怎样做菠菜更好吃?

菠菜鸡蛋汤

步骤:1、菠菜洗净入油锅爆炒30秒,放盐。去涩味。

2、加冷水,大火煮至水开。

3、放入打散的鸡蛋,中火至水开,调味即可出锅。

还有网上一些,比较简单的:

1、菠菜牛肉羹

原料:

主料:菠菜4两(约160克),牛肉6两(约240克),上汤3杯,蛋白2只量。

配料:调味料:糖、盐各1/2茶匙,生粉1茶匙,水4汤匙。

芡汁料:生粉、开水各2汤匙。

制作过程:

1、菠菜洗净切碎,牛肉用味料拌匀。2、煮滚上汤,加入牛肉煮约一分钟,加入菠菜再煮滚。3、把芡汁料搅匀慢慢倒入汤内,煮至微稠,加入打匀的蛋白搅匀试味即成。

2、菠菜沙拉

特点:

酸香微辣,清鲜利口。

原料:

菠菜1.5分斤,煮鸡蛋500克,葱头末150克,醋油沙司。

制作过程:

1、制出醋油沙司:将两个熟蛋黄搓碎,用箩过入盆内,放上10克白砂椒粉、20克芥末沙司、30克精盐、5克味精,用勺仔细地搅匀,使蛋黄成泥,再陆续倒入生菜油100克,随倒随搅,一点点搅开。然后倒入50克醋精,搅匀,调好味,即可过箩装入干净的瓶内,加盖保存。使用时,可把瓶子晃动一下再往外倒。醋油沙司,也称法国沙司。

2、菠菜摘洗干净,用开水烫一下,切成碎段,堆在盘中央成山丘形。

3、煮鸡蛋去皮,用绳线割切成6瓣,码在菠菜上二分之一,其余围盘边,葱头末加醋油沙司搅匀,浇在菠菜上,即可

3、蒜泥菠菜

特点:

鲜咸适口,蒜味浓郁。

原料:

菠菜400克、水发银耳50克,蒜头50克、葱、姜、醋、精盐、香油、味精各适量。

制作过程:

1.将菠菜摘老叶,去根,洗净,切寸段:蒜头去皮,捣成蒜泥;葱,姜切丝:醋香油,精盐,味精和蒜泥一同入碗拌匀,调成卤汁。

2.取锅加水冼净[52石斛网www.52shihu.com],放入菠菜段稍焯一下,捞出,过凉,用手挤去水分放盘内,加银耳、葱姜丝,倒入调味卤汁,拌匀即成。

4、腐竹拌菠菜

特点:

清香爽口,营养丰富,佐酒下饭匀可。

原料:

菠菜250克,水发腐竹150克,花椒油15克,味精2克,精盐5克,姜末少许。

制作过程:

1.腐竹用沸水泡洗干净,再放入沸水中稍煮一下,用凉水过凉,挤干水切成4厘米长段,加花椒油7.5克,精盐5克,味精1克拌匀,码在盘内。

2.菠菜择洗干净,放入沸水内稍烫,捞出用凉水过凉,挤干,

切成3厘米长段,加入

5、菠菜羹

原料:

主料:菠菜12两(约480克),清鸡汤2杯,生粉2汤匙,鸡蛋白2只量,金华火腿茸、生油各1汤匙。

配料:调味料:麻油1茶匙,糖1/2茶匙,盐适量,胡椒粉少许。

制作过程:

1、菠菜去梗留叶,放入滚水中氽一下,立即取出,放在筲箕内,用冷水冲至凉透,挤干水,捏成厚块状,先切成细条,再切成小粒,粗剁数下使成茸。2、深锅内烧热油一汤匙,放入鸡汤及一杯水,加盖,以大火煲滚后加入菠菜、1/2汤匙金华火腿茸及调味料,加盖至再煲滚,用二汤匙清水调匀生粉水,加入汤内。3、熄火后,于汤内搅入蛋白,再撒上余下之火腿茸供食。

菠菜含有什么营养呢?

菠菜的营养价值很高,菠菜虽廉价而不起眼,但它属健脑蔬菜。由于菠菜中含有丰富的维生素A、C、B1和B2,是脑细胞代谢的最佳供给者之一。此外,它还含有大量叶绿素,也具有健脑益智作用。

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菠菜吃多了有没有什么害处?

菠菜吃多了没有害处。有以下好处:

一、预防眼睛衰老

眼睛是人体最辛苦的器官之一,因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。一项研究证实,菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。

像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素,对于预防白内障有很大帮助。根据研究,绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候,眼睛便不容易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内转变成维生素A,预防“干眼病”等症。

二、通肠导便,防治痔疮。

菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用。

三、保障营养,增进健康。

菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷,及一定量的铁、维生素E、芸香贰、辅酶Q10等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

四、清洁皮肤、抗衰老

菠菜提取物具有促进培养细胞增殖的作用,既抗衰老又能增强青春活力。我国民间以菠菜捣烂取汁,每周洗脸数次,连续使用一段时间,可清洁皮肤毛孔,减少皱纹及色素斑,保持皮肤光洁。

五、降低心脏病的发病率

菠菜中含的亚硝酸盐能给心脏病突发者“通气”。

菠菜中含有丰富的亚硝酸盐,当患者心脏病发作时,亚硝酸盐就可以转化成一氧化氮气体,帮助拓宽或疏通动脉,进而让更多的氧气到达心脏,防止心脏缺氧而导致恶果。

六、补血。

菠菜的蛋白质量高于其他蔬菜,且含有相当多的叶绿素,尤其含维生素K在叶菜类中最高(多含于根部),能用于鼻出血、肠出血的辅助治疗。菠菜补血之理与其所含丰富的类胡萝卜素、抗坏血酸有关,两者对身体健康和补血都有重要作用。

扩展资料:

食用菠菜的注意事项

挑选菠菜以菜梗红短,叶子新鲜有弹性的为佳。

选购菠菜,叶子易厚,伸张得很好,且叶面要宽,叶柄则要短。如叶部有变色现象,要予以剔除。

现在的菠菜几乎全年有售,通常,春季的菠菜比较短嫩,适合凉拌;而秋季的菠菜比较粗大,适合炒着吃,或者做汤。

因为草酸易溶于水,因此无论是哪一种吃法,在食用菠菜前,最好都先将它放入开水中焯一下,这样做就可以有效地除去80%的草酸,然后再炒,拌或做汤就好。

参考资料来源:人民网-常吃菠菜的六大好处两种菠菜汤品美味又营养

参考资料来源:人民网-春季吃菠菜好处多 注意5禁忌

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吓人能和菠菜一起吃吗?

吓人能和菠菜一起吃,食物没有相克。谢谢!

菠菜相克食物

菠菜 --- 大豆:会损害牙齿  

菠菜 --- 牛肉:会降低营养价值  

菠菜 --- 带鱼:会不利营养吸收  

菠菜 --- 韭菜:会引起腹泻  

菠菜 --- 丝瓜:会引起腹泻  

菠菜 --- 银耳:会破坏维生素C  

菠菜 --- 豆腐:会影响钙吸收  

菠菜 --- 黄豆:会影响钙的消化吸收  

菠菜 --- 牛奶:会不利消化吸收  

菠菜 --- 酸奶:会易破坏酸奶钙质  

菠菜 --- 虾皮:会影响钙吸收  

菠菜 --- 豌豆:会影响钙吸收  

菠菜 --- 鳝鱼:会导致腹泻  

菠菜 --- 猪肉:减少铜的吸收  

菠菜 --- 猪里脊肉:减少铜的吸收  

菠菜 --- 牛奶:一起吃会引起痢疾  

菠菜 --- 黄瓜:菠菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏  

菠菜 --- 黄豆:食物中的维生素C会对铜的析放量产生抑制作用  

菠菜 --- 黄鳝:腹泻  

菠菜 --- 鳝鱼:一起吃易导致腹泻  

菠菜 --- 韭菜:腹泻  

菠菜 --- 奶酪:菠菜含丰富的钙质,乳酪所含的化学成份会影响钙的消化吸收  

菠菜 --- 豆腐:菠菜中的草酸与豆府中的钙形成草酸钙,使人体的钙无法吸收  

菠菜 --- 蜂蜜:引起心痛  

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酱汁菠菜的做法步骤图、酱汁菠菜怎么做好吃?

食材

菠菜1斤

蒜蓉辣酱适量

大蒜1头

番茄酱适量

糖适量

孜然适量

精盐适量

花生油适量

鲜贝露适量

酱油适量

制作时间:10-20分钟

用餐人数:

步骤

1

菠菜洗净备用

2

碗内放入蒜蓉辣酱,番茄酱,糖,盐,酱油,鲜贝露,搅拌均匀备用

3

锅内加水烧热后把菠菜焯水备用

4

锅内放入少许花生油烧热后放入蒜末爆香

5

把调好的汁倒入锅中大火烧开

6

酱汁烧开后放入水淀粉并放入孜然关火,酱汁就调好了

7

把调好的汁淋到焯好的菠菜上即可

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孕妇能吃菠菜吗初期?

孕妇在怀孕初期是可以适量食用菠菜的,但不建议吃太多,因为菠菜中的大量草酸,可能会影响钙和锌的吸收。另外,建议在进食菠菜前,可以先用开水烫一下再来食用,这样比较利于消化及吸收。

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菠菜过多的吃有什么害处?

菠菜只能适当的吃,不能吃太多,菠菜中含有大量草酸,草酸在人体内会与钙和锌生成草酸钙和草酸锌,不易吸收排出体外,影响钙和锌在肠道的吸收,容易引起缺钙、缺锌。

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寒菜根和菠菜根能一起吃吗?

寒菜根可以和菠菜根一起吃,不相克没有副作用菠菜的不宜搭配食物,不能和豆腐等豆制品搭配吃,因为菠菜中含有大量的草酸,而豆腐等豆制品中含有较多的钙,两者很容易结合到一起形成草酸钙,不仅不利于肌体对钙的吸收,而且还会再提那些形成结石大便干结,造成便秘,不能和猪肝一起吃,很多人菠菜炒猪肝可以达到补血的作用,但其实他们两个是不可能同时使用的,菠菜中含有大量维C,它很容易猪肝中的铜铁等矿物质结合,使维生素C丧失原有的活性氢铵价值,其弧会全部的流失,不能与韭菜一起吃,菠菜是未甘性寒,是属于凉性食物,韭菜性温,味辛,是大补的食物,两者性状不同,功效,相克一寒一热,两者互相冲突发生反应而导致消化不良,肠道绞痛等,所以菠菜和韭菜其实特别容易引起腹泻

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回复日期:2020-12-21 热度:270