减肥能吃鸡蛋吗？

一直喝拜伦的奶昔。体重降的没有很突然，但是会一直瘦。比较有果腹感，体质也加强了。

※

.

.

一般人长期以奶昔「取代正餐」，可能会造成营养失衡，而且在热量摄取不足的情况下，减去的多半是水份和百肌肉，而非顽固的脂肪，不但伤身还可能越减越肥。

什麼？您说吃了一阵子之後，体脂率真的有下降？

原因可能在於用奶昔取代早度餐和晚餐外，通常还会知要求「超量灌水」，一方面可减少饥饿感，另一方面测量体脂时可营造数字下降的假象，但是不代表体内的脂肪已成群结队离您而去道。

产品本身也许相当好，对於某些病人来说是理想的营养补充品；问题出在使用方式，喝水也不是喝越多越好。

之前专不时会收到曾采行此类减肥法的网友来信，难过地提到自己花大钱把身体搞坏了，而且还变得比以前更胖，体力不济、经期不顺、甚至不时全身疼痛，这些可能都是长期营养不良，造成身体机制失常的结果属。已知人体在20～30℃环境中能量代谢最为稳定。气温高于或低于这个范围，产热量均有所增加。当人体受寒冷刺激时，反射性地首先引起肌紧张增加，继而出现寒战反应。寒战是指骨骼肌发生不随意的，小的节律性收缩。其特点是伸、屈肌同时活动，几乎不能做外功，此时所消耗的能量全部变为热量，其最大产热率可达每分39.2kJ/kg，使机体产热较平时提高4～5倍。气温为30～45℃时，机体产热也会有所增加，这可能是由于此时体内化学反应速度增加之故。

鸡蛋的营养成分比较全面而均衡，人体需要的营养素几乎都有，无论是蛋清还是蛋黄，它们的蛋白质生理价值都极高，且易于消化吸收，利用率能达到95%以上，因此是较全价的天然食品。

一天究竟吃几个鸡蛋好？首先来看看从一个鸡蛋能得到多少营养。

一个中等大小的鸡蛋，平均约重50克，能提供蛋白质6克，脂肪5克，热能72千卡，钙23毫克，磷89毫克，铁1.2毫克，维生素A612国际单位，硫胺素0.07毫克，核黄素0.13毫克，尼克酸0.04毫克，胆固醇300毫克。若将一个鸡蛋和50克瘦肉来比较，鸡蛋的蛋白质和脂肪的质量比瘦肉好，维生素的含量也较高，价钱却比瘦肉便宜些，从营养及经济两方面考虑都是吃鸡蛋较合算。

近年来，由于了解到患动脉粥样硬化和冠心病的人血液里的胆固醇都有增高，所以不少人对胆固醇产生了畏惧心理，害怕吃蛋黄会造成动脉硬化，因此不敢吃鸡蛋。这种顾虑是不必要的，在正常情况下，胆固醇并不是有害的东西，它也是人体不可缺少的重要物质，在体内胆固醇不仅是构成细胞的基本材料之一，而且能合成几种重要的激素，在体内还能转变成维生素D3。

另一方面，人体血浆里的胆固醇并不都是从食物中来的，它有外源性和内源性两个来源。外源性是来自食物，所有肉、蛋、动物脂肪都含有胆固醇。估计每天大约吃进500毫克，如果动物性食物吃得少，还到不了此数。内源性是体内自己合成，每天约合成1.0~1.5克，这远比从食物吃进去的多，所以体内的胆固醇大部分是身体自制的。在正常情况下，身体有自动调节的能力，即吃进去的胆固醇多，体内合成的数量就少；吃进去的少，体内合成的就多。此外蛋黄里还含有丰富的卵磷脂，是一种强乳化剂，它可使血液中的胆固醇和脂肪颗粒变小，并保持悬浮状态，从而妨碍胆固醇和脂肪在血管壁的沉积，透过血管壁为身体组织所利用，不会增加血浆胆固醇。美国密苏里州立大学的玛加烈.弗林博士曾组织了一个专门研究“鸡蛋与胆固醇”小组，对116名32~62岁的男性进行了为期半年的实验。他们先让受试者连续三个月不吃任何蛋品食物，测定血清胆固醇的含量，然后每人每日加2个鸡蛋，3个月后再测胆固醇，两次结果相差不明显，说明受试者体内胆固醇的含量不受鸡蛋胆固醇的影响。而科学家认为一个血胆固醇浓度处于正常范围的老年人，如每天吃两个鸡蛋，其血内胆固醇最多增加2毫克%，这个很微小的量不会造成动脉粥样硬化，而鸡蛋中的其它营养成分，却会给人带来更多好处，因此不必害怕吃鸡蛋。当然吃过多的鸡蛋也不好，一是浪费优质蛋白质，二是蛋白质分解产物会增加肝、肾负担[52石斛网www.52shihu.com]，对身体也不利。而一个代谢正常的人，适当的吃些鸡蛋，例如每天吃1~2个，或一星期吃几次，是对身体有好处的。

减肥是可以吃鸡蛋的。

为什么说减肥也还是可以吃鸡蛋呢？那是因为一个白煮鸡蛋的热量只有80卡。碳水化合物(克)2.10脂肪(克)10.50，蛋白质(克)12.10。鸡蛋含有丰富的优质蛋白质和铁钙，对身体有好处。正常健康的每日摄食热量标准是：男性2200卡，女性1700卡，超过或达不到这一标准都不好。

早餐可以搭配一个鸡蛋，一杯豆浆或是代餐的红豆薏米奶昔之类的都是可以的。那么您到午餐就不能再吃鸡蛋了，最多一个鸡腿，或是一份沙拉，在或者是一小份水果。晚餐更要注意一个水果，或是一份蔬菜，就好了。要合理规划饮食很重要，这是减肥最关键，也是最重要的一步。可以形成以个少食多餐的好习惯。

同时好的饮食规划，加上一个好的好的健身锻炼，两者结合在一起您会很快就减肥有效果的。

一定要找一个适合自己的，又比较容易坚持的办法，才是最好的减肥办法，不知不觉您会变瘦而且不容易反弹，我告诉您我一直坚持的方法

少吃多运动，不要懒惰，因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.

尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西，坚持在晚上7点以后不吃东西.

多做做家务，您会发现您在慢慢的变瘦，不知不觉中的您的皮肤也会变好，这些都是我多年减肥的经验，已经瘦很多了.希望您也能瘦

还有别相信任何减肥药，只能让您的身体变的很差，

减肥是一件长久的战争，要战胜自己，要有持之以恒的勇气!

如果您肯运动的话，配合跳绳，会让您有意想不到的收获.

以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.

不伤害身体，效果非常好

下面有几个建议，呵呵

您可以试一下

一是控制高脂类食物如动物性食物

肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。

二是少吃高强水化合物的食品在平

时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是

来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类

是能量的来源，它为人体提供碳水化合

物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我

们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人

在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐

后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易

转化为脂肪。

三是要减少精糖的摄入精糖容易代

谢，但是如果在人体内不消化，就很客易

转化为脂肪。

四是晚餐之后不吃零食特别是花

生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话，

最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白

质，人吃过后可以有一种饱腹之感。

五是不吃夜宵如果晚上饿得不行，

可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提

供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很

低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、

糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品

如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食

品，但是吃的时候要注意，不能放太多的

油。

另外，早餐最好是吃一

些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶

酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则

应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克

为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜

茄，但不能用太多的油煎炸或煮

减肥期间是可以吃鸡蛋的，而且可以减肥。但是一天保持一个鸡蛋即可。建议不宜多吃，会引起胆固醇的增高。最好选择在早上的时候食用。可以补充人体所需要的维生素和营养。

减肥时期不能吃的食物如下

1.年糕

年糕是一种比较老派的食物了，但因其中的碳水化合物，血糖指数也很高。高血糖指数食物会补充人体能力，但是不一会儿您就会饿。新平衡基金会肥胖预防中心研究者发现，高血糖指数食物会造成人体过度饥饿，增加人的脑部活动，进而会导致过食过量，最终会增加人体体重。

2.可乐

也许您觉得每天喝一小瓶可乐对减肥不会造成什么大的影响，但事实上，平均每天喝375毫升的可乐，每天所摄取的热量就会增加168卡路里，一年下来，您就会胖16斤。即使是一个瘦子，身材也会因此发生翻天覆地的变化，更不用说那些原本身材就比较丰满的人。

3.烤杏仁

毋庸置疑，烤杏仁是非常美味的，但这并不利于您的身体曲线。生的杏仁会造成胃酸膨胀，会减慢消化的速度，让饱腹感持续的更长久。但是烤杏仁上撒有各种盐和防腐剂，都有可能使您的体重上涨。

4.巧克力

有些办公室一族，喜欢在办公室里常备巧克力饼干这类零食，下午茶时间就会吃上几包。有时候晚上下班回家，还会用饼干充当宵夜。虽然小小的饼干看上去没什么，但是如果您每天吃六片巧克力饼干，每天所摄入的热量就有302卡路里，一年下来就会胖28斤！

5.水果冰沙

水果沙冰在夏天似乎是个不错的选择，但是从很多店买来的冰沙都含有很多高卡路里奶制品和便宜的甜味剂。一小份芒果香蕉奶昔就含有440卡路里，接近节食者一天所需卡路里总量的1/3，更不要提里面还含有96克糖分。参考资料：人民网。链接：早晨这样吃鸡蛋竟然能减肥？

红鸡蛋花贵还是白鸡蛋花贵呢？

红鸡蛋花为黄白鸡蛋花的原种，一般的黄白鸡蛋花实为红鸡蛋花的变种。红鸡蛋花在海南应该能结果，其果实为果，长角形，紫红色，种子具纤毛。播种育苗生长较快，一年生苗高可达50至60厘米。

以黄白色的鸡蛋花为砧木来嫁接繁殖红鸡蛋花的方法应该可行，宜用切接、剪接或腹接。问题在于其切面伤口有较多的乳汁流出，会不同程度地影响到嫁接的成活率。你可参照榕树、沙漠玫瑰等多汁植物的嫁接方法操作。时间可安排在3至4月或10月，嫁接时操刀速度要快，一刀完成削面，争取在乳汁大量流出前完成砧穗间切面形成层的对接；若切面有较多的乳汁渗出，可用一块干净的纱布或纸迅速将其拭去，接着立即进行砧穗切口的对接，继之用带子绑扎好接合部，加套塑料袋保湿，摆放于半阴处。待接穗成活后再撤去套袋、解开绑扎带，给予其正常的水肥管理。

一般花卉都是变异的高于原种价值。谢谢采纳。

开水冲鸡蛋好吗？营养价值高不？

朋友，建议开水冲鸡蛋好不好，现代饮食科学不太赞同.主要理由是开水冲蛋，加热时间太短，没有能彻底杀灭鸡蛋内细菌，尤其是现代很可怕的禽流感病毒.实际上鸡蛋是可以生吃的.蛋内的细菌对健康的人体，不太可怕的，一般不会造成人体疾病.在我国和发达文明国家都有过，生吃鸡蛋的先例.据说生吃鸡蛋营养更全面（加热就会破坏一些营养）.可是，现代各种疾病细菌和病毒太厉害了，尤其是禽流感病毒太可怕了，人们不得不防止那些细菌和病毒.为了安全起见，一般不得已情况下是不生吃鸡蛋的.

为什么一般都是咸鸭蛋没有咸鸡蛋呢？

鸭蛋比鸡蛋营养价值高一点；

比喻说：有的小孩吃鸡蛋过敏，吃鸭蛋就不回。

鸡蛋壳对人体有害吗？

有可能会引起胃肠道感染（也就是说可能会拉肚子），因为鸡蛋壳很不卫生，表面寄生着很多的微生物。不过同时可以补钙，因为鸡蛋壳的主要成分是碳酸钙。

鸡蛋壳

【来源】雉科动物鸡所产卵之外壳。收集蛋壳，晒干。

【性味归经】淡，平。

【功能主治】收敛制酸，补钙。用于慢性胃炎，胃及十二指肠溃疡，佝偻病。

【用法用量】1～2钱，焙黄研粉服。

【摘录】《全国中草药汇编》

1．擦家具。新鲜的蛋壳在水中洗后，可得一种蛋白与水的混合溶液，用这种溶液擦玻璃或其他家具，可增加光泽。

2．洁热水瓶。热水瓶中有了污垢，可放入一把捣碎的蛋壳，加点清水，左右摇晃，可以去垢。

3．除水壶中的水垢。烧开水的水壶有一层厚厚的水垢，坚硬难除，只要用它煮上两次鸡蛋壳，即可全部去掉。

4．洗玻璃瓶。油垢不净的小颈玻璃瓶中，放一些碎蛋壳，加满水，放置1天～2天，中间可摇晃几次，油垢即自行脱落。如果油垢不严重的话，在瓶内放些碎蛋壳，加半瓶水，用手撤往瓶口，摇晃几次，即可使瓶子干净。

5．制应急小漏斗。要把油装入瓶子里，一时又找不到漏斗，可用蛋壳代替。把蛋壳洗干净，在一端打一小孔，就成为一个小漏斗了。

6．制小工艺品。完整的空蛋壳，涂上油彩可成为工艺美术品。

7．使皮肤细腻滑润。把蛋壳内一层蛋清收集起来，加一小匙奶粉和蜂蜜，拌成糊状，晚上洗脸后，把调好的蛋糊涂抹在睑上，过30分钟后洗去，常用此法会使脸部肌肉细腻滑润。

8．治小儿软骨病。鸡蛋壳含有90％以上的碳酸钙和少许碳酸钠、磷酸氢等物质，碾成末内服，可治小儿软骨病。

9．上胃痛。将鸡蛋壳洗净打碎，放入铁锅内用文火炒黄（不能炒焦），然后碾成粉，越细越好，每天服一个鸡蛋壳的量，分2次～3次在饭前或饭后用汗水送服，对十：二指肠溃疡和胃痛、胃酸过多的患者，有止痛、制酸的效果。

10．消炎止痛。用鸡蛋壳碾成末外敷，有治疗创伤和消炎的功效。

11．治烫伤。在鸡蛋壳的里面，有一层薄薄的蛋膜。当身体的某一部位被烫伤后，可轻轻磕打一只鸡蛋，揭下蛋膜，敷在伤口上，经过10天左右，伤口就会愈合了。它的另一个优点是敷上后能止痛。

鸡蛋壳有什么作业？

采用鸡蛋壳适量。将鸡蛋壳洗净打碎，放入铁锅内用文火炒黄（不能炒焦），然后研成粉，越细越好。每天一个鸡蛋壳的量，分2次在饭前或饭后用温开水送服。胃酸可以帮助消化，但如果分泌过多会出现反酸、烧心、吐酸水等现象，甚至造成胃溃疡或十二指肠溃疡等严重疾病。鸡蛋壳是一味中药，具有制酸止痛、收敛止血的功效。现代研究发现，鸡蛋壳的主要成分是碳酸钙，约占93%，有抑酸作用，研成粉末覆盖在炎症或溃疡的表面，可降低胃酸浓度，起到保护胃黏膜的作用。另外，鸡蛋壳的内膜对溃疡性疾病有很好的治疗效果，它曾经被从前的中医称为“凤凰衣”，专做治疗胃病药方里的药引，因此能起到辅助鸡蛋壳保护胃黏膜的作用。降低胃酸浓度，起到保护胃黏膜的作用。