枸杞一天食用多少克为好？

枸杞一天食用不超过20g，以每天15g最有益。

枸杞用量也和年龄、体质不同而有差异。青壮年人群每天最大量可以服用10g枸杞，以泡茶、煲汤为主；40~50岁的中年人群，精神、体力都开始慢慢衰老，用枸杞泡酒服用，每天不超过50g，吃枸杞每天20g为最大量。

枸杞多糖、花青素、部分维生素等营养成分在高温下易遭到破坏，所以日常枸杞建议迅速清洗后咀嚼服用。泡水饮用，建议水温在五六十度即可，切记最后枸杞要吃了不要倒掉。有研究发现，枸杞泡水只有0.03至0.05的枸杞多糖得到有效释放。

枸杞使用注意事项：

1、湿邪、湿热、热证及脾胃虚弱、有实热者、便溏的人群，不可以服用枸杞。此外，有肺结核、虚劳的病人群；高血压，脾胃虚弱人群不适合食用枸杞。处于肝火上亢、发烧的状态，更不可以服用枸杞。

2、夏季用枸杞泡茶需要注意的是不要和绿茶一起泡。枸杞适合与金银花、贡菊、胖大海等一起泡茶，适当的加一些冰糖口感更佳。

枸杞子一天吃多少为宜？

枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用。任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适；如果想起到治疗的效果，每天最好吃30克左右。

10克：明目

15克：补肾

30克：减肥

感冒者发烧最好别吃枸杞

枸杞颜色鲜艳，味道甘甜，形似玛瑙。自古以来备受人们青睐。

中医认为，枸杞子具有补肾益精、养肝明目、润肺止咳的功效。现代枸杞含有大量胡萝卜素、维生素、人体必需的蛋白质、粗脂肪和磷、铁等营养物质；其中，维生素C的含量比橙子高，β―胡萝卜素含量比胡萝卜高。此外，枸杞还能增强免疫力，具保肝、抗疲劳、抗衰老等作用，适合抵抗力低、身体虚弱者服用，常服可延缓衰老、强身健体、美肤养颜。

慧丰枸杞提醒您：

枸杞常识

一、主要营养成分

·热量（大卡）258蛋白质（克）13.9脂肪（克）1.5

·碳水化合物（克）64.1膳食纤维（克）16.9维生素A（微克）1625

·胡萝卜素（微克）9750维生素B1（毫克）0.35维生素B2（毫克）0.46

·烟酸（毫克）4维生素C（毫克）48维生素E（毫克）1.86

·钙（毫克）60磷（毫克）209钾（毫克）434

·钠（毫克）252.1镁（毫克）96铁（毫克）5.4

·锌（毫克）1.48硒（微克）13.25铜（毫克）0.98

·锰（毫克）0.87

二、化学成分

枸杞多糖、甜菜碱（）、阿托品、天仙子胺；另含玉蜀黍黄素（）、酸浆红素（）、隐黄质（）、东莨菪素（）、胡萝卜素、核黄素、烟酸、维生素B1、B2及C．种子含氨基酸：天冬氨酸、脯氨酸、丙氨酸、亮氨酸等。

三、用法用量

①《中国药典》6～12克。

②《中华本草》内服：煎汤，5-15克；或入丸、散、膏、酒剂。

注：枸杞作为滋养品，食用时不宜过量，健康的成年人每天食用枸杞15-20克为宜，若是作药用，则一天可以食用30克。

四、用药禁忌

外邪实热[52石斛网www.52shihu.com]，脾虚有湿及泄泻者忌服。

五、枸杞的副作用

1、由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃，患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的最好不要食用.

2、有的人枸杞子吃太多造成眼睛红红胀胀不舒服，视力模糊。

以上两个副作用，都是网上流传的，也是确实存在这种现象。实际的情况，这不是副作用，而是服用枸杞之后人体免疫力增强，自身调理身体的表现。当出现这个情况的时候，正确的做法是给身体帮忙，让枸杞能发挥更大的作用，具体办法是：热水泡脚，做补肾功。

特别提醒，枸杞是好东西，是非常安全的食物，本身不含任何毒素，是卫计委批准的药食同源食物，其健康价值媲美冬虫夏草，适合人类长期服用。遗憾的是，出于利益驱使，大部分枸杞在种植过程中乱施农药化肥、除草剂、染色浸泡、加上环境污染、重金属超标等因素，人为的造出了“毒枸杞”，简直是暴殄天物，令人痛心。

能吃的枸杞必须具备两个条件，零农残和高品质。真正的零农残高品质枸杞，其种植成本是其他枸杞的三倍以上，售价也相对较高，选购的时候一定要注意这两点，否则不但起不到养生效果，反而买来一身的毛病。

一般一天四十粒左右，分早晚二次(干嚼)

枸杞冷水洗会掉色是正常吗？

枸杞怎样育苗？

枸杞是茄科枸杞属落叶灌木，别名枸杞子、枸杞菜等。具观赏、药用、菜用功能，一般品种不同。（1）播种育苗。将优良品种的果实浸泡、揉搓、淘洗，取出沉淀的种子，晾干贮藏。播种前用40℃水浸泡4小时，捞出与5份湿沙混合，放在温暖处催芽，5～7天有1/3种子露白时播种。春季在露地做床播种，按25～30厘米的行距条播，每平方米苗床播种量1克左右，播后覆土约1厘米。保持苗床湿润，播种后4天开始出苗，7天左右全苗。干旱地区用草帘子覆盖，苗齐后撤去。当苗高5～6厘米时进行间苗，每平方米留苗75株左右。苗高30厘米左右时，及时去除从基部发出的侧枝，离地表40～60厘米处的侧枝需要疏去一部分，苗高60厘米时摘心。

（2）扦插繁殖。春季选1年生、直径0。4厘米以上的硬枝作插穗，或夏季用半木质化的枝条作插穗，插穗长12厘米左右，插入土壤中1/2。保持湿润，条件适宜时15天生根。第2年开花。

（3）分株繁殖。枸杞萌蘖力很强，每年从根部长出许多小苗。春季挖出直接栽植，苗小的移到苗圃培育，极易成活。

高血压病人能喝红枣桂圆枸杞茶吗？

根据您的问题，考虑对于红枣和枸杞高血压的病人都是可以吃的，桂圆由于属温性食材所以不建议多吃，泡茶的话一天吃3-4颗是没有问题的。祝您健康。

大姨妈期间可以喝桂圆红枣枸杞茶吗？

可以。桂圆红枣枸杞茶是养颜补血的。大姨妈期间喝正好。

只用枸杞子泡水可以壮阳吗？

不可以的。枸杞属滋阴药，其主要功效是滋补肝肾，有滋阴润燥的特性，故枸杞泡水喝是不可以壮阳的。

红枣枸杞泡酒喝的功效是什么？

枸杞和红枣都是富含营养素的美食，食用方法有很多。 枸杞和红枣都是富含营养素的美食，食用方法有很多。 红枣枸杞泡酒喝可以滋阴养血，益睛明目，降低血压和血糖和血脂。建议按需按量饮用，并不宜长期饮用，以免形成依赖性。