山楂中含脂肪酶,能促进脂肪的消化;降低血脂;有一定的减肥效果,但是山楂容易耗气伤阴[52石斛网www.52shihu.com],气血不足不建议过多使用;而且容易产生胃酸,胃酸过多过多也不建议多食。合理饮食是减肥最好的良药。
山楂中含脂肪酶,能促进脂肪的消化;降低血脂;有一定的减肥效果,但是山楂容易耗气伤阴[52石斛网www.52shihu.com],气血不足不建议过多使用;而且容易产生胃酸,胃酸过多过多也不建议多食。合理饮食是减肥最好的良药。
偶尔喝喝可以,别经常性的喝,会胃酸的,容易吐酸水,对胃不太好:)不过清脂作用还是有的,想减肥,还是要全面权衡下减肥的健康因素!
红豆纤维素高,粗细搭配很好的!有利健康,也有利减肥,加油!
减肥是种习惯,需要慢慢建立良好合理的饮食观念,搭配适当舒适的运动,最重要的就是心法~积极向上。平和豁达~~~
清晨起床,一杯400到600毫升的水。
最好是温开水
里面加些蜂蜜,是不错选择,润肠通便
荷叶茶,也有利尿排毒去水肿作用
喝芦荟,对芦荟过敏的就别尝试了
不可以喝的种类:茶,尤其是绿茶,性寒,刮胃,易醉茶,还有乌龙茶,性温,刮胃,易醉茶,但茶里有个例外就是普洱茶,不醉茶性温,养胃,但口味,反正我是接受不了,呵呵,咖啡不能喝,和茶一样,茶碱太多,易伤胃,过敏、失眠、头痛、恶心====
上面说那么多,其他的选择也很多,一时想不起来了,需要问的,可以发帖,大家一起研究,一般来说喝温开水就最好
这是一天起来的树立的第一个好习惯,好处呢,补充一晚上缺失水分,滋润身体每个细胞,排毒,帮助肾脏及肝脏解毒,调节体液浓度===好处这么多,大家还不行动。。。。
喝了水后,就可以直接去厕所了,很多胖友,都有便密,排便是新陈代谢,生理循环的非常重要的终端环节,如果有积便,后果就会增加毒素的累积。其实,人身体里面很多废物的,如果不排除就会日趋变胖,尤其是腹部更容易囤积脂肪,另外体质会变酸性,抵抗力下降,易疲劳,直观能感觉到的危害是比如脸上长斑,长痘,气色不好,痔疮。不能感觉到的危害就危险了,比如说结肠炎,甚至肠癌。。。。
所以说杜绝便密刻不容缓。对应方法:增加纤维的摄入量,运动腹部,增加水的摄入,(粪便的组成就是纤维和水)
具体方法,可食,香蕉,纤维和钾含量都高,虽然热量高,但营养丰富,食!
蜂蜜。润肠通便,多加些水,饮!
纤维多的,还有粗粮咯,玉米,豆类,薏米====很多
另外就是酸奶拉,有益菌多,建立有益菌群,后面会把健康食品一一分析,这里就不赘述了
关于运动,那就可以按摩腹部,呼啦圈,愈加,==种类,运动方式不限,但有个前提就是,这个运动您要喜欢,要够舒服!
**总原则**注意纤维和水的摄入,还有手在入厕前,画圈按摩5分钟,促进肠的蠕动
喝了水,厕了所,洗了脸,刷了牙,一般来说,30分钟就可以拉,开始迎接神圣的早餐~一天之计在于晨嘛!千万不能不吃早餐,或不正视早餐!相信我,早餐是具有非凡魔力的!从现在起,让魔法早餐逐渐改变我们吧!
早餐的宗旨:营养,均衡
既然需要营养均衡,那我们就要做到,食品多样性,高蛋白,高纤维,谈水化合物的淀粉类也必不可缺喔!
具体点,暖暖的养胃的粥一份,香香管饱的主食一份,新鲜可口菜品两份,丰富钙质的奶制品一份,如果再有半份坚果,那叫完美!嗯,基本上就是这样的!
看我今天的伙食搭配吧:)
早晨,先喝了温温的柠檬片泡水,厕所,洗刷,然后正餐(一个大的酱肉包子,一个大的香菇青菜包子,一碗嫩豆腐,半斤烤的甜丝丝的红薯,一小份自己冲的原味燕麦粥加了点蜂蜜和3个红枣)然后上课,在第一节下课,也就是九点,喝一份250ML的纯奶,我的缺憾是没有吃任何水果,原因是在学校吃水果,尤其是男生,很不方便!气愤!一上午,我喝的是暖胃去寒的红茶,800毫升。
注:红茶和牛奶在一起虽然会比较好喝,但营养会损失一部分,但是!!这毫不影响我们仍这样饮用!原因是,我爱MIX的美味!并且,减肥千万不能走进牛角尖,不能因为可爱食物有一点点的坏处就放弃他,因为没有一种食物是完美的,我们只能尽量用自己的知识来权衡一下,食用他会不会对我们影响太大,太大,咱就舍,不大,咱就取!取舍之间,一定要好好把握一下喔!
***总结***早餐要在7点到9点间进行,要多样,要营养,要易消化!顺便说一下,平时,很多美味我们是不敢吃的,比如说,糖粉较多的巧克力,香薷可口的蛋糕等等等等,在早餐这个黄金时间,这些食物是可尽收我们口的!有了美味的食物,想必也会有美丽的心情,这些高热量的食物在早餐时间会显的特别乖巧,不会给我们带来太多负作用,但,有个条件在限制,那就是量!!!!!!!!这个量一定要把握好喔!要稍微吃些,品品味道即可,浅尝辄止嘛!知足长乐嘛!
PS:还有点要说明的是,刚刚大家看我早餐的量是很大的,千万别都跟着都吃特别多,要看自身咯!吃个89分饱就最好拉~~~还有,刚刚,我提到的一份粥拉,一份主食拉~我都是没写明单位的,我没说,是一碗粥,一个馒头什么的,我只是说份~呵呵,这个份,您自己支配吧,能多就多,能少就少,但是,份在这里起的作用就是均衡作用,我们可以少吃,也可以多吃,但一定,每样都会吃到,这就是所谓的均衡之道!!!
恩,营养丰富又均衡的早餐后,血糖上升到了正常范围,身体里充满了能量,身为酒囊饭袋的我们,是不是此刻好象超人一样,迎接新的一天呢?恩,没错,今天主角就是您!
恩,这里有必要再重申个问题。
刚刚我有在上个帖子上说,早餐是个兼容并济的一餐,可以吃平时我们减肥杜绝吃的热量炸弹~~
这里再细化一些,是的,可以吃,刚,我提到了量的问题了,一定要把握好喔~~
还有个问题,就是,这个热量食品,是个怎样的热量食品?
是个热量高,却营养丰富的两性食物?比如,坚果,黑巧克力(代糖的最好)
还是个热量高,营养有全无的垃圾?比如,催肥专家,薯片,汉堡。。。。
嗯。对待热量高,营养丰富的两性食品,我们要象春天一样温暖,因为,我发现,热量高,营养丰富的食品,总是能带给我们完美的口感,愉悦的心情,这里T下巧克力,真的能让心情失落的您突然变的好象有双手在呵护着您一样温暖哦~,所以说。对于他们,可以放在早餐吃,吃的量嘛~还是那句话,君子爱吃,吃之有道!在量上做好取舍~
恩,对待热量高,营养全无的食品。我们要象冬天一般残酷,尽量不食用他,我们鄙视他!
但,如果他对您有非常之诱惑,您想吃的不得了了,那咱还就缴枪投降吧~不能因为他,影响到心情,心情FIRST嘛~但,我们只能早晨吃喔!并且,量上要特别小心,我们是战士,我们是勇士,我们面对敌人(垃圾食品)的威逼利诱,我们总是能站到理性的立场上去,您说对嘛?相信,您,我,他都能做到
垃圾食品,滚蛋!!
继续上次,当然是我们的午餐时光拉,恩,很喜!工作学习了一上午,骡子一般,一餐营养全面,丰富多彩的午餐,总是能让人惊喜万分,让人觉得,恩。这是世界如此美妙,空气中都荡漾着甜甜蜜的味道,最最重要的是享受时刻,总是那么无所顾忌,乐得其所~~~~~~赞!
无所顾忌,是因为,午餐,在一天三餐里,占领的独特时间,以对我们身体的独特影响,总是让我想起,华莱士刑前高声疾呼:自由!自由!
独特的时间:午餐,是工作学习一上午的自我补充,以及为下午劳作活动的能量预充!起的承上启下的作用!
独特的影响:这一餐,可以说,是8会让您长膘膘啲!为什么?因为,您一天都是在消耗啊,能量的摄入和输出在午餐也能达到一个平衡,哇,午餐果然深得饮食中庸之道!
PS:虽然独特的午餐对您影响不大,但,坚决不是可以乱吃啲!!!
下面说一下,在下对午餐的理解吧
总的宗旨不变,营养均衡,粗细搭配,量可吃到9成饱!糖盐油不要太多(为了健康嘛~糖的危害,我就不说了,盐嘛,吃多了虽然不会变蝙蝠,但回高血压,并且对减肥不利,会积水,但不代表不吃盐,我的意思是稍微少吃点盐,度!还是一个度的问题!油嘛,现在的餐馆为了迎合大众口感,都油水过丰,坏处多多,注意点就好)我只是说稍微少吃,没说不吃啊!切记!别走进减肥的极端!!!!!
例子:说一下我今天中午的搭配吧:
粉浆面条一份,(一块钱,好好吃的,据说那个酸味是发酵出来的!稍放点辣椒,一个字,赞!)这个是稀饭,里面放多些黄豆,多些芹菜,咸菜我没让卖家放!
煮红薯,8两(1块2)好吃不贵,减肥圣品,纤维大师级食品!
烤梨,(5毛一只)秋天嘛,润肺养身!但性寒,我一天只吃一个!
蒸菜,这个据我所知,就我们河南有,是把菜叶子伴上,面糊蒸出来的,(芹菜叶,萝卜叶,茼蒿叶,甚至槐花,蒸出来都很好吃,但我们学校卖的是杂菜的,营养全面了,可口感,我不是很喜,是小茴香叶+包菜叶+红薯叶)放上些泡菜,浇上点蒜汁,挖哈哈,味道。。。。有蒜味,哎~~~一般我都去掉蒜汁,有人说,吃蒜是对人家的不负责和不礼貌,小的信以为真~~~
上面是我的午餐,从中可看出,我吃粗粮比较多,含维生素的蔬菜水果也有,唯一遗憾是蛋白质缺乏,因为是学生,经济毕竟吧宽裕,大家也看自己经济来定吧,如果能吃到鱼这样的优质蛋白食物,最好不过了,鸡蛋一个星期我不会吃超过三个,一般,这三个鸡蛋,我都是在吃高粱煎饼果子顺便收入胃中:)
恩,又一次,证明到我是吃饭超人了,吃的仍旧很多,碳水化合物的淀粉类很多,比如说,红薯,粉浆面条,
但红薯纤维多,营养丰富,将功抵过!粉浆面条,口感好,是稀饭,增肥不了,何况又我爱吃的煮黄豆在里面,也算差强人意把!
这里,说一个重点,重中之重啊!!!!!
虽然我吃的多,选择食物上,也不尽人意,毕竟在学校可选度有限!但,有一个绝招可以让我力往狂澜!!!!!!
那就是在吃了一大堆丰富食品后,站立,或者慢走,或者干家务20分钟到半小时!不要告诉我您没时间!这20分钟半个小时,也许,您能够站起来看电视,看书,也能够,洗碗做家务,自己安排好,这个可是减肥绝招,一招杀敌啲!!不要漏做!在站立了20分钟半个小时后,您就可以睡个美丽午觉,或者,可怜西西的做其他的事情咯~~~~
总结:重点,饭可多吃,主要是要吃的丰富,举个例子,盖浇饭!他饭多菜少,营养不均衡,但无奈,我晓得,很多工作人员都是这个工作餐,或者有的工作午餐是油腻的很的,唉。。真的很担心。。。大家自己看着办吧。相信大家的智慧能够完美解决!营养丰富后呢,就是饭后活动半小时!真的好重要!勿忘!大家多吃菜。多清淡!做到均衡,别单一吃菜,更别单一吃饭~~好了,我罗嗦好多了。完了~~
经过,一个吃的爽,吃的杂,吃的帅的午餐后,您就应该理解到,恩,半天过去了,这些都是健康减肥的准备工作,顺着午餐这个减肥大跳板,大家一起跳向,真正的减肥目的地,晚餐吧!!!!HEY,,JUMP!跳把,跳向我们的美丽新世界!
查看详细山楂,味酸,但是可以起到解暑开胃的作用。山楂是一种健康饮食,经常吃些山楂,可以帮助肠胃效果。虽然山楂我们经常吃,但是,您不一定了解山楂有什么好处。下文就具体介绍了吃山楂的好处。点击图片进入下一页》》吃山楂的好处山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等。主治饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症。山楂中含有山萜类及黄铜类等物成分,具有显著的扩张血管及降压作用,有增强心肌、抗心律不齐、调节血脂及胆固醇含量的功能。这就是吃山楂的好处之一。山楂片含多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等,还含有黄铜类、内酯、糖类、蛋白质、和钙、磷、铁等矿物质,所含的解脂酶能促进类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。一般人皆可食用。儿童、孕妇、老年人、消化不良尤其适合食用。伤风感冒、消化不良、食欲不振、儿童软骨缺钙症、儿童缺铁性贫血者可多食山楂片。每次20~30克。认为,山楂只消不补,脾胃须弱者不宜多食。虽然吃山楂的好处有很多,但是,也要适量食用才好。健康的人食用山楂也应有所节制,尤其是儿童,正处于牙齿更替时期,长时间贪食山楂或山楂片、山楂糕等,对牙齿生长不利。另外,山楂片、果丹皮含有大量糖分、儿童进食过多会使血糖保持在较高水平,没有饥饿感,影响进食,长期大量食用会导致营养不量、贫血等。糖尿病患者不宜食用,可适当食用山楂鲜果。食用后要注意及时漱口刷牙,以防伤害牙齿。吃山楂的好处有哪些?以上这些都是吃山楂的好处。山楂开胃生津,可以解暑,但是,对于有胃病的朋友来说,山楂一定要适量食用才好。在日常饮食中,了解一些山楂的饮食之道,泡一下山楂水来喝,是非常好的养生方法。阅读:山楂应该怎么吃呢
查看详细答:山楂,味酸,但是可以起到解暑开胃的作用。山楂是一种健康饮食,经常吃些山楂,可以帮助肠胃效果。虽然山楂我们经常吃,但是,您不一定了解山楂有什么好处。下文就具体介绍了吃山楂的好处。点击图片进入下一页》》吃山楂的好处山楂具有消积化滞、收敛止痢、活
答:可以。丹参,三七是活血化瘀药物,杜仲具有强腰补肾作用,山楂具有健胃消食,降压降脂作用。
答:特别,这些中药都具有活血化瘀,疏通经络的作用。对于慢性胃炎气血亏虚导致的不通,可以考虑长期选用。
答:是祛瘀活血,行气止痛的。每次用量天麻二勺三七一勺丹参一勺山楂半勺,每天三次。效果的话因人而异哦
答:山楂可bai以长期泡茶喝。山楂du片含多种维生zhi素、山楂酸、酒石酸dao、柠檬回酸、苹果酸等,还含有黄酮答类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质,所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化。促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为,
答:不能,这几样都不具备这个作用。
答:可以!对降血脂有帮助!
答:山楂不可以长期泡茶喝,因为山楂多服、久服反伐脾胃生发之气,故脾胃虚弱无积者慎用的,长时间服用山楂会影响到脾胃功能下降的,影响脾胃生化气血少,会引起气虚,特别是脾胃气虚的,所以山楂不可以长期泡茶喝山楂的功效:消食积,散瘀血,驱绦虫。治肉积,症
答:党参黄芪红枣枸杞都是在中医看来很有价值的药材,对于控制某些疾病是很有用处的,尤其是在进行前期预防和保养上,所以大家需要了解一下这些药材的使用方法,和都有什么用处,在生活中可以用来一起服用,增加自己的身体素质哦~
答:椰子肉能生吃。椰肉:椰子的胚乳。又称椰子瓤。取用椰子浆后,砸开内果皮即得。用鲜品。椰肉中含有蛋白质、碳水化合物。可制成椰干、椰奶粉、椰蛋白、椰子汁、椰蓉及无色椰子油等。椰肉味甘,性平,具有补益脾胃、杀虫消疳的功效;椰汁味甘,性温,有生津、利
答:首先塘鲺苗您要采购,问问卖塘鲺的供销商比较详细,如何养如何喂食如何管理等,我虽在老家一个人,但我没条件养,因为我腿不好,也不知道市场里热门不,真要养殖塘鲺,我都不知道去哪里找供销商老板,只能养几只下蛋的母鸡或巴西龟,还有种点菜,过日子好了。
答:1、有减肥瘦身需求的人藜麦易消化,却消化缓慢,相当于营养物质在体内缓慢释放,对消化系统、循环系统负担很小,是对身体非常友好的食物,都市里想要减肥保持身材的女性,当然要多吃它。2、喜欢去健身房的人藜麦的蛋白质的品质和含量可以与脱脂奶粉及肉类媲
答:花生油最贴近大众,口感最好,花生油含有大量油酸、亚油酸、卵磷脂等营养成分,单不饱和脂肪酸含量为40%。价格比橄榄油、茶油低,比其它油更耐高温。
答:茜草是多年生草质攀援藤木,长通常可达3.5米;根状茎和其节上的须根均红色;茎多条,细长,方柱形,棱上生倒生皮刺,叶片轮生。茜草性寒入血分,能凉血止血,且能化瘀。凡血热妄行之出血证均可选用。
答:材料葱叶,豆腐,豆瓣酱,盐,淀粉做法1、锅里放油,加豆瓣酱爆锅。2、添半碗水,烧开了,下豆腐块,焖3分钟。3、加葱叶、盐,最后用淀粉勾芡就可以了。
答:红豆是大家常用来做豆沙包,豆沙汤圆,豆沙月饼的原料,那么红豆怎么去皮较快呢?红豆沙怎么什么?红豆沙上火吗?1家里做红豆沙怎么去皮1、首先把买回来的红豆提前用清水洗干净,然后把红豆放进清水里浸泡4到5个小时,时间差不多了就拿出来用清水淘洗干净