便秘了应该怎么办？

长时间的大便不能够进食的排除，这样就很容易导致出现有便秘的情况，也容易导致体内毒素不能排除。主要就是暂时适当地多喝一些蜂蜜水，多吃香蕉，同时也可以应用一些润肠通便的药物进行治疗。

便秘是一种常见的现象，多数是饮食结构不合理引起的。建议平时多吃含膳食纤维的食物，多喝水，吃新鲜果蔬，适量饮用酸奶，都有助于促进肠胃蠕动，情况严重可以服用麻仁丸胶囊，缓解症状。

首先，注意饮食习惯的改变，多饮水，多食用富含纤维的水果蔬菜，减少油脂辛辣食物的摄入量。其次，应当有规律地生活，坚持多运动，以便加快身体代谢。如果想得到更好的改善情况，可以同时协助缓解便秘的产品的使用。

建议吃点麻仁润肠丸，买点蜂蜜泡水喝平时多注意休息精神压力不要过大紧张就可以的，饮食避免生冷油腻辛辣刺激食物就可以的。适当运动避免熬夜饮食油腻辛辣刺激食物就可以的。

根据您的病情，考虑便秘，建议口服乳果糖口服液通便、莫沙必利片促进胃肠动力，多喝水，多运动，多吃新鲜蔬菜和水果，按时作息

，是属于便秘的情况，建议您可以每天早上空腹服用一杯淡蜂蜜水，平时要多喝热水，多吃新鲜蔬菜水果，可以多吃猕猴桃，西红柿，香蕉，柚子的。有很好的改善效果。尽量不要服用药物，会有依赖性。

推荐服用一些麻仁润肠丸，买一些蜂蜜泡水喝，平时多注意休息，精神压力不要太大紧张就可以了，饮食要避免生冷油腻辛辣刺激的食物。多参加体育锻炼，避免熬夜，饮食清淡，多吃蔬菜水果。

时间有些过长copy，素便已经在体内堆积了很长时间。应该到医院或者药店买些能顺便的药水先排出一些大便。之后要注意饮食，多吃青菜和水果，不要吃过于辛辣的东西。另外每天早上起来之后要喝一杯白开水，平时喝茶的时候不要咖啡或者茶叶果汁，自己买一瓶蜂蜜，蜂蜜要槐花蜜（凉性的不上火），喝水的时候就和蜂蜜水，蜂蜜水有助于通肠通便。可以吃一些泻火药。三黄片，牛黄解毒片，黄连上清片都可以。

应该有四五天就能调整过来，但要是还是很严重就要去医院让医生给一些具体的办法了。

希望您早日摆脱便秘

吃三黄片，或者牛黄，大黄，黄连的去火药

解“秘”之十大药粥

①胡桃粥：胡桃肉30-50克，去皮捣烂，粳米50克，加水如常法煮粥，粥熟后把胡桃肉加入，调匀，浮起粥油时即可食用。一般早晚各服一次。胡桃肉性味甘温，有壮腰补肾、敛肺定喘、润肠通便的功效。

②人参麦冬粥：人参6克（或党参15克或西洋参10克）、麦冬15克、粳米50克，先煎人参、麦冬30-40分钟，去渣取汁，再用药汁煮米成粥。晨起早餐食用适量。功效为：补中益气，滋阴养胃而使润燥通便。尤适宜于胃下垂引起的便秘。

③黄芪松子仁粥：黄芪30克、松子仁15克、粳米50克。县将黄芪和粳米减30-40分钟，去渣取汁，再用药汁煎米和松子仁成粥。晨起早餐食用适量。补中益气、润肠通便。适宜于胃下垂引起的便秘。

④何首乌粥：红枣3-5枚，何首乌30-60克，粳米100克，红糖适量先将何首乌放入砂锅内煎煮后去渣取汁，同粳米、红枣同入砂锅内煮粥，将熟时，放入红糖或冰糖调味，再煮1-2分钟即可。每日1-2次。主治血虚便秘者。

⑤桑椹子粥：桑椹子50克，大米100克，红糖适量。先把桑椹子和大米洗净后共入砂锅煮粥[52石斛网www.52shihu.com]，粥熟时加入红糖。每天早晚服用。尤其适用于产后学虚便秘者。

⑥菠菜粥：新鲜菠菜100克，粳米100克。先把菠菜洗净后放沸水中烫半熟，取出切碎，待粳米煮成粥后，再把菠菜放入，拌匀煮沸即可，每日2次，连服数日。适用于习惯性热秘，同时对痔疮出血患者有良好疗效。

⑦芹菜粥：芹菜洗净后连叶切，与大米或玉米面煮粥。适宜于糖尿病、高脂血症之便秘者。

⑧红薯粥：红薯500克，大米200克。将红薯洗净后切成片或块状，与大米共煮成粥，每天早晚服用。有通便之功效。

⑨决明子粥：炒决明子，白菊花各15克，大米60克，冰糖适量。将炒决明子和白菊花同煎煮去渣取汁，加入大米煮成粥，加入冰糖适量既可服用。具有清热泻肝，名目通便作用。尤适于高血压患者的便秘。

⑩郁李仁粥：郁李仁6克，薏米30克。将薏米淘净备用，郁李仁研碎，放入锅中加适量清水，用文火煮至米烂成粥即可。每日一次，早餐食用。有润燥滑肠的作用。适用于胃肠气滞，大便燥涩不通。

便秘的营养防治

1.高纤维饮食：多吃新鲜蔬菜，每天加食糠皮、麦麸等，可增加饮食中纤维的摄取量，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

2.大量饮水：尤其在食用高纤维食品时，每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水，对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。

3.适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品：适量食用产气蔬菜，如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等，气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动，可下气利便。食用果胶含量多的食品，如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便，减轻症状。

4.常食用蜂蜜、淀粉：经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生，蜂蜜对肠道有润滑作用，淀粉可吸收水分使粪便软化。

5.增加B族维生素食品：增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

6.不宜选择哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

食疗方法

1.桂花糖10克，荸荠500克，枣泥馅150克，加面粉、淀粉、白糖各适量，制成饼状，入花生油中炸成金黄色食用。适用于轻度便秘。

2.白萝卜500克，洗净，切碎，加水煎汤，服用时兑入适置蜂蜜。适用于习惯性便秘。

3.将新鲜的马铃薯捣烂，加入适量冷开水挤汁，每日早晚各服1杯，连服2～3周。适用于习惯性便秘。

4.猪里脊肉60克，洗净切丝，加香油略炒后，加入粳米100克，加水适量煮粥，待熟后加入调味品食用。

5.新鲜茭白120克，旱芹菜60克，加水煎服，每日1次。

6.胡萝卜适量，洗净榨汁，兑蜂蜜适量，每次日80毫升，早晚各1次。

7.细嫩竹笋100克，去皮，切片，与猪瘦肉100克同煮熟，加精盐、味精、葱末、姜丝等调味，每日1次。

便秘患者食物的选择

五谷、根茎类

(限制食物)：精制的谷物、面包、面条等

(增加食物)：尽量选用糙米、小米、玉米、燕麦片、以及全麦或裸麦面包；若食用白米，可添加麸皮或豆类一起食用

莲藕、牛蒡、慈菇、甘薯、荸荠、芋头、马铃薯（连皮一起食用）

蔬菜类

(限制食物)：过滤的蔬菜汁

(增加食物)：每天至少3份蔬菜，其中一份必须是含丰富维生素A的深绿色或深黄色蔬菜

尽量选用含粗纤维多的蔬菜，例如：金针、豌豆荚、丝瓜、豇豆、甘薯叶、山芋茎、雪里蕻、毛豆、青椒、南瓜、芹菜、四季豆、苦瓜、芥兰等

水果类

(限制食物)：过滤的果汁，以及煮过的罐头水果

(增加食物)：每天至少4份水果，其中一份必须是含丰富维生素C的水果，例如橘子、柳丁、番石榴

选用粗纤维含量多的水果，例如：梨、柑橘、苹果、桃、杨梅、菠萝等

肉类

(增加食物)：各种肉类、蛋

奶类

(增加食物)：牛奶、低脂奶、脱脂奶、乳酸饮料、各种调味奶、乳酪等皆可食

其他

(增加食物)：爆米花、核果类、紫菜、海带

吃黄精会便秘吗？

吃黄精不会便秘，便秘由于饮食量比较小，消化功能比较好，产生的食物残渣就少，对大肠的刺激性就少，没有便意，就不会排便，就会出现几天才排便，就出现的症状。也就是便秘。可以用开塞露外用，平时用麻仁润肠丸调理。多喝水，平时也要多吃新鲜的水果蔬菜，多吃燕麦片。

长期便秘的原因是什么？

很多减肥的人都会便秘，网上也有很多缓解便秘的方法，但是我想告诉大家的是导致便秘的原因，主动避免永远比事后解决更容易、更健康，也少了很多痛苦，以下就是我总结的10个常见的便秘原因

便秘是不是会发胖？

便秘的话您可以试试以下的方法：

1、养成定时排便的习惯

要确定一个适合自己的排便时间（最好是早晨），到时候不管有无便意，或能不能排出，都要按时蹲厕所，只要长期坚持，就会形成定时排便的条件反射。

2、调整饮食

平时应多吃些含纤维素多的食物，如粗制面粉、糙米、玉米、芹菜、韭菜、菠菜和水果等，以增加膳食纤维，刺激和促进肠道蠕动。芝麻和核桃仁有润肠作用，可以适当多吃一点。

3、适当多饮水

每天早晨空腹时最好能饮一杯温开水或蜂蜜水，以增加肠道蠕动，促进排便。平时也应多饮水，不要等到口渴时才喝水。

4、适当参加体育运动

应适当地参加体育运动，特别是要进行腹肌锻炼，以便增强腹部肌肉的力量和促进肠蠕动，提高排便能力。对于因病长期卧床的老年人，家人可给其做腹部按摩，由右上腹向左下腹轻轻推按，以促进其肠道蠕动。

5、保持乐观的情绪

精神紧张、焦虑等不良情绪可导致或加重便秘。因此，要经常保持心情愉快，不要动辄生气上火，以避免便秘的发生。

希望以上对您有效果。

祝您身体健康！

腹部胀气便秘是怎么回事？

腹部的胀气常常是由于便秘导致的，便秘是由于大便的排出的不畅，或者是肠道蠕动减慢，引起的消化功能不良的情况。常常也与自己的饮食的不规律，活动量比较少，或者经常吃油腻油炸的食物比较多，以及长期的劳累压力比较大，而导致的植物神经功能失调有很大关系。出现这种情况最好还是完善胃镜的检查，肠镜的检查，进一步明确诊断。

便秘会不会引起肥胖吗？

便秘一般不会引起肥胖。因为由于每个人的身体状况不同，所引起的疾病也是不同的。便秘是一种比较常见的疾病，出现这种情况，建议及时的去就医治疗，因为它所引起的伤害很大，可能会出现贫血，便血等现象。所以平时必须多喝水，吃一些粗纤维食物有利于排便。