菜苔主要富含哪些营养？

菜苔是很常见的营养蔬菜，菜苔含有丰富的维生素和多种微量元素，菜苔里面含有的钙，铁元素都是丰富多的[52石斛网www.52shihu.com]，而且菜苔还具有了很多的胡萝卜素和尼克斯，常吃菜苔能够带来很好的保健作用。

吃红油菜苔有什么好处？

吃红油菜苔有许多的好处，比如红油菜苔中含有较多的叶黄素和胡萝卜素，这些脂溶性的维生素可以帮助我们保护上皮细胞、保护肝脏，甚至对我们预防、缓解白内障和黄斑病变也有很好的帮助。望楼主。

红菜苔的功效有哪些？？

红菜苔是一种营养丰富的蔬菜，胡萝卜素、铁以及钙以及大量的抗坏血酸，人们食用以后可以起到活血、润肠以及提高身体免疫力等多种功效，另外平时多吃红菜苔还能补血，强壮骨骼，可以减少骨质疏松和贫血的发生。

如何正确采摘红菜苔？

采摘：

采取要及时、正确。主苔不采，侧苔不发。主苔宜在开花之前采收，即宜在开花之前采收，即宜适当早采，促进植株生长，侧苔早发。最好用利刀切苔，不能蛮折。一般菜苔长时及时采收，采苔切口要稍斜且表面平整。主苔采收时不能留桩，以利基部腋芽抽发侧苔，侧苔采收时，要注意不伤外叶，并在基部留1-2叶芽。早熟红菜苔或高温季节采苔后忌马上直接向红菜苔植株浇水施肥，宜畦间漫灌或在行间轻浇，以防菜苔伤口感染造成软腐病发生。

播种时期：

红菜苔播种一般于7月下旬至9月上中旬。

播种育苗：

床面铺施一层5cm厚营养土，按播量0.6-0.7g/㎡均匀播种，适当稀播，苗床与大田按1：20左右，播后插竹片建小拱棚盖遮阳网遮阳和避暴雨，苗龄25天左右。每亩大田约需种子数30g左右。

菜苔怎样保存？

购回的新鲜疏菜如果太脏，把虫叶、烂叶、脏叶大致清理一下，千万不要浸泡；如果是在菜市场买的菜可以将水稍微甩甩，但不要甩太干；如果是在超市买的菜，菜本身会非常干，就必须为它点点水，水不能点太多，多了容易烂；

2，然后将其放入保膜袋或食品袋中，封口不要封得太死，留点呼吸口，让它能呼吸，如果能够产生对流是最好的，分几处多扎几个小口就可以达到对流。这样可以保持蔬菜大叶菜里面的水分不会那么快地蒸发，而且得到呼吸，以达到保险效果。

3，另外蔬菜在冰箱里面存放的位置非常重要，根部朝下放入冰箱冷藏室，可有效延长保存时间，留住新鲜

红菜苔怎样生吃？

主料

红菜苔

400g

辅料

油

适量

盐

适量

大蒜

适量

蚝油

适量

生抽

适量

步骤

1.准备好所用食材。

2.把红菜苔大梗部分的皮去掉。

3.把红菜苔洗净，切长段，用淡盐水泡5分钟。

4.红菜苔控干水，大蒜切粒。

5.热油锅下蒜粒爆香。

6.把红菜苔下锅急火快炒，紧接着调入适量蚝油。

7.调入适量生抽。

8.加入盐大火炒至菜梗断生即可。

小贴士

炒这道菜的时候要大火快炒，炒至菜梗断生即可。炒之前尽量不要焯水，否则营养便流失在水里了。