燕麦可以做早餐吃吗？

早晨可以选择吃一碗燕麦作为早餐，它所富含的欧米茄-3脂肪酸、叶酸和钾对心脏都很有好处。同时，燕麦还是一种纤维含量非常高的[52石斛网www.52shihu.com]，能很好的降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇含量，帮助保持动脉血管的通畅。

燕麦片是增肥的、还是减肥的？

有效地食用燕麦片是可以帮助我们减肥的，燕麦属于杂粮可以帮助我们清理肠道，还可以代替一些米面吃后会有饱腹感。燕麦它的热量非常低脂肪含量也很少，适当的吃燕麦还可以健脾养胃，还能帮助我们消化其它的食物，而且燕麦中含有纤维素可以促进新陈代谢。平时可以搭配一些酸奶一起食用可以达到瘦身效果。每次不建议过多的食用否则的话会消化不良容易涨肚的现象。

长期吃燕麦片好吗？

它的营养价值较高，含有多种维生素、矿物质、碳水化合物、脂肪、蛋白质、膳食纤维等，营养也较为均衡，可作为主食食用，高血压、高血脂、糖尿病、减肥人群，可选择燕麦代餐，早晚各吃一次，可直接冲牛奶或煮粥食用。不仅能满足人体营养需要，还能帮助减肥，还能降低血压、血脂、维持血糖，有益于身体健康，可长期食用。

市场上的早餐燕麦片对身体好吗？

谷类的营养价值是比较高的，但是一些用少量的谷类与大量的淀粉、白砂糖、玉米糖浆、盐、食用色素和防腐剂结合生产出来的“五颜六色”的早餐谷物，使这些谷类的营养成分大大降低。

燕麦怎么食用更健康营养？

据研究燕麦能够滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便。

减脂期间吃燕麦片好吗？

没有特别好处，也没有多大坏处，减脂靠的是热量短缺，只要营养搭配合理，并不存在什么食物合适的问题。所谓升血糖快慢，对胃口好的人几乎没有影响，无非是为了防止饥饿带来的困扰，事实上热量少体积大不含大量淀粉的蔬菜更适合，如黄瓜、菠菜等，比您选择那些著名升糖指数低的食品划算，著名一般就意味着高价。