吃南瓜有什么好处？

南瓜具有健脾养胃的作用，如果肠胃不好，脾胃虚弱的人，建议适当的吃一些南瓜可以缓解症状。另外南瓜当中含有胡萝卜素，对眼睛是比较好的，可以提高视力，尤其是可以提高晚上视力的水平，而且还可以美白皮肤，提高皮肤的新陈代谢，使皮肤变得细腻。除此之外，南瓜当中含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，能够润肠通便，预防便秘。

南瓜对人体有益的成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡萝卜素和多种微量元素。南瓜：高钙、低钠，特别适合老年高血压患者，对维持正常视力和促进骨骼发育具有重要的生理功能，还可以起到解毒作用；还能保护胃粘膜，帮助消化，消除致癌物，促进生长发育。

吃南瓜可以补充维生素和膳食纤维，能促进胃肠道的蠕动，缓解腹胀、食欲不振、便秘等症状。南瓜中还含有大量的胡萝卜素、维生素B，适量食用对眼睛有好处。其中含有的氨基酸还能清除体内自由基。

吃南瓜的好处有很多：1、抗氧化，清除体内的自由基，延缓衰老。2、保护胃肠道黏膜。3、促进身体代谢，预防糖尿病。4、帮助机体排出毒素。5、提高机体免疫功能，强身健体。6、降低甘油三酯及胆固醇。

南瓜也称倭瓜，是南瓜属草本植物的果实，也是日常食用的瓜菜之一，南瓜含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、膳食纤维以及多种维生素和矿物质，在各类蔬菜中南瓜的钴含量是居首位的，可以活跃人体新陈代谢，促进造血功能，总结而言吃南瓜的好处有以下几个方面：1、降血糖：因为南瓜中钴的含量很高，在各类蔬菜中居首，而钴可以活跃人体的新陈代谢、促进造血，并且参与体内维生素B12的合成，可以说是人体胰岛细胞所必需的微量元素，对于防治糖尿病、控制血糖有一定作用；2、促进生长发育：因为南瓜中含有丰富的锌，锌参与人体体内核酸蛋白的合成，还是肾上腺皮质素的固有成分，是人体生长发育的重要物质；3、延缓衰老、美容养颜：因为南瓜中的维生素C、氨基酸以及矿物质等成分，既可以清除体内多余的自由基，还可以防止肌肤粗糙，加速肌肤细胞修复，起到增加肌肤弹性的作用，女性常吃有助于延缓衰老、美容养颜。南瓜属于广受百姓喜爱的家常菜，可以蒸、煮、煎、炒、红烧、油炸，做成不同的菜或者点心食用，对于绝大多数人群均适用，只是对于患有脚气、黄疸、气滞湿阻的人群建议控制食用量。

南瓜中含有丰富的胡萝卜素、维生素、果胶、氨基酸、矿物质、碳水化合物等营养物质，可以提高人体的免疫力，起到强身健体、排毒养颜、润肠通便、预防血栓、降低血清胆固醇等作用。

1．解毒南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。2．保护胃粘膜，帮助消化南瓜所含果胶还可以保护胃肠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促进溃疡面愈合，适宜于胃病患者。南瓜所含成分能促进胆汁分泌，加强胃肠蠕动．帮助食物消化。3．防治糖尿病，降低血糖南瓜含有丰富的钴，在各类蔬菜中含钻量居首位。钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能，并参与人体内维生素B12

的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素，对防治糖尿病，降低血糖有特殊的疗效。4．消除致癌物质南瓜能消除致癌物质亚硝胺的突变作用，有防癌功效，并能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。5．促进生长发育南瓜中含有丰富锌，参与人体内核酸、蛋白质合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的重要物质。

6．南瓜中所含的甘露醇有通大便的作用，可减少粪便中毒素对人体的危害，防止结肠癌的发生。

南瓜可以促进人体的新陈代谢。促进造血功能，含有人体所必需的微量元素。可以治疗糖尿病，对于降低血糖有很好的功效。

南瓜中含有丰富的蛋白质，是肾上腺皮质激素的固有成分，是生长发育的重要物质。南瓜可以防癌，驱虫，经常食用对人体很有好处。

南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。

吃南瓜对身体挺好的，因为他身上有很多的营养物质

吃南瓜可以改善人的肠道菌群，有助于肠道蠕动

吃一些南瓜是非常好的，有一定防癌抗癌的作用，还可以加强胃肠的蠕动，帮助食物消化，降血压、调节胰岛素的平衡、维持正常的血压和血糖，要注意饮食的合理搭配，多吃一些当季的水果和新鲜的蔬菜，少吃辛辣油炸寒凉的食物。

防癌：南瓜能消除亚硝酸胺的突变作用，制止癌细胞出现。

杜虫：南瓜籽具有很好的杀灭血吸虫幼虫作用，对于蛲虫病、蛲虫病等患者疗效显著(方法是空腹细嚼后吞服南瓜籽)。

治高血压：多吃南瓜(尤其是生食或蒸至半熟)，可降血压。

治哮喘：蒸熟南瓜混和蜜糖吃，早晚一次，长期服用。

治久咳：南瓜藤煎去头，插瓶中，令其汁液流入，廿四小时后取汁用开水冲服。

治浮肿、腹水、小便不畅：南瓜蒂烧存性研末，温开水送服，每日三次，每次二克。

治惯性流产：南瓜蒂3只，薏米120克，加水煎服，连服数日。

治烧伤、烫伤：南瓜捣烂取汁，涂敷伤口。也可以用南瓜藤汁涂伤口，每日三次。

治支气管哮喘及老年慢性支气管炎：鲜南瓜500克，红枣20粒，适量黄糖，加水煮汤服食，每日二次。

治痢疾：用南瓜叶煎汤饮。

止痛：瓜肉煮熟敷贴患处，可消炎止痛。

南瓜是生活中常见的食物，可以利于降血糖血压，促进身体的代谢，还可以降低血清胆固醇和甘油三酯的含量，预防血栓。有利于排毒养颜，含有维生素c和氨基酸，可以保护皮肤，加速皮肤的修复，增强皮肤弹性。有利于强身健体，还有非常高的矿物质成分，能提高机体的免疫力。这种食品是生活装中常见的，可以尽量的多吃些。

含有维生素和果胶，果胶具有良好的吸附性，能结合和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，并能起到解毒的作用，保护肝脏，此外，南瓜粉对肝炎、肝硬化、肾病等疾病有一定的治疗作用，因为南瓜是黄绿色蔬菜，含有能破坏食物中农药和亚硝酸盐等有害物质的成分，能帮助肝肾功能衰弱的患者，增强肝肾细胞的再生能力。

南瓜的营养成分较全，营养价值也较高。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。这些对防治哮喘病均较有利。还可驱蛔虫、治烫伤。其种子——南瓜子还能食用或榨油。南瓜和南瓜子有一定的药用价值。南瓜含有丰富的糖类和淀粉所以老南瓜吃起来又香又甜;其蛋白质和脂肪含量较低。南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，其中含量较高的有胡萝卜素2.4mg%维生素B1 0.05mg%，维生素B2 0.06mg%，维生素C 5mg%;此外，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近还发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。近代营养学和医学表明，多食南瓜可有效防治高血压，糖尿病及肝脏病变，提高人体免疫能力。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品”。常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用，南瓜自身含有的特殊营养成份可增强机体免疫力，防止血管动脉硬化，具有防癌、美容和减肥作用，在国际上已被视为特效保健蔬菜。

南瓜性温、味甘，有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫等功效。可治气虚乏力、肋间神经痛、疟疾、痢疾等症。还可驱蛔虫、治烫伤。南瓜所含的甘露醇有通便作用，可减少肠内粪便的毒素对人体的危害，常食南瓜可预防结肠癌。南瓜含较高的胡萝卜素，被人体摄取后，很快转化为维生素A而被吸收利用，对保护视力具有重要作用。近几年研究发现，南瓜所含的矿物质中还有微量元素钴，常食有补血作用。

近代医学研究证实，常食用南瓜可辅助治疗糖尿病，促进胰岛素分泌，消除致癌物质——亚硝胺的突变作用，防止癌症的发生，且可增强肝、肾细胞的再生能力。对于高血压、肝脏的一些病变（如肝炎、肝硬化）、肾炎、冠心病和肥胖症也有一定疗效。

我国栽培南瓜历史较久，民间食用方法很多，嫩瓜可切片，荤素炒食，还可做汤、作馅料。老熟南瓜也可炒食，但多做煮食、蒸食，或捣烂加面制成糕饼、面条等。与红枣、糯米加适量红糖煮制成南瓜粥，可治中气不足、神疲乏力等症。还可加工成南瓜粉（作为食品添加剂或食疗保健品）、南瓜营养液等。南瓜粉既保持了南瓜的原有风味，又具有清热、利湿、解毒等功效，为大众提供了一种质优价廉的保健食品。

老熟瓜和植株可加工饲料[52石斛网www.52shihu.com]，种子可加工成干果食品。种子含油量达50%以上，可榨出优质食用油。种子炒熟后是广大消费者喜食的休闲食品。

南瓜是一种多种功能的保健蔬菜，适应性很强，在全国各地均可栽培，并且耐贮藏和运输，深受国内外广大消费者的欢迎，还可出口创汇，很有发展前途。

孕妇适当的吃一些南瓜是非常好的，有一定防癌抗癌的作用，还可以加强胃肠的蠕动，帮助食物消化，降血压、调节胰岛素的平衡、维持正常的血压和血糖，孕妇在怀孕期间要注意饮食的合理搭配，多吃一些当季的水果和新鲜的蔬菜，少吃辛辣油炸寒凉的食物，在怀孕的前三个月适当的补充叶酸，防止发生胎儿神经管畸形的问题。

南瓜是一种营养价值很高的食材，孕妇可以适当的吃一些，可以促进胎儿脑细胞的发育，还可以防止妊娠水肿、高血压等孕期并发症，女性在怀孕期间需要注意的事项非常多，要保持饮食合理，睡眠充足，情绪稳定，不要从事过重的的体力劳动。

南瓜是一种比较常见的瓜果类蔬菜，如果能够在日常的时候，适当的多吃一些南瓜，对于身体健康是有很多帮助的，因为南瓜中含有大量的果胶，这种果胶具有保护胃肠道黏膜的功效，消化不良、饮食不规律、爱吃辣有的人可以在平时适当的多吃一些南瓜来帮助健脾养胃，这样对身体健康会有很多的好处。

吃南瓜的好处是比较多的物品能够帮助健脾养胃，同时还具有排毒和解毒的作用，并且对于孩子而言，还可以促进发育，南瓜果胶具有极强吸附性，能清理胃肠道内的细菌、重金属等垃圾，同时南瓜细软、丰富的膳食纤维能加速肠道蠕动，快速将毒素排出体外。

吃南瓜的好处有以下几点：第一，南瓜中富含VE和胡萝卜素，VE具有跟强的抗氧化作用，能有效保护机体免受一些氧自由基和过氧化物的损害，并具有一定抗衰老的作用，胡萝卜素可以在人体内转化为对视力有益的维生素A。第二，南瓜果胶含量很高，能保护胃肠道黏膜，适合饮食不规律、爱吃辣的人多食用。第三，多吃南瓜还可以延缓肌肤衰老，使皮肤红润有光泽，有美容养颜的功效。

南瓜对人体的好处还是有很多的，因为南瓜中的一些微量元素有很多，比如多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡罗卜素等，南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者，还有维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能，能起到解毒作用，保护胃粘膜、帮助消化、消除致癌物质、促进生长发育。

孕妇适当的吃一些南瓜是非常好的，具有一定防癌抗癌的作用，还可以加强胃肠的蠕动，帮助食物消化，降血压、调节胰岛素的平衡、维持正常的血压和血糖，孕妇在怀孕期间要注意饮食的合理搭配，可以多吃一些当季的水果和新鲜的蔬菜，少吃辛辣油炸寒凉的食物，在怀孕的前三个月适当的补充叶酸，防止发生胎儿神经管畸形的问题。

南瓜味甘、性温，归脾、胃经，可以健脾养胃、补益中气，适合脾胃虚弱的人食用，而且能加强胃肠蠕动，促进消化。南瓜中的钴元素可以促进新陈代谢，有降低血糖的作用，故糖尿病人可以少量食用，南瓜还能降低甘油三酯及胆固醇，防止血栓形成，适合高血脂的人群食用。南瓜中含有大量的果胶，能够粘连体内的细菌及有害物质，可以达到解毒的作用。

绿色蔬菜中含有丰富的维生素A，可是南瓜中的维生素A也不会比绿色蔬菜少。南瓜中还有一种极佳的益脑元素——p-胡萝卜素。南瓜吃起来甘甜清平，能够醒脑提神，改善神经衰弱、心神不宁的症状。南瓜可以用来做菜食用，每天吃一次对补脑是很有效果的。

吃南瓜有很多好处。从现代营养学的角度分析，南瓜含有丰富的胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙、磷等成分，是健胃消食的高手，其所含的果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。

南瓜吃了能帮助降血糖和降血压，还对减肥有一定的好处，此外，南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与烟草中相同，但活性明显高于烟草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。

1.有利于降糖、降压：南瓜中含有钴元素，有利于促进身体代谢，从而降低血糖，可用于治疗糖尿病，而且还具有明显降低血清胆固醇和甘油三酯含量，从而预防血栓的形成。2.有利于排毒养颜：南瓜中含有果胶成分，有利于帮助毒素排出，达到解毒的目的，而且南瓜中还含有维生素C和氨基酸，有利于保护皮肤，加速皮肤修复和增强皮肤弹性。3.有利于强身健体：南瓜中含有多糖、维生素及钙、锌等矿物质成分，能促进身体新陈代谢，提高机体免疫功能，强身健体。

南瓜是常吃的蔬菜，南瓜性温，入脾、胃二经，有润肺益气的效果，同时对于疾病的预防也很有保健作用，如果您有脾胃虚弱、久病气虚的效果，多吃南瓜一定能帮助到您。胃好了，身体温暖也就便的极为容易。

南瓜中含有维生素比较丰富，尤其是维生素a和维生素b。还含有较多的膳食纤维，有通便的作用。但是南瓜比较甜，胃酸过多的人服用后容易出现反酸。

南瓜中对人体的有益成分有：多糖、氨基酸、活性蛋白、类胡罗卜素及多种微量元素等。南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者！维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能，能起到解毒作用；保护胃粘膜、帮助消化、消除致癌物质、促进生长发育！

南瓜的营养成分较全，营养价值也较高。嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富。老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高。这些对防治哮喘病均较有利。

还可驱蛔虫、治烫伤。其种子——南瓜子还能食用或榨油。南瓜和南瓜子有一定的药用价值。

南瓜含有丰富的糖类和淀粉所以老南瓜吃起来又香又甜;其蛋白质和脂肪含量较低。南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，其中含量较高的有胡萝卜素2.4mg%维生素B10.05mg%，维生素B20.06mg%，维生素C5mg%;此外，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近还发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，必需的8种氨基酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。近代营养学和医学表明，多食南瓜可有效防治高血压，糖尿病及肝脏病变，提高人体免疫能力。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品”。

常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用，南瓜自身含有的特殊营养成份可增强机体免疫力，防止血管动脉硬化，具有防癌、美容和减肥作用，在国际上已被视为特效保健蔬菜。

第一，南瓜中含有一种丰富的比较少见的元素，但是这种元素，可以保护我们的胃肠粘膜，可以免受我们吃那些有刺激或者是有尖头的食物的伤害，很好的保护了我们的胃了。第二，南瓜含有维生素和果胶，而果胶有很好的吸附性，能清除和消除我们人体内的细菌毒素和其他有害物质，所以我们吃南瓜，可以起到解毒作用。第三，吃南瓜可以防癌，因为吃南瓜，可以清除我们人体有害的可以促进癌细胞扩散的亚硝酸胺，所以我们多吃南瓜，可以预防患癌症的可能。

冬瓜是这种较为普遍的瓜果蔬菜类蔬菜水果，假如可以在平时的那时候，适度的多吃某些冬瓜，针对身心健康是有许多协助的，由于冬瓜中带有很多的果胶，这类果胶具备维护消化道粘膜的作用，消化不好、饮食搭配不规律性、爱吃辣椒有些人能够在平常适度的多吃某些冬瓜来协助健脾开胃，那样对身心健康会有许多的益处。

南瓜子可以连壳带肉一起吃吗？

最好剥壳食用。

南瓜子属于坚果类食物，如果可较为坚硬，在带壳吃的时候，咀嚼不充分，很容易导致吞咽时，食道被刮伤，并且果壳上可能残留有农药，细菌尘埃等，进入机体之后，可导致肠道感染，引起一系列消化疾病，最好剥壳食用。

扩展资料：

南瓜子：干燥成熟的种子，呈扁椭圆形，一端略尖，外表黄白色，边缘稍有棱，长约1。2～2厘米，宽约0。7～1。2厘米，表面带有毛茸，边缘较多。种皮较厚，种脐位于尖的一端；除去种皮，可见绿色菲薄的胚乳，内有2枚黄色肥厚的子叶。子叶内含脂肪油，胚根小。气香，味微甘。以干燥、粒饱满、外壳黄白色者为佳。

南瓜子的功效：

南瓜味甘、性温，入脾，胃经;

具有补中益气，消炎止痛，解毒杀虫，降糖止渴的功效;

主治久病气虚、脾胃虚弱、气短倦怠、便溏、糖尿病、蛔虫等病症。

参考资料：南瓜子-百度百科

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南瓜子壮阳吗？

南瓜子没有壮阳的作用。南瓜子中含有锌，男子食用含有锌的食物，可以提高男性精子的数量，有一定程度的补肾作用，能够提高男性的生育能力；南瓜子还含有一种男性前列腺需要的脂肪酸，从而起到保护前列腺，预防和治疗前列腺疾病的作用，还可以预防前列腺癌的发生。但是，都不代表南瓜子有壮阳的作用。而且，南瓜子不能多吃，一次性吃太多会导致头昏。

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