毛豆有什么营养？

毛豆中富含植物性蛋白质，又有非常高的钾、镁元素含量，维生素B族和膳食纤维特别丰富，同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分，这些应用成分不仅可以有保护心血管的作用，还能有很好的控制血压的功效，对于保护心血管有一定的好处。

夏天很多人喜欢煮毛豆吃，但是大多人不知道毛豆的营养。其实毛豆就是并没有完全生理成熟的黄豆，他有很多黄豆没有的益处，能驱除邪气，止痛，消水肿，还能除胃热，通瘀血，解药物之毒。

毛豆是鲜食豆类蔬菜，它除了具有大豆的营养价值以外，各种维生素、矿物质等的含量也很高。不仅成人吃了益处多多，其独特的营养更能满足儿童的生长发育要求，毛豆含有丰富的膳食纤维，可以预防和缓解儿童便秘。

肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等有预防和辅助治疗作用

又到了毛豆上市的旺季。煮上一盘盐水毛豆，喝上一杯啤酒，是夏夜消暑纳凉不错的选择。毛豆，又叫菜用大豆，毛豆老熟后就是我们熟悉的黄豆。毛豆含有丰富的植物蛋白、多种有益的矿物质、维生素及膳食纤维。其中蛋白质不但含量高，且品质优[52石斛网www.52shihu.com]，可以与肉、蛋中的蛋白质相媲美，易于被人体吸收利用，为植物食物中惟一含有完全蛋白质的食物。

毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑的记忆力和智力水平。毛豆中还含有丰富的食物纤维，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低。毛豆中的钾含量很高，夏天常吃，可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，从而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降。毛豆中的铁易于吸收，可以作为儿童补充铁的食物之一。

毛豆素有“植物肉”之称。因为每100克新鲜豆粒中含蛋白质养分高达13．6～17．6克。是我国人民蛋白质养分的主要来源之一。

毛豆的营养价值与成熟的大豆并不尽相同，幼嫩的毛豆中含有较多的水分，且蛋白质含量脂质含量略低，而含糖量比成熟的大豆要高，不过，毛豆的主要营养成分还是以蛋白质、油脂、纤维素、半纤维素、糖类、粗纤维及灰分等人体所需的营养为主。其中，毛豆更含有人体所必需的氨基酸8种，可说是植物食物中维一含有完全蛋白质的食物。

由于毛豆的蛋白质、脂质、维生素、矿物质、糖类及有益消化的食物纤维含量非常丰富，其营养值远高于淀粉类或蔬菜类食物，可与高营养价值的动物性肉类相媲美。

毛豆多吃会胖吗？

毛豆就是未成年的黄豆，很多人都喜欢烧烤的时候喜欢吃毛豆，但是如果您想减肥，就需要注意了每100g毛豆热量，比米饭面条这类主食还高

毛豆皮可以吃吗？

毛豆皮

江西人喜欢吃毛豆，我是江西人，我就很喜欢吃毛豆红椒炒肉，青绿的毛豆、红艳的辣椒、酱黄的肉片。。。

在江西八大皮中有一皮就是毛豆皮，这毛豆皮可不是那依附在豆子上的那层软皮，它是什么呢?取了毛豆子后，捏住夹角儿揭去硬角皮，弃之；这毛豆皮呀就是那毛豆夹上的那毛耸耸的青翠翠的那层皮儿。洗净，下锅和猪肉片干椒姜葱一块儿煸熟，下盐酱翻匀起锅即成一道别有异样风味的江西佳肴；

毛豆什么品种好？

毛豆是一年生的农作物，茎粗硬而有细毛，它的荚作扁平形，荚上也有细毛，所以人称为毛豆，新鲜时，豆荚嫩绿色，青翠可爱。毛豆的品种分类毛豆按生长与结荚习性可分为无限生长型、半有限生长型和有限生长型三类，今天就为大家介绍毛豆的品种分类。

毛豆的品种分类：

（1）半有限生长型介于上述两者之间，主茎较高，一般不易倒，主茎结荚较多，主茎和分枝顶端也结有两三个比较大的豆荚、在栽培条件较好时能获高产。

（2）无限生长型茎蔓性，分枝性强，叶小而多，能继续向上生长，豆荚均匀分布在主茎和侧枝上，愈往主茎和分枝上部荚数愈少，至顶端往往只有小的一二粒豆荚、开花期较长。产量高，北方栽培较多，南方多雨和肥水条件好时易徒长倒伏。

（3）有限生长型茎直立，叶大而少，顶芽为花芽，豆荚集中在主茎上，主茎和分枝顶端有明显的荚簇，主茎不能继续生长，植株较矮、直立不倒，喜爱肥水较好的条件，南方栽培较多。

以上就是毛豆品种分类的介绍，希望对大家在种植毛豆的时候选择品种有一定的帮助！

回答者：刘银银时间：

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（1）无限生长型茎蔓性，分枝性强，叶小而多，能继续向上生长，豆荚均匀分布在主茎和侧枝上，愈往主茎和分枝上部荚数愈少，至顶端往往只有小的一二粒豆荚、开花期较长。产量高，北方栽培较多，南方多雨和肥水条件好时易徒长倒伏。

（2）有限生长型茎直立，叶大而少，顶芽为花芽，豆荚集中在主茎上，主茎和分枝顶端有明显的荚簇，主茎不能继续生长，植株较矮、直立不倒，喜爱肥水较好的条件，南方栽培较多。

（3）半有限生长型介于上述两者之间，主茎较高，一般不易倒，主茎结荚较多，主茎和分枝顶端也结有两三个比较大的豆荚、在栽培条件较好时能获高产。

作为蔬菜用的毛豆品种，常按其生育期分为早、中、晚三种：

（1）早熟种生育期90天以内、长江流域做为早熟栽培于5月下旬至6月下旬采收，如杭州五月白、上海三月黄、南京五月乌、武汉黑毛豆、成都白水豆等。

（2）中熟种生育期90—120天，如杭州、无锡六月白，南京白毛六月黄、武汉六月炸、于7月上旬至8月上旬收获。

（3）晚熟种生育期120天以上，品质最佳，9月下旬至10月下旬收获，如上海酱油豆、慈菇青、杭州五香毛豆、南京大青豆等。

根据毛豆的生长习性可分为无限生长类型和有限生长类型。无限生长类型的毛豆，茎蔓生，叶小而多，一株上所结的种子大小差异较大，开花期较长，产量较高。此类品种多分布在我国东北、华北雨量较少的地区。有限生长类型的毛豆，茎直立，叶大而少，顶芽为花芽，一株上的种子大小差异较少，成熟较早。此类品种多分布在长江以南多雨地区。蔬菜用的品种常以成熟早晚来分。早熟种生育期90天左右，如上海的三月黄、四月青、五月乌、杭州的五月拔、成都的白水豆等。中熟种生育期天，如杭州的六月拔、南京的白毛六月黄等。晚熟种生育期天，如上海的酱油豆、慈姑青、南京的大青豆等。主要栽培品种如下：（1）白水豆植株矮生，株高约45厘米，开展度23厘米。分枝3-4个。茎和叶柄浅绿色，节间长3-4厘米，小叶长卵圆形，绿色，花紫色或白色，第一花序着生于第3-4节，每花序2-5荚。青荚黄绿色，有绒毛，荚长约6厘米，宽1.2厘米，厚0.8厘米，扁条形，单荚重约2克。每荚有种子2-3粒。嫩豆粒质细嫩，味鲜美，品质好。老熟荚皮黄褐色，成熟种子黄白色，楠圆形，早熟。播种至采收青荚80-90天，亩产约750千克（带植株）。（2）大青丝株高70厘米左右，分枝7-8个。小叶卵圆形，深绿色，第一花序着生于第5-6节，花淡紫色。豆荚长5.5厘米，宽1.5厘米，上披褐色茸毛。每荚种子2-3粒，嫩豆扁圆形；绿色。成熟种子近圆形，种皮绿色。嫩豆粒质地脆嫩，煮汤味甜，品质佳，晚熟，自播种至采收青荚约120天以上。分枝性强，结荚率高，丰产，亩产青荚约500千克。（3）八月黄植株有限生长，生长势中等。株高60-65厘米，有2-4个侧枝，主茎15-17节，绿色，小叶卵圆形，绿色，花紫色。青荚绿色，老熟荚褐色，短扁条形，荚上披褐色茸毛，荚长4厘米，每荚含种子2-3粒；嫩豆粒大，品质较好。种子长椭圆形，黄色，种脐浅褐色，百粒重18克。中熟。喜温暖，耐寒性弱，耐热，耐瘠薄。适应性广。宜夏播栽培，夏播天可采收青荚，全生育期120天。亩产青荚千克，亩产干粉千克。（4）十月青植株有限生长，生长势较强，株高约78厘米，17-18节封顶。主茎茶褐色。小叶深绿色，卵圆形。花紫色。青荚绿色，老熟荚黄褐色，扁条形，长5.5厘米，宽1厘米，荚上茸毛褐色，每荚含种子2-3粒；青荚豆粒肥大，炒食味鲜。种子卵圆形，青绿色，种脐褐色，百粒重21克。晚熟。喜温暖，不耐寒，耐热，耐瘠薄，耐旱，适应性广。夏播9月下旬至10月中下旬采收青荚，亩产量千克；11月中下旬采收种子，亩产千克。矮脚早植株有限生长，株高约45厘米，主茎11-13个封顶，侧枝2-3个，叶深绿色，小叶长卵圆形，花白色，结荚集中，单株结荚22-23个，青荚浅绿色，老熟荚褐色。荚上有灰色茸毛，荚长约5厘米，每荚有种子2-3粒，种子椭圆形；嫩豆粒绿色，质地脆软，炒食、炖汤皆宜，味鲜质佳。老熟种子黄色，种脐褐色，百粒重17克。早熟。较耐寒，耐热，耐瘠薄，适应性广。适于密植。结荚集中，成熟一致。可做春、秋两季栽培。（6）大毛豆植株直立，株高约70厘米，开展度40厘米左右。分枝力较弱。单叶呈长卵圆形，叶浅绿色。第一花序着生于第一节，每花序结荚3-4个；荚短刀形，淡绿色，长5.4厘米，宽1.8厘米，厚约0.7厘米，每荚含种子2-3粒。晚熟。抗热性强，耐寒、耐旱性弱。亩产青荚千克；种子100余千克。（7）八月炸植株近直立，株高约80厘米，开展度约50厘米，分枝性较强。茎浅绿色，有白色茸毛。叶尖卵圆形，绿色，有茸毛。主枝3-4节开始结荚，以后每节都结，每节结荚3-4个。荚长约5厘米，宽约1.4厘米，厚约0.5厘米，表面密生灰白色茸毛。青豆粒品质好。较晚熟，生长期120天。抗旱力较强，抗虫，耐肥力较弱。亩产青荚千克，产干豆千克。（8）大青豆植株半蔓生，株高约95厘米，开展度45厘米，分枝3-4个。节间长约5厘米。小叶广卵形。浓绿色。花淡紫色。荚果弯月形，长6厘米，宽1.5厘米，厚1厘米，荚顶尖直。每荚有种子2-3粒，嫩豆粒大，质地细嫩，味美，品质佳，老熟种子圆形，绿色，脐部深褐色。晚熟。产量高，亩产鲜荚千克。五月乌植株矮生，株高约50厘米，开展度30厘米。3出复叶，小叶卵形，花冠鲜紫红色。青荚黄绿色，扁条形，具茸毛，横断面扁圆形。荚长3.7厘米，宽1厘米，厚0.6厘米。种子较小，椭圆形，老熟呈黑色，品质中等。早熟，从播种至采收青荚90天。抗逆性强，亩产种子千克。

(1)白水豆植株矮生，株高约45厘米，开展度23厘米。分枝3-4个。茎和叶柄浅绿色，节间长3-4厘米，小叶长卵圆形，绿色，花紫色或白色，第一花序着生于第3-4节，每花序2-5荚。青荚黄绿色，有绒毛，荚长约6厘米，宽1.2厘米，厚0.8厘米，扁条形，单荚重约2克。每荚有种子2-3粒。嫩豆粒质细嫩，味鲜美，品质好。老熟荚皮黄褐色，成熟种子黄白色，楠圆形，早熟。播种至采收青荚80-90天，亩产约750千克（带植株）。

(2)大青丝株高70厘米左右，分枝7-8个。小叶卵圆形，深绿色，第一花序着生于第5-6节，花淡紫色。豆荚长5.5厘米，宽1.5厘米，上披褐色茸毛。每荚种子2-3粒，嫩豆扁圆形；绿色。成熟种子近圆形，种皮绿色。嫩豆粒质地脆嫩，煮汤味甜，品质佳，晚熟，自播种至采收青荚约120天以上。分枝性强，结荚率高，丰产，亩产青荚约500千克。

(3)八月黄植株有限生长，生长势中等。株高60-65厘米，有2-4个侧枝，主茎15-17节，绿色，小叶卵圆形，绿色，花紫色。青荚绿色，老熟荚褐色，短扁条形，荚上披褐色茸毛，荚长4厘米，每荚含种子2-3粒；嫩豆粒大，品质较好。种子长椭圆形，黄色，种脐浅褐色，百粒重18克。中熟。喜温暖，耐寒性弱，耐热，耐瘠薄。适应性广。宜夏播栽培，夏播天可采收青荚，全生育期120天。亩产青荚千克，亩产干粉千克。

(4)十月青植株有限生长，生长势较强，株高约78厘米，17-18节封顶。主茎茶褐色。小叶深绿色，卵圆形。花紫色。青荚绿色，老熟荚黄褐色，扁条形，长5.5厘米，宽1厘米，荚上茸毛褐色，每荚含种子2-3粒；青荚豆粒肥大，炒食味鲜。种子卵圆形，青绿色，种脐褐色，百粒重21克。晚熟。喜温暖，不耐寒，耐热，耐瘠薄，耐旱，适应性广。夏播9月下旬至10月中下旬采收青荚，亩产量千克;11月中下旬采收种子，亩产千克。矮脚早植株有限生长，株高约45厘米，主茎11-13个封顶，侧枝2-3个，叶深绿色，小叶长卵圆形，花白色，结荚集中，单株结荚22-23个，青荚浅绿色，老熟荚褐色。荚上有灰色茸毛，荚长约5厘米，每荚有种子2-3粒，种子椭圆形；嫩豆粒绿色，质地脆软，炒食、炖汤皆宜，味鲜质佳。老熟种子黄色，种脐褐色，百粒重17克。早熟。较耐寒，耐热，耐瘠薄，适应性广。适于密植。结荚集中，成熟一致。可做春、秋两季栽培。

(6)大毛豆植株直立，株高约70厘米，开展度40厘米左右。分枝力较弱。单叶呈长卵圆形，叶浅绿色。第一花序着生于第一节，每花序结荚3-4个；荚短刀形，淡绿色，长5.4厘米，宽1.8厘米，厚约0.7厘米，每荚含种子2-3粒。晚熟。抗热性强，耐寒、耐旱性弱。亩产青荚千克；种子100余千克。

(7)八月炸植株近直立，株高约80厘米，开展度约50厘米，分枝性较强。茎浅绿色，有白色茸毛。叶尖卵圆形，绿色，有茸毛。主枝3-4节开始结荚，以后每节都结，每节结荚3-4个。荚长约5厘米，宽约1.4厘米，厚约0.5厘米，表面密生灰白色茸毛。青豆粒品质好。较晚熟，生长期120天。抗旱力较强，抗虫，耐肥力较弱。亩产青荚千克，产干豆千克。

(8)大青豆植株半蔓生，株高约95厘米，开展度45厘米，分枝3-4个。节间长约5厘米。小叶广卵形。浓绿色。花淡紫色。荚果弯月形，长6厘米，宽1.5厘米，厚1厘米，荚顶尖直。每荚有种子2-3粒，嫩豆粒大，质地细嫩，味美，品质佳，老熟种子圆形，绿色，脐部深褐色。晚熟。产量高，亩产鲜荚千克。五月乌植株矮生，株高约50厘米，开展度30厘米。3出复叶，小叶卵形，花冠鲜紫红色。青荚黄绿色，扁条形，具茸毛，横断面扁圆形。荚长3.7厘米，宽1厘米，厚0.6厘米。种子较小，椭圆形，老熟呈黑色，品质中等。早熟，从播种至采收青荚90天。抗逆性强，亩产种子千克。

嫩毛豆吃了有什么好处？

毛豆是鲜食豆类蔬菜，它除了具有大豆的营养价值以外，各种维生素、矿物质等的含量也很高。不仅成人吃了益处多多，其独特的营养更能满足儿童的生长发育要求，而且其口感好，吃着好玩，小孩子一般也乐于接受。

比如其中富含的卵磷脂是孩子大脑发育必需的营养之一，是不错的益智食品。而且毛豆含有丰富的膳食纤维，可以预防和缓解儿童便秘。

毛豆在生长中需要铁，也储存铁，不仅铁含量比较高，也容易吸收，是儿童、老人、妇女补充铁，预防贫血非常好的食物来源。此外，毛豆中钙的含量也很高。

毛豆还是很值得称道的绿色安全食品。本来豆类作物的病虫害就比较少，再加上毛豆披着一层毛茸茸的“盔甲”，更能有效抵御病虫害，因此毛豆在生产过程中不用或者很少用农药。

夏季犯困吃点毛豆

夏季人体容易出汗，随着汗液流出会带走一部分钾。钾是人体不可缺少的矿物元素，夏季容易犯困、疲乏、食欲不振就与体内钾的流失有一定的关系。而毛豆中含有丰富的钾，夏季适当多吃一些毛豆，比如盐水毛豆、毛豆烧菜都是不错的吃法，不仅可以缓解倦怠，还能开开胃，补充体力。

毛豆中的镁含量为每百克70毫克，也远远高于其他鲜豆类（荷兰豆16毫克、四季豆27毫克、豌豆43毫克、芸豆16毫克、豇豆31毫克、龙豆46毫克）。镁可以维护骨骼生长和神经肌肉的兴奋性。

毛豆中的维生素C含量为每百克27毫克，位居鲜豆类蔬菜之首；毛豆含有丰富的食物纤维，每百克中达4.0克，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低；毛豆中还含有微量的生物活性物质黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮，对维护女性健康、改善更年期不适非常重要。

哪些食物不能跟毛豆同吃

吃毛豆要有数：尽管毛豆营养丰富，但毛豆不可敞开吃。毛豆是大排档夜宵中的当家主角之一，一盘毛豆、几串烤串、一杯扎啤是许多人经典的夜宵模式。而且很多人都认为，烤肉串是动物性食物，毛豆是植物性食物，前者热量高，后者正好来中和，二者同食，荤素搭配，既健康又美味。

在人们印象中，动物性食物是高能食物，而植物性的蔬菜热量不高。确实如此，但毛豆例外。毛豆是高能蔬菜，每百克毛豆所含能量为123.0千卡，远远高于其他鲜豆类蔬菜（如荷兰豆27千卡、龙豆32千卡、四季豆28千卡、豇豆29千卡）和其他种类蔬菜。另外，毛豆中的脂肪含量也比较高，每百克为5.0克，而我们平时常吃的各种蔬菜的脂肪含量绝大多数都在零点几。

由此可见，肉类+毛豆的搭配并不好。食用时，二者应取其一，或二者食用量同减，搭配其他类蔬菜。总之，毛豆虽是蔬菜，但不可敞开吃。

吃毛豆的好处

对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等有预防和辅助治疗作用。

又到了毛豆上市的旺季。煮上一盘盐水毛豆，喝上一杯啤酒，是夏夜消暑纳凉不错的选择。毛豆，又叫菜用大豆，毛豆老熟后就是我们熟悉的黄豆。毛豆含有丰富的植物蛋白、多种有益的矿物质、维生素及膳食纤维。其中蛋白质不但含量高，且品质优，可以与肉、蛋中的蛋白质相媲美，易于被人体吸收利用，为植物食物中惟一含有完全蛋白质的食物。

毛豆中的脂肪含量明显高于其它种类的蔬菜，但其中多以不饱和脂肪酸为主，如人体必需的亚油酸和亚麻酸，它们可以改善脂肪代谢，有助于降低人体中甘油三酯和胆固醇。

毛豆中的卵磷脂是大脑发育不可缺少的营养之一，有助于改善大脑的记忆力和智力水平。毛豆中还含有丰富的食物纤维，不仅能改善便秘，还有利于血压和胆固醇的降低。毛豆中的钾含量很高，夏天常吃，可以帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，从而缓解由于钾的流失而引起的疲乏无力和食欲下降。毛豆中的铁易于吸收，可以作为儿童补充铁的食物之一。

此外，毛豆中含有微量功能性成分黄酮类化合物，特别是大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，在人体内具有雌激素作用，可以改善妇女更年期的不适，防治骨质疏松。毛豆中含有能清除血管壁上脂肪的化合物，从而起到降血脂和降低血液中胆固醇的作用。

毛豆营养丰富均衡，含有有益的活性成分，经常食用，对女性保持苗条身材作用显著；对肥胖、高血脂、动脉粥样硬化、冠心病等疾病有预防和辅助治疗的作用。建议大家不妨在此时节多吃点毛豆，还可以弥补因肉蛋类摄入少而导致的蛋白质摄入的不足。

毛豆的吃法，除了直接加盐煮着吃，还可以将剥好的豆与腊肉、辣椒、豆腐干等一同炒食，或加五香调料等制成干豆，可根据个人喜爱选择不同的食用方法。但应注意的是，一定要煮熟或炒熟后再吃。对黄豆有过敏体质者不宜多食。

毛豆都有哪些功效呢？

毛豆味甘、性平，入脾、大肠经;具有健脾宽中、润燥消水、清热解毒、益气的功效;主治疳积泻痢、腹胀羸瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等。因毛豆是黄豆的嫩豆，其所含的卵磷脂成分丰富。