早餐吃燕麦片多少合适？

我一般两勺70克再撒一把坚果也可，没有坚果就量勺半

据测算，您只要吃上100克燕麦，至少可摄取到6~8克β-葡聚糖。所以，燕麦当仁不让地成了人体获取β-葡聚糖的最佳来源。

燕麦产品中，人们对燕麦片更为钟情，因为它属于速食产品，不需要长时间高温烹煮。如一般生燕麦片只须煮20~30分钟；熟燕麦片只煮5分钟(若与牛奶一起煮3分钟即够)，比较适合于赶时间的上班族做早餐。不过，要想获得最大的β-葡聚糖补给量，还须掌握几个小招数：

超市里的燕麦片产品有供煮食的[52石斛网www.52shihu.com]，也有供冲食的，两相权衡，煮食的更健康。一来没有添加砂糖、奶精、麦芽糊精、香精等成分，二来可提供最大的饱腹感，血糖上升速度最慢。而一冲即食的产品虽然方便快捷，口味也好，但往往加入了糖分或奶精(含反式脂肪酸)，不仅不能增效，反而可抵消其防病功效。

每天早餐吃适量燕麦片好。麦片也叫燕麦片，是一种以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子和一些东西加工而成的。

燕麦片有减肥作用吗？

不管是燕麦米还是燕麦片都是一种非常好的主食，蛋白质含量超过15%，脂肪7%左右，碳水化合物不到70%，矿物质和维生素的含量也都不错，燕麦最大的优点是含有大量的可溶性膳食纤维β-葡聚糖，可以增加饱腹感，调节血糖和血脂，缓解便秘，

燕麦片和麦片有没有区别？

从您描述中知道。燕麦片与麦片的区别：原料不同，麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品，燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品；营养成分不同，纯燕麦片的营养价值远高于全麦面粉等。

桂格快熟燕麦片怎么吃？

燕麦片本身是属于粗杂粮的。桂格快熟燕麦片可以泡着牛奶喝，也可以煮粥。他又含有较多的膳食纤维和维生素B12以，及对降低胆固醇是有好处的，的确适当吃对高血压对心血管是有好处的，的确要纯燕麦片才有较好的好处的。高血压主要建议除了饮食清淡少盐少油。还要注意用好药物，不能单纯靠食物。

燕麦和红糖混在一起吃会不会有负作用？

燕麦能加红糖。

桂圆燕麦粥(补血养心、安神益智)

做法：

取桂圆肉30克，红糖20克，纯燕麦片100克。

先将桂圆肉与燕麦一同入锅，加水1000克，用旺火烧开后再用小火熬煮成稀粥，调入红糖即成。

每日分数次食用。

作用：

食之可健脑益智，并可用于心脾虚损，气血不足引起的失眠健忘、惊悸等症饪美食

原味燕麦片可以减肥吗？

燕麦是一种营养丰富的杂粮，它含有丰富的膳食纤维和蛋白质，但是燕麦的脂肪含量却是米饭的八倍之多。然而专家却表示，虽然燕麦的脂肪含量很高，但燕麦的膳食纤维会阻止小肠吸收脂肪，所以不必担心吃燕麦会发胖。燕麦中含有亚油酸、脂肪酸等营养成分，食用燕麦还能降低人体胆固醇，这些物质能维持人体正常的新陈代谢，经常食用燕麦不仅有助于减肥，还能让我们的身体更加健康。