吃糙米或许可以减肥,但是效果甚微,真正的减肥还得需要运动控制体重,管住嘴迈开腿才能。
吃糙米或许可以减肥,但是效果甚微,真正的减肥还得需要运动控制体重,管住嘴迈开腿才能。
糙米的种皮、谷皮、糊粉层和胚芽保留的比较完整,营养成分比大米要高出很多每百克糙米含蛋白质7.7g,脂肪2.7g,碳水75g,膳食纤维3.4g维生素矿物质含量也很丰富,所以糙米是可以代替大米的减肥主食但长时间的浸泡和烹煮,都会进一步增加
到底吃糙米饭能减肥吗?
答案是可以的。糙米就是五谷杂粮的一种。比较粗糙难吃些。粗粮里含有膳食纤维。能称为您的肠胃清道夫,帮助您的身体排除各种毒素,您的排泄会更多。
糙米向来被认为是一种绿色的健康食品,比起白米来,糙米含有更多的维他命、矿物质和膳食纤维。糙米能够很好的调节内分泌,促进新陈代谢,有助于减肥。糙米胚芽中所含的丰富的维生素B和维生素E,能够促进血液循环,还可以提高人体的免疫力,特殊适合长期节食减肥的女性。
日本研究证实,糙米的血糖指数比白米饭低得多,在吃同样数量时具有更好的饱腹感,有利于控制食量,从而帮助肥胖者减肥。糙米还保留了大量膳食纤维,可促进肠道有益菌增殖,加速肠道蠕动,软化粪便,预防便秘和肠癌。
对于吃糙米饭能减肥吗这个问题,您现在应该一定非常清楚了,其实经常吃糙米等粗粮,不管是帮您减肥,还是帮您调理身体,都是有非常不错的效果的,因此对于经常食用细粮的人来说,偶尔的食用一段时间糙米等粗粮,是有很多好处的。
望!
糙米可调节不饱和脂肪,加速肠道蠕动,预防便秘和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指数低,很容易让人有饱腹感,有利于控制食量;糙米是天然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素;此外,还可以防止疲劳与疾病,保持体力,达到美容、减肥两不误。
糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽的米,由于口感较粗,质地紧密[52石斛网www.52shihu.com],煮起来也比较费时,但其瘦身效果显著。
减肥不是靠快的,减的快胖的也很快.一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉您会变瘦而且不容易反弹,我告诉您我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一.尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做做家务,您会发现您在慢慢的变瘦,不知不觉中的您的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望您也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让您的身体变的很差,减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气!如果您肯运动的话,配合跳绳,会让您有意想不到的收获.以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法.不伤害身体,效果非常好下面有几个建议,呵呵您可以试一下一是控制高脂类食物如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。二是少吃高强水化合物的食品在平时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源,它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动,过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。三是要减少精糖的摄入精糖容易代谢,但是如果在人体内不消化,就很客易转化为脂肪。四是晚餐之后不吃零食特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话,最好就在早上吃,因为果仁食品富含蛋白质,人吃过后可以有一种饱腹之感。五是不吃夜宵如果晚上饿得不行,可以吃飞过水的青菜,它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等,但又只有很低的能量,且有极少的脂肪,最适合胖、糖尿病人。另外,晚上还可以吃蘑芋食品如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食品,但是吃的时候要注意,不能放太多的油。另外,早餐最好是吃一些低脂、脱脂的奶类,也可以吃少量的奶酪或谷类,还可以吃半个鸡蛋。而午餐则应适当的吃些肉,最好是鱼类,以150克为最佳。然后可以吃250克青菜,吃点瓜茄,但不能用太多的油煎炸或煮呵呵,,希望您是快乐de..1
芡实
补中益气,为滋养强壮性食物,和莲子有些相似,但芡实的收敛固精作用比莲子强,适用于慢性泄泻和小便频数,梦遗滑精,妇女带多腰酸等。
2遗精滑精,虚弱小儿遗尿,老年人小便频数]芡实15克,金樱子12克,菟丝子、车前子各9克,水煎服。小便频数及遗精。用秋石、白茯苓、芡实、莲子各二两,共研为末。加蒸枣做成成丸子,如梧子大。每服三十丸,空心服,盐汤送下。此方名“四精丸”。
3慢性泄泻(包括慢性肠结核,五更泄泻等)]芡实、莲肉、淮山药、白扁豆等分,磨研成细粉,每次30-60克,加白糖蒸熟作点心吃。
4芡实性味甘涩平,具有固肾涩精、补脾止泄的功效。
5芡实在我国自古作为永葆青春活力、防止未老先衰之良物。
6白浊。用芡实粉、白茯苓粉。化黄蜡和蜜作丸子。如梧子大。每服百丸,盐汤送下。此方甸“分清丸”。
糙米
1。糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效,能有效的调节体内新陈代谢,内分泌异常等;
2。糙米能治疗贫血;
3。糙米能治疗便秘,净化血液,因而有强化体质的作用;
4。胚芽中富含的维生素E能促进血液循环,有效维护全身机能;
5。糙米能使细胞功能转为正常,保持内分泌平衡;
6。糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效,从而有效的防止了体内吸收有害物质,达到了防癌的作用。
众所周知:糙米的营养主要是在胚与糊粉层中,所以胚与糊粉层被世界上所有营养学家公认为人类的天赐营养素。至于果皮、种皮、珠心层这三个保护皮层里面的营养并不是很多,与稻壳里面的营养一样不利于人体吸收,且因农残特别高等因素,更不利于人类食用,所以现今糙米不利于人类的营养有如下三个方面:
一、由于糙米保留了外层(果皮、种皮、珠心保护层)保护组织,其农药含量会比精米高出许多,甚至上百倍,以至于坊间有所谓有机糙米的产生,强调栽种过程杜绝使用农药。但是所使用的农家肥里面也会有一定量的曽药残留,况且水源、空气的流动都在所难免会有微量的化学残留。如砷、镉、汞、铅等重金属农药在有机食品、绿色食品的相关标准中都必须有限量残留指标,砷的有机、绿色标准大米我们国家限量是0。4Mg/kg,铅是0。2Mg/kg,镉是0。1Mg/kg,汞是0。01Mg/kg等等数十项指标规定,这些农残的含量,糙米要比精米高出数十倍,甚至数百倍,所以食用糙米食品对人类健康也有很大的不利因素。例如:黑龙江省五常产的一种有机食品稻谷,其糙米镉含量为0。28Mg/kg,而其精米含量为0。/kg,相差54倍之多。
二、果皮的组织中含许多螯形化合物作用强烈的植酸。植酸和矿物质结合成为植酸盐,植酸会阻碍矿物质的吸收。
三、种皮中含有大量的蜡脂和色素,对人体健康会有不利。
综上三方面因素,糙米食品不如留存胚与糊粉层的勿淘米制品对人体健康更有利。
查看详细一、由于糙米保留了外层(果皮、种皮、珠心保护层)保护组织,其农药含量会比精米高出许多,甚至上百倍,以至于坊间有所谓有机糙米的产生,强调栽种过程杜绝使用农药。
二、果皮的组织中含许多螯形化合物作用强烈的植酸。植酸和矿物质结合成为植酸盐,植酸会阻碍矿物质的吸收。
三、种皮中含有大量的蜡脂和色素,对人体健康会有不利。
四、糙米等谷类外皮所含有的“非定”(未曾被精白过的谷类)不利于钙及铁的吸收。由于含磷过多,钙的吸收显得格外困难。因此,当您改吃糙米饭的话,必须加倍地摄取钙及铁。
五、美国消费者联盟进行的一项消费者食品安全调查发现,某些品牌的糙米中砷的含量超过了精制的白米。砷会降低人体修复系统功能,所以当细胞受损时,DNA无法恢复原状,容易癌变。预防措施:煮饭之前用清水将糙米漂洗干净,淘洗时水和米的比例至少为6:1。如果有外出就餐的习惯,每周在饭馆里吃的米饭(或是用米饭制成的其他食品)限制在2份以内。
田园糙米饭制作方法
1、准备所有食材。
2、糙米淘洗干净后浸泡2小时。
3、胡萝卜削皮切粒,杏鲍菇也切粒。
4、平底锅放入花生油,烧热后放胡萝卜粒,翻炒。
5、再加入杏鲍菇粒,翻炒。
6、下盐和胡椒粉调味。
7、然后放入浸泡过的糙米,拌匀。
8、最后放高汤,拌匀。
9、把平底锅里的所有食材倒入电饭煲里,启动电饭煲的煮饭程序。
10、当电饭煲煮饭时,把甜豆洗净切粒。
11、平底锅放少许油,炒熟甜豆粒。
12、煮熟的米饭。
13、当米饭煮熟后放入平底锅和甜豆粒拌匀,即可。
14、成品。
查看详细糙米是稻米经过加工后所产的一种米。则称糙米为玄米。去壳后仍保留些许外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽。上述的外层组织内含丰富的营养,比起白米更富有许多维他命、矿物质与膳食纤维,所以糙米向来被视为是一种健康食品。
查看详细糙米属于粗粮食物之一,增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素,对于保持认知能力至关重要。其中维生素B6对于降低类半胱氨酸水平最有作用。
查看详细糙米只经过脱壳处理,营养价值高,缺点就是口感没白米饭甜;但为了健康,还是吃糙米较好。其实稍微改变一下煮饭习惯,也能吃到香的糙米喔!
糙米营养价值高,只要煮饭时费点小心思,也能变好吃。
水加多一点
先泡再煮。煮时和白米1:1的比例不同,1杯糙米可以加到1.5杯水。
要追炊
饭煮好之后要翻拌过,打开电饭锅、把米饭翻一翻,接着外锅加点水再煮一次,这是因为糙米吸水较慢,饭刚煮好时,上层较硬、下层较软,搅动后再煮,可以让米粒含水量平均,吃起来更弹。
利用电饭锅定时功能
现代人比较忙碌,可利用电饭锅定时功能,半夜就把饭煮好,至早晨食用时,中间至少焖了一小时,也可使糙米更香。
选择发芽米
由于糙米经过催芽转换为发芽米后,会产生酵素软化米质,可改善糙米粗硬口感,并提高甜味,与白米口感较接近,但养分与糙米差不多,所以也可以选择吃发芽米。
查看详细答:可以。胆囊是人的“化油器”它分泌的胆汁与人进食的脂肪相融使脂肪分解,因此胆囊不好怕动物脂肪植物的尤其是粗糙的不怕反而好。
答:医学研究证明,糙米具有解毒、强身健体、消除疲劳、提高记忆力、消除焦躁不安的作用,是一种营养价值高、健脑养人的食品。另外,国外研究儿童健脑食品的专家还发现,用糙米代替白米可使逃学、自闭症、时常冲动的儿童恢复正常行为,可大幅度地改善身心的健康状
答:糖尿病可以吃糙米饭。糙米是把稻谷脱壳后,不经过加工或仅仅轻加工之后得到的全谷粒米 ,做成的饭与白米饭相比,升糖指数更低,升糖速度也更慢一些。也可以将大米、黑米、玉米、糙米或者一些杂豆类混合在一起,做成杂粮米饭,这样的饭升糖指数也会比白米饭低
答:可以,我爸吃了两个月瘦了好多,我现在也在吃,不过我们是把糙米炒了熬成稀饭喝的
答:吃糙米粥对身体很好。粥是流食,不仅容易增加饱腹感而且便于人体吸收营养。糙米比大米营养,和芝麻同煮可以为人体补充膳食纤维,有助排便,习惯性便秘的MM们应该多喝这种粥。
答:一样的糙米的营养价值第一点糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时;但是糙米的营养价值比精白米高。与全麦相比,糙米的蛋白质含量虽然不多,但是蛋白质质量较好,主要是米精蛋白,氨
答:因为精白米的口感比糙米口感好很多,一般都比较喜欢吃精白米,各有各的优势吧。望,。
答:一个人得糖尿病是因为胰岛素分泌不足和胰岛素抵抗两大原因引起的也就是说是自身胰腺分泌胰岛素出现了问题稀饭是不建议喝的因为它的淀粉身体转化为糖太快而且身体吸收太快所以血糖会很快升高不过您得先知道您是分泌不足还是抵抗型的吃药才会控制的好
答:新鲜的汁是黄色预警,这也是它得名的原因。溪黄草,中药名。为多年生草本;根茎肥大,粗壮,有时呈疙瘩状,向下密生纤细的须根。茎直立,高达1。5米,钝四棱形,具四浅槽,有细条纹,带紫色,基部木质,近无毛,向上密被倒向微柔毛;上部多分枝。溪黄草是民
答:蛇胆自古以来就是一种名贵药材,广泛应用于临床和民间。最先记载见于汉朝《名医别录》,有蚺蛇(蟒蛇)胆和蝮蛇胆两种。蛇胆性凉、味苦微甘,有行气祛痰、搜风祛湿、明目益肝的功效。对咳嗽多痰、目赤肿痛、神经衰弱、高热神昏、小儿惊风等症都有良好效果。据
答:这道药膳的做法,准备鲜荆芥8克,(这个鲜荆芥,我曾经吃过,因为有一些餐馆把它当作凉菜来用,它有一种特殊的香味,不过一般鲜荆芥生长时间很短,像在冬季的时候,估计就很难找到了,不过没关系,您可以在中药店买5克这样的干荆芥来代替。)或者干荆芥5克
答:严重高血压具体是多少也是要因人而异的,有些人的血压升到200毫米汞柱的时候也没有特别明显的表现症状,但是一般来说只要血压超过了140到90毫米汞柱之间,那么就可以确定为高血压,就需要长期有规律的服用降压药物来平稳的控制血压。
答:根据您现在所描述的这种情况,这一种草药具有一定的中医所说乌发的作用,补中益气的效果,但是并不一定适用于所有人,而且这一种不同的炮制方法是有所区别的。建议您到专业的中医院找中医把脉,综合您的舌苔和脉象,在药师的指导下才能应用药物,避免乱用药物
答:先兆流产指妊娠28周前,先出现少量的阴道流血、继而出现阵发性下腹痛或腰痛,盆腔检查宫口未开,胎膜完整,无妊娠物排出,子宫大小与孕周相符。 先兆流产指妊娠28周前,先出现少量的阴道流血、继而出现阵发性下腹痛或腰痛,盆腔检查宫口未开,胎膜完整
答:孕妇一般可以使用石榴皮煮水进行治疗拉肚子,石榴皮煮水具有止泻的作用,石榴一般不会影响胎儿的正常生长发育,腹泻应该及时的进行改善,以免引起体内的电解质紊乱,很可能还会影响胎儿的正常生长发育。怀孕期间千万不要盲目的使用药物,以免影响胎儿的正常生
答: 黑枸杞的营养价值很高,富含花青素、多糖、微量元素及氨基酸等身体所需的成分,其功效和作用也很多,主要是延缓衰老、养肝护肝、保护视力。那么男性喝黑枸机可以壮阳吗?小编带大家一起去了解吧。 男人喝黑枸杞壮阳吗 有一定作用 ,壮阳是指通过