1，坚持参加体育锻炼：体育锻炼是一种万能的防病强身，能使人保持年轻，缓慢下降和寿命。但坚持，锻炼一个星期或更长时间的至少三倍;每次运动至少半小时;每次锻炼应该是一点汗，有一定的力度和强度，否则效果会很不理想。
2，保证睡眠质量：6.57小时在晚上睡觉;午睡0.5至1小时;总的睡眠时间是7-8小时。
3，根据水量时间：饮水应该是清晨，在两餐之间和睡前，餐外需加3-5升的水。
4，多吃新鲜水果和蔬菜：各种蔬菜和水果要调喜欢吃。
5，限酒戒烟：吸烟不仅是别人，而是伤害别人，必须退出;这两个饮料喝更多的小人，一定要喝，最好是饮用。
6，葱，姜，蒜，醋要天天吃：这两种调味，杀菌的更多，但不能吃。其中，有大蒜百利，即吃对眼睛造成伤害的唯一伤害;晚上不要吃姜，姜晚上吃，如吃砒霜！
7，不能吃甜食和糖：吃甜食和糖会诱发肥胖等多种疾病，加速衰老过程。
8，牛奶，酸奶和牛奶应该天天喝，喝交替：牛奶和奶制品是最好的饮料，补钙，强身。
9，应多吃富含维生素E，C，硒，酚类食物：他们最重要的功能是清除体内的自由基加速老化，并抵制老年斑的生成，使健康长寿。VE是丰富的食物有：其中植物油，大豆，芝麻，花生，核桃，瓜子，动物肝脏，西米，大豆油含量最高;VC丰富的食物有：红枣，橘子，辣椒，西红柿，猕猴桃;含硒丰富的食物：动物肝脏，胰腺，肾脏[52石斛网www.52shihu.com]，海鲜和谷类，豆类;含酚类食物：红葡萄酒，绿茶，芝麻等。
10，想吃的食物排毒：毒素从身体需要定期一行。吃猪，黑木耳，鲜果汁，绿豆及海藻等五种食物，可以让您百毒不侵。
11，常年冷水浴：一年365天，每天早上鼻用冷水洗脸，洗脸，擦洗身体，然后再出去晨练，只要坚持做，错过。
12，选择新鲜食物可超强的身体，心灵：超级食物有杏仁，大蒜，酒，鱼，黑巧克力，花生，坚果类，黑芝麻，黄豆，菠菜，香菇，紫菜，芹菜，玉米，马马铃薯等。同时拒绝远离食物如烧烤等食品。
13，经常打坐冥想：冥想冥想（只这么高兴的事情，自然之美），可预防多种疾病的发生，可以减少50％的发病率，86％，可减少患病率;正确的老年高血压，冠心病心脏疾病，神经衰弱等有很好的疗效。
14，寒头暖足免费医学认为：寒头暖脚都被历代医家倡导的泻实补虚的指导方针，医疗保健的一个重要原则。头部冷敷可以降低体温，低温可少生病并能延长使用寿命;暖足身体健康，疾病够酷的学生。
15，调控七情，刘裕“最重要的是：谁是高级动物，一般人都慷慨激昂，刘羽;“爱，渴望”有，但不是太！否则，学生各种疾病，甚至生命的保证！