喝蜂蜜水的好处和坏处？

蜂蜜水是常见的饮品，具有较高的营养价值，适量饮用具有美白皮肤、润肠通便、缓解疲劳等好处，在饮酒后食用可以中和酒精缓解不适。但蜂蜜中的糖分含量很高，过多饮用容易导致肥胖，还会加重肠胃的负担。

蜂蜜是一种很有营养的物质，用它来泡水喝，是相当不错的，对人体颇有益处，可以缓解体力消除疲劳，同时还能排毒解酒，对肝脏进行保护，再就是能够美容养颜，并改善睡眠质量。不过如果过量的喝蜂蜜水，也会有一些坏处产生，比如说会使人发胖，还可能增加肠胃的负担。

长期饮用蜂蜜水，首先要保证蜂蜜的质量，避免饮用假冒伪劣的蜂蜜。有助于补充维生素和微量元素，晨起空腹服用还有助于促进胃肠蠕动，适用于便秘的患者。血糖偏高的不适宜长期服用。

蜂蜜是一个很好的食物，能够增强人的免疫力。尤其是早晨喝蜂蜜效果比较好。如果是有便秘，建议您晨起口服凉的蜂蜜水。如果免疫力下降，体质比较虚弱。还是建议早晨口服温热的蜂蜜水。要注意监测血糖。

喝蜂蜜水的好处：护肤美容，新鲜蜂蜜涂抹于皮肤上，能起到滋润和营养作用，使皮肤细腻、光滑、富有弹性。恢复疲劳，尤其是熬夜后，在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。促进消化，研究证明，蜂蜜水对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜水有增强肠蠕动的作用，可显着缩短排便时间。提高免疫力，蜂蜜水中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。实验研究证明，用蜂蜜水饲喂小鼠，可以提高小鼠的免疫功能。改善睡眠，蜂蜜水可缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜水中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。喝蜂蜜水的坏处：1、睡前喝蜂蜜水，小心长胖又蛀牙，晚上睡前喝白开水，可以为身体一夜的新陈代谢作水分储备，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用，而且会使血糖快速提高。2、把蜂蜜水作为清晨第一杯水，不利健康，饮用后，蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖，才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。3、高温冲饮蜂蜜水，如果高温开水冲入蜂蜜，不仅破坏了其丰富的营养物质，还会导致其天然的色、香、味都发生变化。4、过量食用，则可引发糖尿病+龋齿，长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。

一、蜂蜜水的作用与功效：

1、解酒

蜂蜜成分中含有一种大多数水果没有的果糖，它可以促进酒精的分解吸收，因此有利于快速醒酒，并解除饮酒后的头痛感。

用法：饮酒前吃50克蜂蜜或几块涂蜂蜜的饼干面包，酒后饮蜂蜜水。

2、让兴奋的神经安眠

蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙可以调节神经系统功能，缓解神经紧张，促进睡眠。而且蜂蜜没有其它药物所具有的压抑、疲惫、分神等副作用。苹果蜜的镇静功能最为突出。

用法：每晚睡前一匙蜂蜜。

3、治疗偶发伤口

蜂蜜去掉糖分后的酸度等同于醋，可令细菌在创伤部位不能生存。即使没有病菌，在它的作用下，伤口的肿胀、疼痛程度都会大大减轻，还能消除死去的肌肉，加快伤口愈合。

用法：用10%～15%的蜜汁洗涤伤口，用纯蜜涂抹包扎。

4。安抚皮肤

蜂蜜是最理想的护肤品。它能供给皮肤养分让皮肤具有弹性，能杀灭或抑制附着在皮肤表面的细菌，还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生。

用法：在一匙葡萄汁中加入一匙蜂蜜，加入面粉调匀后就成为葡萄汁蜂蜜面膜。

5、保护狂野的心

蜂蜜可以营养心肌并改善心肌的代谢功能，使血红蛋白增加、心血管舒张，防止血液凝集，保证冠状血管的血液循环正常。

6、改善睡眠

蜂蜜是帮助睡眠的良药，因为它是一种能作用于全身的镇静剂。可以在临睡前取一满勺蜂蜜，加上少许椴树花、蜂蜜花、西番莲、缬草(可以单取一种，也可以混合)，用35摄氏度温水冲制，就成了一杯很好的安睡宁神蜂蜜茶。

7、恢复疲劳，尤其是熬夜后

在所有的天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。

用法：中午一杯蜂蜜水。

8、消除大餐后的积食

蜂蜜可以促使胃酸正常分泌，还有增强肠蠕动的作用，能显著缩短排便时间。

用法：每天早晚空腹服蜂蜜25克。

9、润肺

蜂蜜有消炎、祛痰、润肺、止咳的功效，枇杷蜜的止咳作用最好。

用法：雪梨一个，切薄片拌蜂蜜吃，每日数次。

10、养颜，润肠

11、保护肝脏

蜂蜜对肝脏的保护作用，能为肝脏的代谢活动提供能量准备，能刺激肝组织再生，起到修复损伤的作用。

用法：慢性肝炎和肝功能不良者，可常吃蜂蜜，以改善肝功能。

13、清肺止咳

蜂蜜可润肺，具有一定的止咳作用，常用来辅助治疗肺结核和气管炎。

用法：虚弱多咳的人可常吃蜂蜜。蜂蜜可用于辅助治疗鼻炎，鼻窦炎，支气管炎，咽炎和气喘。其中，枇杷蜜的止咳作用突出。

在蜂蜜水中含有多种维生素、矿物质、生物酶等营养成分，对于养颜、润肠通便等都有一定的功效，所以在清晨饮用完平安水后，体内相对洁净了，再食用蜂蜜就更有利于发挥其防治功效，为了不影响食欲可以将蜂蜜直接食用或与面包等一起食用。还可以与酸奶、果蔬汁等混合食用，时间除两个“第一”时间外，可以随需安排。因此，放弃蜂蜜水使用中的两个“第一”，营养价值会更佳。

二、注意事项

1、清晨空腹第一杯就饮用蜂蜜水，不利健康

2、晚上睡觉前不能喝蜂蜜水

3、不能用开水冲或高温蒸煮蜂蜜

4、蜂蜜每天不可摄入超过100ml

5、空腹喝蜂蜜水，易致胃溃疡

6、不能饭后马上喝蜂蜜水

7、不能用金属杯子冲蜂蜜水

8、不宜与豆腐同食。

9、不宜与韭菜同食。

10、不宜喝蜂蜜水的人群：

(1)未满一岁的婴儿不宜吃蜂蜜。

(2)糖尿病人不能服用蜂蜜。

(3)肝硬化患者不能喝蜂蜜。

好处：

1、促进食物消化

每天早晨醒来之后喝一杯蜂蜜水，可以增加胃肠道的蠕动，缓解消化不良，当身体出现积食时可以取一小勺蜂蜜，用60℃的水来冲泡即可。

2、调理肠胃道，增强身体免疫力

每天坚持喝蜂蜜水能够调养肠胃，不仅能减少消化不良，同时也能减肥，在蜂蜜里面含有人体所需要的酶以及矿物质，提高了身体抵抗力以及免疫力。另外蜂蜜可以给身体进行综合调养，促进全身的新陈代谢速度，延缓身体衰老。

坏处：

1、睡前喝蜂蜜水，小心长胖又蛀牙

晚上睡前喝白开水，可以让身体一夜新陈代谢作水分储备，但如果喝了蜂蜜水，水中大量大量溶质，密度上升，达不到睡前喝水的作用，而且体积迅速增加的糖分也极容易转换成脂肪堆积在身体里。如果刷了牙再喝蜂蜜水，大量的细菌会在口腔里腐蚀牙齿。

2、过量食用，引发糖尿病，龋齿

正常成人每天食用蜂蜜约20~25克左右为宜。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖属于单糖，可直接被人体吸收入血。如果一次进食蜂蜜量大，就可使血糖快速上升。长时间过量食用蜂蜜，会导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。

其次，蜂蜜含糖量很高，而且制作精细，成品黏稠，所以有很大的致龋力。因此，黏糊糊的蜂蜜，对牙齿来说并没有什么好处。

扩展资料

蜂蜜食用注意事项：早上起床后不要空腹喝蜂蜜水，专家指出早上起床后空腹喝蜂蜜水这种做法并不合理，应该用白开水代替蜂蜜水。专家指出，很多人清晨起来空腹喝的第一杯水就是蜂蜜水，这很不合适。因为蜂蜜水含糖，不是单纯的水。

蜂蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体吸收利用，因此肾脏排尿时间要比喝一杯白开水相对减缓，这样就降低了给身体排毒的作用，失去了清晨喝第一杯水的意义。所以起床后应该先喝一杯温白开水，十分钟之后再喝蜂蜜水，也可以直接食用蜂蜜或与面包一起吃。

参考资料来源：人民网-空腹饭后都别喝蜂蜜水喝蜂蜜水8大禁忌【5】

参考资料来源：人民网-喝蜂蜜水的好处有哪些？6大好处让您惊叹

参考资料来源：人民网-喝蜂蜜水好处多早晨不要空腹喝蜂蜜水

经常喝蜂蜜水，具有很好的润肠通便的作用，建议每天早上喝一些，对改善肠道蠕动情况有一定帮助作用，而且蜂蜜还具有很好的抗氧化的功能，但是对于患有糖尿病的病人是不建议经常喝蜂蜜水的[52石斛网www.52shihu.com]，因为蜂蜜中含有一定的糖分，可能会影响自身的血糖情况，不利于病情的稳定。

饮用蜂蜜水一般具有抗氧化美容、抗菌消炎、促进组织再生、促进消化、提高免疫力、改善睡眠、堡心血管、润肺止咳的功效。不要用水温太高的水，要注意糖尿病或胃炎不要吃。以免加重胃灼热和反酸的症状。

喝蜂蜜水的好处很多，是目前比较健康的饮品。长时间喝能美容养颜，是皮肤光滑细腻。抗菌消炎，促进皮肤组织的再生功能。能治疗皮肤损伤，特别是烫伤，用蜂蜜做辅料，使细菌无法生长。还具有润肺止咳，润肠通便的作用，能促进消化功能。但是因为里面的糖分比较高，所以糖尿病患者尽量少吃。

成年人如果喝蜂蜜水的好处是比较多的。比如可以抗氧化，具有消炎抗菌的作用，可以促进组织的再生，帮助消化，提高机体免疫力和抗疲劳的能力，并且有延年益寿的作用，可以改善睡眠，保护心血管疾病。也有美容的作用，还有通便的作用，如果血糖高的人最好不要喝。希望我的回答能帮到您。

蜂蜜营养丰富，含有多种维生素和矿物质，可以养颜美容，减少患病的概率。蜂蜜当中的一些营养物质，可以改善血液循环，还有解酒功效。但是吃蜂蜜也会有一定的坏处，比如说会出现长胖、蛀牙，特别是睡觉之前喝蜂蜜水，水当中含有大量的溶质，浓度上升，会使血糖快速的升高。

蜂蜜营养价值非常高，可以促进肠道蠕动，有润肺、止咳、消炎的功效，蜂蜜中含有大量的维生素和微量元素，可以缓解神经、促进睡眠、也是一种很好的解酒饮品，可以缓解酒醒后的头疼感。但蜂蜜水中含有大量的葡萄糖，因此在早上刚起时和晚上睡觉前不能喝蜂蜜水，以免造成人体新陈代谢能力下降。

喝蜂蜜水的好处和坏处有以下几个：

喝蜂蜜水的好处是缓解便秘，但是宝宝最好不用喝蜂蜜水，那里面花激素比较多。蜂蜜维生素比较全在，营养价值也高，总之喝蜂蜜水的好处是有防止便秘，滋养皮肤，健康长寿这些。

喝蜂蜜水的好处是空腹喝蜂蜜水，易致胃溃疡蜂蜜属于甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸过多对于胃粘膜有损伤。因为蜂蜜水属于甜食，所以长期喝容易长胖及有蛀牙，尤其是在睡前喝蜂蜜水，会使血糖快速的提高，蜂蜜水中的糖分积聚在体内转换成脂肪堆积在身体里，就会引发肥胖，还会使使血糖快速上升，导致胰岛素分泌不足，易引发糖尿病。睡前一杯蜂蜜水，如果没有及时刷牙，大量的细菌就会腐蚀口腔中的牙齿，从而长蛀牙。

分析，蜂蜜水具有润肠通便美容养颜的功效，他含热量也是比较高的，如果每天常期过量使用蜂蜜因为含糖高会影响内分泌代谢，建议每天适量使用，如果有胃病建议避免空腹服用，可以使胃酸分泌过多加重胃病腹痛症状，希望我的回复对您有帮助。

蜂蜜具有润肠通便、美容养颜的功效。且含有丰富的微量元素和维生素。是一种营养价值很高的保健品。一般每天早上起来喝一杯温蜂蜜水，具有排毒通便，美容养颜的效果。但是因为蜂蜜含糖量比较高，所以服用期间需要定时的检查一下血糖。一般糖尿病患者不能喝蜂蜜。

喝蜂蜜水可以减肥？笑话了吧！蜂蜜水可以增强身体的糖分，促进肠道蠕动，增进消化功能，但要说蜂蜜水减肥还是不可能的，不要听信您朋友忽悠人，这些都是骗人的言论，没有科学依据。任何事都要相信科学，什么传销或直销的东西往往会夸大宣传。

很高兴为您服务，分析，蜂蜜水具有润肠通便美容养颜的功效，他含热量也是比较高的，如果每天常期过量使用蜂蜜因为含糖高会影响内分泌代谢，建议每天适量使用，如果有胃病建议避免空腹服用，可以使胃酸分泌过多加重胃病腹痛症状

喝蜂蜜水一般具有抗氧化美容、抗菌、消炎促进组织再生，促进消化，提高免疫力，改善睡眠保护心血管润肺止咳等。喝蜂蜜水师一定要注意，不要用水温过高。使用蜂蜜水过程中，一定要注意糖尿病患者，或者胃炎患者最好不要食用。以免加重烧心反酸的症状。

成年人如果喝蜂蜜水的好处是比较多的。比如可以抗氧化，具有消炎抗菌的作用，可以促进组织的再生，帮助消化，提高机体免疫力和抗疲劳的能力，并且有延年益寿的作用，可以改善睡眠，保护心血管疾病。也有美容的作用，还有通便的作用，如果血糖高的人最好不要喝。

喝蜂蜜水只有好处而无害处。可以放心食用。

好处：

1、抗氧化2、美容作用

3、抗菌消炎、促进组织再生4、促进消化

5、提高免疫力及抗疲劳6、延年益寿

7、改善睡眠8、保肝作用

9、保护心血管10、润肺止咳

11、促进钙吸收12、促进儿童生长发育

本人就是晚上临睡前喝，感觉非常好。当然白天也会喝，本人比较不喜欢喝纯白开水。。嘿嘿。

科学研究和实践证明，蜂蜜具有很强的抗菌能力，是世界上唯一不会腐败变质的食品。真正成熟的蜂蜜久置后完全能食用，没有什么严格保质期，（市场上的蜂蜜一般蜂蜜保质期定为2年）。如果不是成熟的蜂蜜或掺水等劣质产品，这些蜜久置后都会发酵冒泡、变酸、是不能食用的。

如果您的蜂蜜没有怪味，还是可以食用的。

需要告诉您的是蜂农家装蜂蜜的瓶子不一定干净，有可能未经过消毒。其次，有些不地道的蜂农为了让蜂蜜产量多，早上市，早赚钱，采用未成熟的蜂蜜就上市卖。

所谓成熟蜜与非成熟蜜，就是天然蜂蜜，蜜蜂采集花蜜酿制成天然蜂蜜前后大约需要5-10天。采集蜂采集植物花蜜腺分泌的花蜜，将其吸入蜜囊中在蜂体分泌转化酶的作用下开始加工。返巢后再把蜜汁吐给内勤蜂或自己分散至几个巢房内，由内勤蜂继续反复吞吐加工，在这期间内勤蜂又将其分泌多种转化酶混入花蜜中，使蜜中的蔗糖尽可能的转化为葡萄糖和果糖，同时箱内一些蜂则加强扇风、蒸发水分，促进蜜汁很快浓缩，最后将蜜汁贮存在巢房中，通过不断的分泌转化酶和扇风工作，当蜜成熟贮满巢房时，蜜蜂再用蜡将蜜房封上盖，隔离空气防止蜂蜜变质，这就完成了从花蜜到天然成熟蜂蜜的整个过程。蜂农在采集成熟蜂蜜时，首先要用快刀割去蜜房上面的蜂蜡，将成熟了的蜂蜜摇出，再由生产厂家收集罐装形成商品，这就是天然蜂蜜整个加工生产过程。

不成熟蜂蜜：是采集蜂采集的花蜜，经蜜囊的分泌的转化酶类物质加工后，返巢后再把蜜汁吐给内勤蜂或自己分散至几个巢房内，蜂农在蜜蜂没有对其充分加工后采集的蜂蜜。无需割除蜂蜡就能这些不成熟的蜂蜜采集，由生产厂家收购。

蜂蜜的服用剂量：

（1）作为治疗或辅助治疗，成人一天100克，不要超过200克，分早、中、晚三次服用。

（2）用于治疗，以两个月为一个疗程；作为保健服用量可酌情降低，一般每天10～50克。

（3）儿童食用量为30克最好，但应视年龄大小而定。

虽然蜂蜜忌水温过高，但是建议您还是喝温开水。温水不会像冷水一样刺激肠胃！而且女性不宜常喝冷水、冷饮、冷食物。。本人一年四季都不喝冷水。。等。

分析，蜂蜜水有润肠通便美容养颜的功效，它含有的热量也比较高，如果每天常喝蜂蜜会因高糖而影响内分泌代谢，建议每天适量饮用，如果有胃病建议避免空腹饮用，以免加重胃病腹痛症状，希望我的回答对您有所帮助。

蜂蜜主要是因为他促进新陈代谢，改善便秘，所含单糖直接转化为能量，不在体内蓄积脂肪，升高血糖，产生饱腹感，有减肥的作用，但有腹痛腹胀时不要喝蜂蜜。建议喝蜂蜜水前，喝一杯白开水，有利于蜂蜜水发挥作用，饭前1-2小时喝比较好。如果想减肥，还需要饮食控制及运动才有持久效果，每天坚持运动，不要吃高脂肪高热量的食物。

对于这个年龄阶段的女性来说，如果营养不良或者是气血亏虚这种情况的时候我们可以适当补充一些这种食物这种食物当中含有非常多的生物活性物质和矿物质，在这种情况的时候可以提供给人体很多的营养。可以增加皮肤弹性，增加身体的能量现象，但是如果身体目前来说是处于比较肥胖的阶段这种情况的时候是不能吃这种食物的。