蜂蜜水怎么喝才是正确的？

早晨一杯蜂蜜水清肠排毒。经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕回所便便一次，非答常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。蜂蜜所产生的能量比牛奶高约5倍，能够在很短时间内补充给人体能量，消除人体疲劳和饥饿。早晨喝蜂蜜，可以快速补充体能。

蜂蜜具有“春服养脾利气，夏服消暑解毒，秋服润燥滑肠，冬服镇咳缓下”的良好保健作用，是物美价廉的滋补剂。但有人喜欢用热水冲用蜂蜜，这是错误的。

蜂蜜中不仅含有大量葡萄糖、蚁酸、蛋白质、维生素和无机盐，而且还有酶物质，这些酶是有活性的，在高温下活性会渐渐丧失，并产生大量的羟基甲醛糖，使蜂蜜中的蛋白质、维生素C和蚁酸等营养物质受到破坏。

一、喝蜂蜜水来的好处

1、恢复疲自劳，尤其是熬夜后

在所有的天然食品zhi中，大脑神经元dao所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用，改善血液的营养状况。

2、促进消化

研究证明，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显着缩短排便时间。蜂蜜对结肠炎、习惯性便秘有良好功效，且无副作用。蜂蜜可使胃痛及胃烧灼感消失，红细胞及血红蛋白数值长高。患胃十二指肠溃疡的人，常服用蜂蜜，也有辅助作用。

3、提高免疫力

蜂蜜中含有的多种酶和矿物质，发生协同作用后，可以提高人体免疫力。国外常用蜂蜜治疗感冒，咽喉炎，方法是用一杯水加2匙蜂蜜和1/4匙鲜柠檬汁，每天服用3-4杯。

4、促进长寿

前苏联学者曾调查了200多名百岁以上的老人，其中有143人为养蜂人，证实他们长寿与常吃蜂蜜有关。蜂蜜促进长寿的机制较复杂，是对人体的综合调理，而非简单地作用于某个器官。

5、改善睡眠

蜂蜜可缓解神经紧张，促进睡眠，并有一定的止痛作用。蜂蜜中的葡萄糖、维生素、镁、磷、钙等能够调节神经系统，促进睡眠。神经衰弱者，每晚睡前一匙蜂蜜，可以改善睡眠。采自苹果花的苹果蜜的镇静功能较为突出。

喝蜂复蜜水的时间其实是没有严制格限制的，尤其在炎热的夏季，消暑解渴才是最迫切需要的，但根据不同的时间饮用蜂蜜水的确也能起到不同的效果。

早上起床后，先用一杯清水冲漱经过了一夜新陈代谢的肠胃，再用田野牧蜂的水白蜜冲泡一杯蜜水，这种顶级的出口洋槐蜜蜜液澄澈透亮，有水的质感，使用大概40°C水温来冲泡，慢慢激发出蜜液中清甜的槐花香气，舒缓神经，提神醒脑，将早起的疲惫感和起床气都一扫而空，轻松愉悦的迎接新一天的工作生活。

下午茶时间还被繁重的工作压得透不过气？快放空大脑[52石斛网www.52shihu.com]，用略凉的清水加入椴树蜜搅拌均匀，我们都知道cpu要想运行还得装上散热设备，人的大脑运行久了怎么能不散热一下呢，椴树蜜中丰富的维生素还可以帮助调理肠胃，润燥通便帮助解决积食便秘的问题。

蜂蜜相信大家都很熟悉，它是蜜蜂从开花植物中采集的花蜜在蜂巢中酿制的蜜，是一种对健康作用很大的食物，可以润肠、清肺止咳。

很多懂养生之道的人，都选择在早上喝一杯蜂蜜水，这样真的对吗？蜂蜜水到底在什么时段喝最好呢？下面给爆炸营养课堂的营养师好好跟大家说一下。

早上喝蜂蜜水真的好吗？尤其是中老年人，很多都认为起床后立即喝一杯蜂蜜水是最好的。因为人经过一夜的睡眠之后，体内一部分水分已被排泄或吸收了。这时，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，甚至还有促进排便的效果。殊不知，如果您早上空腹喝蜂蜜水，反而会伤害自己。因为早上是血液黏稠度较高的时刻，而蜂蜜水中含有大量糖分，饮用后，不仅会加重肠胃负担，同时也无法起到降低血液黏稠度和清理肠胃的作用。

其实，要说早起醒来喝什么最好，还是白开水，没错，就是简单朴素的白开水。它可以有效补充水分，促进血液循环，也不会对人体产生其他不好的影响。如果您真的要早上喝蜂蜜水的话，建议是吃完早饭后1.5-2小时后喝效果最佳！

那么什么时间段喝蜂蜜水比较好呢？

1、午后喝一杯蜂蜜水补能量：

每次下午3-4点的时候，是能力消耗比较大的时候，又不到吃晚饭的时间，所以往往很特别饿，这个时候呢，就不妨试试补充一杯温热的蜂蜜水，可以为身体补充更多的营养，让接下来的工作变的更有效率。

2、睡前喝一杯蜂蜜水安睡眠：

中医上有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。可见中医对蜂蜜水的效果也是非常认可的。蜂蜜中的葡萄糖、维生素等营养物质对精神压力过大、或者精神亢进等都有着很好的调节作用，所以睡觉前喝杯蜂蜜水，可以帮助您更快的进去睡眠，但是各位一定要控制浓度和量，蜂蜜虽说不是单纯的蔗糖，但毕竟还是糖类，睡前喝多了可能会引起肥胖。

最后给大家再推荐两种蜂蜜的健康吃法：

一、蜂蜜配牛奶：蜂蜜营养丰富，而牛奶跟蜂蜜搭配起来，可以让其营养价值更容易吸收，而且两者之间含有的钾元素跟镁元素结合起来，还可以帮助平缓情绪抑制疼痛，还可以帮助放松心情。

二、蜂蜜配枸杞：现代人工作压力大，经常加班熬夜容易上火，这个时候不妨试试蜂蜜配枸杞，它具有很好的败火作用，患有口腔溃疡的人群可连续喝几天，症状会有所舒缓。另外，常喝蜂蜜泡枸杞还能提高免疫力，在流感多发的季节，可选择多饮用，用以预防。

怎么识别蜂蜜是真是假的？

教您如何鉴别蜂蜜真假

乳腺癌病人可以吃蜂蜜和蜂王浆吗？

乳腺癌病人不可以吃蜂蜜和蜂王浆。因为蜂蜜和蜂王浆中含有大量的雌激素，而雌激素可能会导致乳腺癌复发。建议您平时要限制含雌激素丰富食物的摄入，多吃一些优质蛋白质食物如瘦肉、蛋类、鱼类等。还要注意定期复查。

吃蜂蜜会长胖吗？

在临床上一般来说长期的食用蜂蜜是可能会导致患者身体长胖的，因为蜂蜜主要成分为糖类，其中60%～80%是人体容易吸收的葡萄糖和果糖，所以不建议您长期使用，平时患者应注意饮食营养均衡，保持好的心态。

可以空腹喝吗百香果柠檬蜂蜜水能减肥吗？

最好不要空腹喝，考虑如长期喝柠檬蜂蜜水的话，是可以起到减肥作用的，但只是辅助作用，柠檬蜂蜜水可帮助润肠通便，排出多余毒素，帮助减肥，但最主要的减肥方式还是饮食控制和运动，坚持有效。

多吃一些清淡的食物及果蔬。每天早上起床刷牙后，空腹喝1000毫升左右的白开水或矿泉水，然后运动锻炼身体30分钟左右，就会很想去排便，这样会使排便很彻底，也有助于减肥。

同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。

晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水有什么好处？会长胖吗？

美容、排毒养颜、清理肠胃、凝神中医有句话：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。这样的理由是：早上喝淡盐水可以稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。当然，也有的人大便艰难，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，还是要分个人身体情况而定的。如果本身肠胃不好的人最好是用30度的水泡着喝，否则容易引起腹泻、肠胃炎等