每天吃生花生米有什么好处？

每天吃适量花生，对人体健康大有益处。总体而言，花生中富含丰富的糖类、脂类、蛋白质，多种维生素以及微量元素，同时包含多种人体必需氨基酸、不饱和脂肪酸等，因此花生可以为人体提供丰富的营养物质，在改善营养状态、促进新陈代谢、增强记忆力等诸多方面，有着不可替代的作用。

生花生米中含有丰富的不饱和脂肪酸和膳食纤维，可以刺激小肠黏膜分泌抑胃液素。花生米中含有丰富的磷脂[52石斛网www.52shihu.com]，对肠道起到润滑的作用，可将肠道中的毒素和垃圾排出体外，对胃肠黏膜起保护作用。每天生吃花生还可以控制食欲，减少其它食物的摄入。不要过度的摄入，以免对胃肠增加不适。平时多注意饮食的搭配，每餐七分饱，吃饭时细嚼慢咽。

常吃花生油有什么危害？

花生油是人们在日常生活中常用的一种油品，里面含有丰富的不饱和脂肪酸，还有一些维生素c、磷脂、维生素e和胆碱、一般都是对人体有利的食物。但是需要注意，花生油本身属于一种油性物质，吃得太多有可能会导致身体内脂肪堆积。

花生油的好处与坏处是什么？

花生油可以降血压、含有丰富高蛋白、以及钙、铁、粗纤维、维生素A、B、C、E、K等多种营养。花生油也是物美价廉，很多人会选择花生油还食用。但花生油容易变质。橄榄油中不饱和脂肪酸是所有植物油中含量最高，并且可以促进血液循环，对人们身体大有益处。相对于花生油来说，橄榄油价格偏高，并且不煎、炸类食物。需要注意是腹泻人不宜多食。

胆固醇高吃花生油好还是橄榄油好？

胆固醇高最好是选择花生油，而且里面的营养价值也是比较丰富的，属于健康的食品，可以使人体的高血脂和胆固醇的降低，动物油的脂肪还是比较高的，而且长时间的使用对身体都会造成一定的影响也会导致危害，在平时选择一些花生油对身体都是有一定的好处。

赤小豆花生米大蒜红糖早上吃伤胃吗？

吃大蒜不伤胃。大蒜有一个不可多得的好处，那就是它的抗癌作用。大蒜中的脂溶性挥发油等有效成分可增强巨噬细胞的活性，从而加强机体免疫功能，增强免疫监视作用。可及时清除体内突变细胞，防止癌变。

大蒜刺激性比较强，如果胃不好建议少吃生蒜，尤其是肝不好的人，千万别吃蒜。蒜是有杀毒功能，但是要适量，因人而异。

红糖确实很不错，作用也很大，但是您说的标准现在还没有什么科学的依据来衡量，也就是说您在想喝的时候喝些，

黑米黑豆红枣花生粥有什么功效？

黑米黑豆红枣花生粥可以补血养颜，抑制胆固醇、脂肪的吸收，防止高血压、动脉硬化等心血管疾病的发生，美容养颜等等。

喝黑米黑豆红枣花生粥的注意事项

一、黑豆

1、肾病严重者不适合吃黑豆：虽然黑豆有补肾的作用，但是肾病严重者是不是和食用黑豆的，这是因为黑豆不好消化，若肾病严重者食用黑豆，不仅没有效果，反而加重肾负担，所以肾病严重者不适合食用黑豆的。

2、以下体质不合适吃黑豆：

小儿不宜多食，肾阳虚患者、对黑豆过敏者不宜食用。

3、黑豆也会上火：

黑大豆炒熟后，热性大，多食者易上火，故不宜多食。

二、黑米

1.黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养

元素，营养丰富；

2.黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能；

3.黑米中的黄酮类化合物能维持血管正常渗透压，减轻血管脆性，防止血管破裂和止血；

4.黑米有抗菌，降低血压、抑制癌细胞生长的功效；

5.黑米还具有改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。

三、红枣

1、带枣皮炖汤

大枣皮中含有丰富的营养成分，炖汤时应连皮一起烹调。

2、一次不要超过20枚

大枣虽然可以经常食用，但一次最好别超过20枚，吃得过量会有损消化功能，引发便秘。过多食用大枣会引起胃酸过多和腹胀。

3、体内燥热不宜吃红枣

红枣属于温补的食物，如果体内火气大的人再吃红枣则是会造成火上添油，会造成湿热的症状发生。同时红枣含糖量很高，也不适合糖尿病病人食用，容易导致血糖升高。

四、花生

1.糖尿病患者

糖尿病人需控制每日摄入的总能量，因此，每天使用炒菜花生油不能超过三汤匙(30g)。但18粒花生就相当于一勺油(10g)，能够产生90千卡的热量。

2.想减肥的人

花生的热量和脂肪含量都很高，吃二两炒花生仁，就吃进了581千卡的能量，相当于吃了五两半的馒头，所以想减肥的人应远离花生。

3.胆囊切除者

胆汁对于脂肪的消化和吸收有重要意义。人吃饭后，胆囊收缩，将胆汁排入十二指肠以利消化吸收。高蛋白和高脂肪的食物对胆囊刺激最强，使胆汁大量排放。胆囊切除后，胆汁无法储存，势必影响对花生等油料作物中脂肪的消化。