薏米红豆怎么吃最除湿？

体内湿气过重，最常见的症状就是困倦乏力，食欲不振，手脚冰冷，手脚浮肿等，体内湿气也是跟个人的体质弃学饮食习惯是有很大的关系的，想用薏米红豆祛湿的话，薏米红豆可以打成粉，直接冲水喝，也可以红豆黑豆煲粥，薏米冬瓜汤，效果也不错。

红豆和薏米都具有利尿祛湿的功效，除湿效果很好，由于薏米和红豆质硬，建议在打豆浆之前将薏米和红豆用清水泡三个小时左右，然后煮水或者熬粥，都可以去除体内的湿气，一般来说红豆薏米需要长期食用才能达到除湿的效果，至少需要1个月的时间。体内湿气较重的患者可能要3个月甚至更久才会有明显的除湿效果。

红豆薏米粥的做法 

食材：

老红糖、宁化糯薏米、红豆、水  

1、红豆用水泡1小时左右沥干

2、糯薏米用水淘1遍，泡30分钟，连水直接倒入锅中，加入红豆和适量水

3、高压锅大火煮上汽后，中小火煮30分钟

4、出锅前加入一块老红糖，补血又清甜

5、趁热喝，或者放凉食用皆可。

注：用的高压锅，时间比较短，如只用砂锅的话，红豆需要泡4个小时以上，薏米还是30分钟不变，煮的时间要加长，直到整锅粥软糯位置。

薏米去湿气这两种吃法最祛湿 

春天阴雨连连，湿气很重，而如果湿气入侵体内则会导致食欲不振等症状的出现。薏米可以祛湿气，那么薏米该怎么吃才祛湿？

薏米能够祛湿吗?

湿气入侵会导致食欲不振等症状的出现，如果不及时祛除湿气，对人体的健康跟心理都是很大的影响。特别是在南方，一到春季跟夏季，就会出现潮湿的回南天，很多人就是在这个时候湿气入侵的。

祛除湿气最主要的方法就是食疗，生活中有很多食物都有祛湿的功效。那么薏米可以祛湿吗?接下来将针对这方面的内容进行详细介绍。

薏米是入脾的，可以健脾除湿。按药材的性味，中医里的祛湿药，或是辛香温燥，或是甘淡渗利。辛香温燥的如陈皮，可以燥湿化痰，这就好比架起火把水烘干。这样有好处也有坏处，好处就是湿除得快，坏处就是“火”若大了，很有可能把壶烧干。

薏米则味甘淡，渗利即利水渗湿，像疏通水道一样将水排走。一般性属寒凉，和作为果实、种子及质重的药物多为沉降药，沉降则能渗利。薏米性凉而沉降，是常用的利水渗湿药。

正如《本草正》里说：“薏苡，味甘淡，气微凉，性微降而渗，故能去湿利水。”相比燥湿，薏米的特点就是渗湿、安全。最重要的是，湿邪表现各异，应对它们的方法也不尽相同，但薏米在祛湿除湿上应用更为广泛。

薏米怎么吃才祛湿?

薏米祛湿最好是用炒薏米泡水或者煮汤喝。炒薏米是取净薏米用文火炒，至微黄色、鼓起时取出，放凉，略有焦斑，微香。中药的泡制方法里[52石斛网www.52shihu.com]，还有一种是将药物与麦麸拌炒，即麸炒薏米。锅热后先撒入麦麸，用量为薏米的十分之一，加热到冒烟时，加入净薏米，炒至表面呈黄色鼓起时取出，筛去麦麸后放凉，略有香气。

简单说下这个香气。根据中药炒制程度的不同，一般分为把药炒黄、炒焦和炒炭。而炒黄就是指用文火炒到药材固有的香气，或鼓起、爆裂时为度。炒黄能缓和药的过偏之性，同时散发的香气，还有理气解郁的作用。

6种方法教您有效祛湿

祛湿办法之一：拔罐疗法

拔罐疗法是传统中医常用的一种治疗疾病的方法，这种疗法可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相对操作方便，很适合在家中自我养护身体，祛除湿气。

祛湿办法之二：运动祛湿

体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

祛湿办法之三：调料祛湿

葱、姜、蒜是我们家用最普通的几种调味料，它们在为我们的菜肴增加味道的同时，还有着不可替代的药用价值。在春天里，万物生发，本身就应该多吃一些葱、姜、蒜，而针对体内的湿气，我们还可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤的绝妙效用将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。

祛湿办法之四：食疗

清热祛湿粥，赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡实各20克，灯芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。将川萆薢、赤茯苓、木棉花、灯芯花洗净水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡实同煮成粥。温热服食。适用于因暑热而引起的小便不利，胃滞不适，腹胀脘闷等症。

薏仁茶，原料：薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿笕、芡实，将一小包亦舒堂薏仁茶放置一杯开水中冲泡，3-4分钟即可饮用，每天一杯，简单易操作，淡雅飘香，清热祛湿，是居家和办公室的休闲祛湿首选。

【注意事项】大便干结者不宜用。

祛湿办法之五：注意饮食禁忌

外部环境仅仅是诱因，体内环境太湿才是主因。中医认为脾胃主湿，所以，在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜欢吃甜食的人也得禁禁口，因为“甜腻化湿”。另外，酒助湿邪，酒精少碰为好。

祛湿办法之六：避环境的湿

日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有一定距离的床上；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服；水分摄取要适量。

红豆薏米茶有什么益处？

红豆薏米茶的功效如下：

1，祛湿去水肿，。湿气重的女性容易水肿，身体的循环不好，产生面色暗黄、面部痤疮。薏米红豆都是去除湿气的粗粮，能够带动代谢，减少人体中的湿气。

2，减肥。它对于不健康的虚胖体质有很好的效果，虚胖体质肌肉松弛，健身效果更差。将红豆薏米水煮好之后倒在外出水瓶中，补充水分又能解渴，是一个很好的减肥饮食习惯。而且这些杂粮更不容易发胖，可以代替部分主食。

3，养肠胃。红豆薏米水能够让肠胃畅通，滋养肠道，对消化产生积极作用，排出身体毒素。它还具有止泻的功能，丰富的矿物质和纤维利于排尿。红豆滋补血气，薏仁通气降火，搭配起来具有防止疾病的重要性。

4，美容祛斑。红豆薏米水加快肌肤循环，减少色素沉淀，起到抗衰老的作用。长期喝可以减少色斑、黄褐斑、老年斑的出现。内服外用的效果都很好。

5，防脱发。经常脱发的人可以喝一些红豆薏米茶，它能防止脱发，让头发健康生长，发质变得柔顺光泽。则是因为它有补养肝肾脏器的作用，保护头皮毛囊。

参考资料来源：人民网-喝薏米红豆粥好处多但也不能天天喝

            人民网-除寒湿常喝红豆薏米水     

红豆薏米粉味道难喝吗去湿效果如何？

是可以的，尽量避免吃辛辣油腻生冷食物，清淡饮食为主，而如果出现脾虚湿盛，可以配合使用香砂胃苓丸，健脾祛湿，而如果出现腹部胀痛，加上丁香开胃贴，消食除账，配合使用益生菌，调整肠道菌群失调，而如果出现乏力，可以配合使用益气养血口服液。

红豆薏米茶能天天喝吗？

每天可饮用红豆薏米茶，具有健脾益胃、益气养血、清热解毒、利水消肿等功效。红豆所含营养成分较丰富，富含多种矿物质和维他命，膳食纤维，所含铁元素能促进人体内血红蛋白的合成，预防缺铁性贫血，薏米能清热解毒，利水消肿，能美白肌肤，祛除体内湿气。红豆薏米可煲粥，亦可磨成粉末，直接泡水饮用。

薏米红豆粥减肥什么时候喝最好？

用薏米和红豆熬粥，作为晚餐的主食。

薏米红豆粥有个好处，就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。熬粥的时候，水放得多一些，这些汤就够我们喝半天了，正好可以当茶喝。

薏米红豆有高纤维低脂肪的特点，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调解血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。薏米是常用的中药。又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

体寒、湿气重、适合每天喝红豆薏米水吗？

体寒有湿多会出现身体畏寒肢冷，遇冷加重，治疗当温阳化湿。体内有寒气，不是一天两天可以治好的，如果症状严重的话，建议吃些中药。薏仁米性味甘淡而微寒。具有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓之功效；红豆是药食两用之佳品，性味甘平而偏凉。入药具有理气通经之功。

建议：从两药药的性味与功效来看，没有相反与相畏存在，共同用来煮粥或熬汤服用，是很好的祛风除湿、理气通经之佳品。但要根据自己的症状表现，配伍好两药用量为宜。从您说的情况来看，建议加点生姜与红枣花生即可。

平时在生活中要多加注意，少着凉水，更别吃凉的东西，尤其是刚从冰箱拿出来的东西。在穿衣服方面，别让脚底受凉了，每天坚持用热水泡脚半小时。但最好是服用些药物，如桂附地黄丸，寒性食物不能食用，可以常吃些韭菜，羊肉等，效果不错。