经常便秘怎么办、吃什么好？

经常便秘的人一个食疗方改善

经常便秘一般与长期不良的饮食、生活习惯有关，便秘需要及时调理。对于便秘的调理，下面具体介绍：

便秘调理办法：

饮食调整

宜食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。选择适合的食疗，如绿豆粥、三仁粥、黄芪粥等。

心情调整

应精神愉快，情志调畅。若情志失和，忧愁思虑过度，可致气机郁滞而传导失职造成便秘。平时宜多听柔和的音乐，避免观看感官刺激及情节紧张的影视。心胸应豁达，遇事勿怒。养成养花、养鸟、养鱼等习惯来陶冶情操。

习惯调整

经常便秘的话，则需要养成按时排便的习惯，这样可以使得直肠对排便运动产生条件反射。

增加纤维摄入量

防止便秘最好的方法很可能就是每天通过饮食摄入更多纤维，这有助于降低结肠内的压力。纤维的最好食物来源是苹果、香蕉、大麦、胡萝下、燕麦、蔬菜等。

大量喝水

当提高纤维摄入量时，不要忘记多喝水。纤维在结肠内需要更多的水分，来形成柔软的块状的易于排泄的大便。

坚持合理运动

不要长时间久坐，保持每天运动至少半小时，如散步、打球、跳广场舞、游泳等，坚持早晚散步有益于结肠张力的恢复，其他合理的运动也可改善身体或胃肠道血液循环。另外，深呼吸对肠道也可起到自我按摩的作用，可提高结肠的张力，增加肠蠕动，改善便秘症状。

便秘怎么办，1、空腹喝紫菜汤可治便秘每日早起空腹喝一碗或两碗紫菜汤，对便秘有显著疗效，每餐喝紫菜汤对治便秘效果也明显，但注意要喝热紫菜汤。喝时加少许醋则疗效更好。

2、奶蜜葱汁治老人便秘

牛奶250克，蜂蜜100克，葱白100克。先将葱白洗净，捣烂取汁；牛奶与蜂蜜共煮，开锅下葱汁再煮即成。每早空腹服用。可补虚、除热、通便。治老人习惯性便秘

3、胡萝卜治大便干燥

鲜胡萝卜若干，煮熟后蘸蜂蜜吃下，每次吃3两左右[52石斛网www.52shihu.com]，一天2—3次。此方治老年便秘及大便干燥特别有效。

4、中药煎剂治便秘

当归20克，肉苁蓉20克，黄芪30克，何首乌20克，柏子仁10克，炒桃仁10克，栝萎仁10克，郁李仁lO克，胡桃仁20克。水煎2次混匀，早晚分服，每日1剂。每次服药后饮淡盐水500毫升左右。一般2-3天即可见效。

5、红薯大枣治便秘

红薯300克，大枣50克，蜂蜜25克。将红薯去皮切碎，同大枣一起用水500毫升武火煮至约300毫升加入蜂蜜，再用文火煮5—10分钟，待凉后早晚服用，连汤带渣同时吃，每日一剂，服3—4天见效。除热通便。

6、荷叶茶防治便秘

在夏天采集一些鲜荷叶晾干备用。用时每天撕下一块干荷叶放在茶杯里，用开水冲泡当茶饮，两天后便秘即缓解。

7、菠菜防治便秘

菠菜(连根)250克，洗净开水烫后，捞出控干，香油拌食，每日3次。此方通血脉、利五脏、下气调中、止咳润肠、清肠内热结，常食可保持大便通畅。

8、黑芝麻治便秘

黑芝麻适量，粳米100克。黑芝麻洗净，晒干后炒熟碾碎。每次30克，同粳米煮粥服食。适用于身体虚弱、头晕耳鸣、大便干燥等症，及老年便秘者。

平时您得：

1.平时要注意多喝水

2.早晨空腹喝一大杯蜂蜜水

3.适当吃一些含纤维素较高的蔬菜，比例：苹果、白菜。

4.平时注意锻炼，适量的运动可使肠道蠕动更好，就不容易便秘.

希望能帮助到您，

望为满意答案。

番泻叶能够治疗便秘吗？

经常出现便秘的女性，在平常的时候应该多喝些凉白开水或者是新鲜的蔬菜水果，也应该多吃一些，这样才可以增加肠胃的蠕动缓解便秘，番泻叶：泡茶能通大便，用于治疗便秘，但慢性、习惯性便秘长期饮用会养成依赖性，用量越来越大最终导致无效，大剂量服用还可导致尿潴留、恶性血压变化，妇女哺乳期、月经期、怀孕期绝对不宜。

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莲子心既然是去火的、那为什么便秘者不能吃？

便秘也要看是什么引起的，通常来说，大肠有传导和吸收两个主要功能，如果传导过快或者吸收不好，那么就会造成腹泻，反过来如果传导过慢或者吸收太旺盛，那么就会造成便秘，当大肠热盛，吸收功能亢进引起便秘的这一类患者，饮用莲子心泡的水是有好处的，但是莲子心有收涩的效果，当大肠是传导过慢而导致便秘的患者服用之后，大肠的蠕动会更慢，从而加重病情，所以这一类患者是忌服的。

补充：这就需要详细诊断了，从寒热对大肠的影响来讲，热能导致功能亢进，传导变快，寒则相反。从脉象、舌苔和患者别的症状上去区分寒热就可以了。比如热证患者脉搏快，寒证患者脉紧，热证患者舌苔可能会黄一些，寒证患者就不会。

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