
▌缺乏哪些营养物质会导致白发?
如果平时饮食不均衡,很容易导致一些营养素的缺乏,而缺乏某些营养素则可能导致头发变白,比如维生素B1、B2、B6、B12、生物素、叶酸、泛酸等B族维生素,铁、铜、锌、钴等微量元素,或蛋白质等人体必需营养物质。
▌多吃黑芝麻、黑豆等黑色食物就能使头发变黑吗?
通常,超市卖黑芝麻糊的阿姨,或是理发店的师傅都会告诉您,多吃黑芝麻能让您的头发保持乌黑亮丽哦。
的确,黑芝麻中含有丰富的营养物质,如蛋白质、多不饱和脂肪酸、微量元素等,它们能为黑色素的合成提供原料,此外黑芝麻种皮中含有黑色素,有清除自由基、抗氧化等功能。
但是,白头发问题不是靠吃某些黑色食物就能解决的。更为重要的是,应在平常的饮食中,多注重营养的全面和均衡。