樱桃的营养价值高吗?

樱桃不但外观漂亮惹人喜爱,营养价值也是水果中的佼佼者。整体而言,樱桃的营养价值要高于一般的苹果、梨、桃、杏等。其优势主要体现在以下几个方面:

1、具有很强的抗氧化作用

首先,樱桃的红色由复杂的成分形成,其中一种被称为“花青素”的植物化学物质具有很强的“抗氧化”作用。

抗氧化是一项重要的生理功能。人体的衰老、身体机能的衰退、慢性疾病以及某些肿瘤的发生都与体内自由基主导的氧化反应有关。花青素、维生素C、维生素E、胡萝卜素、硒、黄铜等抗氧化物质有助于对抗自由基的氧化作用。其中花青素的抗氧化作用被认为是最强的。

樱桃的颜色越深,则花青素的含量越大。所以紫色樱桃抗氧化作用最大,深红色樱桃次之,浅红色樱桃再次,黄色樱桃最小。

2、吃樱桃可以补铁

樱桃中含有较多的铁。铁是人体需要最多的微量元素,与人体的造血功能(血红蛋白合成)息息相关。

由于铁缺乏造成的贫血即缺铁性贫血是临床上最常见的贫血。铁缺乏是生活中最常见的营养缺乏病。虽然水果整体上不是铁的良好来源,但樱桃中的确含有比其他水果更多的铁。

100克樱桃中含铁5.9毫克(品种不同,含量有差异,此为参考),远高于其他大多数水果。一向被视为补血佳品的大枣中铁含量也不过才1.2毫克(鲜品)。

与此同时,樱桃还含有较多的维生素C(具体含量与品种有关)和少量的有机酸,它们与糖类一起形成了樱桃酸甜口味。维生素C和有机酸都能促进铁吸收,提高肠道对铁的吸收率。

3、另外,樱桃中钾、果胶、胡萝卜素、B族维生素的含量也不输于其他水果。

注意:吃樱桃别过量每天10颗左右最好。

樱桃是一种营养价值很高的水果。不过,按照中医的说法,樱桃属于大热食物,吃太多容易上火。一般一次吃10个左右比较合适。

当然这与个人体质有很大关系。有些人即使成盘论斤吃樱桃也没什么不适,而另外一些人可能会有得腹胀、腹部不适等消化道症状。

此外,樱桃核仁含氰甙,水解后产生氢氰酸,有较大毒性。

樱桃属植物约有120种以上,世界上作为果树栽培的一般是4种,即中国樱桃、欧洲甜樱桃、欧洲酸樱桃和毛樱桃。供作砧木用的还有马哈利樱桃、山樱桃、山樱花、沙樱桃以及酸樱桃与草原樱桃的杂交种等。

其中中国樱桃的种类有大窝搂叶、滕县大红樱桃、尖叶樱桃、中华矮樱桃、杏黄樱桃等。

中国樱桃原产于中国,据考证已有3000多年的栽培历史。古代文献中有许多关于樱桃的记载,西汉古书《尔雅》,东汉时期的古书《四民月令》,北魏的高阳(今山东临淄西北)太守贾思勰著《齐民要术》对樱桃的栽培技术有了详细记述:"二月初,山中取栽;阳中者还种阳地,阴中者,还种阴地,(若阴阳异地则难生,生亦不实。此果性阴地,既入园圃,便是阳中故多难得生,易坚实之地,不可用虚粪也。)"足见我国自古以来就很珍视这种水果,许多中国樱桃的品种在我国广泛保存下来,虽然栽培数量不多,但分布很广,北起辽南、华北,南至云南、贵州,西到青海、甘肃、新疆都有栽培,尤以江苏、山东、安徽、浙江栽培最多。

樱桃树姿秀丽,花期早,花量大,结果多。春天盛花时节,一簇簇,一串串绯红、粉白色的花朵绽满枝头,春风荡漾,花香四溢。果实红似玛瑙,黄如凝脂,璀璨晶莹,玲珑诱人,甚为美观,是园林绿化、庭院经济的优良树种,不但可得果益人之利,还有赏心悦目之宜。

樱桃也和其他果树一样,一年中从萌芽开始,规律性地通过开花、座果、果实膨与成熟、新梢生长、新梢停长、花芽分化、落叶、休眠等几个时期,

周而复始,重复进行,这一过程称为年生长周期,每一时期都有其生长发育的特点。1.发芽和开花,樱桃是对温度反映较敏感的树种。2.新梢生长。3.果实的发育。4.花芽分化。5.落叶和休眠樱桃正常落叶是在11月中下旬初霜以后开始。

樱桃的果实色泽艳丽,晶莹美观,果肉柔软多汁,味道甘甜鲜美,营养丰富,惹人喜爱,历来很受珍重,被誉为"珍果"。据中央卫生科学院分析,每百克鲜果中含碳水化合物8克、蛋白质12克、钙6毫克、磷3毫克、铁5.9毫克,在水果家族中,一般铁的含量较低,樱桃却卓然不群,一枝独秀:每百克樱桃中含铁量多达5.9毫克,居于水果首位.维生素C的含量高于苹果和柑桔,维生素A含量比葡萄、苹果、橘子多4~5倍,在水果家族中对人的身体健康的作用是无可比拟的。此外,樱桃中还含有维生素B及钙、磷等矿物元素。下面以表格的形式列出樱桃的各元素含量:

营养成分一览表(每百克食物中营养成分含量)

成分热量蛋白质脂肪碳水化合物胆固醇膳食纤维钙铁磷钾钠铜镁锌硒

单位千卡克克克毫克克毫克毫克毫克毫克毫克毫克毫克毫克微克

含量60.10.29.9/0..1120.230.21

成分维生素A维生素B1维生素B2维生素B6维生素B12维生素C维生素D维生素E生物素维生素K维生素P胡萝卜素叶酸泛酸烟酸

单位微克毫克毫克毫克微克毫克微克毫克微克微克微克毫克微克毫克毫克

含量350.020.020.02/10/2.2262/2300..20.6

樱桃除含有丰富的营养外,还有很高的药用价值,人体如果缺上述元素就会出现相应的病症,比如缺铁会造成贫血,缺维生素A造成皮肤干燥,缺维生素C会产生牙龈出血等。祖国医学中对樱桃的药用价值广有记载:“樱桃味甘、平涩,能调中益气,多食可美颜,美志性”。还有“治人体虚症,大补元气,滋润肌肤的功效。”其根、叶、枝、果、核都可入药。果实性温味甘,有调中益脾,调气活血,平肝去热之功效;种核性平,味苦辛,具透疹解毒之效;樱桃还有促进血红蛋白再生的作用,对贫血患者有一定的补益。因此,历代祖国医书都把樱桃列为药物之上品。樱桃治病的方剂很多:古时将樱桃装入坛子内,封闭隔绝空气,埋入地下,一年后取出,化为汁液。当麻疹流行时,取其汁液给儿童饮用,可预防感染。患汗癣时将樱桃捣烂取汁涂擦患处,疗效显著。樱桃汁对烧伤有独特功效,将樱桃挤出汁液频繁涂抹烧伤部位,能立即止痛,并可防止化脓、避免伤口感染[52石斛网www.52shihu.com],减轻痛苦。樱桃核的药用价值也不可小觑,甲状腺肿患者,将樱桃核蘸醋研磨涂于病部,可起到一定的缓解治疗作用,对健康有益。其次樱桃还有一定的美容的功效。

樱桃虽好,但不宜多食,否则“爽口物多终作疾”,对人的生命健康产生不利影响。《本草衍义补遗》载文说:“樱桃属火,性大热而发湿。旧有热病及喘嗽者,得之立病,且有死者也。”由此可见,食用水果一定要讲科学,食用得法。尤其是樱桃经雨淋,内生小虫,肉眼难以看见,用水浸泡,过一段时间就会有纤细的小虫蛰蛰而出,这时食用才安全,有益身体健康。又因樱桃果实发育期很短,从开花到果实成熟仅50到60天,是真正的"绿色食品"。

樱桃的果实除供鲜食以外,还可加工成樱桃汁、酒、酱、什锦樱桃、什锦蜜饯、酒香樱桃、糖水樱桃、樱桃脯等20几种加工产品。樱桃,特别是大樱桃的鲜果及其加工品,产品畅销,供不应求。其中中国樱桃中的大窝搂叶产于山东枣庄市市中区,是当地的主栽优良品种。果实较大,平均单果重2至2.5克,每公斤400粒左右。果实圆球形或扁球形,暗紫红色,有光泽。果皮较厚。果肉淡黄微带红色,果汁中多,肉质较致密,有弹性。离核,味甜,有香气,品质上等。5月上旬成熟,较耐贮运。

生产上用的樱桃苗木都是无性繁殖苗木,即采用压条,分株、扦插、嫁接繁殖的无性后代。这些插条或接穗是取自己达性成熟、能开花结果的成龄树上,而不同于杂交育种时由种子播种成长的树苗,它不再需要经历性成熟的童期阶段。因此,樱桃的一生,从苗木到协调的过程,是营养生长与生殖现象不断矛盾,不断协调的过程。在这一过程中,大体要经历幼龄期,即营养生长阶段;初果期,即生长结果阶段;盛果期,即结果生长阶段;衰老更新阶段。由于是属于无性繁殖,树木内易积累病菌,无法排除,较有性繁殖植物对人体健康处于劣势。

综上所述,总的来说,樱桃作为人们喜欢的一种水果,其营养价值在水果中是非常之高的,药用价值也极大。在许多方面,各种对人身体有益的元素都高出其它水果,对健康有无可替代的作用。

春末夏初,樱桃“先百果而熟”,它不仅营养丰富,酸甜爽口,而且还是适宜于妇女的食疗佳品。它既含碳水化合物、蛋白质,也含有钙、磷、铁和多种维生素。

尤其是铁的含量,每百克高达6至8毫克,比苹果、桔子、梨高20至30倍,维生素A的含量比苹果、桔子、葡萄高4至5倍,所以食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。

樱桃色泽红艳光洁,自古就是美容果,古医籍称它能“滋润皮肤”、“令人好颜色,美态”。坚持用樱桃汁涂擦面部及皱纹处,能使面部皮肤嫩白红润,去皱清斑。据测,樱桃含铁极其丰富,每百克鲜果肉中铁含量是同量草莓的6倍,枣的10倍,山楂的13倍,苹果的20倍,居各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白的原料,而妇女又以阴血为本,因此樱桃除能美肤红颜外,还可辅助治疗孕妇、乳母贫血及席汉氏综合征、月经过多、崩漏等多种妇科病症

【科属】为蔷薇科植物樱桃的成熟果实。

【别名】朱樱、朱果、家樱桃、荆桃。

【性味归经】性温,味甘微酸;入脾、肝经。

【功能主治】补中益气,祛风胜湿。主治病后体虚气弱,气短心悸,倦怠食少,咽干口渴,及风湿腰腿疼痛,四肢不仁,关节屈伸不利,冻疮等病症。

【营养成分】每100克含水分83克,蛋白质1.4克,脂肪0.3克,糖8克,碳水化合物14.4克,热量66千卡,粗纤维0.4克,灰分0.5克,钙18毫克,磷18毫克,铁5.9毫克,胡萝卜素0.15毫克,硫胺素0.04毫克,核黄素0.08毫克,尼可酸0.4毫克,抗坏血酸3毫克,钾258毫克,钠0.7毫克,镁10.6毫克,另含丰富的维生素A。

樱桃怎么清洗干净?

一般洗樱桃有三种办法,食用盐洗法、食用碱洗法、以及醋泡洗法。不管采用哪种方式,都最好是拔掉樱桃梗。

1、第一种食用盐洗法:

先用流水冲掉樱桃表面附着的灰尘等脏东西,然后用清水将樱桃浸泡5分钟;

再用盆清水(水量要完全没过所有樱桃)加入适量食盐,搅拌均匀,水带了点咸味就可以了;

将清洗过的樱桃放入盐水中浸泡15分钟左右,再用流水冲洗一到两遍,即可食用。

2、第二种食用碱清洗法:

先用清水浸泡樱桃5分钟(水量没过所有樱桃);

然后再用同样多的清水混入适量食用碱,放入樱桃浸泡15分钟左右;

取出浸泡过的樱桃再在流水下冲洗两遍,再用凉开水清洗一遍即可食用。

3、第三种醋泡法:

先用清水冲洗掉樱桃表面的灰尘等杂质;

再用一盆清水(水量没过所有樱桃)混入适量醋(白醋为佳),将樱桃浸泡其中大约10分钟;

最后用流水冲洗干净樱桃即可。

扩展资料

樱桃(学名:asus),是某些李属类植物的统称,包括樱桃亚属、酸樱桃亚属、桂樱亚属等。乔木,高2-6米,树皮灰白色。小枝灰褐色,嫩枝绿色,无毛或被疏柔毛。冬芽卵形,无毛。

果实可以作为水果食用,外表色泽鲜艳、晶莹美丽、红如玛瑙,黄如凝脂,果实富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素。

世界上樱桃主要分布在美国、加拿大、智利、澳洲、欧洲等地,中国主要产地有黑龙江、吉林、辽宁、山东、安徽、江苏、浙江、河南、甘肃、陕西、四川等。

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月经来可以吃樱桃吗?

月经期间是可以适量吃樱桃的。樱桃中的铁含量很高,有助于造血,月经期间有一部分经血流失,吃些樱桃可以帮助造血,还可以提供给身体所需要的某些营养物质。月经期间饮食均衡,多吃些富含优质蛋白质的肉蛋奶,补充维生素C,吃些新鲜的水果和蔬菜,比如橙子、苹果、猕猴桃等,注意腹部保暖和休息,多喝些热水,忌辛辣刺激性食物。

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樱桃吃多了有什么好处?

樱桃味微甘,能够养肝补肾,健脾益胃。一、樱桃中含有丰富的铁元素,樱桃吃多了可以补血,能够改善缺铁性贫血。二、樱桃中含有很多的抗氧化性的生物素,樱桃吃多了可以清除人体内的自由基,延缓皮肤的衰老,还可以减少黑色素的形成,能够美白皮肤,使皮肤变的有光泽;三、樱桃吃多了可以起到保护视力,预防视力下降的作用。

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吃樱桃有什么功效呢?

如果有贫血的现象,可以吃点樱桃,贫血的现象能够有效的改善。樱桃含铁量丰富,因此具有促进血红蛋白再生的功能,可以防治缺铁性贫血。樱桃还能使皮肤红润嫩白,消除黑斑。

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回复日期:2020-11-26 热度:379