蜂蜜水是早上喝好还是晚上喝好？

清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，这种做法是不适宜的。蜂蜜水中含有相应的内糖分，不是以单纯容水的形式存在。饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。

蜂蜜作为第一杯水，不能有效地补充机体细胞的水分，排尿时间比白开水相对减缓，降低体内排毒的功效。此时的体内没有清除废弃物，又来接受新的物质，那么新物质与一夜代谢的废弃残渣混合，就呈现了体内新旧杂合物质的代谢吸收过程，不能很好地获取蜂蜜的营养物质，残渣的再次代谢更不利于健康。

所以，在清晨饮用完白开水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效。为了不影响早餐的食欲，可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用，还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用。

睡觉前30~60分钟饮用一杯蜂蜜水，也不是人人适用的。其原因是此时饮用蜂蜜水，由于饮用后会使血糖快速提高，夜里细胞本来就缺水，血液黏度相应较高，再饮用蜂蜜水，血黏稠度会更高，不利于预防心脑血管的意外。所以中老年人、血脂异常者还是选用白开水更为适宜。

（中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜）

关于

饮水

养生，有人主张，

早晨

喝一杯

淡盐水

晚上喝一杯蜂蜜水。

有人提倡，

清晨

喝杯蜂蜜水，睡前喝杯凉开水。

还有人提出“养生一日三杯水”，即清晨一杯蜂蜜水，午休以后喝杯淡

茶水

睡前喝杯普通的

白开水

那么，究竟哪种方法更好呢?

早上喝盐水是不提倡的，因为可能导致

血压

高。早晨可以喝

凉白开

或者

老人

喝一杯蜂蜜水也是可以的。

按照水、蜜、盐的功效和人体的生理需要，还是“早蜜晚水”为好。

理由有两点：

①人经过一夜的睡眠之后，体内大部分

水分

已被排泄或吸收了。

清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养

对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。而早晨喝淡盐水是不利于

保健

的。因为在正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，如果每天早晨喝一杯淡盐水，久之，体内的钠

含量

过高，有可能导致

高血压

肾炎

等疾病。只有在重体力劳动或

剧烈运动

后，出汗过多导致

钠盐

丢失时，才需要适量喝些淡盐水，以补充水分和电解质。

②睡前喝一杯凉开水比喝蜂蜜水更利于养生保健。

因为，蜂蜜虽说不是单纯的

蔗糖

但毕竟还是

糖类

因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯凉开水是有必要的，因为

有的人

白天

饮水不够，晚上喝杯水除了能适当补充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是为

机体

一整夜的新陈代谢准备了充足的水分。人体内只有水分充足，组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥。

另外，午休后喝一点淡茶水也是值得提倡的，这样可以解除

午饭

时的油腻，并且能提神，使下午能有精力更好地工作。

所以早上喝蜂蜜水比晚上喝要好哦。

早餐最好加点蜂蜜

德国营养学家古斯拉教授指出，蜂蜜之所以成为早餐必备之品，与其营养价值有关。德国营养学会临床实验表明，蜂蜜含有葡萄糖、果糖、蛋白质、酶、维生素和多种矿物质。它的颜色越深，所含矿物质就越多，常吃可以提高人的免疫力，防止贫血、神经官能症、肝病、心脏病、肠胃病等。

古斯拉教授告诉记者，《圣经》里说“天堂，就是有牛奶加蜂蜜的地方。”蜂蜜与牛奶搭配食用，能起到最佳的互补效果。蜂蜜作为单糖，含有较高的热能，可直接被人体吸收；而牛奶尽管营养价值较高，但热能低，单饮不足以维持人体正常的生命活动。用牛奶加蜂蜜做早餐，人体不仅能够吸收足够的热能，所补充的维生素、氨基酸、矿物质等健康物质也更全面，可以让人整个上午都精神充足。而且，牛奶和蜂蜜中都含有能治疗贫血症的铁等矿物质，二者的分子结构不会相互抵抗，而是能很好地结合，有效提高血红蛋白的数目，并产生酵素来分解体内有害菌，增强免疫力，起到活化细胞的作用。

在德国，蜂蜜的吃法很多，可以和牛奶、面包、蔬菜汁、茶、鲜果汁、粥类、清汤、豆浆等几乎任何一种早餐搭配食用。其中，最常见的是在切片面包上先抹一层厚厚的奶油，再涂上满满的蜂蜜；或将牛奶、草莓、香蕉、蜂蜜、杏仁放入搅拌器中搅拌成汁食用；还有的欧洲人喜欢在茶中加点蜂蜜和柠檬，趁热喝下去，既补充了丰富的维生素c，又可以治疗感冒。

由于蜂蜜很好消化，德国人几乎用它代替了所有糖类使用。不过，古斯拉教授提醒，蜂蜜怕高温，加热时以不超过60℃为佳，否则会破坏其中的生物活性酶，降低其营养价值。

蜂蜜水来晚上喝好。自

中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，对舒缓情绪，提高睡眠质量有不错的促进作用。

蜂蜜营养丰富又容易吸收，是老少皆宜的健康食品，不少人都会每天泡点蜂蜜水饮用。但蜂蜜水虽然好，什么时候饮用倒很有讲究，如果随心所欲地在不适当的时候饮用[52石斛网www.52shihu.com]，很可能会对身体造成不良的影响。

晚上喝蜂蜜水的注意事项：

1、蜂蜜中含有大量容易吸收的果糖，如果睡前喝过量的蜂蜜水，会让果糖堆积在体内，形成脂肪让人发胖。

2、如果是肠胃不好的认识，睡前喝蜂蜜水，其中含有的大量的酸性物质可能会破坏肠胃正常的酸碱平衡，使得胃酸增多而引起肠胃不适，加重病情。

3、另外，睡前喝蜂蜜水会让血糖快速提高以及增加血液的粘稠度，中老年人和血脂异常者并不适合在睡前喝蜂蜜水。

枸杞蜂蜜水什么时间喝好

枸杞蜂蜜水什么时间喝好?关于枸杞蜂蜜水饮用的最佳时间，有人说，“晨喝盐水，晚喝蜜”，认为晚上睡前喝枸杞蜂蜜水好的，而有人认为早晨喝枸杞蜂蜜水最养生，下面我们来分析下到底枸杞蜂蜜水什么时间喝好，喜欢喝枸杞蜂蜜水的朋友一起来看看：

早晨喝枸杞蜂蜜水的观点：

人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了。这时，清晨空腹饮一杯枸杞蜂蜜水，既可补充水分，又可改善营养，对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。而早晨喝淡盐水是不利于保健的。

因为在正常情况下，人体内的钠一般不会缺乏，如果每天早晨喝一杯淡盐水，久之，体内的钠含量过高，有可能导致、肾炎等疾病。只有在重体力劳动或剧烈运动后，出汗过多导致钠盐丢失时，才需要适量喝些淡盐水，以补充水分和电解质。

缺点：空腹喝枸杞蜂蜜水容易使体内酸性改善，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡.建议在饭后1.5-2小时后喝枸杞蜂蜜水.果本身肠胃不好的人好的是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等。

晚上不宜喝枸杞蜂蜜水的观点：

睡前喝一杯凉开水比喝枸杞蜂蜜水更利于养生保健。因为，枸杞蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖，但毕竟还是糖类，因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯凉开水是有必要的，因为有的人白天饮水不够，晚上喝杯水除了能适当补充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是为机体一整夜的新陈代谢准备了充足的水分。人体内只有水分充足，组织细胞的代谢活动才能得以充分发挥。另外，午休后喝一点淡茶水也是值得提倡的，这样可以解除午饭时的油腻，并且能提神，使下午能有精力更好地工作。

早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便;晚上喝枸杞蜂蜜水有助于养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把枸杞蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。当然，也有的人大便艰难，那么早起喝枸杞蜂蜜水就有助于排便了，所以究竟什么时候喝枸杞蜂蜜水最佳，还是要分个人身体情况而定的。

早上和晚上喝都对身体有很大的好处的。

早上

早晨一杯蜂蜜水清肠排毒。经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。

蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能，让一天有充足的精神。

晚上

睡前一杯蜂蜜水安神助眠。中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠，而且没有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以帮您舒缓情绪，提高睡眠质量。

喝蜂蜜水的好处：

1、促进消化

研究证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。所以常喝蜂蜜水可以有效地促进消化，对结肠炎、习惯性便秘有良好功效。

2、提高免疫力

蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。实验研究证明，用蜂蜜饲喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。国外常用蜂蜜治疗感冒，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鲜柠檬汁，每天服用3-4杯。所以，感冒了可以喝一杯蜂蜜水试试。

3、促进长寿

前苏联学者曾调查了200多名百岁以上的老人，其中有143人为养蜂人，证实他们长寿与常吃蜂蜜有关。蜂蜜促进长寿的机制较复杂，是对人体的综合调理，而非简单地作用于某个器官。所以常喝蜂蜜水，也会收获意想不到的惊喜的。

4、改善睡眠

蜂蜜可缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。每天一杯蜂蜜水，可以帮助神经衰弱者每天睡得安稳。每晚睡前一匙蜂蜜，可以改善睡眠。

怎么喝蜂蜜水最好

蜂蜜好处：防止便秘，滋养皮肤，健zhi康长寿

中医有句话：“dao朝朝盐水，晚内晚蜜汤”。说的意容思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。

紫水晶VS流星雨

蜂蜜泡天麻有什么功效？

蜂蜜中含有黄酮化合物葡萄糖等多种成分，有很好的杀菌抗炎的作用，蜂蜜泡天麻有润肺止咳的功效，对于咳嗽痰多有很好的治疗效果。蜂蜜泡天麻还可以促进消化，有润肠通便的作用，可以促进肠道的蠕动，可用于治疗肠燥便秘。蜂蜜中含有非常丰富的酶类，维生素，氨基酸等多种营养物质。蜂蜜泡天麻可以治疗眩晕头痛，有祛风通络的功效，对于肢体麻木，小儿惊风等有很好的治疗效果。

喝什么种类的蜂蜜对胃最好？

主要是靠养，平时的饮食一定要注意，三餐要按时吃，切忌吃辛辣食物。适当的在晚餐喝点汤暖暖胃有好处。早晚喝杯蜂蜜水，蜂蜜的种类很多，有专门针对胃部调理的！尽量少吃

女人流产后可以喝蜂蜜水？

论是哪种情况造成的流产，在女性流产后不能吃什么，不能做什么等都是相当重要的，所以说流产以后，一定要注意休息，在饮食上也要多补充营养，不要过早的做一些体力劳动，不要让自己太劳累。

女性流产后，食物选择既要讲究营养，又要容易消化吸收。可供给鲜鱼、嫩鸡、鸡蛋、动物肝、动物血、瘦肉、大豆制品、乳类、大枣、莲子、新鲜水果和蔬菜。不吃或少吃油腻生冷食物，不宜食萝卜、山楂、苦瓜、橘子等有理气、活血、寒凉性食物。

具体饮食注意事项如下：

人流后不能吃热性，如油炸及辛辣刺激性的食物，以免加重流血。油炸的饮食会加重口干、便秘等症状。忌食刺激性食物，如辣椒、胡椒、姜、酒、醋等，因这些食物均能刺激性器官充血，增加月经量。

人流后不能吃油腻的食物如肥肉、动物油脂等等，在人流后胃张力及肠蠕动较弱，会引起消化不良。限制脂肪摄入。因人工流产后，完全休息，高脂肪食物，会降低食欲减少蛋白、糖类、维生素的摄人，也易致胖。

人流后不能吃螃蟹、河蚌、田螺等寒性食物。因人工流产后食物均以温补为上，这些食物不利于恢复健康。

灵芝蜂蜜泡水喝、对身体有何坏处又有何好处？

灵芝：经药理实验和临床观察，灵芝有养心气、补肾气、益精气的滋养强壮作用和镇静镇痛效果。《神农本草经》中称它“保神、益精气”。《中国药植图鉴》认为，灵芝“治神经衰弱，失眠”。所以，无论心脾两虚失眠，或是阴虚火旺失眠，皆宜食用。

蜂蜜：能益气补中。据中国药科大学叶橘泉教授介绍，对神经衰弱的失眠，临睡前饮蜂蜜水1杯有效。两者都有帮助睡眠的功效，所以我认为只选其一就可，没必要搅在一起服用！

喝蜂蜜的好处与坏处？

在天然保健品中，大脑神经所需的能量在蜂蜜中特别高。此外，蜂蜜中的葡甘聚糖和果糖也可以被人体吸收和利用，从而改善血液中的营养状况。同时，蜂蜜还能对人体胃肠功能有很好的调节作用，并能使胃酸分泌变得正常。蜂蜜中含有许多矿物质和酶，可以提高人体免疫力。对于正常人来说，他们每天只能吃大约25克蜂蜜。如果他们吃得太多，他们的血糖会迅速上升。如果您喝蜂蜜太久，令胰岛素分泌出现不足，造成糖尿病。