吃黑芝麻有何好处，什么样的人不能吃？

黑芝麻可以补气益肾、缓解气虚和血虚等现象，对白发也有一定改善作用。但是黑芝麻油脂含量比较高，不适合三高人群食用，尤其是内脏脂肪比较多的人，不建议长期食用[52石斛网www.52shihu.com]，以免加重病情，造成不良后果。

黑芝麻可以滋阴补肾、改善内分泌、促进毛囊生长、强健头发。同时它的油脂含量比较高，如果患有高血脂、高胆固醇的人是不适合食用的。同时肥胖和正在减肥的人群也不建议经常食用。

如何区别黑芝麻和山芝麻？

脱发，吃黑芝麻管用吗？

吃黑芝麻有什么禁忌？

黑芝麻每天吃多少合适？

每天吃黑芝麻20克，可以达到护肤美容的作用

吃芝麻宜少不宜多。芝麻含油非常多（50%以上），如吃太多，消化吸收不了，导致腹泻，也有可能滋补过度，导致反效果。任何食物都不能过量食用，非要有个度量的话，每天食用不超过80g。

黑芝麻，为药食兼用品种。药用有补肾、乌发之功效；长期食用，有医疗保健之功效。黑芝麻的品种很多，中国农科院油料作物研究所选育的“中芝9号”可为首选品种。

扩展资料：

黑芝麻药食两用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻具有保健功效。

1、补钙

见黑芝麻的药用价值

2、降血压

见黑芝麻的药用价值

3、乌发润发

见黑芝麻的药用价值

4、养颜润肤

黑芝麻至2014年研究认为，减少自由基的产生，清除老化代谢产物和提高抗氧化酶活性等，因为当人体缺乏亚油酸是，也容易引起皮肤干燥、鳞屑肥厚、生长迟缓和血管中胆固醇沉积等症状，因此，亚油酸又有“美肌酸”之称。

参考资料来源：百度百科-黑芝麻

黑芝麻可以经常吃吗？

不可以，吃多了不好。

作用：有健胃，保肝，促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。

副作用：吃多了会加速秃头。黑芝麻吃过多会使内分泌紊乱，引发头皮油腻，导致毛皮枯萎、脱落。

因此，黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙，不能超过一瓷勺。另外，食欲不良、大便稀的人不宜多吃黑芝麻。

黑芝麻有护肤美肤的功效与作用，黑芝麻可以使皮肤保持柔嫩、细致和光滑。

有习惯性便秘的人，肠内存留的毒素会伤害人的肝脏，也会造成皮肤的粗糙。黑芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。

利用节食来减肥的人，由于其营养的摄取量不够，皮肤会变得干燥、粗糙。