一选：市售的燕窝盏有白燕盏、血燕盏、黄燕盏。首选我们只选白燕盏，因为市场上的血燕和黄燕100%是假冒的，都是经过染色的，真正的血燕和黄燕非常稀少，不可能大量流通。选白燕盏还要注意不要选雪白雪白的，因为那100%都是漂白过的。
二看：燕盏一般是呈不规则的半月形，中部凹陷成兜形，质地坚硬而脆，对光看呈半透明，其中可能夹带有小绒毛，杂质越少越好。另外燕窝应该为丝状结构，由片状，块状结构构成的为假燕窝。
三摸：摸主要是判断燕窝的干湿度，含水分高的燕盏，用手将两端稍压即弯，燕窝发软，含水份低的则不易压弯，稍用力会折断。
四闻：湿燕窝有海水的腥味，干燕窝气味很淡[52石斛网www.52shihu.com]，有时会有一点桉树的味道（燕屋是用桉树搭建的）。有酸味，化学气味或油腻味的为假货。
五浸：将燕窝以水浸泡，松软后取丝条轻轻拉扯，弹性差一拉就断的为假货，用手指轻轻揉搓，没有弹力能搓成浆糊状的也是假货，浸泡后水变浑浊或有粘性，水面产生油物，浸泡后燕窝散开丝丝入粉丝状的是假货。另外优质燕窝都会有很大的发头，泡水半小时左右会明显胀大，若燕窝泡水半小时以上无明显胀大的则为假货，不过真燕窝的发头为8-10倍，若发头超过这个较多的话也基本为假货（发头指泡发前后燕窝的重量比）。
六炖：真燕窝炖完后会有一股浓郁的蛋清香味，这是真假燕窝的一个重要指标。
另外，如果燕窝泡水后水变浑浊，这样的燕窝则为刷胶燕窝，是不法商人用木薯粉等原料制成胶刷在燕窝上以达到增重目的，赢取额外利润。