蜂蜜怎么吃才正确？

一般人群早上空腹冲服两匙蜂蜜，不仅可以化痰、排毒，还可以有专效防止便秘。牛奶属、豆浆中加入蜂蜜有利于营养物质相互补充，促进人体的消化吸收。但是由于蜂蜜中的特殊成分，对于不同的人有不同的要求，因此食用蜂蜜时应注意以下几点：

（1）水温不宜太高，冲服蜂蜜水温应低于60℃。

（2）食用量不宜过多。一般提倡成年人每天100克，最好不超过200克，儿童每日30～50克。

（3）1岁以下婴儿不宜食用蜂蜜。

（4）胃酸分泌过多的人要注意蜂蜜的食用方式。

（5）糖尿病患者应少吃蜂蜜。

1、水温不宜太高，冲服蜂蜜水温应低于60℃。

2、食用量不宜过多。一般专提倡成年人每天100克，最好属不超过200克，儿童每日30～50克。3、1岁以下婴儿不宜食用蜂蜜。

4、胃酸分泌过多的人要注意蜂蜜的食用方式。

服用蜂蜜，较为合理的方法是每天吃一次，每次约一汤匙。在不同时间食用蜂蜜，功效也不同。如临睡前食用，有助于安神，可促进睡眠；而春季和夏季湿气重，早上则不适宜食用，秋冬季却无妨。

另外，蜂蜜对胃酸有双向调节作用，过量食用，会抑制胃酸，少量食用，会刺激胃酸分泌，所以胃酸过多、有溃疡性发炎的人，可在饭前半小时食用，而胃酸缺乏、胃口较差的人，则应在饭前食用。蜂蜜能直接吞咽，也可用水冲服。

温水冲服有助于刺激肠道蠕动，帮助排便。对于容易腹泻的人，则是以温热水冲服为佳（水温不超过60℃），可起到滋阴补益的作用。

喝蜂蜜水禁忌  

1、蜂蜜不能和韭菜一起吃  

韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。  

2、蜂蜜不能和葱一起吃  

蜂蜜的营养成分比较复杂，葱蜜同食后，蜂蜜中的有机酸、酶类遇上葱中的含硫氨基酸等，会发生有害的生化反应，或产生有毒物质，刺激肠胃道而导致腹泻；  

3、蜂蜜不能和豆腐一起吃  

豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食不利于人体的生化反应。

人民网-蜂蜜怎么吃最营养？喝蜂蜜水有5个禁忌

什么时候喝都行，但蜂蜜是大热，大凉，之物，最好是喝热点的，对身体好

蜂蜜不需要经消化就可以被人体吸收，具有滋养、润燥、解毒、美白养颜、润肠通便之功效。

蜂蜜的好处真是很多，吃蜂蜜选好时间段很重要，时间选对养生效果才能翻倍，下面小编带科普蜂蜜怎么吃才是最好！

早晨一杯蜂蜜水—清肠排毒

清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。

午后一杯蜂蜜水—补充能量

每天下午三四点[52石斛网www.52shihu.com]，是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。

餐后一杯蜂蜜水—有助消化

蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。进食后，尤其是饱食后，胃部消化功能易下降，大肠蠕动变弱。而蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可以促使胃酸正常分泌，可显著缩短排便时间，消除大餐后的积食。

睡前一杯蜂蜜水—安神助眠

蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮您舒缓情绪，提高睡眠质量。

蜂蜜的有营养吃法

牛奶加蜂蜜：

做早餐最营养蜂蜜与牛奶搭配食用，能起到最佳的互补效果。用牛奶加蜂蜜做早餐，人体不仅能够吸收足够的热能，所补充的维生素、氨基酸、矿物质等健康物质也更全面，可以让人整个上午都精神充足。若加上捣碎的黑芝麻，效果更佳。

蜂蜜水果沙拉：

将水果切好，然后用蜂蜜代替沙拉酱拌匀即可，可达到美容、通便及减肥的效果，尤其对于长期便秘者坚持食用效果非常不错。

柠檬蜂蜜水：

增强免疫力用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鲜柠檬汁，每天服用2?3杯。每次饮一杯蜂蜜水，可促进感冒痊愈。睡眠不好的儿童，在睡前30分钟喝一杯温蜂蜜水，上床不久便可安然入睡。但这个需要长期食用效果更佳。

三日蜂蜜水减肥法

大部分人都知道蜂蜜有通便的作用，它更是帮助减肥的佳品。小编推荐三日蜂蜜水减肥法，坚持三天就能深层排出有害物质！

减肥法第1日：清空肠胃

材料：蜂蜜、玫瑰花、绿茶。

搭配：2勺蜂蜜加200ml温水调配一杯蜂蜜水作为早餐。

午餐：用绿茶来搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜绿茶，喝两杯后再加1勺纯蜂蜜。

晚餐：用玫瑰花茶加1勺蜂蜜调成蜂蜜玫瑰茶。

效果：第一天坚持蜂蜜水减肥法清肠的食谱能够有效排出体内堆积，一般饮用者在下午或傍晚就会有很强烈的便意，如果您实在觉得饥饿难耐，可以吃1勺蜂蜜缓解。

减肥法第2日：收缩腹部

材料：蜂蜜、红茶、绿茶。

搭配：清晨饮用一杯温热的蜂蜜绿茶与1勺蜂蜜。

午餐：红茶水和2勺蜂蜜制成的蜂蜜红茶2杯作为主食，觉得饿的还可以加1勺纯蜂蜜。

晚餐：同样是2杯蜂蜜红茶加1勺纯蜂蜜。

效果：采用蜂蜜水减肥法第一天已经排出了体内的有害物质，但是肠道粘膜上仍旧会附着很多垃圾，正是由于有害物质被排空，第二天的食谱才能进一步达到深层效果。

减肥法第3日：加速代谢

材料：蜂蜜、绿茶、薄荷。

搭配：清晨用一杯温热的纯蜂蜜水作为早餐。

午餐：选用2杯蜂蜜红茶，再搭配2勺纯蜂蜜。

晚餐：用少许薄荷开水煮3分钟后，稍微放凉兑上2勺蜂蜜，饮用2杯作为主食。

效果：第三天您基本已经适应了蜂蜜水减肥法的调整，肠胃中的毒素也会随之排干净。所以这一天主要是增加排尿次数，让肾脏和肾小球堆积的毒素排干净。

什么蜜蜂最好？

精心挑选每一滴蜂蜜，采集基地环境优美拥有肥沃的土壤，提供的食品既健康又营养，并符合德国食品的安全要求。遵守德国标准，为您呈现高品质蜂蜜。

【完税直邮】

德国/家家蜜

天然蜂蜜，来自澳洲无污染原野。澳洲有着世界公认的原生态环境，常年PM2.5值维持在个位数，此蜂蜜是澳洲优异本地蜂种的产物。

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澳洲有机认证有机蜂蜜

天然蜂蜜，澳洲的有着世界公认的原生态环境，常年PM2.5值维持在个位数，可见花草资源是更是非常丰富，蜂蜜是澳洲优异本地蜂种的产物。

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麦卢卡UMF10+滋润肠胃天然蜂蜜

每天一杯蜂蜜水，能迅速弥补膂力消除疲惫，增强对疾病的抵抗力，让肠胃更健康！

（部分图片来自于网络及粉丝）

青果能不能泡蜂蜜？

青果具有性平，味甘、酸，清热，利咽，生津，解毒的作用，用于咽喉肿痛、咳嗽、烦渴等。 蜂蜜具有润肺止咳的作用，所以与青果一起泡水喝是可以的，可以起到协同的作用。

合欢花蜂蜜可以用沸水煮吗？

合欢花蜂蜜不宜煮沸喝，因为合欢花蜂蜜内富含各种营养成分，包括很多种酶、维生素和矿物质等，如果用刚煮开的沸水冲，会破坏蜂蜜所含的营养成分，降低其口感及香味，因此饮用合欢花蜂蜜的时候，最好用温开水冲，水温不要超过40度。

产后第一天、母乳、母亲可以喝蜂蜜水吗？

可以的呢，一次不要喝太多太凉的就没事的呢，什么东西都一样，有个度，适量就好了，宝妈请放心。

金莲花能和麦冬、枸杞一起泡茶能加蜂蜜吗吗？

红枣枸杞是美容护肤佳品，性温热，加入麦冬可以中和一下，蜂蜜要冷水冲，其实不放蜂蜜也够甜了。可长期饮用！

睡前喝蜂蜜水有哪些坏处？

睡前一杯蜂蜜水也不是人人适用的。原因是蜂蜜水饮用后通常会快速使血糖快速提高，不到半夜就被吸收了，很难能缓解半夜的低血糖症。另外睡觉细胞原本就缺水，血液粘稠相应较高，再饮用蜂蜜水，对于稀释血粘稠度，岂不是雪上加霜，也不利于预防心脑血管的意外

早喝盐水晚喝蜂蜜、有什么好处？

冬天天气干燥，常常使人上火、便秘、消化不良。中医养生学上有句话叫“早喝盐水晚喝蜜”，尤其适合这个季节

中医认为，盐有清热、凉血、解毒的作用。据《本草纲目拾遗》记载，盐能“调和脏腑、消宿物、令人壮健”。因此，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾、保持大便通畅、改善肠胃的消化吸收功能。

蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用，常用来治疗脾胃虚弱、消化不良、肺燥干咳、肠燥便秘等疾病。现代医学研究证明，蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质，能够调节神经系统功能紊乱，从而起到增加食欲、促进睡眠的作用。因此，每天睡觉之前取蜂蜜10—20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。

但喝盐水和蜂蜜的时候也要注意：盐中含有大量的钠，会引起血压升高。因此，盐水的浓度要低，100毫升水中食盐含量最好不要超过0.9克。急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替，以免加重肾脏和心脏负担。蜂蜜中含糖量较高，糖尿病患者不宜服用。

此外，盐水和蜂蜜一定要结合起来喝，因为二者有互补作用。蜂蜜中钾的含量较高，有助于排出体内多余的钠

蜂蜜水可以多喝吗？

女孩们可以喝蜂蜜水，喝蜂蜜水对身体无害，蜂蜜能促进胃酸的正常分泌，增强肠蠕动，它能显著缩短排便时间，蜂蜜中的果糖和葡萄糖能迅速被人体吸收和利用，改善血液的营养状况，但是如果蜂蜜水喝的太多的话，会容易导致血糖变高的情况，建议要适量的喝。

蜂蜜对身体有什么好处呢？

吃蜂蜜可以起到润肠的效果。蜂蜜性和，含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，并能加快燃烧体内很难消耗而积累下来的多余脂肪。