夏威夷果的营养成分和食用好处各是什么？

澳洲坚果营养丰富，含油量70%-79%，尤其以富含不饱和脂肪酸为特点，以油酸和棕榈酸为主，光壳种澳洲坚果种仁的不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值为6.2，粗壳种为4.8;蛋白质9%，还含有丰富的钙，磷，铁，维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸。

1、吃夏威夷果可以降血脂，减少血液中血浆的血清，调节血液的血脂、血糖营养价值，经常食用夏威夷果具有软化血管，降低心脏病、高血压发病率的作用，对人体健康十分有益。

2、人类的脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成，对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸，而夏威夷果中就含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，经常食用夏威夷果对改善脑部营养很有益处。

3、夏威夷果油能够增加肠蠕动，使肠道畅通，并且具有温和轻泻剂的功效[52石斛网www.52shihu.com]，可消除慢性便秘。早晚空腹服用两汤匙夏威夷果油对缓解慢性便秘具有不错的功效。

4、澳洲坚果油这种单不饱和脂肪酸含量极高的天然植物油，不仅自身不含胆固醇，同时还可以降低血液中LDL胆固醇（坏胆固醇）的含量，同时又能维持甚至增加HDL胆固醇（好胆固醇）的含量。这种一箭双雕的双向调节作用是其他脂肪所不具备的。这也是澳洲坚果油为什么能预防心脏病的原因。

5、夏威夷果可以调节血脂、血糖，可有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量，经常食用夏威夷果具有软化血管，降低心脏病、高血压发病率的作用，对人体健康十分有益。

6、夏威夷果中含有的多种植物精华对肌肤可以起到保湿、增加活力的作用，尤其富含日常饮食中缺乏的，对人体有重要作用的叶酸、核黄素，对女性保健美容有显着功效。

7、夏威夷果油中富含的单不饱和脂肪酸能降低血压、调节和控制血糖水平、改善糖尿病患者的脂质代谢，是糖尿病患者最好的脂肪补充来源；此外，澳洲坚果油中富含的抗氧化剂，可以限制糖尿病患者体内的过氧化过程。

8、夏威夷果油是最好的保健油，其所含各种营养成分的人体消化吸收率极高，是胃肠道最容易吸收的油类。夏威夷果油具有减少胃酸，阻止胃炎及十二指肠溃疡的功能。现代研究表明：当胃溃疡患者在食物中以澳洲坚果油取代动物脂肪时，脂肪对胃的损害会降低33%，治愈率达到55%。每天早晚空腹口服一汤匙夏威夷果油（10毫升），短期内可迅速减轻各种慢性胃炎、溃疡的症状，还可有效消除因胃部疾病产生的口腔异味（口臭）。

夏威夷果每天吃多少比较合适？

夏威夷果一天差不多可以吃4-5颗。

夏威夷果的好处：

1.健脑

人类脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质组成。夏威夷果含有大量的不饱和脂肪酸，含有15-20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸。因此，经常食用夏威夷果有助于大脑健康和智力。

夏威夷果富含单不饱和脂肪酸，可以调节血脂和血脂。适当摄入可降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和载脂蛋白B，有助于降低高胆固醇血症和心血管疾病的发生率。

2.抗癌

每天吃一顿夏威夷果的女性患癌症的风险降低了25%，而用夏威夷果而不是其他油的女性则降低了50%。研究表明，摄入较多不饱和脂肪酸的女性患乳腺癌的几率明显较低。B1是一种在夏威夷果中发现的植物脂肪，它能阻止前列腺癌细胞的生长，并能有效预防肠癌。

3.皮肤

夏威夷果富含胡萝卜素和叶绿素，可以促进新陈代谢，促进细胞生长，加速伤口愈合，帮助滋养和美化皮肤，减少皱纹的出现。对15种渗出性皮炎、溃疡患者分别应用三种不同剂型的夏威夷果进行治疗。

4.防辐射

夏威夷果是防辐射的，经常被用来为宇航员当做食物，以及防电脑使用者的辐射。

5.缓解便秘

夏威夷果是一种温和的泻药，能增加蠕动，保持肠道畅通，帮助消除慢性便秘。早晚空腹服用2汤匙澳洲坚果油有助于缓解慢性便秘。

扩展资料

山龙眼科、澳洲坚果属植物在世界上众多的干果之中，澳洲坚果的经济价值最高，素来享有“干果之王”的誉称。分布区域：澳大利亚东部、新喀里多尼亚、印度尼西亚苏拉威西岛。此外澳洲坚果还具有很高的营养价值和药用价值。

夏威夷果吃多了好吗？

夏威夷果的功效与作用：1、健脑益智人类的脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成，对于大脑的发育来说，需要的第一营养成分是不饱和脂肪酸，而夏威夷果中就含有大量的不饱和脂肪酸，还含有15%~20%的优质蛋白质和十几种重要的氨基酸，这些氨基酸都是构成脑神经细胞的主要成分，经常食用夏威夷果对改善脑部营养很有益处，特别适合孕妇和儿童食用。2、降血脂它有调节血脂、血糖的营养价值，可有效降低血浆中血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇的含量，经常食用夏威夷果具有软化血管，降低心脏病、高血压发病率的作用，对人体健康十分有益。3、美容护肤。夏威夷果中含有的多种植物精华对肌肤可以起到保湿、增加活力的作用，尤其富含日常饮食中缺乏的，对人体有重要作用的叶酸、核黄素，对女性保健美容有显著功效。

夏威夷果、是怎么生长在哪里的？

夏威夷果原产于澳大利亚的昆士兰州和新南威士州。主要生产于美国、澳大利亚、肯尼亚、南非、哥斯达黎加、危地马拉、巴西等国。而我国大约在1910年引入，现分布于我国广东、广西、海南、云南、贵州、四川、福建等省区。  

扩展资料

营养价值：澳洲坚果果仁

澳洲坚果被认为是世界上最好的桌上坚果之一。他们含有高量的油，因此非常育肥。

澳洲坚果营养丰富，含油量70%-79%，尤其以富含不饱和脂肪酸为特点，以油酸和棕榈酸为主，光壳种澳洲坚果种仁的不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸的比值为6.2，粗壳种为4.8；蛋白质9%，还含有丰富的钙，磷，铁，维生素B1、B2和人体必需的8种氨基酸。

澳洲坚果果仁香酥滑嫩可口，有独特的奶油香味，是世界上品质较佳的食用坚果，素有“干果皇后”“世界坚果之王”之美称，风味和口感都远比腰果好。

夏威夷果可以补什么？

夏威夷果是一种原产于澳洲的树生坚果，也称澳洲坚果或火山豆，味道香甜可口。夏威夷果营养成分极其丰富，其含油量高达60～80%，蛋白质9％，含有人体必需的8种氨基酸，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等，有“干果皇后””，“世界坚果之王”之美称。夏威夷果的作用不仅体现在营养价值方面，其调节血脂的作用也很好，非常适合老年人或血脂不好人的滋补食品。夏威夷果含有丰富的油脂，可以润肠通便，并有很好的润肤美容的功效，能延缓衰老的作用。

作用：1、益智作用。2、调节血脂、血糖作用。3、润肤美容作用。

夏威夷果要怎么开？

工具/原料：夏威夷果、开果器。

1、首先，准备好需要开壳的夏威夷果以及夏威夷果开果器。 

2、然后，把开果器插到夏威夷果的开口中。

3、然后，旋转夏威夷果开口器。

4、然后，用手掰开果壳。

5、最后，即可看到夏威夷果的果肉，问题解决。