气虚是怎么回事？

这种情况属于气虚的表现，容易出现声低懒言，气短乏力的症状。这种症状多是因为过度劳累或者饮食不节以及作息不规律所导致。可以吃些山药，人参，黄芪等来进行调理。具体的方案可以咨询医生。建议在医生指导下进行。

气虚的原因包括以下几个方面：1、过度劳累，对功能过度使用，即可引发；2、无谓的消耗，如生活不规律，尤其是经常熬夜，熬夜的人往往内在的消耗过大，如半夜不睡觉，看、玩游戏，都是无谓消耗，均可导致气虚；3、饮食不节可导致气虚。此外，气虚可表现为面色较白或黄、无光华、声音低微、头晕、乏力、气短、食欲不振、大便稀溏，脉较细、弱、沉，舌质淡白、白色舌苔等症状。

这种情考虑可能是气虚，可以口服补中益气丸或者黄芪精治疗一段时间看看。治疗期间要注意保持健康的生活方式，避免辛辣油腻刺激食物，不要熬夜，保持心情舒畅，这样才更有利于身体的恢复。

气虚）：气不足、表现气短、乏力、动则气短、气急无力。气虚的特点是气虚人不感觉冷（怕冷不明显）

没有您的脉象和舌象做参考，也可能是阳虚。

（阳虚）：阳气不足，主要表现：身寒、肢冷、小便清长、消化不良、便稀、便清谷。阳虚的特点是，怕冷，有冷的感觉。阳虚生寒，所以有冷感的感觉。

（气虚阳虚）都是气不足，相同症状是：面色苍白、神疲乏力、自汗、懒言、声低、食少、消化不良。

气虚的成药以补中益气汤为代表方，药房一般也有的卖。平时也可以用太子参每次30克煎水当茶喝。

补中益气丸：补气健脾。主治身体虚弱、气血两亏、精神倦怠、自汗盗汗、中气下陷、两腿肿胀。

如果还有其他症状，也可服用下面药物。

十全大补丸：培补气血。主治身体虚弱、心跳气短、精神疲倦、食欲不振、病后体弱。

气虚是因为元气不足引起的一系列病理变化，气是人体最基本的物质，长时间的过度劳累，久病不愈，这些都能引起气虚，气虚的发病原因和症状和现在的亚健康相似，气虚会导致机体的某些功能衰退，抵抗能力下降，身体虚弱，呼吸气短，四肢乏力，这些都是气虚的症状。

气虚一般都是因为先天的原因，或者是后天营养跟不上，过度劳累之后所导致的，气虚有很多并发症，比如久病未愈，大手术后及疲劳过度，这些都可能导致气虚，气虚一般和肺脾等脏器虚弱有关，在日常的饮食中应该多吃可以滋补这些肝脏的食物，平日里要气血双补，严禁油腻的食物。

气虚是元气不足导致的，这会让身体出现虚弱乏力、脸色不好、眩晕等现象，引起的原因有很多比如工作过度劳累，大脑长时间紧绷、心情比较烦躁以及生活作息和饮食不规律，所以要对症下药如果是工作上造成的，就要劳逸结合，工作中要适当的休息一会。

气虚大多数是后天养成的，比如久病不复、气血不足、饮食不合理等，饮食出现问题导致气虚是最常见的，气是从食物中补充的，所以在每天的饮食上要加以控制，建议多吃蔬菜水果、肉类可以每天吃一些，保持营养的均衡，这样能逐渐改善身体状况。

气虚一般伴随着血虚，气动则血涌，气虚则血虚，症状主要是手足无力，神经衰弱，消化功能较弱，运动中气喘吁吁，怕冷等，调理可服用中成药补中益气丸和人参归脾丸加减。

气虚的主要表现为气短懒言，声音低弱，容易疲惫（尤其是长时间讲完话时），食欲不佳，稍微一动就会出汗，有时会有自汗现象，舌苔白，脉弱无力。

气虚表示人体先天之精气不足，可以通过后天精气来滋养人体，所以气虚者平日要注意饮食的调理及一些生活方式的改变。一般年轻女性，比较瘦弱的，而且不爱运动者常见。

气虚一般与我们身体中的肺，心，肾，脾脏器的虚弱有关，因此在饮食中应该补充可以滋补这些脏器的食物，气虚会同时伴随血虚，因此平日应该气血双补，平日也要忌寒湿，禁食一些油腻的食物。

中医方面建议喝偿味宝茶，有着健脾养胃，疏肝益气的效果，每天开水冲泡饮用即可，简单方便。还可以进行以下方面的食疗：1.常见的补气类食物包括：糯米，小米，荞麦，板栗，花生，莲子，山药，南瓜，香菇，大枣，羊肉，牛肉，鸡肉，鸽肉，鹌鹑，带鱼，黄鱼，鲈鱼等。

2.常见的气血双补的食物包括：榛子，牛肉，鳝鱼，黄豆，花生等。

3.补气还可以应用一些药膳，如人参，黄芪，党参，黄精，太子参等。

4.一些常见的膳食有：主食类：栗子粥，鹌鹑粥，黄豆粥，土豆粥，木耳粥，荠菜粥，山药扁豆糕，山药茯苓包等。菜肴类：扁豆炖牛肉，清蒸鳝鱼，花生鸡丁，山药羊肉汤，荠菜蛋汤，丝瓜肉片汤，香菇肉片等。药膳类：人参菠菜饺，气血大补汤，五味乌鸡补血汤，黄芪枸杞乳鸽，板栗茯苓鸡，薏苡仁羊肉汤，黄芪鸡肉汤等。

气虚是中医方面的一个名词术语，主要是指由于体内的元气不足而引起的一系列症状。造成体内元气不足的原因有以下几种：第一种，考虑是先天禀赋不足，例如早产，导致没有在母体内吸收够足够的营养；第二种，考虑是后天造成的，例如营养不良造成的，或者是过于劳累导致的；第三种，考虑是患有某种慢性消耗性疾病导致的；想要治疗气虚，建议服用药物参苓白术散或者是西洋参。

气虚的主要症状见于气短自汗，声音低微，可做气喘，胸闷，容易感冒等临床表现。患有的患者，临床上常用玉屏风散或参苓白术散进行调理治疗。用药物治疗的同时，建议多吃营养易消化的食物，避免进食寒凉性食物和辛辣刺激性的食物，避免进食油腻性较大的食物，避免劳累，合理饮食，注意休息。

气虚者，容易引起乏力、气短、耐力不足、容易感冒、面色苍白等症状，与饮食、作息习惯、过劳等因素有关的。如气虚的症状比较明显的，建议去中医院，或者综合医院中医科诊治，辩证可以明确的。注意休息，合理作息，加强锻炼，增强体质。饮食营养均衡。

血为气之母，气为血之帅

气虚的时候会出现很多症状，像我自己也是有些气虚，汗比较多，但是现在经过调理已经好很多了

我用的办法就是吃好睡好，早上吃姜枣水冲鸡蛋，就是三片姜，十颗红枣煮水十五分钟，再冲鸡蛋花，记住，鸡蛋一定要打得特别碎，这样才能冲成很漂亮的很细的鸡蛋花，然后温热的时候喝下去，可以暖胃肠

二十分钟后再吃黑米糊鸡蛋糊(黑米糊的作法就是将黑米煮熟后再用料理机打得碎碎的，另外还要再加两个鸡蛋一起打碎，吃起来很香哦)

然后加餐可以吃姜枣桂圆羹(做法是：生姜三片，红枣15颗，桂圆20颗，水开后再煮15分钟，然后将去皮去核后的红枣和桂圆肉生姜片等一起放料理机里面打碎，变成一碗羹，喝下去，补气血很好的)

晚餐可以吃牛肉黑米糊，牛肉包菜米饭糊，等等，食物不打碎时人体只能吸收20-30%，但是打碎后可以吸收50-60%，所以最好是打成糊吃

另外记住不要吃寒凉的东西，水果也不要吃，像那些水果都是是不太熟的时候便从树上摘下来，然后加了那些不该加的东西的，不要吃.

体内正气亏虚会出现疲劳少气懒言等症状

简单的说就是疲倦，没精神，没力气

气虚的典型表现是说话有气无力或中气不足，经常觉得疲累、不想说话，有的人脸色略显苍白.您可以服用黄芪精口服液。加强锻炼

用西医的理论您就是肺部功能降低。中医讲的气虚就是说，您的身体支持运作的东西不足。您现在就是身体的功能低下，需要调理一下。，建议中医药治疗。例如常用的中成药十全大补丸，或是右归丸都很好，适合于您的症状。另外要注意适量的饮食，不可多也不可少。

根据您的症状是要注意有一个心脏负担过重造成的，但是单凭这个症状是不能确诊的，还是要注意先检查下为宜建议是可以及时到医院去做个心电图及心脏的彩超检查下，看是否有什么问题，如果没有问题的话，就可以用点补益肺气的中药来调理，比如用点补肺汤来治疗，同时注意加强锻炼，控制体重

与您的身体发胖有很大关系，但是还是脾虚实根本原因建议服用参苓白术散治疗一段时间，调理一下脾胃，您的正准给就会消失。治疗期间少吃油腻食物，以清淡饮食为主，心情要舒畅，这样有利于病情的恢复，祝您早日康复！我是在线医生，现在正在线[52石斛网www.52shihu.com]，如果还有不明白的地方我们可以在线即时沟通。

根据您所描述的症状，您这是脾肺气虚所致。治疗需要补益脾肺，可以服用的药物有四君子汤、补中益气汤、玉屏风散。

一、体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型；

1、气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。

补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。

气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；

忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。

相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；

2、血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。

补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用：

血虚忌食物品：荸荠、大蒜；

相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露；

忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。

3、阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。

补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。

阴虚忌食物品：胡椒、肉桂；

忌食或少食：狗肉（脑血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。

相应膳食：金盆富贵豆腐；怀膳小捆肉；怀菊大枣银耳羹；甲鱼怀牛膝汤；农夫烤鱼；怀膳一品肘；金盆富贵豆腐；怀山煨土鸡；参药煨乳鸽；何首乌煨猪肝；

4、阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。

补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。

阳虚忌食物品：鸭肉、兔肉、獭肉（水狗肉）、甜瓜；

忌食或少食：鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等。

相应膳食：海马怀补鸡；三鞭怀补凹腰汤；韭菜怀补虾；爆炒腰花；长生煨老鸭；

5、两虚：体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种：

气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为；既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。

阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为；既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。

气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为；既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。

相应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤；气血双补汤；药膳鸡；

二、补气类食物有补益脾气、肺气、心气等的作用，宜于消除或改善气虚证。这里主要介绍补益脾气的食物。补气类食物在使用时，有时易致气机壅滞，出现胸闷、腹胀、食欲不振等现象，可适当配用行气类食物如橘皮，砂仁等同用。

马铃薯（洋芋、土豆、山药蛋）味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。

红薯（甘薯、地瓜、番薯）味甘、性平，归脾胃经。作用：补脾胃、益气力、宽肠胃。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。

香菇味甘、性平。作用：益胃气，托痘疹。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。属于发物，麻疹和皮肤病、过敏性疾病忌食。

山药味甘、性平，归脾、肺、肾经。作用：补气健脾，养阴益肺，补肾固精。宜于脾气虚弱，食少便溏，慢性泄泻。湿盛和气滞胀满者忌食。

栗子味甘、性温，归脾、胃、肾经。作用：补脾健胃，补肾强筋，活血止血。宜于脾虚食少，反胃，泻泄。气滞腹胀者忌食。

红枣（大枣）味甘、性温，归脾、胃经。作用：补益脾胃，养血安神。宜于脾胃虚弱，食少便稀，疲乏无力。气滞、湿热和便秘者忌食。

鸡肉味甘、性温，归脾、胃经。作用：补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。实证、热证、疮疡和痘疹后忌食。

兔肉味甘、性凉。作用：补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。虚寒、泄泻者忌食。

猪肚（猪胃）味甘、性温。作用：补益脾胃。宜于虚弱、泄泻，近代用于胃下垂和消化性溃疡。

牛肚（牛百叶）味甘、性温。作用：益脾胃，补五脏。宜于病后气虚，脾胃虚弱，消化不良。

羊肚（羊胃）味甘、性温。作用：补虚弱、益脾胃。宜于形体瘦弱、脾胃虚寒。

牛肉味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血，强筋骨。宜于脾胃虚弱，食少便稀，中气下陷，慢性泄泻。

桂鱼味甘、性平，归脾、胃经。作用：补脾胃，益气血。宜于脾胃虚弱，食欲不振。虚寒证、寒湿证忌食。

泥鳅味甘、性平，归脾、肺经。作用：补中益气，利水祛湿。宜于中气不足、泄泻、脱肛。

粳米（大米、硬米）味甘、性平，归脾、胃经。作用：补中益气，健脾和胃。宜于中气不足，倦怠乏力、食少便溏，脾胃不和，呕吐、泄泻。

籼米味甘、性温，归肺、脾、心经。作用：补脾胃，养五脏。宜于脾虚湿盛腹泻。热证、湿热证、阴虚证忌食。

糯米（江米）味甘、性温，归脾、胃、肺经。作用，补中益气，补肺敛汗。宜于脾虚腹泻，近代用于慢性胃炎、消化性溃疡。粘滞难化，食积证、气滞证、湿证、脾虚胃弱及消化不良者忌食。

扁豆味甘、性微温，归脾、胃经。作用，健脾化湿，清暑和中。宜于脾虚湿盛，食少便稀，暑湿吐泻。气滞腹胀者忌食。

豇豆味甘、性平，归脾、肾经。作用：健脾，补肾。宜于脾胃虚弱，腹泻，呕吐。气滞证和便秘者忌食。

蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、大肠经。作用：补脾缓急，润肺止咳，润肠通便。宜于脾胃虚弱胃痛，津亏肠燥便秘，近代用于消化性溃疡。湿证、湿热证、胃胀腹胀、呕吐、便稀者忌食；不宜与葱、莴苣同食。

三、鲢鱼，有温中益气、暖胃、润肌肤等功能，是温中补气养生食品。

青鱼，有补气养胃、化湿利水、祛风除烦等功能。其所含锌硒等微量元素有助于抗癌。

墨鱼，有滋肝肾、补气血、清胃去热等功能。是妇女的保健食品，有养血、明目、通经、安胎、利产、止血、催乳等功能。

四、食补菜单：芪枣合汤

取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖，时间30～40分钟，之后连汤带料一起食用。这三味原料中黄芪性温热、有补气的功能，大枣是补血补气、健脾胃的佳品，百合能够滋阴养肺。三者结合，对气血两虚的病人大有好处，能够缓解乏力、怕冷症状，也能够滋润皮肤。

五、根据不同的体质，分为四种不同的食补方法：

平补：不论健康人或病人都可以食用。可以帮助维持健康和生命：如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的女性均可食用。

温补：指食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。冬令怕冷的女性常吃这类食品可帮助升火，改善怕冷的感觉，从而增强体质。

清补：指食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用。

温散：指性味辛热的食物，如辣椒、桂皮、芥末、香菜、花椒等。这类食物有温阳散寒作用，在寒冷的冬季，常用来御寒和除湿。

六、女性冬季进补应从调整入手，调和好机体内外平衡，使身体保持在一个气血通畅的状态下，然后再根据情况来确定是否需要进补。女性生理特点不同于男性，女性以血为贵，冬令进补的关键在调血，但应根据不同情况辨证施补。

气虚的女性

气虚的女性往往表现为气色虚弱、脸色苍白、神疲乏力、白带量多、月经周期不规律等症状。

进补提示：可用一些补气的药物调理，如人参、黄芪、白术、红枣、甘草用来炖鸡或排骨以补气。用人参进补有一定的讲究，在家里用人参进补要格外小心，应以小剂量、短疗程为原则，最好在服用之前咨询一下医生。气虚的女性在秋冬季节应该多吃萝卜、大枣、排骨汤等补气的食物；在药补上，可以喝由黄芪、人参、白术、甘草配制的“四君子汤”。

贫血或血虚的女性

女性中绝大多数人都有血虚的症状，如经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调等现象，而且血虚体质的人，往往形体瘦弱，身体素质较差。

进补提示：平时可常吃补血养血的食物，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等；水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，都有很好的养血效果。

对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等中药，也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。

怕冷的女性

在寒冷的季节，许多女性感到全身发冷，尤其是手、足等末梢部位。更年期妇女更甚，每逢冬季特别怕冷，医学上称为冷感症。

进补提示：怕冷的女性要多吃羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉、鹌鹑、大蒜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、桂圆、栗子等温热的食物，有助于御寒。也可多吃些含碘较多的食物，如海带、海蜇、海水鱼、虾皮等。应积极参加适宜的体育锻炼，尤其是从事久坐或久立工作的妇女，应重视体育活动，多做手、脚和腰部的运动。

七、人体虚症、概括起来不外体虚、阳虚、血虚、阴虚四种类型，根据虚症的不同类型应有针对性地选择恰当的补虚药。但人体在生命活动过程中，气、血、阴、阳是相互依存、相互影响的、一般而论，气虚和阳虚、表示机体活动能力的衰退，阳虚多兼气虚，而气虚也易导致阳虚；阴虚和血虚、表示机体精血津液的耗损，阴虚多兼血虚，而血虚也易导致阴虚。所以，气血双亏、阴阳俱虚亦属常见之症，治当补气药与补血药、补阴药与补阳药并用，所谓气血双补、阴阳并补之法。另外，气能生血，亦能生津，故气虚与阴津不足之症，常以补气药配补血药或补阴药，即补气生血，益气生津之法。

在补益人体的中药当中，『只有人参、何首乌才能采开地之灵气、长成人的形状。补气之首为人参、补血之源为何首乌』，“气为血之帅”，“血为气之母”，而人体又为气血所构成，

气虚的人可以喝南沙参和北沙参吗？

气虚的人能吃红参吗？

红参是用药气虚的情况效果还好的情况。您的情况可以适当的采用。最好是适当不要过多了。

气虚的人可以吃羊肉吗？

气虚可以吃羊肉吗?羊肉可以说是我国人民经常食用的一种肉类，它的口感要比猪肉和鸡肉好，其脂肪以及胆固醇的含量都较其他肉类低，更重要的是人们容易消化吸收羊肉，经常吃些羊肉能够提高身体免疫力，对于体虚畏寒的人有明显的功效。羊肉不仅可以补体之需，同时也能够补血益肾填精，对于帮助人体抵御寒邪都是非常有好处的，因此气虚当然可以吃羊肉了。

气虚的人群经常吃些羊肉，可以达到益气补肾的效果，对于改善体虚症状效果是非常显著的。当然了，羊肉作为一款美味食材，不仅可以清炖，同时也可以做成胡萝卜羊肉汤、羊肉苁蓉粥、羊肉炖当归等多款食谱，做法多多，保证怎么吃都不会腻。

气虚该怎么办？

胖人易气虚，多表现为少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸等。1.首先可以进行食补，补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、橙子、荸荠、生萝卜、菊花、茶叶及烟酒。 2.补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。 

中气虚怎么办？

中气虚表现为神疲乏力、食欲减退、少气懒言、舌淡脉虚等症状，可以选择中医来治疗，可以用补中益气汤、小建中汤等方药，平时适当运动，多吃点新鲜蔬菜和水果，不要熬夜。