可以,我爸吃了两个月瘦了好多,我现在也在吃[52石斛网www.52shihu.com],不过我们是把糙米炒了熬成稀饭喝的
可以,我爸吃了两个月瘦了好多,我现在也在吃[52石斛网www.52shihu.com],不过我们是把糙米炒了熬成稀饭喝的
糙米外层有含油质的米糠,很快会变质。糙米是稻谷的自然型态。如果经过碾磨,除去外壳、糠和胚芽,就只留下内层的白色米粒。通常,业者会在成品中添加营养剂,以弥补加工过程中流失的养分。白米基本上就是一种淀粉。孙奇解释说,加工过程中失去了纤维丰富的外层后,淀粉更容易被人体吸收:“稻米的外层可以延缓人体消化系统的消化酶进入淀粉部分。因此,和白米相比,糙米也能延缓糖分进入血液的过程。”尽管确实原因还不为人知,但食物如果很快释放糖分进入血液,它就和二型糖尿病风险的加高有关。因此,选择糙米之类的食物,在预防糖尿病方面,就显得很重要了。
孙医生指出,糙米除了有这个主要的好处之外,粗加工的谷类比精加工的谷类能保留更多的养分。他说,事实上,选用全麦和大麦之类的谷物,可能将二型糖尿病的风险降低百分之36。
他说:“我觉得我们目前对稻米的研究,和一种总的理论相符。那就是,建议人们只要可能,就以全谷类取代精加工的碳水化合物,包括白米、白面、加糖制品。”
遗憾的是,糙米不如白米耐存放。糙米外层有含油质的米糠,如果不放在冰箱或真空包装的袋子里,很快就会变质。这对贫困和偏僻地区的家庭来说,就成为不宜购置的食物。
国际稻米研究所的研究员玛利莎·菲茨杰拉德说,为了解决这个问题,他们正在研发淀粉释放缓慢的白米。寻找控制释放淀粉的基因是第一步:“一旦了解了这方面的遗传问题,我们就可以将这种特别的遗传因子用在普遍食用的稻米上,同时保留这种稻米的烹饪方式和口味。”由于新的研究发现糖尿病和心血管疾病,甚至某些癌症之间越来越明显的关连,如何改造主食谷类,成为一项更加紧迫的任务。
查看详细糙米对比大米来说,不仅含有更多的维他命和矿物质,同时还存在大量膳食纤维成分,所以说它是肠道的疏通工一点都不夸张。最主要的是糙米存在的丰富维生素B族以及维生素E还能促进血液循环,源源不断为肠道输送能力,增加肠道中有益菌含量,预防便秘以及肠癌的出现。
查看详细糙米(,spp.),是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时;但是糙米的营养价值比精白米高。与全麦相比,糙米的蛋白质含量虽然不多,但是蛋白质质量较好,主要是米精蛋白,氨基酸的组成比较完全,人体容易消化吸收,但赖氨酸含量较少,含有较多的脂肪和碳水化合物,短时间内可以为人体提供大量的热量。
编辑本段营养分析
1.糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效,能有效的调节体内新陈代谢,内分泌异常等;
2.糙米能治疗贫血;
3.糙米能治疗便秘,净化血液,因而有强化体质的作用;
4.胚芽中富含的维生素E能促进血液循环,有效维护全身机能;
5.糙米能使细胞功能转为正常,保持内分泌平衡;
6.糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效,从而有效的防止了体内吸收有害物质,达到了防癌的作用。糙米口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,煮前可以将它淘洗后用冷水浸泡过夜,然后连浸泡水一起投入高压锅,煮半小时以上。
查看详细很多朋友都知道,糙米含有丰富的营养素:维生素B12,磷、镁、钠等多种微量元素,叶酸等。
但糙米食用口感不好,今天我就来告诉大家,怎样健康的食用糙米~
1
提前浸泡———好吃的必备诀窍
浸泡能让糙米的谷皮软化,是好吃的必备步骤,在前一天晚上把糙米泡好,如果晚上没来泡,早上最好用30—60摄氏度的温水提前泡半小时再煮,能促进植酸酶的产生,能将米中的部分植酸分解。
需要注意的是浸泡后的水千万别倒掉,否则就把浸泡水中的维生素B、C会损失掉了,在夏季天气炎热时可以放入冰箱中浸泡以免变质。
2
打糊或打粉———适合中老年及消化功能较弱人群
和南瓜一起加温水用破壁机打成南瓜糙米糊,或打成糙米粉做成糙米饼,糙米萝卜糕等,适合消化功能较多人群,糙米坚硬的外壳被料理机破壁,完美的避开糙米粒粗糙的难题!
3
粗细搭配———新手过渡阶段
单单的吃糙米饭,很难有人都坚持不下去,尤其是刚刚接触糙米的人,更会难以下咽,鉴于此可以循序渐进,由少到多逐渐增加糙米的比例。
比如刚开始的时候,和白米、糯米、大黄米、红豆、等口感好的谷类一起搭配,按自己喜欢的比例调整,大大降低粗糙感。
4
肉饭同做———口感最佳
比如在烧排骨或牛肉后,加汤(做糙米饭的用水量且要是热汤),然后放入糙米、豆角、香菇、盐调味后,按焖米饭用的时间做,排骨(牛肉)中的脂肪融入米饭,增加软糯口感,做出一锅咸味口感的美味糙米饭,方便快捷而且还是几种做法中口感最好的。
5
糙米发芽———营养与美味兼得
我喜欢把糙米称之为睡着的米,发芽糙米称之为“活的米”。因为糙米虽好,其坚硬的外壳却无法被身体完全消化吸收,而糙米发芽后,才是“最有生命的米”。
粗纤维的外壳被酶解软化,炊煮更方便,部分蛋白质分解为氨基酸,淀粉转变为糖类,营养分子细小化,口感与风味兼得。
最难能可贵的是,糙米发芽后,不仅已有的营养素翻了3—5倍,还会激活糙米产生新的营养物质,比如—氨基丁酸,它具有安眠、健脑益智、美容抗衰的重要作用。
发芽糙米饭是口感接近白米,营养成分大大超过白米的医食同源的食物。
查看详细糙米的蛋白质含量虽然不多但是蛋白质质量较好主要是米精蛋白氨基酸的组成比较完全人体容易消化吸收但赖氨酸含量较少含有较多的脂肪和碳水化合物短时间内可以为人体提供大量的热量糙米中米糠和胚芽部分含有丰富的维生素B和维生素E能提高人体免疫功能促进血液循环还能帮助人们消除沮丧烦躁的情绪使人充满活力
查看详细答:吃糙米粥对身体很好。粥是流食,不仅容易增加饱腹感而且便于人体吸收营养。糙米比大米营养,和芝麻同煮可以为人体补充膳食纤维,有助排便,习惯性便秘的MM们应该多喝这种粥。
答:一样的糙米的营养价值第一点糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒。即含有皮层、糊粉层和胚芽的米。由于口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时;但是糙米的营养价值比精白米高。与全麦相比,糙米的蛋白质含量虽然不多,但是蛋白质质量较好,主要是米精蛋白,氨
答:因为精白米的口感比糙米口感好很多,一般都比较喜欢吃精白米,各有各的优势吧。望,。
答:一个人得糖尿病是因为胰岛素分泌不足和胰岛素抵抗两大原因引起的也就是说是自身胰腺分泌胰岛素出现了问题稀饭是不建议喝的因为它的淀粉身体转化为糖太快而且身体吸收太快所以血糖会很快升高不过您得先知道您是分泌不足还是抵抗型的吃药才会控制的好
答:糙米饭原料:糙米、白米;糙米饭配料:水;糙米饭做:1、白米糙米起放比例3:1凉水浸泡8左右;2、泡米倒进电饭锅内搅拌均匀始煮水:糙米比例1.5:1;3、简单糙米饭完记着饭熟米饭翻翻气更加均匀;吃健康:糙米提高体免疫功能促进血液循环消除沮丧烦
答:我们知道治疗和预防便秘最重要的就是要从饮食入手来进行调理,那么便秘的患者适合吃什么东西呢,虽然我们知道有很多东西吃了只能增加便秘的病情,但是其实也有一些食物有利于便秘的治疗,例如很多人都说糙米对于便秘有好处,那么糙米是不是能起到治疗糙米的功
答:一、吃糙米的好处:1、预防高脂血症糙米具有降血脂作用,可能与其富含的生理活性成分,如γ-氨基丁酸、膳食纤维、谷维素和其他抗氧化成分有关。2、预防高血压研究表明,米糠中含有的阿魏酸具有降压作用,膳食纤维、谷维素也是调节血压的有益物质。3、预防
答:糙米比一般大笔营养价值要好。糙米是指脱壳后仍保留着一些外层组织,如皮层、糊粉层和胚芽的米,由于口感较粗,质地紧密,煮起来也比较费时,现在已经很少有人吃了。而精白米则是糙米经过精磨、去掉外层组织得到的,也就是我们平常吃的比较多的大米,它不但看
答:小茴香(英)[别名]谷茴香、谷茴。小茴香,土茴香,野茴香,大茴香,谷香,香子,小香[来源]为伞形科植物茵香eMill.的果实。[植物形态]多年生草本,高0。6-2m,全株有粉霜,有强烈香气。茎直立,上部分枝,有棱。叶互生,2-4回羽状细裂,
答:有很多人都喜欢吃银耳红枣汤,尤其是女孩子,那么您们知道银耳红枣汤有同样的功效呢,经常吃红枣会有什么样的好处呢!莹儿,富有天然植物性胶质,加上银耳具有滋阴作用,如果长期服用,可以润肤,祛除脸部,黄褐斑和雀斑的功效,婴儿可以提高肝脏解毒能力,起
答:营养物质能促进心血管健康,当您适量食用猪肉。比如,烟酸对降低瘦猪肉中的甘油三酯和胆固醇水平是必要的。这种维他命也可以阻止高半胱氨酸的积累,将其转化为必需物质。同型半胱氨酸的水平并不影响心脏的健康。
答:土豆(口):土豆片土豆种了几年之后就会退化。’,.改这袋土豆也就一百斤。.改我种了一些土豆。I’atoes.
答:可以的,有人用它们美容。
答:您是用来冶血压高吗。您喝了多长时间了,有没有效果。我还是觉的路丁茶调理血压挺好的
答:神兽,蜥蜴蜥蜴俗称“四足蛇”,有人叫zhi它“蛇舅母”。蜥蜴与蛇dao有密切的亲缘关回系,二者有许多相答似的地方,周身覆盖以表皮衍生的角质鳞片,泄殖肛孔都是一横裂,雄性都有一对交接器,都是卵生(或有部分卵胎生种类),方骨可以活动,等等。
答:1.将烧杯来一倒上四分之一自的胶水,把烧杯二倒上四分之一的水。2.把装着水的烧杯加上勺子三分之一的硼砂,搅拌均匀(硼砂很难搅拌均匀,只要多搅拌一些时间,就能均匀了)。3.将装着水和硼砂的烧杯倒入装着胶水的烧杯用筷子搅拌(大约10秒钟),加入