湿热体质怎样调养？

体质湿热的人平时比较容易出汗，脸上油多，而且面色发黄，头发油腻，总是容易觉得胃胀，消化功能不好，排便比较稀黏，而且容易精神紧张，容易长青春痘，女性容易白带增多。湿热体质的人平时应该多吃一些蔬菜水果，尤其是香菜，藿香能够祛除体内湿气，木瓜山药冬瓜，生姜，豆芽也有很好的祛湿作用，可以多吃一些薏仁，能够帮助去痘去湿，还要注意睡眠。

平时可以多吃利湿健脾的食物，如薏米、茯苓，还可以喝稀健薏米红豆茶

要明白湿热，先应了解什么叫湿，什么叫热。

所谓湿，即通常所说的水湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气候潮湿或涉水淋雨或居家潮湿，使外来水湿入侵人体而引起；内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中医认为脾有“运化水湿”的功能，若体虚消化不良或暴饮暴食，吃过多油腻、甜食，那脾就不能正常地“运化”而使“水湿内停”；且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。

所谓热，那是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存在的，或因夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，或因湿久留不除而化热，或因“阳热体质”而使湿“从阳化热”，因此，湿与热同时存在是很常见的。

湿热的一般表现为：肢体沉重，发热多在午后明显，并不因出汗而减轻；舌苔黄腻[52石斛网www.52shihu.com]，脉数。具体表现因湿热所在不同的部位而有差别：在皮肉则为湿疹或疗疱；在关节筋脉则局部肿痛。但通常所说的湿热多指湿热深入脏腑，特别是脾胃的湿热，可见脘闷腹满，恶心厌食，便搐稀，尿短赤，脉濡数；其他如肝胆湿热表现为肝区胀痛，口苫食欲差，或身目发黄，或发热伯冷交替，脉弦数；膀胱湿热见尿频、尿急，涩少而痛：色黄浊；大肠湿热见腹痛腹泻，甚至里急后重，泻下脓血便，肛门灼热、口渴。

湿热的治疗，一般要分湿重还是热重。湿重的化湿为主，可选用六一散，或三仁汤、平胃散；热重以清热为主，可选用连朴饮、茵陈蒿汤，甚至葛根芩连汤。在这一原则下，再根据某些特殊表现选择相应的药，如湿疹、疔疱，加野菊花、地丁草、苦参、白藓皮；关节肿痛加桂枝、忍冬藤、桑枝等；腹泻甚至痢疾加白头翁、地榆、车前子等；阴囊湿疹、睾丸胀痛、白带黄臭可加龙胆草、苦参等；血尿可加小蓟草、茅根、石苇、扁蓄等等。

此外，因热往往依附湿而存在，所以，应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。

不要吃太辛辣的东西~容易上火~多喝水~多吃有水分的水果~多吃点青菜

应注意起居环境的改善和饮食调理，不宜暴饮暴食、酗酒，少吃肥腻食品、甜味品，以保持良好的消化功能，避免水湿内停或湿从外入，这是预防湿热的关键。

食补药疗祛“湿热”。例如，南瓜、金针菜、莴苣、冬瓜、鲫鱼、赤小豆、薏苡仁、玉米等。辛辣食物例如辣椒、芥末、胡椒等可助湿热在您体内滋长，因而少食为宜；每天炒菜时候油温不要过高，否则食物滋长湿热。

身体属于湿热型体质的人能不能吃鹿胎膏？

湿热体质的人，常会因为进食滋补之物使体内的湿热之象更加严重，常会出现大便糖稀或者秘结，口干，腹胀等表现鹿胎膏为滋补之品，湿热体质的人，脾胃往往不是太好，进食之后会导致湿热加重，建议不要吃

湿热体质如何调养？

1、饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。少食辛温助热的食物。2、戒除烟酒。不要熬夜、过于劳累。3、适合中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等运动。日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹。

湿热体质的人该如何调理？？

湿热体质的人调理是要注意：①湿热体质最需要注意的是少烟少酒少熬夜，②生活方式，③饮食上喝湿热体质茶，多食用清热祛湿的食物，少吃甜食、饮料、少吃辛辣刺激的食物、避免过分滋补。

湿热体质该什么调理？

湿热，在饮食上要饮食清淡，多吃青菜，少吃荤腥，最好戒烟戒酒。另外建议多运动，运动能上升阳气，有利于湿热的排出。避免居住的地方潮湿，这不利于湿气的排出。夏季是湿气比较重的季节，需要减少户外活动。其次湿热，推荐用中药治疗，可以祛湿清热，健脾化湿，比如临床上常用茯苓、薏米、赤小豆等，既能食疗，又能当药物服用。

湿热体质如何饮食对身体好？

饮食以清淡为上，宜食用清热化湿的食品，多吃甘寒、甘平的食物，不宜膏粱肥厚。主食，可选用富含矿物质的食物，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、绿豆。肉食，可选用富含蛋白质的食物，如兔肉、鲫鱼、田螺、泥鳅等。蔬菜可选用富含有机酸、微量元素的食物。水果，可选用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、马蹄等。我重点推荐薏仁和苦丁茶。苦的东西清热去火。苦丁茶对面部等身体上部的湿热更有效。也可以吃苦瓜等。