长期吃奇亚籽的功效与营养成分

奇亚籽是这些年很流行的一种食物，很多人可能并不知道它，它是薄荷类植物的种子，这种植物叫做芡欧鼠尾草;它的营养价值超乎我们的想象，不经可以促进心脏健康，还能改善便秘问题，因此受到很多人的推崇，那么长期吃奇亚籽的功效与营养成分是什么呢?一块来了解一下吧。

奇亚籽的功效：1、改善消化系统，奇亚籽是人类Omega-3，脂肪酸，抗氧化剂，和膳食纤维的自然植物来源，是所有植物中Omega-3含量最高的，蛋白质，脂质，膳食纤维和能量明显高于其他植物，可以起到预防肠癌、乳腺癌，肺癌等疾病，改善消化系统的作用。2、促进心脏健康，奇亚籽含有多达20%的omega-3ALA。奇亚籽中所含的omega-3ALA对心脏健康尤其重要，研究显示，omega-3ALA可以帮助降低胆固醇、维护血管功能和减少心血管疾病风险。3、维持体重，奇亚籽中含有丰富的人体必需的维生素，矿物质，钙。当食物中加入奇亚籽后[52石斛网www.52shihu.com]，会变成糊状或膨胀而引起饱足感，这能使人每天摄取更少的卡路里，控制体重，但仍能保持能量和耐久力。

奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分(绿原酸，咖啡酸，杨梅酮，槲皮素，山奈酚等)，是天然omega-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等。根据美国糖尿病协会(ADA)调查统计，膳食纤维的日推荐量为20到35g/天。而每100g奇亚籽含有30到40g的膳食纤维，可以达到成人的每日膳食推荐量。奇亚籽富含的亚麻酸，而亚麻酸是一种多不饱和脂肪酸，也是omega-3的前体物质。奇亚籽蛋白质含量在15到23%之间，含量与生长地域有较大的关系。奇亚籽蛋白质含量比传统谷物，小麦，大米等要高。值得一提的是，奇亚籽蛋白质不含面筋，所以对于面筋过敏的人群来说，是非常好的蛋白质来源。奇亚籽是B族维生素的优质来源。

奇亚籽和兰香子区别有哪些

不知道大家有没有听说过奇亚籽和兰香子，它们两个都是外来的品种，具有非常好的营养价值，但是由于它们两个在外形上非常相似，所以很多人傻傻分不清楚，更别说知道它们之间有什么叫区别了，下面就让我们来了解一下奇亚籽和兰香子区别到底有哪些。

品种不同

奇亚籽：又名芡欧鼠尾草籽，属于双子叶植物纲，唇形目，唇形科，鼠尾草属，芡欧鼠尾草种。

兰香子：兰香子，学名明列子，为唇型花科、罗勒属、一年生、芳香性亚灌木状、草本植物。

产地不同

奇亚籽：奇亚籽原产于墨西哥，是当地印第安人的主食，有近千年的食用历史，近年来在西方欧洲地区甚是风靡。

兰香子：兰香子也称明列子，原产于印度，现在在亚洲热带区和非洲，中国中、南和东南部等地都有栽培。

口味不同

奇亚籽：奇亚籽可直接嚼食，味道香醇，越嚼越香，泡茶饮用时味道更是香浓。

兰香子：兰香子主要是用来做调味料或其他食物辅料食用，但多需要经过泡发食用，泡发后的兰香子没有什么味道，咀嚼时都嚼不到，也没有多少其他香味，更没有越嚼越香是说法。

营养价值不同

奇亚籽：奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分，是天然omega-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等。

兰香子：兰香子灰分、蛋白质、脂肪、纤维、水分、碳水化物。

功效不同

奇亚籽：奇亚籽是西方的一种茶饮品，主要的功效为减肥瘦身、预防心血管疾病，改善糖代谢、预防便秘、美容养颜等。

兰香子：兰香子属于中药材，甘、辛，涼，主治：清热，明目，祛翳。

减肥的奇亚籽油功效与作用

在欧美奇亚籽有超能食品的称号，它可以说是减肥人士的福音，主要是奇亚籽有可以增加能量，抑制对糖的渴望，增加饱腹感的作用，所以奇亚籽是很适合在减肥的时候食用的，我们知道凡是食物就会有人不适合食用，有物品不能与之同吃的，奇亚籽也是不例外的，减肥的奇亚籽油功效与作用是什么？

奇亚籽富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸，多种抗氧化活性成分（绿原酸，咖啡酸，杨梅酮，槲皮素，山奈酚等），奇亚籽富含的亚麻酸，而亚麻酸是一种多不饱和脂肪酸，也是omega-3的前体物质。是天然omega-3脂肪酸的来源，并含有丰富的膳食纤维、蛋白质，维生素，矿物质等。但是奇亚籽不宜与维生素同时食用。奇亚籽和维生素B补充剂一起食用会导致人体摄入过量的植物营养素而中毒。不经医生允许，服用血液稀释剂、血压和癌症的治疗药品的人群不应该食用奇亚籽。奇亚籽中包含可以稀释血液的欧米加3脂肪酸。

奇亚籽油功效与作用

奇亚籽导致胃肠道不适。奇亚籽过度摄入会导致胃肠道不适和腹胀。奇亚籽会引起容易过敏的人过敏。芥菜种过敏症的人应该远离奇亚籽。过敏反应表现为眼睛肿痛，皮疹和腹泻。奇亚籽易致前列腺癌。奇亚籽含有高量的阿尔法亚麻酸，可以增加男性患前列腺癌的风险。

低血压患者应远离奇亚籽。在加拿大进行的研究表明，奇亚籽可以有效降低舒张压水平。奇亚籽属于过敏性食物，还有较强的刺激作用，食用过多甚至可能出现植物营养过剩而中毒。所以孕妇和哺乳期女性慎吃孕妇和哺乳期女性在食用奇亚籽前应该请教医生。

奇亚籽小孩能吃吗

减肥是现在很多朋友都非常热衷的一件事情，但是大家基本都会半途而废，因为承受不了运动和节食的痛苦，但是现在有很多中药材也被发现了有减肥的效果，比如奇亚籽这种药材就是如此，另外除了减肥以外，它还有很多的功效，儿童是不能随便服用成人药物的，那么奇亚籽小孩能吃吗？针对这一问题，接下来我们就一起来具体的看看文章的介绍吧。

奇亚籽的不适用人群

1、消化功能不佳者

奇亚籽的食用方法有泡茶饮用和直接食用两种，但这种种子中含有大量膳食纤维，100g奇亚籽中含有膳食纤维在34.4g，并且还含有很多的胶质成分，都属于难以消化的成分，若是消化功能不佳的人直接食用很容易出现腹胀、便秘等胃肠不适症。

2、过敏体质的人群

奇亚籽成分复杂，含有很多的常用食物中不含有的成分，这些成分中部分有致过敏性，过敏体质的人食用便会引起过敏反应，并且小孩也不宜食用，小孩脏器发育不适很完善，属于高敏性人群。

3、还有低血压患者

奇亚籽茶属于降血压茶，在饮用之后会降低舒张压，所以，自身属于低血压的患者不适合食用奇亚籽，以免血压过低损伤身体。

4、患泌尿系统疾病

奇亚籽利尿降压，对前列腺还有很强的刺激损伤作用，长期食用甚至出现前列腺癌，所以，泌尿系统疾病患者不适合过多食用奇亚籽。

5、孕产妇等的人群

奇亚籽属于过敏性食物，还有较强的刺激作用，食用过多甚至可能出现植物营养过剩而中毒，而孕妇和哺乳期女性的饮食需要严密注意，所以，孕妇不适合食用这种成分复杂、甚至还具有一定毒性茶品。

什么人不适合喝奇亚籽

减肥是现在很多人都在做的事情，减肥需要注意的事情可是有很多的，比如不能吃过于油性的食物，而且还要注意的是，在选择食用油的时候，一定要选择素油，奇亚籽油就是现在很多年轻人都比较喜欢的一种，奇亚籽本身是一种药材，但是并不适合所有人，那么到底什么人不适合喝奇亚籽呢？针对这一问题，接下来我们就一起来具体的看看文章的介绍吧。

什么人不适合喝奇亚籽

1、消化功能不佳者，奇亚籽的食用方法有泡茶饮用和直接食用两种，但这种种子中含有大量膳食纤维，100g奇亚籽中含有膳食纤维在34.4g，并且还含有很多的胶质成分，都属于难以消化的成分，若是消化功能不佳的人直接食用很容易出现腹胀、便秘等胃肠不适症。

2、过敏体质的人群，奇亚籽成分复杂，含有很多的常用食物中不含有的成分，这些成分中部分有致过敏性，过敏体质的人食用便会引起过敏反应，并且小孩也不宜食用，小孩脏器发育不适很完善，属于高敏性人群。

3、还有低血压患者，奇亚籽茶属于降血压茶，在饮用之后会降低舒张压，所以，自身属于低血压的患者不适合食用奇亚籽，以免血压过低损伤身体。

4、患泌尿系统疾病，奇亚籽利尿降压，对前列腺还有很强的刺激损伤作用，长期食用甚至出现前列腺癌，所以，泌尿系统疾病患者不适合过多食用奇亚籽。

5、孕产妇等的人群，奇亚籽属于过敏性食物，还有较强的刺激作用，食用过多甚至可能出现植物营养过剩而中毒，而孕妇和哺乳期女性的饮食需要严密注意，所以，孕妇不适合食用这种成分复杂、甚至还具有一定毒性茶品。

婴儿可以吃奇亚籽吗

婴儿的身体是非常娇嫩和脆弱的，我们每一位家长都想给宝宝最好的呵护，这时候婴儿的饮食方面就非常的重要，一般医生都是建议六个月以上的婴儿慢慢的添加辅食，所以有一些东西本身就是不适合婴儿吃的，不知道大家有没有听说过一种叫做奇亚籽的药材，那么婴儿可以吃奇亚籽吗？针对这一问题，接下来我们就一起来具体的看看文章的介绍吧。

婴儿可以吃奇亚籽吗？

婴儿在没有牙齿的时候，是不建议食用奇亚籽的，一般3岁以后，有自我咀嚼能力的小朋友就可以吃奇亚籽了。奇亚籽属于纯天然食品，无添加，100%天然，安全放心。

奇亚籽中富含的欧米茄3、欧米茄6、蛋白质、维生素B、E和矿物质还有抗氧化剂都是人体生长发育不可缺少的营养成分，是美国FDA认证的安全食品，并且已经要求添加到美国公立学校中小学儿童午餐中，补充膳食纤维和omega-3等多种营养。

奇亚籽一般吃法：每天2次，每次10g，早晨起床空腹，将10g（一钢勺）奇亚籽拌入250毫升的温水中，搅拌静置30分钟后食用，半个小时之后吃早餐。晚上睡觉前，将10g（一钢勺）奇亚籽拌入250毫升的温水中，搅拌静置30分钟后食用，食用后入睡。

根据小朋友的口味，可以将奇亚籽拌入小朋友爱喝的果汁、牛奶或酸奶中饮用，或者和水果、牛奶一起搅拌机搅拌做成美味奶昔，或是直接将奇亚籽撒在蔬菜水果色拉上，这些都是小朋友喜欢的吃法。