可以一起吃的,可以做红枣菠菜粥。
粳米100克,菠菜50克,红枣30克。
制作方法
将菠菜洗净切碎备用;红枣、粳米洗净后用文火煮成粥;待粥熟后加入切碎的菠菜一起再次煮开即可。
扩展资料;
食用禁忌
1、菠菜不能与黄瓜同吃:黄瓜含有维生素C分解酶,而菠菜含有丰富的维生素C,所以二者不宜同食。
2、菠菜不宜与牛奶等钙质含量高的食物同食。
3、菠菜不宜炒猪肝:猪肝中含有丰富的铜、铁等金属元素物质,一旦与含维生素C较高的菠菜结合,金属离子很容易使维生素C氧化而失去本身的营养价值。动物肝类、蛋黄、大豆中均含有丰富的铁质,不宜与含草酸多的菠菜同吃。因为纤维素与草酸均会影响人体对上述食物中铁的吸收。
4、菠菜不能黄豆同吃。若与黄豆同吃,会对铜的释放量产生抑制作用,导致铜代谢不畅。
5、菠菜不能与钙片同吃。菠菜富含草酸,草酸根离子在肠道内与钙结后易形成草酸钙沉淀,不仅阻碍人体对钙的吸收,而且还容易形成结石。
动物的肝类、大豆、蛋黄中均含有丰富的铁元素物质,因此不适合与含草酸较多的菠菜同食用的。因为草酸与纤维素均会影响到人体对以上食物中铁的吸收。
菠菜中含有丰富的草酸,草酸根离子在人体的肠道内与钙结后合后会产生化学反应,从而形成草酸钙沉淀,草酸钙沉淀不仅阻碍了人体对钙的吸收,而且在体内沉积久后容易形成结石。
食用菠菜前,要先将菠菜在沸水中焯一下食用会更好。家有小孩及中老年人应该谨记,若是在服用钙片前后2小时内应该尽量避免食用菠菜、香菜、青椒等含草酸较多的食物。