香蕉含有维生素吗？

香蕉是营养丰富、热量低的水果，含有丰富的蛋白质、糖、钾、纤维及微量元素硼。每天食用一个香蕉可以促进肠胃蠕动，有效的预防便秘。香蕉中的蛋白质易被人体吸收，可以增强免疫力∪香蕉牛奶果汁也可以预防和降低高血压，因为香蕉里含有微量元素硼，所以运动后食用有助于消除疲劳。同时香蕉容易饱食，饭前食用，对减肥也有一定的帮助。

皮肤干燥跟气候干燥和饮食有关系吗，所以平时也要注意多吃水果蔬菜，补充营养，补充维生素，可以吃复合维生素，香蕉也含有维生素，所以可以多吃香蕉，平时注意多喝水，用一些保湿锁水的护肤品，有利于减少水分丢失，减少皮肤干燥。

由于冬天天气较为干燥，所以呢是应该多食用一些新鲜的瓜果蔬菜，注意多饮水，有利于增加肌肤的水分，同时呢可以使用一些香蕉，香蕉呢，也具有很好的滋润的效果，香蕉中也含有丰富的微量元素维生素a与维生素c。是非常好的营养食品，每天都可以在饭后使用一根[52石斛网www.52shihu.com]，还可以有效的预防便秘。

香蕉里含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。还有丰富的磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。香蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。

香蕉主要是糖分，，含水分75％。并含有维生素A原（胡萝卜素）、维生素B1、维生素B2、维生素C以及维生素U等多种维生素，此外，还有人体所需要的钙、磷和铁等矿物质。其中香蕉含有相当多的钾和镁。营养价值较高。可清热润肠，促进肠胃蠕动。

香蕉是一种营养价值比较高的水果，具有生津止渴、润肺滑肠的功效，香蕉的营养成分高，热量低。香蕉含有丰富的营养物质，含有蛋白质、多糖、维生素A、维生素C，并且含有钙、磷、钾、镁等微量元素。香蕉还有预防高血压、消除肌肉疲劳、防止肌肉痉挛等作用。常吃对身体是有好处的。祝身体健康！

香蕉是含有维生素的！不知道您有什么不适的症状，建议您，可以做多吃些新鲜蔬菜和水果做补充就可以的！如果有什么不适的症状，及时做遵医嘱对症治疗！

香蕉是很好的水果，它含有丰富的维生素，营养价值非常高的。   这是我找到的资料里面的介绍：香蕉中含有胡萝卜素、硫胺素烟酸、维生素C及维生素每E，而且百克果肉中含蛋白质1.2克、脂肪0.5克、碳水化合物19.5克、粗纤维0.9克、钙9毫克、磷31毫克、铁0.9毫克，此外，还含有丰富的微量元素钾等。    营养在高还是吃的适量为宜，不要多吃，因为含糖也高，所以有糖尿病的少吃。

一天吃三个香蕉对身体有好处还是坏处呢？

坏处。

一个香蕉大概91大卡(每100克)，单位热量适中。但是由于人的胃容积是一定的，这种食物吃得多了，另一种食物就会摄入不足，为了保证自己身体营养素物质摄入均衡，每天食谱合理搭配蔬菜、水果，豆奶制品，肉制品，米、面等主食，以保证各类营养素物质的平衡供给。

香蕉作为水果中的一种，每天1~2个即可满足身体这方面的营养素所需。

过量吃香蕉可引起微量元素比例失调

香蕉是香糯可口的水果，因而有些人一次大量食用香蕉。殊不知，这样对身体健康非常不利。香蕉中含有较多的镁、钾等元素，这些矿物质元素虽然是人体健康所必需的但若在短时间内一下子摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。

此外，多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱和情绪波动过大。因此，香蕉不宜过量食用。

扩展资料

吃香蕉禁忌

1、香蕉忌放于冰箱中冷藏

香蕉长到六七成熟便被采摘，因其自身成熟很快，如果成熟时才采摘，味道不好，看上去也不新鲜。那么香蕉摘下来后，被贮存时的温度要求也较高，一般为摄氏度，而冰箱中存放果蔬一般为4摄氏度左右，最高达8摄氏度。

香蕉若置放于此环境中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

2、忌空腹食用香蕉

香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃。因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对健康不利。所以不可空腹食过多的香蕉。

3、忌未熟透的香蕉易致便秘

香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就得摘下入库。

空腹吃香蕉对身体有影响吗？

空腹吃香蕉对身体是很不好的。空腹时，胃肠内几乎没有可供消化的食物，此时若是吃香蕉，将会加快肠胃的运动，促进血液循环，增加心脏负荷，易导致心肌梗死。空腹吃香蕉破坏人体的钙镁平衡。香蕉中含有较多的镁元素，空腹时吃香蕉会使人体中的镁元素骤然升高，从而破坏血液中的镁钙平衡而对心血管产生抑制作用。

香蕉的功效与作用分别有哪些？

目前受便秘困扰的人比较多，可能是因为生活习惯的不良导致，比如久坐，高蛋白，高脂肪饮食。切忌乱服用泻药，以免会加重便秘的症状。另外心情愉悦对于便秘症状的缓解也有着较大的帮助。便秘可以用香蕉等食疗的方法解决。香蕉的功效在于预防胃溃疡，治疗高血压，解除便秘，增强机体的免疫力。香蕉的滑肠和止泻作用很强大，服用之后能够有效的缓解便秘症状，长期服用有益于肠胃功能的保养。香蕉还有止泻作用。香蕉属于性寒食品，切忌过多服用，每天服用1到2根，不仅可以有效的缓解便秘，而且对于机体功能的调理也有较大的帮助。

吃香蕉的好处和功效有哪些？

吃香蕉保持快乐心情吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5-羟色胺物质的含量。研究发现，抑郁症患者脑中5-羟色胺的含量就比常人要少。

吃香蕉有什么作用吗？

现在很多人没有时间做运动，只能再控制饮食和利用水果减肥，效果也是不错的，香蕉减肥是比较好的水果，香蕉可以补充铁、锌、维生素C、叶酸、维生素B、维生素E等，吃香蕉与乳酪作为早餐尚算附合健康原则。