长期喝燕麦片对身体有什么好处和坏处？

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；

经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。，望。

麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品。是用普通的麦子和一些东西加工而成的。麦片分为普通麦片和燕麦片，按加工工艺与制品特性来分，又分为生麦片和熟麦片两大类。燕麦片是由燕麦做成的，由于麦片食品的制作过程简单、省时，有的种类的麦片，只要经过水泡，就可以食用，所以受到了很多人的欢迎。

燕麦片味甘、性平，具有益肝和胃、润肠通便的作用。经常食用，可以有效地降低人体中的胆固醇，对心脑血管病有一定的预防作用；对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也大有裨益。

燕麦片的膳食纤维含量较高，胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等消化道疾病患者不宜多食。除此之外，一般人群均可食用。

燕麦片的作用：

润肠通便

当今患有便秘情况的人群是越来越多了，而导致当代人便秘的原因有很多，其最常见的有压力大、饮食不规律等，还有就是因为饮食太过于精细。这些原因都有可能会导致膳食纤维以及粗纤维摄取的不足，在这种情况下肠胃的蠕动就会变慢，从而导致出现排便困难以及便秘等多种情况。

而燕麦片中含有大量的膳食纤维，这种营养物质可以有效促进肠胃蠕动从而改善便秘的问题。特别是一些肠胃功能正在逐渐减退的中老年人，他们出现便秘的情况就更加频繁，所以在日常生活中这部分人群就更应该多吃一些燕麦食品[52石斛网www.52shihu.com]，以此来帮助促进肠胃蠕动。

延年益寿

建议老年人在日常生活中应该适当的多吃一些燕麦片，吃燕麦片不仅可以有效的预防便秘等问题，同时还可以帮助中老年人预防心脑血管等多种疾病的作用。其最重要的是它具有非常有效的延年益寿的作用。这是由于在燕麦中含有非常丰富的亚油酸等多种营养物质，这种物质对于老年人常见的糖尿病、脂肪肝、浮肿、便秘等都具有非常好的辅助治疗功效。同时还发现，老年人吃些燕麦，还可以帮助老年人快速的增强免疫力以及抵抗能力，从而对延年益寿有非常大的帮助。

燕麦片一般人都可食用，而且特别适合于中老年人食用。值得大家注意的是吃燕麦片一次不宜吃太多，否则容易造成胃痉挛或是胀气。燕麦片的营养价值高，蛋白质和脂肪都高于一般谷类食品，是一种高能食品，其中含有大量的亚油酸，它的消化吸收率也非常高。

注意事项

1、注意食材的搭配燕麦和牛奶搭配有利于蛋白质，膳食纤维，维生素，及多种微量元素的吸收；和山药搭配益寿延年，是糖尿病、高血压、高血脂患者的食疗佳肴；和南瓜搭配益肝和胃，润肠通便，降血压，降血脂。

2、不适宜一次性吃太多食用燕麦的时候，一次不宜食用太多，每天以40克为佳，否则会造成胃痉挛或腹胀。

3、注意不要将燕麦和麦片的概念混为一谈麦片是多种谷物混合而成，如小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至根本不含有燕麦，和燕麦不是同一个概念的食物。

多吃燕麦有什么好处？燕麦的营养价值是什么？

燕麦米怎么食用？

燕麦米可以煮饭喝，下面介绍一款山药枸杞燕麦饭做法：

食材：山药1根、枸杞1小把。

辅料：燕麦米半杯、大米2杯、清水适量。

具体步骤：

1、准备好食材。

2、枸杞用水浸泡10分钟左右，将山药去皮切小段，山药上有致敏物质，所以最好带着手套处理，不然，手会奇痒难耐。

3、将燕麦米和大米用水淘洗两遍，沥干水分，往锅里加入到刻度线2位置的清水。

4、把山药和枸杞放入锅里，用勺子拌匀，这样煮好的米饭就不会所有的山药都浮在表面了。

5、盖上锅盖，启动脱糖饭键，大约用时半小时就能够做好一锅香喷喷的山药饭了。

6、成品图：

燕麦片有什么作用可以补钙么？

燕麦片中含有钙质，故而不能与菠菜一同食用；

由于麦片食品的制作过程简单，而且省时，有些种类的麦片只要经过开水冲泡就可以食用，所以受到了许多人欢迎。

燕麦片的作用：

1、延年益寿

燕麦中含有大量的亚油酸多种营养物质，可以帮助中老年人迅速的增加免疫力和抵抗能力，从而帮助中老年人群延年益寿。在日常生活中中老年人可以常吃些燕麦片。

2、改善血液循环

燕麦片对改善血液循环有很好的功效，常吃燕麦片可以迅速有效的改善血液循环。从而能缓解工作以及日常生活中所碰到的各种压力，从而保证我们的身体及心理健康。

扩展资料：

燕麦片的食用：

燕麦片是属于粗粮，所以对于孕妇而言是完全可以吃的。由于是在怀孕期间，除了食取精粮以外，还需要食用其它一些多营养的物质，如多吃新鲜蔬菜和瓜果，可以满足身体所需的维生素A，维生素C，钙，铁等;

多吃豆类，花生和芝麻酱等，因其中含有较丰富的蛋白质，脂肪，维生素B和维生素C，铁，钙。发芽豆还富含维生素E;

多吃鱼，肉，蛋，奶，可以供给大量所需的蛋白质，特别是牛奶及鸡蛋中含有大量的钙和磷脂质，可供胎儿骨骼生长及神经系统发育。注意：孕妇是可以吃的，但是燕麦片主要是粗粮，营养成分少，不能多吃。

参考资料来源：百度百科-燕麦片

燕麦应如何食用？

燕麦配合蛋奶制品，蔬菜水果制成的早餐，能够在提供持久能量的同时，保持均衡营养，如桂格新推出来的即食燕麦片，基本上属于快速食用的燕麦，可以透过不同的烹调方式，加入各类配料，或是水果。每天食用3克由燕麦片提供的水溶性膳食纤维，连续30天，能有效地降低人体血液中的胆固醇。水溶性膳食纤维可降低血液中的胆固醇含量，也就降低血脂，降胆固醇、减少患心脏病的几率。

晚上吃燕麦片会发胖吗？

晚上吃燕麦片不会发胖。

1、燕麦片的成分，决定了晚上吃燕麦片会胖吗这个问题的最终答案。在燕麦片之中，含有大量的水溶性纤维，它可以将人体内的胆固醇带出去。同时，大量的不可溶性纤维，又能清理肠道。而碳水化合物的主要组成，又让它具有了一定的能量，帮满足人体需要。因此说，对于减肥来说，燕麦片是一个有营养同时又能协助减肥的食品。

2、虽然说这是一种减肥效果相当突出的食品，成为许多正在减肥，或者是想要减肥人们的日常饮食。不过，它毕竟含有一定的热量，而且还有一定的淀粉。如果在正餐之外，想要在晚上再吃一些燕麦片，没有减肥的需要自然是没关系的。如果想要取得较好的减肥效果，最好还是适量食用或者是不食用。

3、一些人们喜欢在早上吃燕麦片，在吃这种食品时，可以把它和鸡蛋、牛奶在一起食用。具体做法，是把燕麦片加热煮熟之后，加入鸡蛋，然后拌开再加入冷牛奶，就可以成为一份美味的而又营养的早餐了。

小贴士：燕麦还有可以缓解宿醉，醉酒之后吃一碗燕麦片粥，可有效解酒。原因是，燕麦片有助于吸收血液中的酒精，降低酸度。

扩展资料

1。燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；

2。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；

3。燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧；

4。它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；

5。燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

参考资料来源：百度百科-燕麦片

做豆浆是加生燕麦还是加熟燕麦？

做豆浆是用生的燕麦的，因为熟的燕麦中的植物纤维素，蛋白质和淀粉质已完全熟化而凝固，只能打成糊状，是无法打出浆来的，所以，做豆浆用的是生的燕麦。