减肥吃燕麦可以吗？

燕麦热量低，饱腹感强。减肥的人可以吃它们。减肥期间，饮食应该低脂肪和低糖。例如，西红柿、黄瓜、燕麦、苹果、芹菜、木耳等都适合节食者。减肥还应该注意保证身体的营养供应，不要过量饮食，否则会影响身体健康。在吃饭的同时，建议应该坚持适当的体育活动，这不仅可以减少脂肪和体重，还可以增强身体的抵抗力。

他说，燕麦中的碳水化合物是复合碳水化合物，能有效控制餐后血糖，降低胰岛素分泌[52石斛网www.52shihu.com]，减少脂肪堆积。此外，燕麦富含膳食纤维，能吸水膨胀，延长食物在胃内停留时间，具有很强的饱腹感，因此就更不会饿了去吃其它食物。麦片中含有丰富的β-葡聚糖，它是麦片中最推荐的保健成分之一，能够吸附有机分子，如胆汁酸、胆固醇等，可显著降低人体血浆及肝内胆固醇水平，并进一步控制餐后血糖。

燕麦除了用牛奶泡、还可以用什么泡来吃？

1、酸奶

燕麦中可以加点酸奶，可以提味，增加胃口，能让燕麦有不一样的口感。

2、蜂蜜

蜂蜜有着美容养颜的功效，而且具有甜甜的味道。那么如果将蜂蜜还有燕麦搭配起来的话，可以达到一个饱腹同时还能美容养颜的功效，对于一些朋友来说，也是一个很不错的选择。

3、红糖

可以加入一点红糖混合着吃，对身体有很大的帮助，也能补充营养。

扩展资料：

燕麦所含的亚香油酸是人体重要的必需脂肪酸，能维持人体正常的新陈代谢活动，同时又是合成前列腺家的必要成分，在维护人体的机能方面发挥着重要的作用。

燕麦里面含有丰富的膳食纤维，对于促进我们肠道蠕动有着很好的帮助作用。蛋白质是燕麦最主要的成分之一，蛋白质经酶解可得到小分子的肽和氨基酸，这一类分子中都含有亲水基团，可以吸收水分或锁住皮肤角质层水分，具有非常好的保湿功效，还可以滋润肌肤、营养细胞、促进皮肤组织健康的生长发育。

参考资料来源：百度百科-燕麦片

燕麦和牛奶怎么吃？

燕麦片和牛奶吃的方式还是挺多的，例如假如有保温壶得话，能够把牛奶添加保温壶里，随后适度的抛某些燕麦片，那样塞紧，随后3个4个钟头倒出去的那时候都是较为美味的，或是是立即买回去的手，燕麦粉能够用沸水冲一下下，随后适度的加某些牛奶，也有就是说把牛奶烫一下下，随后立即倒在燕麦片里全是能够的。

每天喝燕麦片有什么好处？

每天喝燕麦片的好处有以下两个方面：一、燕麦片属于低升血糖指数（低GI）主食，比进食一般的面包、馒头、蛋糕和包子等容易保持血糖的稳定，因此非常适合于糖尿病人食用；二、燕麦片中含有丰富的膳食纤维，饱腹感强，可以缓解便秘，维持肠道健康，也有助于降低脂肪的摄入，保持心血管健康，因此适合于高血脂、老人、节食减肥和健身人群食用。

即食燕麦片可以干吃吗？

可以干吃的。干吃燕麦片的话，热量较高。zhi还是建议用热dao水冲泡。用热内牛奶或豆浆容都可以，健康的早餐。

燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。

晚餐只吃燕麦片有助减肥吗？

燕麦片富含膳食纤维，包含可溶性与不可溶性膳食纤维可以增加饱腹感，减缓饥饿感，能使人减少食量，有控制体重的作用，是可以得到减肥作用的。不过，这个都是贵在坚持哟。膳食纤维还可以促动肠道蠕动，排肠毒，对皮肤也好；同时同时还有是因为它们富含很多微量元素，对身体有好处。

另外如果您是第一次吃燕麦的话，会有些不适应。建议开始适量使用，逐点增加。另外还要注意营养均衡，平时还是要多吃蔬果。身体整体营养均衡才比较健康。由此，早餐要吃好，午餐按时吃饭。

挑选燕麦片的时候，养成多看食品配料表的习惯。诺诚食品的五豆燕麦不错，澳洲燕麦外，还富含五豆营养，非常营养均衡。