男人吃燕麦的功效与作用吃燕麦有何禁忌？

1、燕麦可抄以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用;

2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;

4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效[52石斛网www.52shihu.com]，是补钙佳品;

5、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

非要说不好的话，消化功能不好的人最好不要吃燕麦，因为燕麦是粗粮

减肥期间可以吃燕麦片吗？

不管是燕麦米还是燕麦片都是一种非常好的主食，蛋白质含量超过15%，脂肪7%左右，碳水化合物不到70%，矿物质和维生素的含量也都不错，燕麦最大的优点是含有大量的可溶性膳食纤维β-葡聚糖，可以增加饱腹感，调节血糖和血脂，缓解便秘，

燕麦片的吃法是什么？

燕麦片主要是冲开水喝的，也是可以煮着吃的。味道是一般的，主要是属于的甜品的，之后是可以配合的电饭煲加热吃的，可以在燕麦里面放入的一些的蔬菜的，煮熟的鸡蛋的需要注意的咸淡的情况的。

每天晚上喝杯牛奶燕麦有什么好处？

睡前4~5小时最好别吃东西。。。燕麦热量挺高的!不过营养也很高。。可以在早餐时吃。。晚上就算了冬瓜热量超级超级低。。。怎么吃都无所谓啦~不过。。还是第一句话。。睡前别吃东西实在饿了。。。喝水或者牛奶。。前提是亲第二天不会肿哈~

燕麦怎么吃才减肥？

燕麦可以煮粥，做面包，直接冲泡吃。燕麦麸也可以冲泡吃，减肥效果比燕麦更好。我一个日本朋友就每天早上一包莜纤坊燕麦麸冲牛奶喝，坚持了一段时间瘦下来不少，之前一直让他日本邮寄给我，最近国内有了就直接国内买（国际邮费太贵了）。还可以在做小饼干、做面包的时候加进去。

燕麦片是吃生点好的还是要煮熟营养才能好吸收？

生吃，但是能促进胃肠道运动。不能体现它的营养价值，建设您还是煮着吃，煮着吃味道棒极了！

麦片好还是燕麦片好？

虽然名字上是比较相似的，但是麦片与燕麦片有着本质的区别。燕麦片能够帮助人体减肥，降低血糖，熬出来都是比较粘稠的。而麦片则是一些谷物混合制作出来的，不仅含有小麦还有一些玉米的成分，糖尿病患者是不能吃的，否则血糖会进一步的升高。

薏米与燕麦仁哪个营养价值高？

薏米

营养丰富，含碳水化合物52%-80%，蛋白质13%-17%，脂肪4%-7%，油以不饱和脂肪酸为主，其中亚麻油酸占34%，并有特殊的薏仁酯；磨粉面食，为价值很高的保健食品。米仁入药有健脾、利尿、清热、镇咳之效。

由于薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本科植物之王”；在欧洲，它被称为“生命健康之禾”；在日本，最近又被列为防癌食品，因此身价倍增。薏米具有容易被消化吸收的特点，不论用于滋补还是用于医疗，作用都很缓和。

燕麦仁煮粥怎么煮？

健康养生燕麦咸粥

材料：(两人份)

1杯的燕麦仁

1/3杯的香米

1块高汤块

2公克当归

2公克黄耆

60公克山药

10公克枸杞

少许盐/胡椒粉

做法：

1.将燕麦仁、香米、当归和黄耆洗净后，依个人喜好和3~5杯的水及高汤，煮成粥。

2.将洗好的山药切丁加入再煮3~5分钟。

3.放入洗好的枸杞并加入盐或胡椒粉调味即可。更多

1.香蕉核桃燕麦粥()

桂圆燕麦仁粥

（作法图片上）

玉米瘦肉燕麦粥

食材（2人份）

红萝卜半碗切丁

高丽菜半碗切丝

猪绞肉(瘦)半碗

玉米罐1

燕麦片半碗

1

水滚了，加入高丽菜及红萝卜将蔬菜煮软一点并有甜味

2

一会儿再将猪绞肉放入再加入玉米粒滚约5分钟

3

...共三道步骤

皮蛋鲜鱼燕麦粥

（燕麦代替白米也可以煮出好吃的粥。）

食材

鳕鱼手掌大

皮蛋

秋葵自选

燕麦Oat23碗

米碗

盐salt少许

姜少许

糊椒少许

1

鱼肉去鳃，内脏，洗净。切葱，姜片。

2

干锅中热油，下入葱，姜爆香。鱼放入在油锅里两面煎黄。

3

到入清水500ml，大火煮至鱼汤奶白即可出锅。

4

将鱼肉挑出备用，再把鱼刺仔细挑干静。

5

把燕麦与米放入鱼汤锅煮几分钟熬成粥。

6

再把秋葵放入锅子煮熟，再放入切碎的皮蛋。

7

把鱼肉放回锅中煮一会。

8

适量盐糊椒调味，起锅前加入葱花，姜丝。