蓝莓一天吃多少合适？

蓝莓的话富含丰富的蛋白质，维生素，矿物质以及微量元素，具有防化脑神经老化，保护视力，强心抗癌，增强人体免疫力等等的作用。蓝莓一天最好吃4~6颗就可以了，经常吃人民的身体的好处是比较多，营养价值极高。建议不要过度使用了[52石斛网www.52shihu.com]，吃多了对胃可能不好。

蓝莓是一种低热量的凉爽水果，一天的话吃6~10颗蓝莓就好，每天吃蓝莓的数量不可以超过20克，不然的话是会很
伤肠胃的。蓝莓营养成分含量高，由于蓝莓富含花青素，具有活化视网膜功效，可以强化视力，防止眼球疲劳而备受注目。

鲜蓝莓一天吃多少？

每天吃4~6个就可以了，重量在60克左右较佳。

蓝莓虽好，但切不可贪多。吃多蓝莓易造成肠胃不适，蓝莓属于凉性食材且含有较多糖分，对于胃寒体虚、高血糖的朋友更应该少食，所以吃蓝莓应该控制好量。

蓝莓最方便的吃法莫过于鲜食，尤其是带果皮一起食用，因为蓝莓所含的花青素大部分都集中在果皮。也可以将清洗干净的蓝莓切成丁，撒在酸奶中信用。酸奶富含蛋白质，蓝莓富含花青素，二者搭配可以使营养更加丰富。

扩展资料：

蓝莓在所有蔬果中拥有极高的抗氧化剂能增进脑力和减少阿耳茨海默早老性痴呆症等，科学的饮食需要花青素，这有助于延缓衰老。如果选择花青素，蓝莓是重要的选择。它具有防止功能失调、改善短期记忆、提高老年人的平衡性和协调性等作用。

蓝莓浆果可以增强对人体对传染病的抵抗力。蓝莓浆果也是一种高纤维食品，蓝莓含有相当多的钾。钾能帮助维持体内的液体平衡，正常的血压及心脏功能，而热量却只有80个卡路里。

参考资料：百度百科-蓝莓

吃蓝莓有什么作用？

蓝莓是花青素王国当之无愧的皇后，是已经证实的含有花青素最多的水果。蓝莓中富含大量超抗氧化物——OPC花青素，常吃可以让您眼睛明亮、皮肤紧致。此外，蓝莓中的深蓝色色素含有能够促进血液流入大脑的化学元素，有补充头脑活力的作用。

生理期能吃蓝莓果干吗？

女性在月经期间是可以吃蓝莓果干的，但是也应该注意食用的量。蓝莓果干属于水果干的一种，其中含有丰富的维生素等营养物质，月经期间是可以食用的。蓝莓果干不含有对月经造成明显刺激的元素，性质比较温和，月经期间是可以适量食用的。月经期间女性要注意饮食健康卫生，不能吃辛辣、寒凉等具有刺激性的食物，避免对月经期女性的身体造成不良影响。蓝莓果干可以适量食用，但是不能过量，这样会适得其反。

吃蓝莓的好处是什么？

吃蓝莓的好处是全身性的，因为蓝莓是花青素皇后，因为它是含有花青素最多的水果。而且蓝莓中的花青素由16种生物类黄酮组成，有着比一般植物花青素更优越的生理活性，常吃令您眼睛明亮、皮肤紧致、增强抵抗力。

蓝莓一天吃多少？

成人每天吃20颗左右较为合适；小孩子吃5颗左右较为合适。蓝莓营养丰富，含有维生素、矿物质、花青素、膳食纤维、黄酮类物质、糖类物质、果胶等成分，吃太多会造成肠胃的负担；蓝莓性凉，食用太多蓝莓会增加身体中的寒凉之气，引起不适。蓝莓中含有多种营养成分，适量食用可以促进代谢、保养身体，食用过多可能会引起肠胃不适、寒气增加，并不会产生中毒的情况，出现中毒的情况可能是食用了其他相似但不能食用的野果。aaaa。