燕麦片和牛奶在一起吃是有好处的,燕麦片含有高蛋白及各种矿物质元素,牛奶属于高蛋白、高钙食品,经常食用可以降糖、降低胆固醇,补充各种微量元素。
指导意见:
燕麦片最好是煮着吃[52石斛网www.52shihu.com],如做绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥等食用,既可以饱腹,又可以通便、降脂、降糖。
燕麦片和牛奶在一起吃是有好处的,燕麦片含有高蛋白及各种矿物质元素,牛奶属于高蛋白、高钙食品,经常食用可以降糖、降低胆固醇,补充各种微量元素。
指导意见:
燕麦片最好是煮着吃[52石斛网www.52shihu.com],如做绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥等食用,既可以饱腹,又可以通便、降脂、降糖。
燕麦属于一种五谷杂粮食物,特点是含有较高的膳食纤维、矿物质和维生素,主要热量来源是淀粉、也含有一定量的脂肪和蛋白。同时,燕麦的膳食纤维吸水性较强,有很强的饱腹感。燕麦可以起到润肠通便、排毒减肥、预防心脑血管疾病、降低胆固醇、维持正常血糖的作用。
查看详细麦片可以起到减肥的作用。麦片中所含的膳食纤维较高,能促进肠道蠕动,减少便秘。还可以帮助肠道吸收水分、胆固醇和杂质,从而起到减肥的作用。对患糖尿病的人来说,吃燕麦还能降低血糖。您想减肥的话,可以在早晨吃麦片当早餐。奶水、苹果、黄瓜、番茄也能起到减肥的作用。尽量不要吃太多脂肪、太油腻、太刺激的食物,这可能会导致您的体重增加。
查看详细燕麦片是燕麦制成的,麦片里不仅有燕麦,还有其他的麦子成份,但基本上都差不多,有的燕麦片里也有其他成分,您就选择无糖加钙的吧。
燕麦片可以根据个人的喜好采取不同的吃法,来满足不同口味及需要,这里给您介绍几种燕麦粥的做法,您不妨一试。
牛奶燕麦粥、水果燕麦粥、牛奶鸡蛋燕麦粥,这几款都是用牛奶来冲调燕麦,所以选用即溶性和快熟性均可。待牛奶煮开后加入燕麦和其他辅料,再煮1-2分钟即可饮用。
绿豆燕麦粥、八宝燕麦粥、海鲜燕麦粥、鳝丝燕麦粥、鸡片燕麦粥、牛肉燕麦粥,这些粥的做法也比较简单。水开后加入适量燕麦片,大约煮至2分钟左右再加入适量的配料,如鸡片、牛肉、海鲜等,待煮沸后1-2分钟即可食用。
上班族可以买上一袋燕麦片,在办公室用开水或牛奶冲调,加入果干或肉松等即可食用,既简便又美味健康。燕麦不仅可以做成粥,还可以制作成其他的美食,如燕麦饼、燕麦粽子等。只要您发挥您的想象,就会调制出更多更美味健康的燕麦美食。
燕麦不仅可以食用,还可以制作成女士们的护肤佳品———面膜。您可以根据个人的肤质,在家中DIY各种燕麦面膜来护理皮肤,这里给您介绍一种燕麦面膜———燕麦牛奶面膜。
燕麦牛奶面膜
功效:可以减缓肌肤因痤疮、雀斑、黑头、面疱产生的斑点,只要问题不是特别严重,只需每天使用10分钟的燕麦面膜即可见效。
做法:将2汤匙的燕麦与半杯牛奶调和,置于小火上煮,然后等它还是温热的时候涂抹在脸上,10分钟后洗掉就大功告成。
根据以上的做法和您皮肤的肤质,您还可以加入其他辅料,如蜂蜜、柠檬、蛋青、精油、各种蔬菜水果汁等制作出适合于自己的护肤面膜。如此内食外敷将会让您的皮肤更美丽。天天燕麦,天天健康。
【粥】南瓜燕麦粥
材料:老南瓜2两,燕麦半碗,米1/4碗,盐
做法:1、把南瓜洗净去皮切1厘米见方的块,米、燕麦洗净备用
2、烧半锅水,水开后把南瓜放进去煮,南瓜变软了之后就放米和燕麦,然后再煮15分钟就行了,最后撒上少许盐即可
普通燕麦粥
原料:肉馅75克、燕麦片1杯、大米半杯、盐1茶勺、杯酒1大勺做法:1先用2大勺油将肉馅炒散,并淋料酒1大勺后炒匀盛出。2大米洗净,加水3杯煮粥,米粒熟软前,倒入燕麦同煮,并加盐调味,最加入肉末,煮匀即可盛出。
燕麦黑芝麻粥
原料:大米、燕麦、黑芝麻。
调料:白糖。
做法:1、燕麦用水泡开备用。
2、将大米和黑芝麻煮成粥,出锅前放燕麦,再煮5分钟,放入适量白糖拌匀,即可。
松子燕麦饼乾
材料:奶油1杯(两条),细砂糖1/2杯,赤砂糖1/2杯,蛋2颗,香草精1小匙(),面粉3杯(建议低筋1。5杯+中筋1。5杯)(这次用2杯低筋一杯中筋),盐1/2小匙,小苏打,soda1小匙,桂格即食燕麦片1杯,松子或碎核桃(使用前先烤过或炒过)1杯或随意(看个人喜好,若加葡萄乾之类甜乾果需要注意整体甜度)
做法:烤箱预热350度F
1。将ABC分盆混合
2。(A)奶油搅匀,加糖打发,将(B)分两三次倒入混合均匀,将(C)分三次加入拌匀。最后加入松子稍微拌入即可。
3。烤盘上置烤箱油纸或铝纸,不需抹油,用冰淇淋舀匙或大汤匙舀一球,按3-2-3分隔排列,然后将每个小面团压扁一些,稍加整型(可用汤匙在表面画旋涡状,不画也可以,饼乾会长得扁平一点)
4。置入烤箱350度f烘烤7-8分钟,再用约275度f烤8-15分钟
(时间越常饼乾水份越少)如果想烤久一点,将温度调更低,时间拉长,烤完一盘先试吃(饼乾放在铁架上,五分钟后或稍凉后再吃),就知道下一盘温度要怎麼调整
PS。
建议使用安佳奶油或丹麦银宝奶油,饼乾比较香,如果用含盐的奶油,材料中盐的份量可省略
另外,如果将松子换成烘烤过的核桃(切碎,1杯以上),及加一些巧克力碎片或巧克力豆,味道会更香
查看详细以下是长期吃燕麦的坏处:
1、容易消化不良
燕麦富含膳食纤维的,本就不容易被消化,如果一次性食用过多,就更容易导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象,也会影响其他营养物质的吸收。特别是肠胃不好的人,吃多燕麦更难消化了。
2、容易导致胀气
燕麦富含膳食纤维,而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的,如果食用过多燕麦的话,会导致大量的粗纤维堆积在肠道内,使得肠道内的其他无法排出体外,就容易出现胀气的情况。
3、燕麦片吃多还会上火
吃燕麦不会上火,上火反而可以适量吃燕麦。因为燕麦中有丰富的膳食纤维,能刺激肠胃蠕动,加速粪便的排出,可以缓解上火引起的便秘症状。
扩展资料:
适合吃燕麦的人
1、适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用;适宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用。
2、适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用;适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。
3、燕麦可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
参考资料:吃燕麦的禁忌--人民网
查看详细1、拌酸奶喝
2、直接吃
3、加奶粉,或者咖啡,和水,把料加齐全了,就可以直接吃了。
扩展资料:
有机燕麦片一直是一种营养价值特别高的食材,它不但能降三高,而且还有瘦身的功效。适合大多数人群食用
1。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。
2。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3。燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外燕麦片。
4。它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
5。燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
参考资料: 燕麦片-百度百科
查看详细答:一般燕麦可以用多种方式食用,要么直接用温水或牛奶,要么用蜂蜜、冰糖和红糖,要么用粥,如红枣、枸杞、燕麦粥和大麦玉米粥。而且燕麦是一种营养价值丰富的食品,富含膳食纤维能增加饱腹感,减少主食摄入量,能长期维持人体能量,甚至能促进胃肠蠕动,帮助消
答:牛奶燕麦片是一道营养美食,牛奶是理想的滋补品,临睡前喝一杯,可催人入睡,燕麦粥不但能安神,还可以润肺通便。用料:纯牛奶250ml,燕麦4大勺 做法 1,准备好燕麦。2,将牛奶倒入锅里煮
答:燕麦是一种低糖、高营养、高能食品,营养价值高,一般是用来做早餐粥。今天教大家用燕麦做的粥不同于以往的,而是颜值特别高的,有点像网上比较火的思慕雪。和紫薯、水果搭配起来,颜色绚丽,看到不仅食欲大开,还会有一种想要拍照晒图的冲动哦~
答:中医认为,燕麦味甘性平,能治虚汗。降血脂作用,防癌,抗高血黏度和血小板聚集作用,控制肥胖症与其他谷物相比,燕麦具有抗血脂成份、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质,它对提高人类健康水平有着异常重要的价值。裸燕麦在谷物中其蛋白质和脂肪的含量均居首位
答:糖尿病对人体的健康危害极大,需要有采用严格的饮食压制,同时需要有在专业医生的指导下规范救治,将血糖压制在恰当的范围。燕麦片是一种常见的五谷杂粮,其中所含丰富的膳食纤维,蛋白质,维生素以及各种矿物质。食用的方法也有许多,可以直接用开水泡,也可
答:牛奶和燕麦营养价值都特别高:牛奶其中不但包括必需氨基酸,还有含量高且易吸收的钙,长期饮用对身体非常有好处。与其他谷物相比,燕麦具有抗血脂成份、高水溶性胶体、营养平衡的蛋白质,它对提高人类健康水平有着异常重要的价值。燕麦不但有营养,而且还富含
答:可以。在即食燕麦片中加入沸水。冲入100毫升鲜牛奶(冷热可根据个人喜好决定),调成牛奶燕麦粥。加入新鲜草莓即可食用。根据个人不同喜好,还可在上面附盖一层奶酪、蜂蜜或糖浆。草莓牛奶燕麦片风味独特,味道香甜。扩展资料:燕麦的作用1、改善免疫系统
答:每天一碗白粥,再加上一勺速溶燕麦片,这个情况下对于便秘的治疗比较好的效果,建议平时使用一些肠道益生菌来改善一下,而且要注意多喝水,多吃一些新鲜的水果蔬菜来改善的。平时这个情况下要注意多进行运动的,而且要注意保持良好的情绪。
答:无缘无故不要喝,上火
答:丹参片的功效主要是活血化瘀,清心除烦。用于冠心病引起的心绞痛及心神不宁。 丹参片的功效主要是活血化瘀,清心除烦。用于冠心病引起的心绞痛及心神不宁。 丹参的药理作用极其广泛,包括心肌保护、扩张血管、抗动脉粥样硬化、抗血栓、改善微循环、调节
答:红景天bai的产地与分布:红景du天属植物在全zhi球约有近100种,dao我国有专70余种,属青藏高原有55种,西藏有32种,分布于我国东北、华北、西北及西南的高寒山区。野生资源极少。西藏是素有“世界屋脊”著称的青藏高原的主体部分,由于它
答:树莓是一种可以食用的浆果。树莓味道甜美,因为它含有水果糖份。树莓又因为含有苹果酸、柠檬酸及维生素C等,所以味道还有些酸。所以树莓品尝起来的口感是酸酸甜甜的,比较清凉爽口。树莓又叫做山莓,开花的时期在2-3月,果实成熟期在4-6月。在每年的果
答:菌类都会多少吸收重金属如果种植合理还是可以正常食用的茶树菇,原为江西广昌境内高山密林地区茶树蔸部生长的一种野生蕈菌。是集高蛋白,低脂肪,低糖份,保健食疗于一身的纯天然无公害保健食用菌。经过优化改良的茶树菇,盖嫩柄脆,味纯清香,口感极佳,可烹
答:沙糖桔名十月桔原产广宁、四带主产四、广宁、云浮、清远、德庆、南盛、郁南柑桔主栽品种其味甜沙糖故名沙糖桔,广西地区产的比较好吃!
答:荔枝虽然美味,但是不可以多吃。如果一次食用过多荔枝,摄入过多果糖,导致血糖(血糖是指血液中葡萄糖的浓度)含量比正常降低许多而引起低血糖症。因此,荔枝病是一种低血糖引起的急性疾病,表现为清晨发病,常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、轻泻等为前期症状,
答:可能是太密或者是品种的问题