香蕉里面有什么维生素？

香蕉是人们喜爱的水果之一，盛产于热带、亚热带地区，欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品。

≮功效≯

荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。它含有泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心。睡前吃香蕉，还有镇静的作用。

香蕉“一身都是宝”，它可以预防中风和高血压，起到降压压、保护血管的作用。美国科学家研究证实：连续一周每天吃两根香蕉，可使血压降低10%。如果人每天吃5根香蕉，其降压效果相当于降压药日服用量产生效果的50%。

香蕉富含维生素A，能有效维护皮肤毛发的健康，对手足皮肤皱裂十分有效，而且还能令皮肤光润细滑。

在繁忙的生活中，利用健康食品或补充剂来补充饮食不均衡的人越来越多了。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低。因此[52石斛网www.52shihu.com]，香蕉就成了减肥的最佳食品。是女士们的最爱水果。

香蕉还有润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用。常吃香蕉还能健康。

≮适用人群≯

老少皆宜，减肥者首选。

≮适用量≯

每天1-2支。

≮特别提示≯

香蕉容易因碰撞挤压受冻而发黑，在室温下很容易滋生细菌，最好丢弃。

老人吃香蕉时，不要狼吞虎咽，以免被噎着。

香蕉不宜放在冰箱内存放，在12-13度即能保鲜，温度太低，反而会使它“感冒”。

≮健康红绿灯≯

胃酸过多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹泻者亦应少吃。

≮主要营养素≯

维生素

(毫克)

A

(微克)

B1

B2

B6

B12

(微克)

C

D

(微克)

E

56

0.02

0.04

0.38

-

3

-

0.5

生物素(微克)

K

(微克)

P

(微克)

胡萝卜素

叶酸

(微克)

泛酸

烟酸

矿物质元素

(毫克)

钙

76

-

-

60

26

0.7

0.7

32

铁

磷

钾

钠

铜

镁

锌

(微克)

硒

(微克)

0.4

31

472

0.4

0.14

43

0.17

0.87

病情分析：

香蕉主要是糖分，含水分75％。并含有维生素A原（胡萝卜素）、维生素B1、维生素B2、维生素C以及维生素U等多种维生素，此外，还有人体所需要的钙、磷和铁等矿物质。

其中香蕉含有相当多的钾和镁。营养价值较高。

指导意见：

香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动。

如果是体质虚寒的人，建议少吃香蕉，尤其不能空腹吃香蕉。

维生素c和d，有丰富的钾·钠等等。能补充人体所需物质。

含有丰富的维生素c和维生素e，其中，维生素c可以帮助美白皮肤，而维生素e可以帮助代谢体内垃圾和毒素。

吃了燕窝可以吃香蕉吗？

吃了燕窝可以吃香蕉，二者也可以放在一起吃。

准备：香蕉一根、即食燕窝适量、牛奶200毫升

制作方法：

1、准备好需要的材料。

2、取一个容器，将香蕉去皮切块，与即食窝一块放入。

3、根据个人喜好加入适量牛奶（可用蜂蜜调味）。

4、搅拌均匀后，直接食用即可。

香蕉吃多了会怎样有什么不好？

过犹不及，是中医学说的一大道理！香蕉吃的过多，就会腹泄、令肠道消化系统紊乱、不利肠道的益生菌的生长、从而影响消化、吸收营养。

1.从营养角度看，香蕉是淀粉质丰富的水果，而从中医学角度去分析，香蕉味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚者应避免食用。香蕉，有胃溃疡的人不能吃多。香蕉的钠含量很高，钠在体内的滞留会造成水肿，如果胃、肾不好，不能多吃。

2.不应该空腹吃，空腹大量食用香蕉后，会与胃盐酸盐结合成一种不利于消化的物质；香蕉中的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用。

3.畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉。因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。

4.香蕉性多偏寒，根据“热者寒之”的原理，它最适合燥热人士如痔疮出血者等食用。不过，正因为香蕉性寒，体质偏虚寒者，最好不要吃香蕉。

5.香蕉虽营养丰富，患有急性肾炎、慢性肾炎和肾功能欠佳者，都不能吃香蕉。这是因为香蕉中含钠较多，而肾炎患者、高血压患者必须吃低盐或无盐的食物。如果肾病患者经常吃香蕉，等于摄入过量的钠盐，从而使血中的钠盐明显增加，致使肾脏负担加重。

6.一根香蕉约有120大卡的热量，将近半碗饭。吃多了，如果不减饭量，多出来的热量就会变成脂肪堆在身上。

晚上肚子饿吃香蕉可以吗？

淀粉含量非常高的，有益的水果。本身具有清热润肠，促进胃肠蠕动，促进排便的功效。它可以提供丰富的钾离子以及各种丰富的维生素。对于肥胖患者控制体重就有一定的作用。但是长期空腹吃香蕉对身体健康是不利的。喝水以后再吃香蕉，相当于空腹吃香蕉，是没有作用的。

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多吃香蕉有什么好处和坏处？

香蕉是日常生活中最常见的水果，能清肠热，润肠通便，能治疗热病须渴，大便秘结。经常便秘的人可以食用香蕉缓解便秘。吃香蕉还能让人心情变得快活和安宁，能减少不愉快的情绪。香蕉中维生素和矿物质较多，能防止血压上升，肌肉痉挛，还可促进肠胃排毒通便，减少血液胆固醇的吸收，预防高血压动脉硬化，冠心病。但过量吃香蕉容易引起人体微量元素的比例失调，引起肠胃功能紊乱和情绪波动。

吃太多香蕉有害处吗？

香蕉吃太多了也是不利于身体健康的。所以不能为了减肥而多吃香蕉。主要是香蕉含钾高，吃太多容易患上高钾血症，通常表现为心律失常和胃肠功能紊乱等。香蕉含大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，也会使血液含镁量骤然升高，造成镁钙比例失调，从而对心血管产生抑制作用。