气虚怎么办？

生活中，有这样一种人，他们的身体非常虚弱，走路的时间长一点就会开始喘专，上楼梯的时候感觉全属身无力，经常气喘吁吁的；上厕所的时候，总是感觉尿不干净。平时吃了很多的补品，但是身体没有吸收太多的营养。如果您们有过以上经历，那就是气虚，或者说肾虚了

通过饮食和运动辅助调理。每个人体质不同，女性更容易出现气虚的情况，气虚主要是身体中的热量不足，害怕冷，阳气比较虚弱等等。长时间用脑，情绪不稳定或者营养不良都会形成气虚体质，气虚体质的表现主要有哪些呢？

一，气虚体质有哪些表现呢？

1，虚胖。

若是想要知道自己是否是气虚体质，所以要先观察自己的体型，若是身体偏胖那就应该考虑是否是气虚，气虚体质的人群一般会比较肥胖，同时皮肤也会看起来松弛，没有光泽暗淡。

2，不耐寒热。

气虚体质的人群体质是比较弱的，温度一高就会容易出汗，当气温下降时又会感觉到身体的寒冷。从中医的角度上来说，人体中的气可以调节体温，同时也可以控制皮肤表面的毛孔状态。气虚体质的人群调节体温的能力比较差，而且不能更好的控制汗腺的分泌，所以会表现出来怕冷同时爱出汗的症状。

3，食欲不振。

气虚体质的人群脾胃是比较虚弱的，同时也会影响到脾胃的功能，会比平时吃的东西非常的少，没有任何的食欲，吃完之后就会感觉到肚子胀痛。

4，自汗。

自汗也就是说不运动也会出现流汗的现象，这属于不正常的，我们人体的消化系统内分泌都会有固定的功能，从而维持了身体器官的运行，出汗太多就会让全身乏力，心悸，背后出汗多的话会影响到睡眠，而且导致记忆力减退。

二，如何健康的调理气虚的体质？

1，加强运动锻炼。

50%的朋友是由后天的生活环境以及饮食所导致的气虚，平时应该多参加一些运动锻炼来提高身体的素质，运动时可以缓解压力，让身体的精神变得更加愉悦。

2，饮食辅助。

饮食也可以改善气虚的体质，可以选择黄芪汤，红枣，生姜等食物，这些食物都是平时常见的食材，不但能起到补气的作用，还能起到辅助养护身体健康的作用。有些朋友肯定会说不喜欢吃黄芪，红枣和生姜，那么下面的食物也可以起到补气的辅助作用，如下：

（1），山药。

山药本身富含多种氨基酸和微量元素，对于健脾补虚是有很多好处的，所以多吃山药还是对身体比较有益处的。

（2），大米。

大米多吃一些，煮粥食用效果会更好一些。

（3），莲子。

莲子对于体虚和气虚的朋友，还是有很好的辅助效果的，莲子具有健脾益肺的作用。

（4），鸡蛋。

鸡蛋本身就具有丰富的蛋白质，除了安神以外，还有健脾和胃的作用，所以日常也是要多吃一些的。

体质是人体生命活动的物质基础即：阴、阳、气、血、津液为根本。体质分为九种，气虚体质为九种体质中最常见一种类型。本文分析气虚体质者当如何养生？ 

（一）气虚体质的体质特征 

气虚体质是由于一身之气不足，以气息低弱、脏腑功能低下为主要特征的体质状态。 

气虚体质的特征表现为：1）形态特征：肌肉松软。2）心理特征：性格内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险。3）常见表现：平素气短懒言、语音低怯、精神不振、肢体容易疲乏、易出汗、舌淡红、胖嫩、边有齿痕，脉象虚缓。面色萎黄或淡白、目光少神、口淡、唇色少华、发色不泽、头晕健忘、大便正常或虽便秘但不结硬、或大便不成形、便后仍觉未尽、小便正常或偏多。4）对外界环境的适应能力表现为：不耐受寒邪、风邪、暑邪。 

有人从文献研究表明，气虚体质各体质特征出现频率较高的有：面色偏黄或白；肢体容易疲乏；气短懒言；自汗出；目光少神；眩晕；内脏下垂；寒热耐受力差、尤不耐寒；心悸失眠。 

（二）气虚体质的形成因素

所有体质的形成都是先天与后天共同作用的结果，气虚体质也不例外。 

一则，先天遗传因素。 

先天是人体体质形成的内在基础，它决定着相对稳定性和特异性。《内经》记载：“人之生也，有刚有柔，有强有弱，有短有长，有阴有阳。”说明人一出生就已经具备了肥与瘦、强与弱、高与矮、阴与阳等不同的体质类型。 

明代大医万全说：“子于父母，一体而分，如受肺之气为皮毛，肺气不足，则皮脆薄怯寒，毛发不生&;&;受肝之气为筋，肝气不足，则骨软”，说明如果父母是气虚之体，那么子女也可能出现气虚体质。 

二则，后天因素 

中医更重视后天因素对于体质的影响，因为先天因素所决定的体质并不是一成不变的，体质的差异在很大程度上还取决于后天因素。我认为，重视后天因素，其实是重视内求。 

后天因素包括膳食营养、生活起居、精神状态、劳欲、环境、药物、疾病等方面。 

叶天士在《临证指南医案》中指出：“经年宿疾，病必在络，病非虚症，因久延，体质气馁。”说明久病可损伤人体之气，导致气虚体质的形成。

（三）气虚体质的预防

预防气虚体质主要有两点：一是先天禀赋，二是后天调养。 

一则，在先天上预防 

先天禀赋关键在父母，尤其是母亲。母亲在妊娠期间要注意以下几点： 

其一，调节饮食和起居，绝嗜欲，安养胎气；其二，保持乐观平和的情绪，远离怨恨恼怒烦等负面情绪；其三，平时看的、听的、想的、说的、做的，都是正信正念。若能如此，就能够使母亲气血和平，百病不生，分娩后自然会母子平安。 

二则，在后天上预防 

中医重视后天因素对于体质的影响，因此气虚体质在后天是可以预防的。 

后天调养，是指应劳逸结合，饮食有节，悲喜有度，正如《内经》首篇所强调的：“食饮有节，起居有常，不妄作劳&;&;虚邪贼风，避之有时，恬惔虚无，真气从之，精神内守，病安从来?” 

我认为，健康源于自律。以本文所谈的气虚体质为例，预防气虚体质，亦源于自律。我们每个人自己要重视养生，养生要靠自律。 

其一，针灸及按摩预防气虚体质。 

有研究证实，通过按摩关元、足三里穴可以明显改善气虚体质。关元为小肠经的募穴，又是人体丹田的之所在，为先天；足三里为土经土穴，又是胃经的下合穴和合穴，而胃为水谷之海，为后天。按摩关元和足三里，正可以调节先天和后天。 

其实，亦可以用针或用灸，平时常针灸关元与足三里，更可以激发人体阳气，促进脏腑功能归于平衡，亦能有效地预防气虚体质。 

有人运用针灸对气虚质、阳虚质的慢性疲劳综合征患者进行调治，发现针灸调体能够显著改善其疲劳症状以及气虚质、阳虚质的体质积分。 

体质的预防调治当从先天与后天入手，大多采用补益之法，从研究中可发现，通过针灸调治气虚体质具有独特的疗效，能够很好的改善偏颇体质，从而达到未病先防，既病防变的目的。 

针灸取穴：足三里、关元、神阙、气海、劳宫。每日1次，每次选穴2-3个，每穴用艾条温和灸10分钟许。

其二，服食膏方预防气虚体质。 

有人运用膏方治疗气虚型亚健康疲劳状态，不仅能减轻患者的疲劳程度，而且能够改善患者的心理状况，从而全面改善患者的生存质量。 

膏方是一种高级滋补剂，特别适合于调节体质。临床上根据人的不同体质、不同临床表现而确立不同的膏方处方。膏方一般由20余味的中药组成，属大方、复方范畴，且服用时间较长，制定膏方一定要针对患者的疾病性质和体质类型。 

我创制了补肾膏、养肝膏和姜胶膏，分别应用于不同的体质类型。简单来说，补肾膏适合于肾虚（阴虚体质和阳虚体质皆可）；养肝膏偏重于阴虚体质和气虚体质；姜胶膏偏重于阳虚体质和气虚体质。 

其三，小儿捏脊改善气虚体质。 

有人用小儿捏脊结合穴位推拿，对气虚体质的小儿有明显改善作用。 

小儿捏脊非常好，通过反复刺激督脉和足太阳膀胱经，可以有效地平衡五脏六腑的功能，激发阳气，达到改善气虚体质的效果。不但是气虚体质，凡小儿有先天的体质偏颇者，都可考虑用小儿捏脊法来改善体质。一定要坚持，需要长年坚持，疗效更高。 

其四，三伏贴改善气虚体质。 

有人发现，三伏贴对气虚质、阳虚质与气郁质患者的发病次数及临床症状均有改善。 

从中医来分析，三伏贴通过在三伏天刺激穴位，可以激发人体阳气，相当于借天地之阳以温通人体之阳。因此，三伏贴不但可以冬病夏治，亦可用于改善气虚体质。 

（四）气虚体质的用方用药

体质虽具有相对稳定性，但也具有后天可调性，通过对后天的调理，偏颇体质是能够改变的。气虚体质亦可通过后天来改变。《内经》记载：“劳者温之，损者益之”，这为气虚体质的调治确立了总的原则。 

一则，改善气虚体质的主药 

选择改善气虚体质的主药，应该把握以下几个原则：一是性质平和，适合于长期服用；二是注意补气升阳，其性要偏温；三是注意平补气阴，补气亦补阴，则阴固而气亦壮；四是注意平补气血，因为血为气之母，气为血之帅，二者不可分离。 

其一，黄芪——补气、升阳、固表 

黄芪长于补气、升阳、健脾。《本草正义》记载：“黄芪，补益中土，温养脾胃”。《医学衷中参西录》曰：“能补气，兼能升气”。可以看出，黄芪长于补气、升阳、健脾。 

黄芪可以补气、固表。黄芪内外通补，在内主补脾肺之气，在外可补肌表之气而治表虚、经络之虚。仲景的防己黄芪汤、黄芪桂枝五物汤即是此意。 

黄芪补气之力虽不及人参，但适用于慢性气虚甚或虚劳者，这可从仲景常用人参急补气虚、黄芪慢补虚损看出来。 

二则，山药——平补气阴 

补气药中山药可以平补气阴，因其药性平和，山药也作为食物出现在我们的日常生活中，完全可以长期服用。 

山药与甘草不同，虽然甘草性平味甘，可以补气健脾，但相对于山药来讲，山药性平味甘兼涩，兼可补阴，还可以防止气的流失，而且该药归脾肺和肾经，可以补先后天之气。《神农本草经》曰：“补中，益气力，长肌肉”。新版《中药大辞典》载山药：“补脾养胃，生津益肺，补肾涩精”。 

张山雷的《本草正义》载：“山药能健脾补虚，滋精固肾”。《本草经读》也有记载：“山药，能补肾填精。凡上品俱是寻常服食之物，非治病之药，故神农另提出久服二字&;&;凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考”。 

三则，大枣——补血、养营 

大枣甘温，归脾胃心经，该药可以平补气血，补血养营，还可以补益后天之气。 

《本草汇言》言：大枣“甘润膏凝，善补阴阳、气血、津液、脉络、筋俞、骨髓”。《本经》言大枣：“安中养脾，助十二经。平胃气&;&;和百药”。 

四则，太子参——健脾、补气、养阴 

太子参是一种以慢补著称的补品。其味甘苦，性平，主要入脾肺经。太子参属于石竹科，有类似人参的作用，但与人参又有不同的地方。人参是温补，太子参是一个清补，在夏季用就比较合适。太子参具有健脾益气的作用，用于气阴两虚所造成的脾胃不足。 

太子参擅长健脾养胃，补益脾肺，益气生津，用于脾气虚弱、胃阴不足之证。中医以脾胃为气血生化之源，为后天之本。太子参可以补益脾胃之虚。 

现代研究发现，太子参含有太子参多糖、多种氨基酸和矿物质，能明显提高机体的免疫功能、改善心功能，常服用太子参可以增强体质； 

综上所述，黄芪、山药、大枣、太子参这四味都可以作为改善气虚体质的主药。

二则，改善气虚体质的主方 

我主张用补中益气汤。 

我的理由是：其一，此方以黄芪为君药，既可补益中气，升阳举陷，又擅补肺实卫，固表止汗。该方虽无山药、大枣，可以加二药来平补气血，补血养营。另外，可改方中的人参为太子参，以加强平补脾胃之功。当归与黄芪同用，共奏益气补血，养营生精之效。全方充分体现了补气固表、补气升阳、补益脾胃，以及补血养营等法，使此方可以从整体架构上适合于调节气虚体质。 

补中益气汤加山药、大枣适合长期服用。 

气虚体质者需要升提气血，适合用补中益气汤。其一，此方补气与升阳并举：方中黄芪为君药，补气升阳。配伍轻清升散的柴胡、升麻，使下陷之清阳上升而复其本位。其二，此方补气与补血兼顾。原方中虽无山药、大枣，可以加二药来平补气血。去人参，改为太子参，其性平，补益脾肺之气，白术健脾益气。当归补血养血。气血同源，气虚日久，必损及血，故用甘辛而温的当归与黄芪同用，共奏益气补血，养营生精之效。其三，该方体现了补而不滞的特点。气虚则行血无力，易于出现血行缓慢，瘀于脉中，故用当归活血行血。陈皮理气健脾，使全方补而不滞。 

基于以上分析，我认为补中益气汤化裁（去人参加山药、大枣、太子参）可以长期服用。 

（五）气虚体质的养生 

一则，调节饮食 

气虚体质者往往脾胃功能偏弱，造成气血生化不足。因此，需重视调节饮食，调理脾胃功能，以补虚为主，平时可偏食小米、粳米、糯米、花生、白扁豆、山药、大枣、鸡蛋等，也可以用补气药，如人参、党参、西洋参、黄芪等来做汤常服。 

有研究表明，常食五谷（特别是五种黄色的粮食）能够明显改善气虚体质人群的体质偏颇。其中糙米补中益气，玉米调中和气，荞麦消积下气，燕麦疏肝理气，小米固本纳气，五种食材共同培补元气。 

二则，积极运动 

气虚体质的人因为一身之气不足，往往喜静恶动。越是不运动，越不利于气血的流动，导致气更虚。可以做舒缓的运动，如八段锦、太极拳、散步等，令身体微微出汗即可。 

气虚体质者运动一定要适度，不适合剧烈运动。剧烈运动会出大汗，出大汗既耗气，亦耗心阳和心阴。 

三则，调畅情绪 

《内经》提出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”所以保持心情愉快非常重要。保持和畅的情绪，远离怨恨恼怒烦等负面情绪，这非常重要。 

四则，好好睡觉 

睡觉是引阳入阴，是阳气大归根，是补神。古人道：“药补不如食补，食补不如神补。”保持充足而良好的睡眠乃神补之要。睡的越好，全身阴阳脏腑越平衡，气血越健旺，体质越是归于平和。（董洪涛）

首先要分清是什么样的气虚，是哪个脏器显示出气虚，比如肺气虚要补益肺气，心气虚要益气养心，脾气虚要补脾气，肾气虚要补肾气。气虚需要优化饮食，保持运动，必要时要通过对症的中药调补，改善气虚的状态。

养生推荐：来①山药粥②黄芪童子鸡源。山药、黄芪都是补气的中药，可以将山药榨汁喝，或煎水喝。气虚体质的朋友适合吃性平偏温的、具有补益作用的食品，如黄豆、白扁豆、土豆、山药、莲藕、、葡萄干、苹果、红薯、茨实、南瓜、鸡肉、兔肉、牛肉、猪肚、羊肉、糯米、小米、青鱼以及鲢鱼、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。气虚者的补益要循序渐进，像糯米山药粥对该体质的人来说，就最适合不过了。少食具有耗气作用的食物，如空心菜、槟榔、生萝卜等。寒凉、肥腻的食物也要少吃，以免中伤中阳，导致成痰湿体质。不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物。

起居勿过劳：起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。

运动宜柔缓：可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。情志调摄，注意培养和保持稳定乐观的心态。

气虚，主要看症状了。常见的气虚一般都是指脾气虚弱，补脾气就可以，补中益气丸小蜜丸不错，可以尝试。平时也可以用黄芪泡茶。

其他情况下的，如肝气，肾气的不足，那就需要真的治疗，我想对于您来说，应该是脾气虚弱。具体不清，您可以再说些您的症状。

气虚主要是由于先天不足或者营养不良、年老体弱、久病体虚引起。主要的症状表现为面色苍白、气短心悸、四肢乏力、头晕、语声低微、动辄汗出等等。治疗上需要考虑补气的方法，常用药物如四君子汤合玉屏风散。如果伴有肾气虚，表现为腰膝酸软等等，可以口服肾气丸；出现严重的脱肛或者子宫下垂，可以口服补中益气丸治疗。平时可以多吃粳米、牛肉之类的补气食品。气虚需要优化饮食、运动，必要时通过中药调补，改善气虚的状态。饮食上以五谷为先，不管是大米、小米、玉米或者红米、黑米、五谷养气养胃。

气虚先要补脾！吃多些红枣，买些西洋参片含食。同时每天坚持慢跑三十分钟。晚上睡前平躺着用腹式呼吸锻炼十五分钟，两个月即可见效…试试吧

气虚泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等，长用药物有黄芪口服液，补中益气丸，也可以用母鸡一只和60克黄芪一起煮着吃

气虚眩晕的治疗一般采取益气活血通窍的方法如果病人合并有阴虚可以联合生脉散加减治疗另外还可以采取针刺方面的治疗选取的穴位有足三里神门等多注意卧床休息睡硬板床应用维生素B族药物建议是不要吃冷冻的东西

气虚的治疗方法是：1.可以用一些益气养血的口服液来进行治疗，也可以口服一些补功益气丸。2.平时在饮食上可以多吃一些补气的食物，一定要加强营养。气虚的表现很有可能会出现胸闷气短，还会导致神疲乏力，引起心慌以及睡眠障碍，食欲明显下降。

气的特点是运动，一，过渡劳累会伤气，中医讲“劳则耗气”。我们看很多人的感冒都出现在比较疲劳的时间段里。二，长久卧床也会伤气，既然劳则伤气，那我们每天躺着好了，可是有时候，躺在床上时间长了更觉得累，这是为什么呢？中医里还有一句话：“久卧伤气”。《黄帝内经》说：“久卧则气机不伸，故伤气”。气的特点是运动，但是您总是躺着不动，气就不能正常的舒展运动，这样就会造成气运行的减慢，气机就会受阻。所以办法就是多运动，放松心情，用黄芪煲汤。严重可吃些六味地黄丸。

气的特点是运动，一，过渡劳累会伤气，中医讲“劳则zhi耗气”dao。我们看很多人的感冒都内出现在比较疲容劳的时间段里。二，长久卧床也会伤气，既然劳则伤气，那我们每天躺着好了，可是有时候，躺在床上时间长了更觉得累，这是为什么呢？中医里还有一句话：“久卧伤气”。《黄帝内经》说：“久卧则气机不伸，故伤气”。气的特点是运动，但是您总是躺着不动，气就不能正常的舒展运动，这样就会造成气运行的减慢，气机就会受阻。所以办法就是多运动，放松心情，用黄芪煲汤。严重可吃些六味地黄丸。

对于气虚者的饮食宜忌，应兼顾到五脏之虚的宜忌原则。凡气虚之人，宜吃具有补气作用、性平味甘或甘温的食物，宜吃营养丰富、容易消化的平补食品。忌吃破气耗气之物，忌吃生冷性凉、油腻厚味、辛辣食物。

气虚体质是小儿常见体质之一，常出现于鼻过敏、气喘、消化障碍、身材矮小、尿床、容易感冒、肥胖及心脏病等疾患。气虚患儿，平时应注意饮食。

1.合理膳食

培养正常饮食习惯，如定食定量、避免吃零食，饭前尽量勿吃过甜、高脂或高盐食物、饮料，以免过早产生饱胀感而降低食欲。正常的作息及适度户外运动，都可避免气虚病况加重。

尽量不常吃冰冷寒凉或未熟食品，如西瓜、香瓜、梨、柚子、椰子、橘子、杨桃、柿子、香蕉、芒果、桑椹、奇异果、黄瓜、苦瓜、空心菜、茭白、窝笋、豆芽、紫菜、海带、西洋菜、豆豉、荸荠、白砂糖、蛤蛎、蚌类，以免影响血液循环。当不可避免时，尽量在白天食用，因为此时外界阳气旺盛，身体也较有抵抗寒气入侵的能力。

2.补气食材

（1）粳米性平，味甘，能补中益气。早在《别录》中即有主益气的记载，唐代食医孟诜亦云：粳米温中，益气。清·王孟英还把粳米粥誉之为贫人之参汤，他说：贫人患虚症，以浓米汤代参汤。气虚者宜常食之。

（2）牛肉性平，味甘，有益气血、补脾胃、强筋骨的作用。名医《别录》中说：牛肉安中益气，养脾胃。《韩氏医通》还说：黄牛肉，补气，与绵黄芪同功。足见牛肉补气之力，故气虚者宜常食之。

（3）狗肉性温，味咸，能补中益气，对气虚兼有脾虚或肾虚或肺虚或阳虚者宜。《日华子本草》云：狗肉补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气力。《医林纂要》中还说，狗肉补肺气，固肾气。尤以秋冬季食之为佳。

（4）鸡肉性温，味甘，有温中、益气、补精、养血的功效。无论气虚、血虚、肾虚，皆宜食之。民间对气虚之人，有用黄芪煨老母鸡的习惯，更能增加补气作用。

（5）鲢鱼性温，味甘，能入脾肺而补气。明·李时珍在《本草纲目》中说：鲢鱼温中益气。清代食医王孟英也认为：鲢鱼暖胃，补气，泽肤。故气虚者宜食。

（6）鳝鱼性温，味甘，有补虚损、益气力、强筋骨的作用，气虚者宜常食之。《千金·食治》就曾说它主少气吸吸，足不能立地。《本草衍义补遗》亦云：黄鳝善补气。

（7）鳜鱼俗称桂鱼。可以补气血，益脾胃。《日华子本草》云：鳜鱼益气。《开宝本草》认为益气力，令人肥健。尤以气虚兼脾虚者最宜。

（8）大枣性温，味甘，为常食之物，它有益气补血的功效，历代医家常用之于气虚病人。《别录》说它补中益气，强力。唐代食医孟诜亦云：大枣补不足气，煮食补肠胃，肥中益气第一。所以，气虚者宜用大枣煨烂服食为佳。

（9）樱桃性温，味甘，既能补气补血，又能补脾补肾。《滇南本草》中记载：樱桃治一切虚症，能大补元气。

（10）葡萄性平，味甘酸，是一种补气血果品，除有益气作用外，古代医药文献还认为葡萄有健脾胃、益肝肾、强筋骨的作用。如《本经》说它益气倍力。《滇南本草》认为葡萄大补气血。《随息居饮食谱》亦记载：补气，滋肾液，益肝阴，强筋骨。所以，凡气虚伴有肾虚、肺虚和脾虚者，皆宜食之。

（11）花生性平，味甘。《滇南本草图说》称花生补中益气，花生还有补脾和补肺的作用，对气虚而兼有肺虚或脾虚者更宜，且以水煮花生食用为妥。

（12）山药为补气食品，凡气虚体质或久病气虚者，宜常食之，最为有益。山药可以补肺气，补脾气，补肾气，故凡肺气虚或肾气虚或脾气虚的方药中，都常用到它。

（13）燕窝性平，味甘，有益气补虚、养阴补肺的作用，对气虚又兼肺虚者尤宜。《本草再新》曾说它大补元气。《食物宜忌》也有燕窝壮阳益气的记载。《饮食辨录》中还指出：燕窝，性能补气，凡脾肺虚弱，及一切虚在气分者宜之，又能固表，表虚漏汗畏风者，服之最佳。

（14）人参性温，味甘微苦，为中医最常用的有力的补气中药，也是众人皆知的补气食物，它能大补元气。《药性论》中说它补五脏气不足。《医学启源》还认为，人参治脾胃阳气不足及肺气促，短气、少气，补元气。气虚者食用人参，颇有功效，对气虚兼有阳虚或脾虚或肺虚者，食之更宜。同样的道理，党参和太子参也有人参相同的作用，也适宜气虚体质服食。《医学衷中参西录》亦云：能补助气分，并能补益血分。故气虚者宜食。由于西洋参性偏凉，且有养肺阴和降虚火作用，所以，对气虚而兼有肺阴不足者更为适宜。

（15）黄芪性微温，味甘，是民间常用的补气食品。不少医书都称黄芪补一身之气。《本草求真》认为：黄芪为补气诸药之最，是以有耆之称。根据医家习惯，黄芪常与党参或太子参或人参同服，则补气之力愈佳，气虚体质食之更宜。

（16）紫河车性温，味甘咸，有显著有力的补气强壮作用。明代医家吴球说它益气补精。《本草再新》认为它能大补元气。凡气虚体质者，常少量服食，有卓著的补气效果。

人们生活中比较常见的造成气虚的8大行为。

1.过度劳累。中医上常讲“劳则气耗”，即操劳过度会消耗元气。因为元气是一种能量，无时无刻不在我们的身体中发挥着它的功能。在人们比较疲劳的时候，很容易患上感冒。而在劳逸结合，工作之余适当休息的时候，感冒的发生率就相对较少。之所以如此，与我们体内元气的循环补充密切相关。

如果在一个正常的范围内利用元气，再有规律地用足够的物质去补充，转化为新的能量，那么我们的元气就能大致保持充盈。如果消耗太过，又没有及时补充，能量的支出与供给处于一个不平衡状态，那么元气就会损耗得快，以至于越来越少，形成气虚。如果元气过度透支，那么就很容易得病。

2.过分安逸。《黄帝内经》说“久卧伤气”，意思就是过分安逸，对机体的元气会有损伤。元气的一个重要特点，就是它要在体内运动。假如生活过分安逸，整天吃饱了躺着不动，元气就不能正常地舒展运动。久而久之，会使元气的运行减慢，机体就会受损。这时最先连累的就是脾。因为脾位于身体的中部，是气机的转输站，关系着体内元气的上升与下降。

传统中医认为“脾主四肢”，四肢不运动，就会影响脾的运化。所以长期卧床的人食欲必然较差，消化不好，吸收水谷精微的功能降低。后天之气的生成也就少了，机体自然就伤到气了。

3.罹患重疾。大病久病之后，人体时常会感到气力、精神不比从前。这是因为重大疾病往往会使体内元气大伤。因此，大病初愈后，机体往往呈现出气虚的特征。

4.劳心思虑。长期的过度用脑，劳伤心脾，也容易导致气虚。这是劳神过度所致。例如，三国时期的诸葛亮，在刘备死后辅佐刘禅，一面治理蜀国，一面积极北伐魏国。他事必躬亲，结果心力交瘁，最终死于五丈原。从中医养生角度来看，诸葛亮极有可能死于因神思过度而导致的严重气虚。

5.劳力伤气。劳神过度会伤元气，劳形过度，同样会促生或加重气虚体质。重体力劳动者或职业运动员，时间长了也会伤气而导致气虚。他们的身体看似很健壮，但这往往是一种假象。到了中老年以后，气虚体质会逐渐表现出来。

6.乱服药物。有些人认为自己有内火，常擅自服药祛火。殊不知这样很容易伤到元气而导致气虚。中医认为，经常服用清热解毒败火的中药，或是长期服用西药抗生素、消炎镇痛药、激素类药物，也会促生或加重气虚体质。

7.心情压抑。长期心情不畅，肝气郁结，很容易促生气虚体质。但凡肝气不舒畅，脾脏就在劫难逃，引起“生气之源”脾虚。脾虚了，气还会充盈么？《红楼梦》中的林黛玉总是眉头紧皱，心情郁结。从中医养生的角度来看，她一向身体消瘦，弱不禁风，面色苍白，倦而无力，就是严重气虚的表现。而这是因长期肝气不畅而导致的。随着气虚的日益严重，免疫力严重下降，最终患上了肺结核。

8.长期节食。当机体摄入营养不足时，也会形成气虚。这种情形常见于减肥的女性。为了身材，女孩子忍痛节食，且不说是否收到减肥效果，却很容易形成气虚体质；此外，还容易形成血虚，影响月经。因为过度节食会造成气血化源不足，而使身体缺少营养，造成行经不畅或闭经。

吃点杞菊地黄丸和补中益气丸，一样先吃三瓶看看效果

气血的患者一般会伴有面色苍白、四肢无力、头晕、自汗以及胸闷的症状，需要进行适当的体育运动，增强自身抵抗力，多吃牛肉、羊肉、鸡肉、菠菜、香瓜、蜂蜜、无花果、豆腐、枇杷以及黑木耳等食物缓解，还可以服用人参、黄芪等中药进行调理。

气虚属于常见的中医病症，需要及时调理，通常要在中医的指导下应用人参、黄芪等中药调理人体。并在平时多吃牛肉、鸡肉、乌鸡、黄鳝等具有补气功效的食物，维持人体机能。还要注意休息，避免疲劳，多运动等。

气虚可能是先天不足或者久病、缺乏运动等导致的。建议：在出现气虚的症状后，首先就是要适量的运动[52石斛网www.52shihu.com]，每天进行半小时的有氧运动，可以慢慢的增加运动的轻度达到锻炼身体的作用，其次就是可以食用红枣、桂圆等补气补血的食物，对气虚有较好的调理效果。

气虚的患者可以通过补中益气丸、黄芪精、玉屏风颗粒等中药进行调理。饮食上应该注意多吃糯米、扁豆胡萝卜、香菇等食物，也能够起到补气的作用。平时适当参加体育锻炼，增强体质能够改善症状。

饮食调养：可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、籼米、莜麦、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。若气虚甚，当选用“人参莲肉汤”补养。

2.气血双补膏为气血不足人群研发的纯天然膏方系列产品，采用十多种药食同源道地食材，遵照古方配伍，经过“洗、切、浸、泡、焙、熬、提、煎、收”九道传统专利工序，取汁浓缩，高纯度萃取而成。是气血调理补益、恢复健康美丽的最佳选择。该膏方中精选的多种中药材具有大补元气、益气养血功效。盛足的气血将血液输送到具体每一个角落，使气血相辅相成，保持身体内外平衡、气血通畅，让女性口唇红润、脾胃健康、面色红润、气血旺盛、精血足等。

3.药物调理：平素气虚之人宜常服金匮薯蓣丸。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。

扩展资料 

气虚，为中医名词术语。是指由于元气不足引起的一系列病理变化及证候。所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。气虚，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。人的生命活动从根本上讲就是元气升降出入的运动。气虚是一种多发证，多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度。在临床上，气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚诸证。

介绍几种可以补气的食物。栗子：具有补血、补肾、补脾等等作用，对于气虚患者的治疗作用非常的明显。红薯：红薯除了具有调养肠胃的作用之外，还能够治疗脾胃弱、肠胃胀气、便秘等等的功效。红枣：红枣是一种补血圣品，同时也具有调养脾胃、安神的作用，对于哪些脾胃弱、气虚的患者来说，常吃效果很好。

补气虚的还有山药：它既是一种食材也是一种药材，中医上认为，山药具有补气、补肾、养阴等等的功效，适合哪些脾胃虚弱、腹泻的人群使用。香菇：香菇能够调理肠胃、补充营养，特别是对哪些身体消瘦、排泄有异的患者。但是需要特别注意的是，香菇不能够多吃，否则容易一起肠胃胀气。

您的情况其实就是因为上呼吸道感染而导致的身体无力等症状，不要过于的担心，由于在感冒期间胃肠道功能比较弱，会出现食欲不佳的症状，由于营养供给不足就会导致浑身无力，没有精神的情况，一般感冒，康复后就会有所缓解，首先要保证充足的营养，多吃一些富含维生素的食物，促进机体的康复。您的这种情况建议可服用双黄连口服液、玉屏风散等。平时应该注意加强营养。适当锻炼，增强体质。经常按揉足三里穴、涌泉穴提高免疫力，以此来预防感冒。

分娩以后如果出现了身体虚弱，有可能是气虚，也有可能是血虚，针对这种没有力气的症状，需要进行抽血化验，如果是单纯的气虚，可以通过口服补中益气丸和益气补血口服液进行治疗，同时注意检查是否有营养不良或者室身体消瘦的症状，避免暴饮暴食，可以适当的改善饮食结构。

气虚需要进行补气治疗，患者可以服用益母草进行治疗。引起气虚的原因有很多，考虑可能是由于长期的脾胃不好，失眠等症状引起的，患者需要到医院做一个详细的检查，查看具体是由于什么原因所引起的症状，再根据具体的检查结果给予出补气的治疗方案。但是患者请勿擅自乱服用药物，以免出现危险导致病情加重。

气虚表现为身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕等。 气虚表现为身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕等。 多吃营养食物及补品，或进行中药调理，平时经常锻炼。注意不要熬夜，作息要规律，注意保暖，忌烟忌酒。

我是气血虚

现在吃红豆

红枣

红糖

去皮的姜片煮在一起吃

气虚的主要临床表现为容易感冒、抵抗力下降、气短懒言、疲倦、面色白，而脾胃气虚，容易出现消化系统功能的问题，肾气亏虚容易出现生殖机能下降、腰酸腿软、精神不振等问题，肺气亏虚，卫表不固，容易出现呼吸系统相关的症状。

但在我们日常生活中有哪些能够改善气虚的状态对养生和食疗方法？今天我们就说说这个问题，有时候通过养生食疗的方法并不亚于中药调理治疗。

首先说一些常用的改善气虚体质状态的中药材，最常见的比如有参类，人参为代表，能够改善体内元气不足，肺脾气虚，体弱多病等身体状态，党参性质比较平和，也有类似人参的作用，红参性质偏温补，西洋参兼有滋阴生津作用，性质稍凉，其他的比如太子参药性平和，补气养阴.

另外还有一个药材黄芪，补气的功效也相当突出，不像人参那么贵重，但是作用也相当明显，常跟人参搭配，增强其补气的作用，还有利水消肿、升发阳气等功效。如果您怕麻烦的话，就喝肠味宝茶.是由这些中草药制成的袋泡茶，长期饮用有着健脾养胃，疏肝益气的.

食补的话肉类的食品有很多也有补气的作用，比如牛肉、鸡肉、乌鸡、黄鳝、泥鳅、猪肚等，大多数有补虚损补气、健脾胃等作用，以增强体质。日常生活中很多五谷杂粮蔬菜水果，一些有补气的作用，比如我们经常食用的山药、大枣、龙眼肉、樱桃、香菇、荔枝、白木耳等。通过掌握这些常用的食材方法，取法于大自然，有时候药品跟食品的界限是很模糊的，可以根据自己的情况，调配出自己喜欢食用的菜肴，以补气强身壮体，少生病，少找医生。

气虚的人往往有疲乏、气短、自汗的症状，还可能出现语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振等。气虚体质的人不一定需要吃药，通过食疗的方法也可解决。可以采用下面分享的一些小方法进行调理： 步骤/方法： 1 像这具有益气健脾作用的食物如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等可适当多吃。 2 槟榔、白萝卜等耗气的食物少吃或不吃。 3 还可吃些山药粥。将山药50克和粳米200克一起放入锅内，加水适量煮粥吃。

医学认为，虚弱体质分为几种类型，气虚体质就是其中的一种。什么是气虚体质呢？它主要是指人体的生理功能处于不良状态，体力和精力都明显感到缺乏，稍微的活动一下或工作、运动就有疲劳及不适的感觉。现代医学将这种情况归于亚健康的范畴内。这些人的身体的免疫能力和抵抗疾病的能力明显低于身体健康的人。气虚体质者往往少气懒言、语声低微、乏力疲倦、常出虚汗，动则更甚。若观之，可见其舌淡苔白、脉虚弱等。

对于气虚体质者，可以通过饮食的方法进行调解。一般来说，应选择补气的食品，如：小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、鲨鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用。食用的量不可过多，也不要太少，要根据自己的具体情况进餐。当然，如配合药膳效果就更好了。

例如，一些特色粥就很好，下面介绍几种：

1．大枣粥：取大枣10枚，加水100克煮粥。

2．金沙玉米粥：取玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克（玉米和糯米要用清水浸

泡2个小时），加水适量，用大火煮沸，然后，小火煮至软熟后，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。

3．山药粥：取山药30克，大米180克，加水适量，煮粥。此粥可以补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉等功效。而且，山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者有益处。

4．茯苓粥：取粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。

5．人参大枣粥：取人参6颗，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核（以防人在食用时误吞而发生意外）与人参同煮。此粥经常食用即可起到补中益气，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。

其他食疗方法还有不少，例如：

什锦麦胚饼：原料：葡萄干20克，龙眼肉10克，花生仁10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖（或红糖）20克。做法：将葡萄干洗净，与龙眼肉一起切碎，花生仁炒熟，大枣洗净去核，上述两种食物同样切碎，将麦胚粉用开水稍烫，加入上述原料后，揉合均匀，制成薄饼，烙熟。此饼具有益气、养血、安神、提神的功效，经常适量食用，对气虚体质者有益处。

在食疗的过程中，患者应当逐渐进行一些健身活动，以配合治疗；如保健功、太极拳、太极剑、散步、保健操等，适量用之，可以起到固肾气、壮筋骨的效果。

气虚血瘀的病人一般会有面色苍白，四肢无力，头晕，出汗，胸闷，需要适当运动，增强自己的抵抗力，多吃牛肉，羊肉，鸡肉，菠菜，香瓜，蜂蜜，无花果，豆腐，枇杷，黑木耳等食物，也可服用人参，黄芪等中药调理。

气虚提不起力是中气不足所致的，中气不足就会是站立时间长后，引起气虚下陷，会是脚和小腿发肿，要补气就补中气，补中益气丸既能补中气又能升提气，很适合您使用，在饮食上，可以用山药白术升麻煲鸡汤，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄。对于气虚体质者，可以通过饮食的方法进行调养。一般来说，应选择补气的食品，如小米、粳米、糯米、莜麦、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。这些食物有很好的健脾益气的作用，但食用的量不可过多，要根据自己的具体情况进餐，也可以配合药膳，效果会更好。1、金沙玉米粥玉米粒80克，糯米40克，红沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2个小时)，加水适量，用大火煮沸后，再用小火煮至软熟，加入糖再煮5分钟即可。因为玉米中含有抗氧化剂等对人体健康有益的成分，所以，此粥对气虚体弱者强身健体有好处。2、山药桂圆粥山药100克，桂圆肉15克，荔枝肉3个，五味子3克，白糖适量。把山药去皮切成薄片。将山药片、桂圆、荔枝肉、五味子同煮，煮好后加入白糖即成。此粥可补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉。山药中含有淀粉酶等营养成分，对气虚体质者颇有益处。3、茯苓粥粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人体的免疫功能。4、人参大枣粥人参6克，大枣5枚，大米60克加水熬成粥。在制作时，大枣应去掉核(以防人在食用时误吞而发生意外)与人参同煮。经常食用此粥可补中益气，尤其适合脾胃虚诸症，是很好的药膳。

中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚、脾阳虚等等，中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，恢复身体健康。体虚是机体某些功能有所减退，不一定患病，即西医所称之“亚健康”，如不及时补养、调节和调理、令进一步发展，对健康不利。治疗虚弱，根据中医“虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之。“的原则，需通过进补来调整虚实，进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面，并需依照各人的体质和病证中行辨证辨体进补，进补有药补和食补，不论是采用药补还是食补，均是为了补虚扶正，食补有时比药补更为重要，因为食补不谨可补虚祛邪，并可扶正，达到补虚扶正的要求，使机体的气血阴阳达到新的平衡，恢复健康，故有“药补不如食补“之说，进补是为了补虚扶正，若不虚而补、补之过度或不当的进补均可引起不良反应、如壮实的人服了人参、阿胶等性温的补气血药物，会出现食欲减退、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈虚浮出血：又如怕冷、大便溏薄的阳虚者服了生地、麦冬、鳖甲等补阴药食物，会更加怕冷、腹泻、腹痛等，这些都是因进补不当，损伤了胃气，违反了中医辨证说辨体施补的原则。下面简要介绍一些体虚的食补食品和药膳食疗方：1气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。1．1补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。1．2补气虚药膳食疗方举例：玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精。黄芪蒸鹌鹑：黄芪6～9g，鹌鹑2只共蒸食，可补气虚。2血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡‘、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。2．1补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。2．2补血虚药膳食疗方举例：当归乌骨鸡：当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝汤，可补血虚。阿胶糯米粥：阿胶9g(打碎)与黑糯米60g共煮粥服食，可补血虚。3阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。3．1补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。3．2补阴虚药膳食疗方举例：银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食，可补阴虚。甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症。石斛河鱼；石斛6g，河鱼1条共蒸食，可滋阴。虫草老雄鸭：虫草9g与三年老雄鸭1只共煮，吃鸭肉喝汤，可补阴虚。4阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳：补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。4．1补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。4．2补阳虚药膳食疗方举例：海马童子鸡：海马9g，童子鸡1只，共蒸食，可补阳虚。韭菜白米虾：韭菜200g，白米虾(或虾仁)100g，共炒，加调味，常服食，可补阳虚。5两虚：体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种：5．1气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为；既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。5．2阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为；既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。5．3气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为；既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。对两虚之体的食补可分别选用上述补气、补血、补阴、补阳的食品及药膳进行辨证辨体施补，更应根据虚弱的轻重交替选服，通过进补待虚弱的表现消失，恢复健康后应停服进补食品及进补药膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虚则补之，实则泻之”，无虚不须补，避免不虚而补，补之过度或进补不当而引起的不良反应，反而对健康不利。

气虚容易导致疲乏无力，身体倦怠，无精打采，少气懒言等不适的。建议您到当地医院，请有经验的中医为您诊治，对症用药，平时适当锻炼，保持心情舒畅，不熬夜，不吃寒凉，生冷，辛辣，油腻等食物，多吃新鲜蔬菜，木耳，黑芝麻，核桃，山药，红枣，桂圆等食物。

补血食物有猪心、猪肝、龙眼肉、花生、菠菜、黑木耳、红枣、莲子、蜂蜜、芦笋、乌骨鸡、金针菜等。这些食物都有补血养血之用。铁是造血的主要原料之一，补血首先就要补铁。

对于您的情况有可能是月经出血量比较多身体血液循环少造成气虚的，还有可能是平时饮食不注意饮食营养晚上睡眠不好身体消耗大或者是早晨不吃饭都是可以引起的建议早晨多吃一些容易消化的高蛋白的食物比如豆浆鸡蛋各种蔬菜等平时还需要注意体育锻炼，在服用十全大补丸调理身体大概需要2到3个月的时间就会大为好转了。注意补钙也是非常重要的

阴虚气虚推荐您吃药膳1、参麦蜜糖饮：西洋参6克切薄片与麦冬10克、北五味子6克入砂锅，加水500毫升煮沸，再小火煎20分钟滤取药液。同法再煎1次。合并2次药液，调入蜂蜜或冰糖。当饮料频频饮用，每日1剂，饮至症状消失止。有补气养阴的功效。2、炖猪肘　配方： 猪肘1个，枸杞、当归、桂皮、黄精各10克。 制法： 把猪肘与枸杞子、当归、桂皮、黄精及佐料同时下锅，加水用旺火煮1小时取出肘子用凉水冲洗，同时把汤内浮物撇出，再将肘子放回原汤内，用蜜太火煮1小时，再用微火焖1小时，捞出即可。 功效： 补气养血。 用法： 佐餐食用。

有这种现抄象的人可以试试下列药食：

一、山药薏仁茶以淮山药、薏苡仁各三钱zhi熬水喝，这可使dao中气足、精神好、脸色佳。但要注意，真正的山药是白色的，如果是紫色或赤色，则功效仅止于当番薯吃。

二、四神汤莲子、薏苡仁、淮山、芡实煮成汤是气虚之人的养生饮食。有些人习惯在四神汤中加猪小肠或排骨、鸡肉；现代人怕营养过剩、怕胖，也可以去掉附着的油脂再煮。

三、薏仁粉泡牛奶薏苡仁可防癌、滋润皮肤，可将它略炒磨成粉泡牛奶喝。

四、香菇泥鳅粥香菇煮泥鳅对于气虚及胃肠功能差的人极其有效，将泥鳅、蒜头、香菇、稀饭、葱酥熬成米粥，不但味道佳，且营养价值高。但香菇最好要经太阳照射，产生维生素D后再食用较有效。另外，吃的某宝的殷药师手工阿胶糕也非常好

最简单的办法：您可以买点黄芪，把黄芪放在嘴中慢慢嚼碎，把药汁咽下，药末能咽下更好，不能就吐出来的，或者把黄芪放在热水中泡茶，先喝茶，然后按照上面的做法吃，黄芪用开水泡下，嚼着好嚼，这2种办法都很好的，黄芪补气补虚效果好的，能增强免疫能力和抵抗能力，还有强心保肝的作用的，适合气虚人使用的。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

补气虚药膳食疗方：玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放人桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精。

饮食保健多吃具有益气健睥的食物，如小米、粳米、糯米、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼等。

气虚主要指肺脾气虚，临床表现为气虚、气短声低、倦怠无力、面色晃白，头晕自汗，食欲不振、大便溏薄等。常用的方剂有四君子汤(党参、白术、茯苓、甘草)，补中益气汤(黄芪、党参、白术、灸甘草、当归、陈皮、升麻、柴胡)，生脉散(人参、麦冬、五味子)。这些方剂都是以补肺健脾的中药为主而组成的。

，脾气虚多因饮食不规律，劳累过度所造成.建议您采用中医的治疗方式来健脾，多休息与适度运动相结合，多喝水，多吃水果蔬菜，养成良好的饮食生活习惯。可以服用健脾丸治疗平时注意多吃小米饭等健脾食品.祝您健康还有什么可以帮您？

气虚一般是与疲劳、饮食、情绪、先天素质等因素有关。把舌头的照片发一张过来看看。可考虑请中医大夫看看，选用中药如四君子汤、归脾汤等来调治。好好休息，避免疲劳，保持心情舒畅，避免暴饮暴食，避免吃生冷硬食物。

您的症状考虑是气虚导致的，与植物神经失调也有关系的.可以适当口服虚汗停颗粒和玉屏风散减轻症状的。也可吃些补气固表的中成药黄芪精口服液，补中益气丸，的，应该要注意加强营养，保持心情的舒畅，注意饮食禁食辛辣刺激性食物。

您的主要问题是手心发热、心烦、多梦、小便异味！结合您的具体情况，从中医的角度来看应该考虑阴虚！您所出现的手心发热和心烦在中医来看属于五心烦热，这个主要是阴虚的表现，特别是肾阴虚。肾阴虚，使心火相对旺盛，形成肾水不济心火，导致心肾不交，因此五心烦热、失眠多梦；心经火热移于膀胱，因此小便灼热、刺痛、有异味。治疗上应该滋阴泻火，处方：知柏地黄丸加减，您也可以购买知柏地黄丸服用，药店里面都有卖的，您可以进行选择！

黄芪泡茶喝，坚持半月二十几天就能感觉出效果了。

好好休息，少熬夜，多吃绿色蔬菜。。。再去医院弄些补药。。。

头晕，乏力，分析您的病情，考虑贫血可能性大。建议您去查下血常规，电解质。如果是贫血了，就要复查下贫血全套。还有头颅CT也复查下一排除脑血管疾病可能。建议去复查血常规、贫血全套，电解质，头颅CT。找到原因再对症治疗的。

这位朋友，根据您所说的情况，可能是阳气不足，体质下降的表现，人体的阳气具有维持脏腑功能的作用，在阳气虚的情况下，就会造成您所说的表现。这种情况可以采取温阳补气的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后对症用药进行治疗。医生询问：

主要考虑是中气不足引起来的。我建议您可以吃一些补中气，益气养血的中药来治疗。医生询问：

气虚是由劳倦内伤或重病、久病后元气不足，脏腑组织功能低下，抗病力减弱的病理变化。气虚是一种多发症，原因多是先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度。气虚有肺气虚、肾气虚、脾气虚、心气虚、肝气虚.建议到中医科辨证治疗.医生询问：

难题剖析：非常简单的方法：您能买些黄芩，把黄芩放到口中渐渐地嚼碎，把药汁吞咽，药末能吞咽更强，不可以就吐出的，或是把黄芩放到开水中煮茶，先饮茶，随后依照上面做法大全吃，黄芩用开小水泡下，嚼着好嚼，这2种方法都非常好的，意见和建议：黄芩补气血滋阴养血好用的，能提高抵抗能力和抵抗力，也有强心保肝的作用的，合适气血虚人应用的。

不是很严重的话吃西洋参白萝卜都补气

觉得严重的话就去看看中医说不定还有别的方面的

比如贫血造成的气虚肾虚造成的身体虚

第一，戒酒，第二，买些补中益气丸吃点

平时饮食方面要多注意些！

如果是气虚腹泻，可以试吃补中益气丸。等腹泻治好了以后，可试服六味地黄丸(上火不厉害，口干)或知柏地黄丸(上火较厉害，口腔溃疡)。买浓缩水丸的，服用很方便.

看中医去，气虚也分类别的

气虚一般的原因是做质虚弱引起的，体质不好的，营养不均衡，或者过于疲劳，心理负担重等原因都会影响的，您可以去中医院抓中药去调理，好好的休养。一般就能复原了呀。祝您健康

您的情况是由于饮食营养摄入不足导致的，没有什么气虚的表现的。您的情况首先建议您调理一下自己的脾胃，我建议您平时多吃一些健脾胃的食物，如山药、莲子、大豆、谷物、扁豆、薏苡仁、小米、山楂、香蕉、大枣、板栗及猪瘦肉、牛肉、鸡肉、牛奶、豆制品、猪肚都有很好的健脾胃的作用，这对您的饭量增加有很好的作用，对于口腔溃疡的情况建议您平时注意饮食不要吃辛辣刺激性食物，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，特别是泻火的水果如西瓜、梨等，注意多饮水，保持口腔的卫生，作息方面注意生活要有规律，睡前半小时喝一杯热牛奶，热水泡脚20分钟也有很好的促进睡眠的效果，经过一段时间调理会有很好的效果的，希望我的回答能够给您带来帮助。医生询问：您还有其他的问题吗？

注意合理饮食，补充营养，每天保证充足的睡眠时间，另外还需要排除甲亢等相关疾病。

您这是气血亏虚，导致皮肤发黄，发胖，这不是真正的肥胖.现在要补气治疗，可以服用补中益气丸，可以改善症状，等脾胃功能恢复后在补气血治疗.不要以为补气血就是发胖的.要增加营养.

如果月经不规律的话，可以用药物来调理，建议能做到均衡饮食，鱼肉蛋菜都是吃，适量的体育锻炼为好，同时要喝生姜红枣汤来调理.

气虚则卫外无力，肌表不固，而易汗出；气虚则四肢肌肉失养，周身倦怠乏力；气虚则清阳不升，清窍失养而精神萎顿，头昏耳鸣；气虚则无力以率血行，则脉象虚弱无力或微细；气虚则水液代谢失调，水液不化，输布障碍，可凝痰成饮，甚则水邪泛滥而成水肿；气虚还可导致脏腑功能减退，从而表现一系列脏腑虚弱征象.气虚日久，也会引起阴虚，如潮热，盗汗等，这样就成了气阴两虚.您的情况应该是功能性的疾病，而非器质性的，如果自己不放心，也可以做一些基本检查排除.建议找中医看看，吃中药调理一下.生活护理：注意多休息，保持心情舒畅，自己要注意放松，饮食清淡.

是肾阳虚。1按时休息；2节制性生活；3汇仁牌补肾胶囊。

枸杞猪腰粥：枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，zhi切碎)，粳米100克，葱dao姜食盐少许，同煮成粥。回有益肾阴补答肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等，本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。

气虚，要补气血，首先要健脾胃，因为气血来源于脾胃，脾胃是气血生化之源，后天之本，后天补先天，先天不足后天补。最终达到补气血目的。

建议改吃参苓白术丸。

不知道您是谁，我不能对空气说话

所谓气虚是指：元气不足，气的温煦、固摄、防御、气化等功能减退或脏腑的机能活动减退所表现的虚弱症侯。其表现：少气懒言、声音低微、呼吸气短、或有头晕目眩、自汗、活动后诸症加重，舌质淡嫩，脉虚等，但中医讲究辨证施治，您可到当地中医院结合临床，四诊合参才可对症下药，祝您早日康复

气虚的人可以喝南沙参和北沙参吗？

肾气虚能用中药川木通吗？

病情分析：

你说的情况考虑是治疗不通畅的

指导意见：

建议最好是用找个中医号脉对症治疗，不要延误病情

气虚阴虚体寒可以服用西洋参吗？

中医认为，西洋参属于凉药，宜补气养阴。体寒的人还是少吃为好。西洋参属于凉药，宜补气养阴。

如果身体有热症，诸如口干烦躁、手心发热、脸色发红、身体经常疲乏无力，使用西洋参类补品可以达到调养的目的。反之，若咳嗽有痰、口水多或者有水肿等症状，就要避免服用西洋参类补品，以免病情加重。另外，“非虚勿补”。如果身体并无不适，不宜经常服用西洋参含片。

有的人服西洋参后，会出现畏寒、体温下降、食欲不振、腹痛腹泻；也有的会发生痛经和经期延迟；还有的会发生过敏反应，上下肢呈现散在性大小不等的水泡，瘙痒异常，停药后，水泡可自行吸收消退。

西洋参不利于湿症，服用时还要考虑季节性。春天和夏天气候偏干，适合服用西洋参，不宜服用人参或红参；而秋、冬季节更适宜服用人参。西洋参虽然具有很好的滋补作用，但并非人人都适合服用，如果药不对症，很可能会起到反作用。

气虚喝人参枸杞酒有哪些功效呢？

功效是比较多的，它能够起到补气血的作用，并且还可以很好的养心安神，由于长时间出现虚损的患者，腰肌酸痛的患者来说都是可以喝的。但是要注意在配比上，需要遵循医嘱选择合适的剂量，平时要多加的运动，能够提高自身的免疫力。

什么是气虚？

气虚，为中医名词术语。所谓气，是人体最基本的物质，由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。气虚，泛指身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。包括元气、宗气、卫气的虚损，以及气的推动、温煦、防御、固摄和气化功能的减退，从而导致机体的某些功能活动低下或衰退，抗病能力下降等衰弱的现象。人的生命活动从根本上讲就是元气升降出入的运动。气虚是一种多发证，多因先天不足、营养不良、年老虚弱、久病未愈、大手术后及疲劳过度。在临床上，气虚还包括肺气虚、心气虚、脾气虚、肾气虚诸证。

那我可能是肾气虚了，怎么治疗？

这个最好去正规医院找医生诊治，不要自行吃药，也不要随便听信偏方，否则容易影响治疗效果。