蓝莓一次吃多少？

蓝莓的清甜和奶油的厚重很好的结合在一起，做出来的冰淇淋非常美味，太适合春夏天晚饭后吃了！

蓝莓具有丰富的营养成分，可以改善孕妇睡眠，增强孕妇免疫力。蓝莓还有恢复视力的功效，祛除色斑、美白肌肤。但是建议少吃点好！不能多吃，每天可以吃3到5个

祝各位小仙女女王节快乐！工作再忙，别忘了对自己好一点，今天晚上回家别再喝白开水了[52石斛网www.52shihu.com]，榨一杯新鲜的蓝莓香蕉奶昔，养颜抗衰老！

蓝莓烤过会爆浆，吃起来很像果酱，很适合用来做甜品。今天教大家做蓝莓酥粒小方块，酸甜香酥、脆到掉渣，是闺蜜约会下午茶的不二之选。吃完一块，就情不自禁吃完所有。蓝莓营养丰富，有防止脑神经老化、保护视力、抗癌、增强免疫力等功效。

蓝莓有什么好处？

蓝莓富含丰富的维生素与营养物质，其果肉细腻、酸甜可口。第一、蓝莓里面含有丰富的花青素，经常食用可以有效的保护视力，对眼睛有极大的好处。第二、长期食用蓝莓，能调节肠道吸收和消化的问题，从而可以改善肠胃消化不良现象，从而可以缓解和预防便秘的发生。第三、经常食用蓝莓，还能延缓衰老、增强免疫力，提高机体的抗病能力。

吃蓝莓真的能保护眼睛吗？

常食蓝莓对眼睛有良好的保健作用，因为蓝莓中含有的花青素能促进视网膜上视红素的再合成，可以减轻眼部疲劳及提高夜间视力。用眼过度的人常吃蓝莓，可有效缓解眼睛疲劳。

哪个国家的蓝莓最好？

我来简要回答下：

分布范围编辑

全球基本存在分布，主要分布在气候温凉阳光充足地区，如朝鲜、日本、蒙古、俄罗斯、欧洲、北美洲以及中国大陆的黑龙江、内蒙古、吉林长白山地区，生长于海拔900米至2，300米的地区，多见于针叶林、泥炭沼泽、山地苔原和牧场，也是石楠灌丛的重要组成部分。

北美地区的蓝莓质量全球闻名，半高丛蓝莓适宜在温带寒冷地区种植，北高丛蓝莓和一些半高丛蓝莓适宜在暖温带地区种植，兔眼蓝莓和南高丛蓝莓适宜在亚热带地区种植。

我国主要在辽宁，黑龙江，吉林等地区，在东北的长白山及大、小兴安岭一带自然生长许多野生的笃斯越桔（俗称笃斯、都柿）、越桔等蓝莓类植物的野生品种资源。

营养价值

蓝莓营养丰富，不仅富含常规营养成分，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物，因此又被称为“水果皇后”和“浆果之王”。

常规营养成分

蓝莓

蓝莓果肉细腻，风味独特，酸甜适度，又具有香爽宜人的香气。蓝莓中诸如蛋白质、维生素等的常规营养成分含量十分丰富，矿物质和微量元素含量也相当可观，因此，蓝莓被称为“水果皇后”的确是名符其实！

综上所述，北美地区的蓝莓质量全球闻名，北美地区的蓝莓是最好的；

以上仅供参考，谢谢！

月经期间能不能吃蓝莓？

月经期是可以少量吃蓝莓的，凡是不可以贪多，否则会引起胃寒。一定要看正规的医疗机构，患病期间注意要多休息，保持情绪稳定，心情愉快，要保持充足的睡眠，避免劳累，适当的做运动锻炼身体，提高自身免疫力，合理饮食多吃蔬菜水果，积极补充维生素，忌食可乐一类的碳酸饮品，忌食刺激性的食物。

蓝莓怎么吃？

平时每天吃3-6粒，也就是60克左右的样子是最好的。经常适量的吃一些是对身体有很好的好处的和很高的营养价值。首先，蓝莓富含蛋白质、维生素、矿物质和微量元素等传统营养素。具有防止脑神经老化、保护视力、增强心脏和抗癌、软化血管、增强人体免疫力的作用。营养成分含量高。此外，蓝莓富含花青素，具有激活视网膜的作用，能增强视力，防止眼球疲劳。