一天吃多少个核桃合适？

为了避免糖分摄取过多，建议一天吃三个核桃。胡桃是一种营养价值极高的水果。含有丰富的蛋白质，多不饱和脂肪酸，磷脂，维他命E，钾[52石斛网www.52shihu.com]，锌和其他营养物质，以及多酚类化合物，黄酮类和其它保健成分。持之以恒的吃就会有健康的效果，核桃已被证实可以缓解。

核桃的营养非常丰富吗？

是的，核桃仁中含有大量的维生素E，能够使细胞免受自由基等过氧斟闽擞呦化物质的损害，经常食用有润肌绩礓构稷肤、乌须发的作用，还可以令皮肤滋润光滑，富于弹性，所以平时养发护发可以每天吃五到六个核桃，能够让头发乌黑亮泽，对头发早白、发枯具有良好的效果。

吃核桃对老年人健康有哪些好处？

吃核桃对这病情有帮助。核桃《食疗本草》中写道：“常服令人能食，骨肉细腻光滑，须发黑泽，血脉通润。”常食核桃可降低血清胆固醇，防止心血管病，对尿路结石和老年性慢性支气管炎也有良好疗效。

常吃核桃对男人有什么好处？

核桃有润肺、补肾、壮阳、健肾等功能，是温补肺肾的理想滋补食品和良药。另外，吃核桃能润血脉、黑胡须、让皮肤细腻光滑等。而其中所含丰富的磷脂和赖氨酸，对长期从事脑力劳动或体力劳动者，能有效补充脑补营养、增强体力。核桃含有亚油酸和大量的维生素E，更可提高细胞的生长速度，减少皮肤病、动脉硬化、高血压、心脏病等疾病，是养颜益寿的上佳食品。其热量为每百克675千卡。

孕妇吃核桃有什么好处？

核桃中含有蛋白质、微量元素、氨基酸等营养物质，具有滋养脑细胞、补肝益肾、降低胆固醇、抗衰老、散肿消毒、补气养血等功效与作用，适量食用对自身健康及胎儿的生长发育有一定好处。

核桃吃多了有什么坏处吗？

核桃的营养价值很高，吃核桃对身体是有益的，可以补充大脑，预防神经衰老，预防白发等功效，但是核桃吃多了对身体也是有坏处的，核桃中含有大量的脂肪，吃多了容易造成胆固醇高从而引起肥胖，而且吃多了还容易引起消化不良，严重的甚至腹泻，每天最好吃2到4个最为合适。