减肥便秘怎么办？

便秘会影响减肥，一起来学习告别便秘的方法吧！

减肥期间便秘多半是因为食量减少，肠道缺少食物的刺激，或者是水和膳食纤维摄入不足。所以多吃水果蔬菜粗粮，增加纤维和水的摄入，同时多做一些跳跃运动来增加肠道蠕动。

1要增加有效的膳食纤维，因为膳食纤维可以增加便便的体积，容易产生更强烈的便感，2每天留出足够的时间，早上去蹲一会儿，而且蹲着比坐着要好很多，即使是座便，至少要把脚垫高，或者脚跟抬起来，这样更容易排便，3适当的摄入一些益生元和益生菌

我也是在减肥中，会偶尔几天出现便秘，很不舒服，我采用了一下几个方法。

1，多喝水。我发现不管我喝再多水，秘照样堵得坚实。小便倒是变的很勤快。

2，吃香蕉[52石斛网www.52shihu.com]，外加和热水，冷水也喝过。还是没有多大效果。

3，吃苹果，早上空腹的时候吃一个到两个，在喝一杯水。这个的效果不好说，我记得那天是有得到改善。不过，后来又出现了。

4，吃玉米，水煮的那种，不是糯玉米。也有点效果。

5，早饭吃红薯。我一般是在喝了姜枣水冲蛋后一个小时吃的。我发现这招对我很有帮助。

上面是我在经历了便秘的痛苦过程中使用的所有办法。因为是减肥，所以进食量比较少，进食少了，便便少了确实很难出。（呵呵！）希望能够帮到LZ！

如果都没有效，终极办法：敞开肚皮，迎着北风，跑两圈吧！（开玩笑！）

再有一点，心态很重要，不要因为便秘就老是想着，其实多喝水还是有帮助的，最起码排毒嘛！靠药物毕竟指标不治本。

便秘时可吃海藻吗？

海藻富含海藻纤维，虽不能被吸收，但它能促进肠道蠕动，增加消化腺分泌，使食物在肠道中运行加快，从而减少有害物质的滞留和吸收，减少便秘和肠癌的发生。

决明子和什么一起喝没有副作用、对便秘好？

决明子泡水喝是可以的，便秘的话效果不大，便秘主要是肠胃消化问题，可以喝喝那个三孩果糖，调理下肠胃，促进消化，大便会比较好拉顺了的，平时也要多喝水注意饮食，就会调理好了

经常便秘该怎么办？

经常便秘可以通过中药配合饮食和生活习惯来调理；可以服用的中药包括火麻仁、莱菔子、郁李仁、肉苁蓉、大黄、番泻叶、决明子等；也可以服用中成药来治疗，例如麻子仁丸、通便灵胶囊等。饮食上多吃些玉米、粳米、香蕉、火龙果、胡萝卜、芹菜等；生活上不要熬夜、多喝水、按时休息、戒烟戒酒。

宝宝经常便秘怎么办？

宝宝经常出现便秘，多考虑进水量少，建议给宝宝适当增加饮水量，若是喂奶粉的宝宝，可以冲奶粉时多放点水，奶粉稀一些，大一点的宝宝，平时多喂水，增加辅食，多食用新鲜的蔬菜水果，促进胃肠的蠕动，有助于大便的排出。还可以进行腹部的按摩，可以顺时针方向按摩10分钟左右，促进胃肠蠕动，同时温水热敷腹部，促进大便的排出。必要时可口服芦荟胶囊，促进大便的排出。

便秘的话喝荷叶桃花水好吗？

病情分析：便秘喝荷叶桃花水不一定有效。便秘多见于饮食不好、胃肠道蠕动缓慢等情况导致，意见建议：建议少吃油炸食品，多吃水果、蔬菜、粗纤维的食物，平时注意运动，可以喝点蜂蜜水。另外也可以口服麻仁润肠丸或芦荟胶囊治疗。