燕麦适合早餐吃,既能增加营养,又能促进消化吸收,燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维[52石斛网www.52shihu.com],能够刺激肠胃蠕动,大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,让您的身体变得更加轻盈。
燕麦适合早餐吃,既能增加营养,又能促进消化吸收,燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维[52石斛网www.52shihu.com],能够刺激肠胃蠕动,大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,让您的身体变得更加轻盈。
麦片可以起到减肥的作用。麦片中所含的膳食纤维较高,能促进肠道蠕动,减少便秘。还可以帮助肠道吸收水分、胆固醇和杂质,从而起到减肥的作用。对患糖尿病的人来说,吃燕麦还能降低血糖。您想减肥的话,可以在早晨吃麦片当早餐。奶水、苹果、黄瓜、番茄也能起到减肥的作用。尽量不要吃太多脂肪、太油腻、太刺激的食物,这可能会导致您的体重增加。
查看详细南瓜燕麦粥
材料:老南瓜2两,燕麦半碗,米1/4碗,盐
做法:
1、把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块,米、燕麦洗净备用。
2、烧半锅水,水开后把南瓜放进去煮,南瓜变软了之后就放米和燕麦,然后再煮15分钟就行了,最后撒上少许盐即可。
燕麦黑芝麻粥
原料:大米、燕麦、黑芝麻。
调料:白糖。
做法:
1、燕麦用水泡开备用。
2、将大米和黑芝麻煮成粥,出锅前放燕麦,再煮5分钟,放入适量白糖拌匀,即可。
专家点评:在各种粮食当中,以燕麦的钙含量最高,达精白大米的7。5倍之多,大麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量,也远远优于大米白面。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙,仍然对预防钙缺乏有益。欧美膳食中注重燕麦和大麦的营养价值,的确有多方面的理由。
查看详细燕麦片减肥法食谱一:麦香杏仁
原料:杏仁130克、燕麦片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、盐2克、味精3克、干辣椒5克、干淀粉10克、色拉油250克(实耗15克)。做法:1、将整粒杏仁切成两半(横向切);豌豆加盐稍腌,炸酥,将燕麦片炸脆;豆豉炸香,干辣椒切丝。2、油炒干辣椒丝,加入杏仁、豆豉以及其他原料炒匀装盘。3、将草莓洗净一同上桌。
燕麦片减肥法食谱二:麦芽燕麦脆饼
材料:燕麦片100克、红糖25克、全蛋1个、麦芽糖2大匙、葵花子油30克、盐1克。做法:1、将材料依序放入容器。2、搅拌均匀,静置20分钟,使混合后的面团更入味。3、烤盘铺上不沾布,用汤匙舀至烤盘上,以叉子压平。4、放入预热好的烤箱中,于170°,烤15分~20分钟出炉即可。
燕麦片减肥法食谱三:燕麦薄片
材料:葵花子油1大匙,黄糖粉1/4茶匙,盐1/2茶匙,牛奶50克。燕麦片100克,小苏打粉1/4茶匙。黑白芝麻若干。做法:将材料1拌匀,再将材料2加入拌匀,然后揉成团。(若觉得干就加些牛奶,湿就加些麦片),面团分小团,擀成薄片。刷上牛奶,撒上芝麻,放置烤盘上170度20分钟出炉即可。
燕麦片减肥法食谱四:苹果麦片粥
原料:燕麦片--3大匙,牛奶--1/4杯,苹果--1/6个,胡萝卜--1/3个。做法:(1)将苹果和胡萝卜洗净并用擦菜板擦好。(2)将燕麦片及擦好的1大匙胡萝卜放入锅中,倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。(3)煮开后再放入2大匙擦好的苹果直至煮烂,一款营养又美味、燃脂的苹果麦片粥就制作完成了。
燕麦片减肥法食谱五:草莓牛奶燕麦粥
材料:全脂奶100cc、即食燕麦片2汤匙、草莓果酱1小匙。做法:将牛奶倒入小锅中,再加入燕麦片及草莓果酱,搅匀后,以小火加热,不需煮开,到牛奶不冰的温度即可,离火放凉,麦片完全软化后,就可以吃了。小叮咛:加草莓果酱是为了增加香气及甜味,也可以用新鲜的水果代替,但水果要等燕麦粥冷了后再加入,以免破坏维生素C。
查看详细燕麦可以按照清淡的方式做,这样吃了更营养,水煮燕麦粥对于忙碌上班族,早上没有时间准备早餐的,只要最简单的水煮燕麦片就好,加上两小勺蜂蜜,再加一个水煮蛋和新鲜水果,就是营养的早餐搭配。
查看详细食燕麦是有好处的:燕麦性平,味甘。归肝、脾、胃经。具用益肝和胃之功效,用于肝胃不和所致食少、纳差、大便不畅等。
1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;
2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;
3.燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;
4.它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品;
5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的!
查看详细答:燕麦片一般煮5-30分钟左右,生麦片相对熟麦片熬煮的时间较长。燕麦片富含较多纤维素且属于低热量食物、饱腹感强,深受减肥者的喜爱。平时可在燕麦片中适当加入苹果、芒果、酸奶等,保证营养的均衡摄入。
答:燕麦片没煮熟,尽量再回锅煮熟后食用。市场上的燕麦片,一般可以分为:生燕麦片、快熟燕麦片、即食燕麦片。通常,煮的燕麦片营养比冲的要好,其中需要煮较长时间的生燕麦片最好。现在超市里最多的是速溶的所谓“营养麦片”,其实它根本不能算作“燕麦家族”成
答:一般用燕麦煮粥喝,在煮粥的时候,最好是不用水来淘米,因为燕麦米的表层有有一层燕麦素,这种物质的营养价值非常的高,常常被制作成保健品,用小火慢慢煮四十五分钟以上,就会变成奶白色。
答:明天早上煮,最好睡觉前就泡,才容易煮熟。泡软了,煮开锅后,分钟就可以了。
答:将燕麦片放进沸腾的开水中沸腾约二分钟,即可食用。燕麦片是用脱皮的燕麦仁挤压而成的,里面的淀粉和蛋白质组织已经挤压成了粉末,很容易煮熟。食用燕麦片的一个关键是避免长时间高温煮,以防止维生素被破坏。推荐的吃法是:生燕麦片需要煮20—30分钟;熟
答:把燕麦和别的东西一起煮可以减肥。推荐一道健康低脂早餐燕麦。配方:一只鸡蛋、一根香蕉、40g燕麦、120ml牛奶、若干葡萄干。 1、将牛奶和燕麦混和,盖上保鲜膜放置一夜(至少需要一个小时)香蕉切片,整齐得码到
答:燕麦片属于无谷类食物,可以调理肠道,还可以降糖降脂,含有维生素B等一些微量元素,孕妇可以吃,对自身以及胎儿的发育都是有好处的,但是一定要购买正规厂家生产的。
答:1、把水烧开之后再放燕麦米,等到放入燕麦米的水再烧开之后,小火再煮半个小时就可以了。这样煮的话,燕麦就很好软了。2、用高压锅,煮之前用清水泡一个小时左右,这样煮出来的燕麦又软又糯。平时可以多放几样米,用高压锅煮二十分钟就很烂了,呈现开花状。
答:两种完全不一样,刀豆壳很厚很长,豆子也大而扁,刀豆的豆子很少地方有卖;豌豆壳小扁,豆子小而圆的;它们的作用你在百度里查一下,就不重复了!
答:经常吃羊肉对身体有什么益处?
答:四大BOSS:巨鹿在冬天最后几天会来临角色会发出和狗来了不一样的警告在来临之时会伴随地震巨鹿的主要会攻击建筑,补充在dlc版本之后巨鹿攻击会降低您的体温也会被冻住。巨鹿打法打2走1有拐棍打3走1。黑科技打法就是做好雕像在和巨鹿打的时候摇铃铛
答:这可能是因为在换盆的时候伤根了,从而导致的水分供应不足的综合现象。只需要待根自我修复以后就会恢复正常的了。下面是对栀子花的养护介绍:栀子的枝条很容易生根,南方暖地常于3-10月,北方则常5-6月间扦插,剪取健壮成熟枝条,插于沙床上,只要经常
答:用小黄米更好。大黄米是由糜子加工而来,小米是由谷子加工而来.二者的共同之处:禾本科,旱粮作物.二者的不同之处:1.糯性:黄米糯性强,粘;小米不粘2.大小:黄米大,小米小3.穗型:糜子散穗,谷子紧穗4.茎杆外观:糜子茎上有毛,谷子茎上没毛5.
答:无花果的皮是可以吃的,而且口感和果肉也没有什么明显区别,另外它的果皮特别薄,食用之前没有必要把它去掉,直接吃下去能让身体吸收更多的营养成分,而且对人类的身体有一定的滋补调理作用。无花果除鲜食、药用外,还可加工制干、制果脯、果酱、果汁、果茶、
答:都有消炎清凉止血的作用,可以治疗内痔出血或单纯性外痔,对太严重的混合痔疗效不太理想。
答:脑血管意外多见于高血压、高血脂、糖尿病、脑血管畸形患者,包括出血性中风和缺血性中风,患者多出现偏瘫失语等症,急性期住院治疗,出院后积极康复治疗,您的病情较重,需要住院后诊治,控制三高。建议您就诊神经科检查治疗,做好护理,防止并发症,保持乐观